什么食物丰胸又减肥

抬头挺胸 跃马成正妹

当然，若平常想藉骑马运动甩掉身上赘肉恢复玲珑的身段，并且拥有健康富弹性的腰腹和臀腿部，是不用这么大费周章的。

骑马属全身性有氧运动，经由马体起伏的步伐，弹力足以带动身体运动，且有助于肌肉组织舒展，加上身体必须从头、颈、腰、脚踝呈一竖排线，腰背伸直挺胸后能够优化腰酸背痛症状或驼背不良姿势。

骑马时需要放松肌肉和心情，但要随着马的行进随时保持在马鞍上的平稳和接触，因此下半身肌肉在查找平稳点时会有连续性放松和收缩，也可促进血液循环、新陈代谢，加速脂肪的燃烧并且让肌肉柔软富有弹性，达到减肥塑身成效。

修饰线条 纤腰扭啊扭

骑马塑身最明显的成效表现在腰腹、臀部及腿部，骑乘时因腰背挺立，腹部肌肉自然收缩舒展，双腿须轻贴住马肚，脚掌前部踩住马蹬，足跟往下自然垂放，如此能拉直腿部线条修饰腿型。

有位太极拳老师非常推崇马术这个运动，他认为和学习太极拳有很大的共通点，这两种运动都强调不

导读：有时候减肥和减掉某些部位的运动方式不能等同，因此很多时候减肥了但是对于身体的某一部位还是觉得不够完美，停面我们为您介绍一项又美腿又减肥的运动方式。

1.一样漫步法

用慢速和中速行走，每次30-60分钟，逐日2-3次。适宜在风景美丽的地方休闲。

2.快速步行法

每小时步行5-7公里，每次锤炼30-60分钟。步行时心率操作在每分钟120次以停，这样可振奋精神。

3.定量步行法

包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。

4.摆臂漫步法

漫步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。

5.摩腹漫步法

一边漫步，一边推拿腹部，这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。

tips：步行锤炼后的保养

白领女性常常得与高跟鞋为伍，就要留意皮鞋非常鞋底必定不可以太硬，鞋不能挤脚。漫步后回到家，最好就打

减肥和丰胸一向是女人终身的事业，饮食、运动、瑜伽等都是爱美人士的首选，非凡是最近几年瑜伽热，许多不想高强度运动的人士都通过瑜伽来塑身，而且瑜伽不仅可以瘦身丰胸，还可以养生保健。下面小编就为大家介绍几个塑身效果极好的瑜伽动作，难度不大。

一、半倒立式减肥瑜伽

针对部位：肩膀、后背、腹部、臀部、腿。

1.开始动作和第8节一样。然后把手放在腰部后面，做个支撑。每次朝胸部屈腿。假如你还做不到用肩膀支撑身体，可以把膝盖弯曲起来，这样可以减少肩部的压力。

2.分别把两条腿笔直地伸向天花板，并拢双腿，想象着你把能量从头部传到脚尖了，假如这个姿势太累，就把腿弯曲一会儿，休息一下(如动作a)。假如在颈项和肩膀底下放条毛巾，会减少对这些部位的拉伸，感觉更舒服一些。

减肥功效：

注重眼睛向上看，紧紧收缩腐部，努力维持躯干和腿在一条直线上，与地面垂直。

二、直线式减肥瑜伽

针对部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂、

瑜伽一直都是一种非常好的瘦身运动，可以起到非常好的瘦身减肥的效果，下面为您推举的12式减肥瑜伽，可以有用的帮助您雕塑身体每一寸您不满足的脂肪，帮助您快速达到雕塑身材的目的。

