男人养生从什么年龄段开始

无论你是初生牛犊的20岁，还是自我感觉良好的30岁，或者需要可持续发展的40岁，男人天生该滋补，天生对能量的需求比女人高。男人需要摄入大量的高营养食物：蛋白质、脂肪和糖分，同时要注意保持这些营养成分的比例：糖分55%，蛋白质15%，脂肪30%。

然而，光注意降低脂肪、控制胆固醇摄入和增加蛋白质摄入并非最好的营养之道，营养专家透露各年龄段男人真正的营养之道。20:能量补充进行时身体特征：处于身体发育的黄金阶段，骨骼已完全形成并且越来越强壮。这个时期男人各项素质俱佳，尤其好动，同时较重的脑力劳动使得体内的能源物质消耗较大。营养供给建议：营养供给以强健体魄的功用为主，既要保质又要保量。

要进食充足的主食，丰富的副食，补充多种矿物质和维生素。如何选择维生素矿物质补充剂vs正常饮食还要补维生素吗?营养进补提案：铬(chromium)：这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量，增加男人的耐力，还可

20岁练肌肉 20岁男人通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会消失。同时心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之，20岁的人这个阶段一定要注意坚持锻炼，以保持体重，否则30岁以后再去减肥就很吃力了。锻炼可隔天进行一次，如星期一、二、五，每次进行大约30分钟增强体力的锻炼，方法是：试举重物，一直练到肌肉觉得疲劳为止(每次做10～12次)。如多次练习并不觉得累，可以加大器械重量10%，必须使主要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌)都得到锻炼。20分钟的心血管系统锻炼，如慢跑、游泳、骑自行车等。

30岁练柔韧 此时男人的身体关节常会发出一些响声，这是关节病的先兆。为了使关节保持较高的柔韧性，应多做伸展运动锻炼。仍是隔天进行一次，每次进行5～30分钟的心血管系统锻炼(慢跑或游泳)，强度不要像20岁时那样大。20分钟增强体力的锻炼，与20岁时相比，试举的重量要轻一些

无论你是初生牛犊的20岁，还是自我感觉良好的30岁，或者需要可持续发展的40岁，男人天生该滋补，天生对能量的需求比女人高。男人需要摄入大量的高营养食物：蛋白质、脂肪和糖分，同时要注意保持这些营养成分的比例：糖分55%，蛋白质15%，脂肪30%。

然而，光注意降低脂肪、控制胆固醇摄入和增加蛋白质摄入并非最好的营养之道，营养专家透露各年龄段男人真正的营养之道。 20:能量补充进行时 身体特征：处于身体发育的黄金阶段，骨骼已完全形成并且越来越强壮。这个时期男人各项素质俱佳，尤其好动，同时较重的脑力劳动使得体内的能源物质消耗较大。 营养供给建议：营养供给以强健体魄的功用为主，既要保“质”又要保“量”。

要进食充足的主食，丰富的副食，补充多种矿物质和维生素。如何选择维生素矿物质补充剂vs正常饮食还要补维生素吗? 营养进补提案： 铬(chromium)：这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量，增

虽说均衡营养对每个人都很重要，但许多男士往往对其关注甚少；即使部分男士想吃得健康，但工作上的应酬，逼迫他们不得不成天大鱼大肉，推杯换盏。其实，健康而合理的饮食不仅让你看上去很美，更为你的事业奠定良好的基石。最重要的是，健康饮食要从20岁开始! 20―35岁含镁食物促生育 这个年龄段的男性正值人生金光灿烂的收获季。如何使自己的理想经过奋斗、拼搏成为现实，除了事业上要格外努力外，均衡的营养也可以助你一臂之力： 富含维生素a的食品要适量：维生素a有助于提高免疫力，保护视力，预防癌症。一个成年男子每天需要摄入700微克维生素a，过量对身体也有害。含维生素a较多的食物有动物肝脏、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。

含维生素c的食物要充足：维生素c不但可以提高免疫力，还可预防心脏病、中风，保护牙齿，同时对男性不育的治疗有辅助作用。坚持服用维生素c还可起到延缓衰老的作用。 维生素c含量最

无论你是初生牛犊的20岁，还是自我感觉良好的30岁，或者需要可持续发展的40岁，男人天生该滋补，天生对能量的需求比女人高。男人需要摄入大量的高营养食物：蛋白质、脂肪和糖分，同时要注意保持这些营养成分的比例：糖分55%，蛋白质15%，脂肪30%。然而，光注意降低脂肪、控制胆固醇摄入和增加蛋白质摄入并非最好。首届北京国际美食节的营养专家将为你透露各年龄段男人真正的营养之道。

20能量补充进行时

身体特征：处于身体发育的黄金阶段，骨骼已完全形成并且越来越强壮。这个时期男人各项素质俱佳，尤其好动，同时较重的脑力劳动使得体内的能源物质消耗较大。

营养供给建议：营养供给以强健体魄的功用为主，既要保“质”又要保“量”。要进食充足的主食，丰富的副食，补充多种矿物质和维生素。

营养进补提案：

铬(chromium)：这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量，增加男人的耐力，还可以使爱好健美运动的男人增长

