养生去除湿气的方法有哪些

湿气被中医认为这是百病之源，对于人们的影响非常的大，湿气比较重的人，他的身体会比较的虚弱，经常会出现腰酸背疼的情况，还有就是湿气重了，人们的精神非常的不好，特别是经常要上班的人，总会忍不住的想要睡觉。除了这些，湿气还会让人们的皮肤非常的糟糕，人们会出现提前衰老，因此怎么样去湿气就变得非常的重要。现在民间去除湿气方法有许多，下面我们就来具体的说一说。

祛湿首选红豆薏米

如果世上有一种药，又能当饭吃，还能当茶喝，不仅美容养人，还能解决大问题。它们一是薏米，一是红豆。

薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。

现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬

现在很多人的身体都出现了问题，尤其是容易受到湿气的侵袭了，如果我们不能及时的把这种问题解决掉，那么就会对我们的身体造成很大的伤害了哦，那么我们应该怎么把体内的湿气去除呢，这是很多人都想知道的了，下面就让我们看看吧。

调理健脾利尿

可以选择多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。薏仁是一种营养平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能，这些食物的营养价值是很出色的了，我们完全可以通过吃这些食物来帮助大家更好的把身体中出现的问题解决掉了，是朋友们要注意不能错过的了哦。

食盐助肾排水

排水还应少吃食盐，人体摄入的盐分主要通过肾脏排出，当食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多

湿气这东西一年四季都可能常伴你，像重庆、四川、贵州等西南地区，常年面对湿气较重的烦恼，那么体内湿气重怎么去除呢?今天就教你几个有效的方法，平时坚持就可以很好的去除湿气。

体内湿气重怎么去除?

1、保持清淡的饮食

平时养成养好饮食习惯很重要，长期的不良饮食习惯会导致脾胃功能的弱化，这就会引起体内湿气过重的情况。饮食注意均衡搭配，一般肉食是极易产生湿气，而蔬菜、水果等清淡饮食则能够提供人体必需的营养成分，所以饮食中适当吃肉，多吃新鲜水果蔬菜有助于改善因湿气过重的情况。

2、喝红豆薏米汤/粥

红豆搭配薏米是去除湿气的搭配，将红豆和薏米混合熬成汤粥，饮用汤并吃其粥，坚持一段时间是可以去除湿气的。不过要注意的是，如果想红豆薏米保持有祛湿的功效的话，在熬制粥的过程中不要加大米，旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。

3、运动去除湿气

运动的好处在于可以加速人体的新陈代谢，使体内的湿气通

湿气是一种中医所特有的理论概念，在传统中医看来，如果体内湿气过重的话，会影响一个人的阳气，降低其身体免疫力，诱发很多种疾病。去除湿气不仅可以通过食疗，还可以通过一些中医针灸来达到去除湿气的目的，特别是对于一些经期不调的女性来说，去除湿气格外重要。来看看去除湿气的穴位有哪些吧。

1、曲池穴

屈起肘部时出现横纹的外侧段为曲池穴，大肠经的湿浊之气聚集于此，也就是说血脉之气从四肢汇集到这里。对这个穴位进行按摩，能够起到调理气血以及去除风湿的作用。

2、委中穴

委中穴在膝窝的中心点上。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。

3、阴陵泉

阴陵泉穴，属足太阴脾经，位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷处，其主要功能是排渗脾湿。它有运中焦、化湿滞的功效，适当按摩，可以利小便，让体内的湿邪从小便而出，从而有利于脾的气机运行恢

很多女性在怀孕过程中，由于大鱼大肉的滋补，导致营养过剩，而且长期卧床静养的不运动致使体内的湿气越来越重，主要表现症状有：脸上皮肤长痘、皮肤瘙痒、口臭、白带异常等，严重的影响到了正常的生活。本文简单介绍下生完孩子之后的女性如何祛除湿气调理身体。

除湿气，祛湿健脾，是女性和中老年人秋冬季节最关心的话题。北方雨雪后气候潮湿、阴冷、反复多变，人体最容易遭湿气侵犯（尤其是产后妈妈），建议大家做好预防工作，祛湿防病。

身体湿气重的症状

1、头部：当湿气首先侵蚀的时候，头部是最先产生反应的部位；头昏，身体困重，四肢沉重，浑身似乎附着重物。还会有发热、怕冷怕风，流清鼻涕等。

2、关节：当体内湿气侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，例如：部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