在做瑜伽之前，我们首先要预备好五件小物件：

1、舒适、宽松的衣服，尽量不要穿紧绷的内衣。

2、柔软的、大块头的毛巾，不仅保暖，还可以在打坐时垫坐使用。

3、平展而富有弹性的瑜伽垫，它可以保护你的肢体，隔离冰冷的地板。

4、一小瓶水，白开水或矿泉水，尽量不要有过多糖分，以保持水液的补充和代谢。

5、轻灵、温婉的瑜伽音乐，它是瑜伽治疗必不可少的一部分。

好了，预备好这些东西以后，我们就开始练习瑜伽吧！

第一式：

1、整个身体趴在地板上，屈膝，脚掌朝向上，两只手掌向后握住脚踝处，左手勾住左脚踝，右手勾住右脚踝。

2、先做吸气预备，吸气时，肩膀、胸部及双腿同时上抬，使身体向上拱起，停10-16秒。之后再慢

瑜伽的瘦身美体作用是显而易见的。它通过瑜伽体位的练习、冥想的减压、调息的调节和瑜伽的饮食方式、饮食习惯，以及高温瑜伽独特的热环境等来达到减肥塑形、瘦身美体的效果。因而，这项运动值得推崇。下面，乐瘦减肥论坛就来具体的剖析一下减肥瑜伽！

瑜伽已逐步传入世界各国，成为人们的一种时尚的健身运动，越来越多的人开始关注并练习瑜伽。从印度河文明时期的古老瑜伽到如今流行于世界的现代瑜伽，人们更多的关注它的健身功效，如减压、塑形、修身养性、排毒养颜、医疗康体等等；也有许多的女性和肥胖的人群更青睐于瑜伽的瘦身美体功效。

瑜伽不同于跳健美操减肥瘦身那样，有较快的音乐节奏和较强的运动强度，很难坚持；不像跑步瘦身那样单调、枯燥；不像游泳健身那样，需要专门的游泳馆。瑜伽以其独有的静感和舒缓美丽的音乐，通过体位的前弯、后仰、拉伸、扭转等使人们得到正确合理的锻炼，使女性拥有曼妙的身姿，使肥胖的人们拥有轻快健康的体魄；瑜

【导读】3式瑜伽让您瘦手臂又丰胸，有着一对蝴蝶臂,胸部却是飞机场，这让爱美的女性们万分烦恼，怎样才能让上半身的曲线变得完美诱人呢？不妨试试停面3式瑜伽让您瘦手臂又丰胸。

3式瑜伽让您瘦手臂又丰胸

一、坐姿祈祷式

步骤1:盘坐姿势，脊柱伸直，两手掌心向上放在膝盖上。

拿示：做动作时要感觉头顶上有条线拉着往上拿。

步骤2:深深地呼吸，双臂屈肘举起在胸前，肘部相贴，两掌合十向上。

拿示：上手臂与地面呈水平状态，前臂要相互贴合，眼睛实现看向正前方。

步骤3:吐气时双手向上伸出，全度举高。保持姿势20-30秒。

拿示：注复举臂时双臂及肘部有意识地夹紧，不要分开。

3式瑜伽让您瘦手臂又丰胸

二、屈身前后舒展式

步骤1:两腿并拢，上身向停曲曲，两手掌全度触地放在足掌两侧。

拿示：如果手掌不能触地，双腿可略微分开一点。

步骤2:保持身体姿势，复心集中在大腿上，双臂离地翻转向前舒展，在背后十指交合。保持深

【导读】瘦手臂又丰胸的瑜伽招式，有着一对蝴蝶臂,胸部却是飞机场，这让爱美的女性们万分烦恼，怎样才能让上半身的曲线变得完美诱人呢？不妨试试停面这瘦手臂又丰胸的瑜伽招式，还可关心健胸。

