早中晚健康饮食习惯

在这竞争的社会机制中，为了自己的下一代能生存下去，饱经竞争风霜的准爸爸在考虑自己后代的时候，比谁都清楚，只有身体强健，心理健康和智力发达的孩子才能在未来的竞争中不被淘汰而占一席之地。但现代社会的高科技创造人类社会前所未有的发展同时，也给自然环境带来负面影响，尤其是对食物链的破坏，直接损害人体健康，最可怕的是对人类生育力的冲击，祸及子孙后代。

若想考虑要孩子时，专家提醒在饮食上多留心，避免有害物质对自己身体的伤害，从而保护精子健康强盛的生命力。这是我们力所能及的，请倍加关注。

除了人人尽知的不要吸烟和酗酒外，准爸爸还要注意如下几点：

1、有人把韭菜当伟哥来助性，其实韭菜农药含量特别高，很难去毒，对男性生殖危害大，尽量不吃。

2、现在长得又肥又大的茄子，是用催生激素催化而成，对精子生长有害，最好不要多吃。

3、虽然水果皮有丰富的营养，但果皮的农药含量也最高，所以一定要削皮吃。

4、有皮的蔬菜

为大家介绍10大健康饮食习惯，让你长命百岁，延年益寿。

1、用凉开水泡红茶

美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，红茶中含有更多的抗氧化物质，可以有效帮你抵抗皱纹和癌症的侵扰。日本最新研究显示，每天喝两杯以上红茶的人，遭遇流感病毒侵袭的几率要比不喝的人少30%。用热水泡茶会比冷水泡茶释放出更多的咖啡因与单宁，导致周期性头痛、失眠等症状，而用凉开水泡茶可使其中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出。

2、睡前吃些高纤维食物

专家介绍，睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食，比如谷类食物，有助于睡眠。大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量（2535克）的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下。

3、有些素菜要荤着吃

油吃多了不好，但一点不吃更不好。专家表示，南瓜、胡萝卜中含有大量胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒一下更有利营养素吸收。如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃

大家介绍几类不良习惯，应要日常生活中引起注意，尽量避免。

起床先叠被 人在睡眠的过程中，皮肤会排出大量的水蒸气，被子也不同程度地受潮；人的呼吸和全身毛孔会排出多种气体。急于叠被，受潮和被化学污染的被子，便会危害人的健康。

不吃早餐 不吃早餐的人时间久了就会造成营养不良、贫血、抵抗力下降，并会产生胰、胆结石。

饭后松腰带 易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。

饭后即睡 易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血源已有供应不足的情况，饭后倒下睡觉，极易导致中风。

饱食 容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应急能力减弱。经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。

空腹吃糖 长期空腹吃糖，会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。

吃太咸的食物 容易形成或加重高血压和心脏病。

伏案休息 一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，

长寿几乎是世界各民族的追求。中国历史上，秦始皇、汉武帝等强大的帝王，也不能免俗地求仙、服丹，以求长生。

怎么样才能保持健康和长寿?一般人认为，除了遗传因素外，改变自己的饮食习惯，避开诸如吸烟、酗酒和高胆固醇食物一类危险因素也是非常重要的。

改变自己的饮食习惯，就能延长寿命

这不仅是长寿村的普遍秘方，也是经过科学实验研究证实过的结论。逞一时的口舌之欢，有时是对健康不利的。而适当克制口腹欲望，不仅能活得健康，还会体验到更多的乐趣。

因为汤到胃里后，食欲中枢兴奋性会下降，使自己提前有饱腹感出现。但需要注意的时，进食过程中，尽量不要喝汤或水，因为汤水会软化食物，稀释胃酸，导致过早下咽，食物颗粒大，增大了胃的消化负担。

什么是七分饱呢？感觉就是胃里还没有装满，但是已经到了可吃可不吃的状态。如果一日三餐的吃饭时间相对规律、固定，上一餐七分饱后，第二餐之前是会准时有一些

错误一：流鼻血时要抬高下巴

这种方式唯一的好处就是不会把鼻血流到地板上，但不会止鼻血，反而会让鼻血流进咽喉里，甚至可能引起呕吐和窒息。

正确做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一团小棉球，轻压鼻翼，并将头部向前倾，或在脖子上围一条冰毛巾或湿毛巾也能止血。

错误二：刮掉腋毛，就能减少流汗

刮腋毛对于阻止汗液产生没有任何影响，反倒是刮腋毛后，腋窝因为排出的水分无法隐藏而在衣服上留下汗渍。而且，刮腋毛也容易造成毛根脓肿。正确做法是，在汗水分解之前清洗流汗的腋窝即可。

错误三：汗是臭的

汗是没有味道的。不过汗水中含有很多有机物质，这些物质对细菌而言都是有养分的，但细菌分解汗液时，才会产生难闻的排泄物。

错误四：饭后立即刷牙

吃完东西立即刷牙，会使食物中的酸侵蚀珐琅质，这样只会加强食物中的酸性对牙齿的破坏作用。正确做法是，先漱口，过半小时后再刷牙。

错误五：药物对男女效果一样

最新研究表明，药物对男女疗效

1、餐餐吃到撑

动物研究显示，限制热量能延长寿命，无限量吃到饱的老鼠很胖，而且也比吃六七成饱的老鼠早死。王铭富教授建议，每餐最好吃七八分饱。尤其对于中老年人来说，这样更易消化吸收，还不容易胖。

