呼吸能养生

导读：瑜伽教练为准备参加重要事情的人们提供一个可以让自己瞬时排除紧张的方法瑜伽冷静呼吸法。方法容易易用，适应用于许多让人紧张的场合。

《瑜伽经》中有云：改变你的呼吸，就改变了你的身体；改变你的呼吸，就改变了你的心灵；改变你的呼吸，就改变了你的命运。

瑜伽认为，呼吸是联系生理和心理的桥梁，是了解生理状况和心理状况的窗口。当人感到紧张和可怕的时候，身体会变得僵硬，全身交感神经过于紧张会造成血压上升，脉搏加快，严峻时会满脸通红，甚至出冷汗。而冷静呼吸法就是针对这种情况提出的呼吸方法。

1、伸出左手，五个手指伸直，掌心向上。

2、用右手拇指按住左手掌心，其余四指握住左手手臂。

3、慢慢呼气，意念集中在拇指上，慢慢地加大拇指向下的按压力量，双眼凝望右手拇指，此过程连续6秒钟。

4、慢慢地深吸气，静静地撤去右手拇指上的力量，此过程连续6秒钟。

5、左右手互换，重复3次。

人在紧张的时候，交感神经反常

《瑜伽经》中有云：改变你的呼吸，就改变了你的身体；改变你的呼吸，就改变了你的心灵；改变你的呼吸，就改变了你的命运。

瑜伽认为，呼吸是联系生理和心理的桥梁，是了解生理状况和心理状况的窗口。当人感到紧张和可怕的时候，身体会变得僵硬，全身交感神经过于紧张会造成血压上升，脉搏加快，严峻时会满脸通红，甚至出冷汗。而冷静呼吸法就是针对这种情形提出的呼吸方法。

1、伸出左手，五个手指伸直，掌心向上。

2、用右手拇指按住左手掌心，其余四指握住左手手臂。

3、渐渐呼气，意念集中在拇指上，渐渐地加大拇指向下的按压力量，双眼凝望右手拇指，此过程连续6秒钟。

4、渐渐地深吸气，静静地撤去右手拇指上的力量，此过程连续6秒钟。

5、左右手互换，复复3次。

人在紧张的时候，交感神经反常活泼，使全身处于一个高兴的状态，从而减退了大脑的思索力，往往会作出不冷静的推断和错误的决策。用冷静呼吸法，加力在腰与拇指上，去除上半身

鼻子是人的五官之一，是我们身体重要的一个器官，它是维持身体正常呼吸的一个重要的器官，除了鼻子具有呼吸的功能之外，鼻子还有很多的作用，鼻子具有嗅觉的功能，它能够达到过滤和清洁的作用，能够避免一些脏东西通过鼻子的呼吸进入身体，我们来了解一下这方面的内容。

鼻能呼吸还能干嘛

闻气味的，除此以外还有过滤、清洁、加温、加湿、共鸣、反射、解除疲劳、免疫、保护头颅、排泄眼泪等作用。”

鼻子坐落在脸庞中央，是人体呼吸道的大门，它有两个鼻孔，鼻孔内有许多鼻毛。当人们呼吸时鼻毛像个忠实的卫士，对空气进行仔细过滤，把灰尘挡在外面，保证肺部和气管的清洁。鼻腔内分泌许多粘液，能粘住溜进鼻孔内的灰尘和细菌。鼻腔还具有对吸入的冷空气加温的作用。

有些人睡觉时喜欢用嘴呼吸，这会使细菌进入呼吸道，引起咽喉、气管等处发生疾病。鼻子还是嗅觉器官。据统计，在鼻子内壁仅5平方厘米大小的地方，就分布着1000多万个嗅觉细胞，它们和人的

我们都知道对于一些患有呼吸系统疾病的人来说，他们会在天气寒冷的时候，感觉到呼吸困难，所以这样的人最怕过冬天，在冬天的时候，他们会整个冬天都呆在暖暖的室内不出屋，而且室内还经常需要备一个氧气罐，在他们发病的时候，他们会呼吸特别微弱，不吸氧气很可能就会造成休克，那么自主呼吸微弱能恢复吗？

不能。人体的呼吸中枢位于脑干，因此脑干功能受损会直接导致呼吸功能停止。脑干就会永久性完全丧失功能，以致呼吸功能不可逆的丧失。无自主呼吸(靠呼吸机维持，呼吸暂停试验阳性)，脑电图平直，经颅脑多普勒超声呈脑死亡图形，且观察12小时无变化，可确认为脑死亡。临床上所指的脑死亡，就是指脑干死亡，是指以脑干或脑干以上中枢神经系统永久性地丧失功能为参照系而宣布死亡的标准。

脑死亡人体脑组织是由大脑、小脑和脑干三部分组成的，脑干是人体的生命中枢，它控制着人体呼吸、心跳、血压等重要功能。人体一些部位的细胞在受到伤害后可以通过再

   一个鲜活的生命是离不开呼吸的，而且我们存在的每时每刻都在呼吸，但是我们呼吸的方法不一定就是正确的，如果使用正确的呼吸方法，可以起到很好的养生效果，对我们身体有很大好处，但是错误的呼吸，很容易导致我们在呼吸的过程中大脑缺氧，诱发一些其他的疾病产生，所以呢我们就来给大家说说养生呼吸法注意是指什么？