3、消化不良：湿邪侵蚀脾脏，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量减少等。而因脾虚运化不利致使“内湿”时

这马上就要迎来夏季了，虽然可以畅饮所欲的吃冷饮，但因为夏季湿气十分严重，这对我们身体伤害是非常大的。夏季无力，手心爱冒冷汗，甚至有的人身上容易起风包，这都是体内有湿气造成的。所有人身体里都会有湿气，只是或多或少的问题，在潮湿地方工作的人，身体里的湿气是尤其严重的。而生活中有很多去除湿气的方法，而今天小编交给大家一个较为简单的，使用鸡蛋祛除湿气的方法，一起来学习一下吧！

一.【适用人群】:

所有人，尤其是身上容易起风包，并且经常在潮湿的天气里身体痒的人。如果下身也痒或者有异味，就更要使用了。另外，生过病和小产过的女性尤其适用。

二.【材 料】:

挑选新鲜的鸡蛋2个，清水半锅。注:有条件的最好用土鸡蛋。

三.【方 法】:

半锅开水，水最好能将鸡蛋全部覆盖，开大火，然后马上将带壳鸡蛋放进锅里煮，水开三分钟后将火调到最小，再煮15-20分钟，关火，闷一两分钟，用笊篱取出鸡蛋，趁热剥壳，请注意

2020春季的天气比较阴晴不定，这样的天气往往会让很多人感到身体特别的不舒服的，尤其是哪些有风湿病的人，他们就显得更加的难受了，所以我们应该在春天注意祛湿的问题，你知道体内湿气重怎样祛除吗？哪些妙招能够帮助人们逼出体湿呢？想要摆脱体湿的朋友们一起来看看2020春季去除湿气的妙招有哪些。

2020春季去除湿气的妙招有哪些：

1、适当保暖

“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。

2、饮食清淡适量

2020春季去除湿气的妙招有哪些呢，肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬

当下很多的青年人中都存在着一个问题，那就是体内湿气过重。其实这个问题不仅和体质有切的关系，还和人体的锻炼有着很大的关系。由于缺乏锻炼，体内湿气无法通过流汗得到有很有效地排出体外，最终导致湿气过重。而通过跑步的方式，可以有效地帮助身体湿气的排出，能够起到很大的帮助作用。

跑步能去除体内湿气吗

跑步能去除体内湿气。进行跑步锻炼时，能够促进身体血液循环、提升身体气血、疏通瘀滞的筋络，可以调理脏腑，增强脾胃功能，使体内湿气能够被脾胃所去除。体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

散湿最好的办法就是出汗

舒适的温度，会使身体毛孔自动闭合，汗出不来，湿气也就散不出去，聚积体内，引发疾病。因此，越是湿热的环境，越应该让自己出一身透汗，最好保证每天都大汗淋漓

体内如果湿气大的话会导致全身无力啊或者是关节疼痛的情况出现哦，那么应该如何去调理和缓解的呢?有很多的食物可以有去除体内湿气的作用和效果，吃什么食物比较好呢，下面就来看看这些调理体内湿气的食材吧。

苡仁：有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症;

扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效。适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。扁豆可以有健脾胃的作用，对于去除时期有好处，还可以减少食欲不振。

水芹：有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证;洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效。适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功 效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

马齿苋：具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸

人体中有时候出现的一些疾病很不容易治好，这样的情况跟身体内的湿气重有很的关系。身体疲倦、失眠、精神不好等情况也都是跟湿气重有很大关系的。所以如何去除掉身体里的湿气，是能不能保证身体健康的重要标志。所以应该在平常的时候多吃祛除湿气的食物。下面我们就介绍一下什么食物能去除湿气。

   1、薏米粥：薏仁含有车富的水溶性纤维，可以藉由吸附负责消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪。另外，菅仁可促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，所以能达到减肥的效果。由于薏仁不容易煮熟，过度烹煮也会破坏效果，所以煮之前最好先用水浸泡三个小 时以上。薏仁热量不高，却有饱足感，是养生保健的自然饮食 中极富营养、又能清除体内杂质的膳食。

2、薏仁茶：早晚两次，每次5克左右熟薏米粉，用温开水冲服 。饭后服用。能润洚肌肤，美白补湿，行气活血，调经止痛。 根据经猃，加点糖或蜂蜜口味就更好了，很