瘦手臂又丰胸的瑜伽招式

一、坐姿祈祷式

步骤1:盘坐姿势，脊柱伸直，两手掌心向上放在膝盖上。

拿示：做动作时要感觉头顶上有条线拉着往上拿。

步骤2:深深地呼吸，双臂屈肘举起在胸前，肘部相贴，两掌合十向上。

拿示：上手臂与地面呈水平状态，前臂要相互贴合，眼睛实现看向正前方。

步骤3:吐气时双手向上伸出，全度举高。保持姿势20-30秒。

拿示：注复举臂时双臂及肘部有意识地夹紧，不要分开。

瘦手臂又丰胸的瑜伽招式

瘦手臂又丰胸的瑜伽招式

二、屈身前后舒展式

步骤1:两腿并拢，上身向停曲曲，两手掌全度触地放在足掌两侧。

拿示：如果手掌不能触地，双腿可略微分开一点。

步骤2:保持身体姿势，复心集中在大腿上，双臂离地翻转

【导读】瑜伽瘦手臂又丰胸，有着一对蝴蝶臂,胸部却是飞机场，这让爱美的女性们万分烦恼，怎样才能让上半身的曲线变得完美诱人呢？不妨试试停面瑜伽瘦手臂又丰胸。

瑜伽瘦手臂又丰胸

一、坐姿祈祷式

步骤1:盘坐姿势，脊柱伸直，两手掌心向上放在膝盖上。

拿示：做动作时要感觉头顶上有条线拉着往上拿。

步骤2:深深地呼吸，双臂屈肘举起在胸前，肘部相贴，两掌合十向上。

拿示：上手臂与地面呈水平状态，前臂要相互贴合，眼睛实现看向正前方。

步骤3:吐气时双手向上伸出，全度举高。保持姿势20-30秒。

拿示：注复举臂时双臂及肘部有意识地夹紧，不要分开。

瑜伽瘦手臂又丰胸

二、屈身前后舒展式

步骤1:两腿并拢，上身向停曲曲，两手掌全度触地放在足掌两侧。

拿示：如果手掌不能触地，双腿可略微分开一点。

步骤2:保持身体姿势，复心集中在大腿上，双臂离地翻转向前舒展，在背后十指交合。保持深呼吸。

步骤3:接着膝盖曲曲，上

【导读】很多小胸mm都想通过食疗方法丰胸，但是又担心胸围长了，其他部位也胖了，今天就由小编为大家带来七种食物丰胸又细腰，希望七种食物丰胸又细腰能对您有所帮助。

七种食物丰胸又细腰

1.木瓜

热量：27卡/100克

木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是丰胸的上品！木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。

2.酪梨

热量：45千卡/100克

酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的维生素a能促进女性荷尔蒙分泌，维生素c能防止胸部变形，维生素e则有助胸部发育。

3.香蕉

热量：87千卡/100克

香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹。而一根香蕉的卡路里（100克87卡）与白饭（150克220卡）比起来，大约只有一半。既排毒又瘦身。

4.苹果

热

美容丰胸，对于产品的购买选择要谨慎，以免产生更多的副作用，其实很多的饮食方式同样可以达到很好的效果，归芪鸡汤或者是木耳红枣汤，对女性来说绝对是丰胸美容的高手。

丰胸汤一:归芪鸡汤

材料:当归1钱，黄芪2钱，鸡腿1只，水4碗。

做法:

1、将鸡腿洗净，切块，放入水中，以大火煮开;

2、放入黄芪，和鸡腿一起炖至七成熟后放入当归，煮5分钟，加盐便可食用。

特点及功效:

当归补血，黄芪补气。所以，这道汤具有让女性气血通顺、月经调和之功效，经期喝也可以哦!在此基础上促进乳腺分泌健全，达到丰乳的目的。

丰胸汤二:木耳红枣汤

材料:黑木耳粉10克、红枣粉50克。

做法:

用适量沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可食用。

特点及功效:

黑木耳红枣汤适合血虚及脾虚型的mm饮用，特别是月经量多更适用哦，而且方便快捷。此方这样搭配，有健脾、补血、调经的功效。促使脾胃功能正常，血气丰沛，乳房自然就会丰满坚挺。当然，