   1.吐气：以舌抵齿，渐渐吐气，越慢越好，吐气时略收腹用力，将气吐尽。这是养生的呼吸基本功

   适合于实症病人使用。

   2.服气：是通过吸气、咽气，用意送气至下丹田的一种养生方法。适合于虚症病人使用。

   3.毫气呼吸：通过意想，自觉气息出入以口鼻一直深入 肌肤每个毛窍，然后闭息，通过意想，自觉气息从毛窍随云雾、大气而飘去。该法是较高级的养生呼吸方法。适合于内脏深层的疾病。

   4.提肛呼吸：吸气时有意识地用力提肛门。呼气时，使肛门完全放松。适合于脏器下垂及肛门部

养生保健并不是我们想象中调整饮食和生活习惯就可以的，我们平时一定要多注意生活中的一些细节才能让我们的身体变得更好，如果我们在生活中调整好呼吸也能让我们的身体得到很好的改善，尤其适合老年人经常这样调理能变得更加的健康，下面一起了解下呼吸养生法是怎样的。

呼吸养生法是怎样的

腹式呼吸受益人：陶景良是一位普通的退休干部，别看今年74岁的他面色红润，可在他24岁时一场大病差点毁了他的生活。当时上几个月班就要休一段病假，甚至于住院，那时他认为只要能活到六十岁，再多活一年就算捡一年便宜，对寿命和生命已经没有多大的信心。陶景良得的是急性药物性肝损伤，因此更多的药物治疗只会加重他的病情，最糟糕的时候他连路都走不了，这样的病况持续了近十年，直到他的一位老同事教给他一个绝技，就是腹式呼吸法，练这个以后西药、中药逐渐都停了，病情也完全正常了。而且大便非常正常，时间正常，形状也正常，也就是消化功能越来越好。

导读： 人体所有的器官和细胞都需要充足的氧气，所以正确的深腹式呼吸方法不仅对人体健康有益，而且还能治病与养颜。练习时应注意，……

人体所有的器官和细胞都需要充足的氧气，所以正确的深腹式呼吸方法不仅对人体健康有益，而且还能治病与养颜。练习时应注意，一定用鼻子呼吸！并在能呼吸到新鲜空气的地方（如窗边、阳台等），早上和傍晚效果更佳。

消除疲劳：疲劳通常是精力不足和氧气缺乏所致，运动需要作深深的吸气运动来补充氧气。将两手交叉在小腹前呈水平姿势，手掌向上，然后吸气，双手缓慢地向上垂举至下颚。手掌运动向下，交叉的双手重新慢慢放下，并用唇尖呼气，发“f”声10次。

治疗头痛：氧气不足常常引起头痛病。吸气时双肩抬起，然后缓缓地呼气，双肩下垂，或采用双唇闭合法：呼气时双唇轻轻闭合，通过嘴唇的阻力吹出空气，运动10次。

减轻胃病：胃痛常跟人的情绪和饮食有关。吸气时身体仰卧、腿倦曲，然后用手臂将膝盖尽

生命离不开呼吸。人每分每秒都在进行呼吸运动，但你却未必呼吸得正确。英国一项研究显示，90%以上的成年人都不会有意识地调节呼吸。而据我国呼吸科专家统计，城市中一半以上人呼吸方式不正确，短浅的呼吸不仅让许多人大脑缺氧，容易疲惫，而且还容易诱发多种疾病！

人的肺平均有两个足球大

“呼吸是人类最重要的生命活动之一。”中华医学会呼吸病学分会主任委员、解放军总医院呼吸科主任刘又宁告诉《生命时报》记者，呼吸既包括肺部换气，又包括气体在血液中的运输和交换。“人们通常所理解的呼吸，多指呼吸运动，也就是胸廓有节律地扩大和缩小，完成吸气与呼气。这能为身体提供氧气，排出二氧化碳，保证生命的正常运行。”

肺是体内外气体交换的主要场所，虽然体积不大，但肺泡壁面积约有70平方米。英国一位瑜伽大师曾指出，人的肺平均有两个足球那么大，但很多人因为呼吸太短促，使空气不能深入肺叶下端时，导致换气量小，所以大多数人一生中只使用

现在的温度下降的非常的快，尤其是这两天，因为现在已经是深秋了，也是秋季的后一个节气—霜降。很多人都知道，现在衣服要多穿点，注意保暖，其实除了这个霜降养生还需要注重“御寒清热”，这究竟是什么意思呢?霜降吃什么养生呢?带着这些疑问和小编一起来看本文吧。

霜降天气开始慢慢的变冷了，人和植物虽然是同属生物，但是两者体内流动着的液体对温度的要求是不一样的，人的血液越到寒冷就容易凝固。这段时间里面我们的手和脚会变凉，后背也容易冷，这就是气血越到寒冷导致循环不畅通而导致的，不过心里面有燥热的感觉，这就是常说的“秋行夏令”。

霜降养生注重“御寒清热”

面对这种气候，阴天时要适当地增加外衣;艳阳天适当减外衣，不要被寒气所伤，也不要热伤风。对内要清郁热。由于现代生活的节奏过快和压力过大等原因，导致许多人的阳气不能与自然阳气同步变化，因而秋冬交际阳气不能收藏，受到自然界燥气压迫形成体内郁火。郁火是阳气太过部分，