另外，低热量、富含优质蛋白质、低糖、低脂肪的饮食，还能刺激生长激素释放，强化身体功能、振奋精神。稍稍有些饥饿比饱食终日更有利于延缓衰老。

2、常吃加工食品、冷冻食品

这些食品可能添加防腐剂、人工色素、漂白剂等有害健康的物质，容易在体内产生自由基，破坏细胞，即使只有少量，长久累积仍有不良影响。

3、爱吃油炸食品

油脂会在体内变成过氧化脂质，形成自由基，只能适量摄取。如果嘴馋非吃不可，也要减少次数和数量。

4、饮食内容一成不变

经常吃同样的食物，会增加有害物质在体内残留的几率，最好一天吃够32种食物，王铭富表示，最少也要吃够20种，切忌偏食。

儿童健康饮食需注意哪些？幼儿如何健康饮食一直都是家长们关注的问题。幼儿期是人生发育的第一个高峰期，对营养的需求非常广泛，那么就来讲讲儿童健康饮食的一些小常识：

一、家长要做好榜样。家庭对培养幼儿健康饮食习惯有重要的影响力，幼儿不偏食，不挑食，饮食结构合理、均衡，在很大程度上取决于父母的饮食习惯和结构。

二、需要幼儿园教师的教育引导。幼儿园老师应该接纳幼儿对食物的偏好，循序渐进地帮助他们改掉挑食的习惯。让幼儿了解一些东西里面含有哪些营养元素，对身体有什么好处，如果缺乏这些会得什么病，所以不可以挑食因为我们需要这些营养。此外要创造一个良好的进餐环境，将进餐看作是一次愉快的经历。

三、培养幼儿树立正确饮食文化观。从幼儿能进行语言简单交流起，就应有意识地在平常游戏、交流中，介绍饮食来源、制作、营养价值，以及如何吃、吃多少等知识。

四、膳食营养要均衡，饮食要有规律。儿童营养均衡不必每餐而是数天内保持

女人为悦己者容，花一大笔金钱去购买昂贵的保养品和进出昂贵的美容院的同时，一定也要有一笔预算是用在相对应的食物上面的。其实，只要你能合理地调整你的饮食习惯和内容，适量地补充身体所需的营养，你就会拥有一张健康而美丽的容颜。

不要过多的服用精制的碳水化合物

炸薯条会让脸上长豆豆，但根源并不在油，而是土豆。据最新的研究发现，若你的饮主要是以蛋白质，水果和蔬菜构成，不含或少量含碳水化合物，比如面包、土豆和甜食等，那你的脸上长豆豆的机会就会比别人少。因为，这些碳水化合物会使体内的胰岛素水平大大提高，并引起一系列的反应，直到最后引起发疹。适当吃一些粗粮食品，如全麦面包、小米等，因这些食品消化起来需要更多的时间，所以不会导致破坏肌肤的胰岛素激增。多吃高脂鱼类鱼类食品是体内脂肪酸的丰富来源，这些脂肪酸可以抑制体内的炎症，减少皮肤发炎和起痤疮。

脂肪酸含量高的鱼有：鲑鱼、鲐鱼以及青花鱼类和金枪鱼类。杏仁、榛子

健康是每个人的追求，要拥有健康，光靠吃保健品是远远不够的。要拥有健康需要从日常生活的点滴做起，如加强体育锻炼、养成良好的生活习惯等等。好的饮食习惯是你健康长寿的前提。下面小编就为大家介绍10大健康饮食习惯。

1、用凉开水泡红茶

美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，红茶中含有更多的抗氧化物质，可以有效帮你抵抗皱纹和癌症的侵扰。日本最新研究显示，每天喝两杯以上红茶的人，遭遇流感病毒侵袭的几率要比不喝的人少30%。用热水泡茶会比冷水泡茶释放出更多的咖啡因与单宁，导致周期性头痛、失眠等症状，而用凉开水泡茶可使其中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出。

本文导读：男人对自己身体健康的关注度往往比较低，工作忙起来的时候，完全不顾身体，男人健康养生，饮食是很重要的一方面，下面我们来看看男人健康养生最佳饮食习惯。

不可否认，男人工作、生活的压力很大，繁忙的工作让很多人不能认真的吃一顿饭，加班的时候就一包泡面解决，这样的饮食、再加上工作、生活的压力，让很多男人的身体健康堪忧，身体是革命的本钱，不管工作多忙都要注意照顾好自己的身体，首先就是要吃好，下面我们来看看男人健康养生的最佳饮食习惯。

男人健康养生最佳饮食习惯

1、全麦食品（在大部分进餐中）

人体需要碳水化合物提供能量，碳水化合物的最佳来源是全麦，比如燕麦片、粗面面包、以及玄米（也就是糙米）。它们含有麸糠和胚芽，以及富含能量的淀粉。人体消化全麦的时间要比消化白面包这样直接的碳水化合物长，这会使人体的血糖和胰岛素保持在一个合理的水平，并很快会下降。很好地控制血糖和胰岛素水平，能够减少人体的饥饿