【导读】运动医学将这个年龄段称为破纪录年龄段.男人健身的最佳年龄段时身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳固性及弹力等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲，这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利，下面为你介绍男人健身的最佳年龄段。

男人健身的最佳年龄段

20岁练肌肉 20岁男人通过肌肉强化锤炼取得的常规体力,在锤炼终止后也不会消逝。同时心脏通过耐力锤炼可提高输血量。总之，20岁的人这个阶段必定要注重坚持锤炼，以保持体重，否则30岁以后再去减肥就很吃力了。锤炼可隔天进行一次，如星期一、二、五，每次进行大致30分钟增强体力的锤炼，方法是：试举重物，一直练到肌肉觉得疲惫为止（每次做10~12次）。如多次练习并不觉得累，可以加大器械重量10%,必须使主要肌群（胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌）都得到锤炼。20分钟的心血管系统锤炼，如慢跑、游泳、骑自行车等。

30岁练

很多男人都会出轨，你知道男人哪个年龄段比较容易出轨吗?男人出轨后的表现又有哪些呢?男人出轨后的心理状况如何?下面请大家跟着小编一起来了解一下吧!

男人最容易出轨的年龄

一份以第三者为关键词的调查报告显示，出轨者具有本科以上学历的近半数，年龄以35-45岁为主要人群，缘于这个年龄段的人大部分到了七年之痒。

此时第三者最易趁虚而入且出轨的中年男性在经济收入、社会地位方面已达到一定程度，易受外界诱惑。

报告分析了第三者高发的节点：妻子处于怀孕及生育期间的男性容易寻找第三者;正在经受事业严重挫折的男性。

一旦家中得不到慰藉，容易通过婚外情寻求寄托或宣泄;男方做了难以补救的过错，例如家庭暴力、赌博巨输等造成了配偶的伤害。

基于强烈的报复心理也容易引发女性寻找婚外情;长期两地分居的夫妻，任何一方都容易寻找婚外情来弥补生活。

在遭遇第三者后，八成以上妇女都是以打击第三者、坚守婚姻为主，只有小部分会以坚决

相信大家对月见草一定不会陌生，这是一种广泛使用的中药，在生活中，女人们经常会出现激素不平衡的情况，激素不平衡会导致一些妇科疾病，比如导致卵巢疾病，还会引起乳腺疾病，这时候可以使用月见草来调节激素的水平，从而起到预防妇科疾病的作用，那么什么年龄段的人适合食用月见草呢？

月见草适合什么年龄段？

因为月见草胶囊有美容养颜的功效，所以对于那些皮肤较差，患有皮肤敏感症状的人群比较适用；

月见草胶囊适用于患有风湿、关节炎的患者；

它是针对成年女性研发的，所以适合于成年女性和患有经前和更年期综合症的人群；

那些患有高血压、高血脂和动脉硬化的人群适合服用它。

哪些人不适合服用月见草胶囊

月见草胶囊是针对成年女性研制的一款保健品，因此对那些没有成年的人群不适宜服用；

女性月经期间不适宜服用；

在每月月经到来的初期，月经量较多的时候不适合服用；

那些患有子宫肌瘤的患者，服用月见草胶囊之前一定要先咨询营养师，并

通常情况下，男人最初的衰老是在20-22岁身体发育完全成熟时开始的。不过，不必为此感到抑郁和恐慌。专家研究证实，人的寿命完全可能达到110岁，要想延缓衰老，男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种保健方法。

20-30岁：少吃甜食，少量饮酒，少吸香烟

这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢，甜食由于含热量过高，容易转化成脂肪堆积在腹部，最好是少吃或戒掉。由于这一年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机，平时娱乐、喝酒的机会较多，因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，酒还能使血压升高，导致患心脏病或心肌梗死。过量地饮酒还会影响性生活的质量，而大量的酒精更会对人体精子造成损害。

不要抽烟，抽烟会使你平均减少10年寿命。由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，因此，这一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，

通常情况下，男人最初的衰老是在20-22岁身体发育完全成熟时开始的。不过，不必为此感到抑郁和恐慌。专家研究证实，人的寿命完全可能达到110岁，要想延缓衰老，男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种保健方法。

20-30岁：少吃甜食，少量饮酒，少吸香烟

这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢，甜食由于含热量过高，容易转化成脂肪堆积在腹部，最好是少吃或戒掉。由于这一年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机，平时娱乐、喝酒的机会较多，因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，酒还能使血压升高，导致患心脏病或心肌梗死。过量地饮酒还会影响性生活的质量，而大量的酒精更会对人体精子造成损害。

不要抽烟，抽烟会使你平均减少10年寿命。由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，因此，这一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，