男性春季养生粥

本文导读：菠菜是春季最好的养生食物，菠菜养生要怎么吃呢？菠菜粥就是一个很好吃法，下面就来了解一下菠菜粥的养生作用。

春季生发，万物萌生，也是调养身体的好时机。中医养生四季侧重有不同，春补五脏应以养肝为先。在众多的蔬菜之中，适宜养肝的就有菠菜。菠菜为春天应时蔬菜，具有滋阴润燥、疏肝养血等作用。

梁实秋《雅舍谈吃》谈到菠菜，开篇就说： 我们常吃的菠菜，非我土产，唐太宗时来自西域。 菠菜不但可口，而且富铁质。 菠菜是泊来品，唐朝时传入中国。《唐会要》载： (唐)太宗时，尼波罗国献菠薐菜，火熟之，能益食味。 所记乃唐朝贞观二十一年，尼泊尔国王那拉提波从西域带回一种蔬菜贡给唐太宗，故其名叫 菠薐菜 ，即今日的菠菜。

菠菜菜叶青翠碧绿，菜根红艳，又称为赤根菜。有尖叶者，有圆叶者，尖的菠菜叶确如宋朝诗人刘子翚所咏的形似箭镞： 金镞因形制，临畦发咏叹，时危思撷佩，楚客莫纫兰。 (《园蔬十咏》)

极为常

本文导读：春季气候干燥，而且昼夜温差较大，这时候就需要进补些暖和肠胃的食物，比如：汤、粥等，下面为大家推荐下适合春季的养生粥。

春来荠美忽忘归。 阳春季节，当其他蔬菜尚未应市的时候，荠菜不失是上好的时令佳蔬。据测定，每年100克荠菜中含有蛋白质近5克，是韭菜的3 倍，蒜苗的4倍，白菜的5倍，比番茄还高出7倍。荠菜里含的氨基酸有谷氨酸、丙氨酸、亮氨酸、蛋氨酸、甘氨酸、脯氨酸等10多种；还含有葡萄糖、蔗糖、乳糖等。营养丰富，味道甘美。荠菜还有防治麻疹等春季常见病的作用。

韭菜粥

先将粳米100克到入锅内加水煮沸，等粳米将熟时再加入洗净切碎的韭菜50克，同煮作粥。

韭菜自古即是美食佳蔬。《礼记》说，庶人春荐韭以卵，就是说春天老百姓用韭菜代鸡蛋来作为祭品。吃韭菜讲究时令， 春食则香，夏食则臭。 春日食韭，有辛辣助阳，促进生发的效用。它含维生素a、维生素b、维生素c和糖类、蛋白质，且有调味杀菌等作

春季养生粥有哪些?春季养生多喝点粥，喝粥养生是最划算最简单的养生方法，平时自己在家就能自制粥品，不用担心食品安全问题。那么你知道春季养生粥有哪些吗?春季养生要喝什么样的粥呢?今天小编就为大家推荐一些春季养生粥，马上跟着小编去看看吧!

香芋排骨糙米粥

材料：香芋200g，排骨400g，糙米200g，大米200g，适量油、盐、姜片、葱花

做法：

1.糙米提前浸泡一晚，加入大米清洗干净，先把米类倒入汤煲。

2.准备排骨和姜片。

3.排骨加生姜淖去血水，倒入汤煲中，大火煲开后转中火煲。

4.处理香芋，最后连汤汁一齐倒入汤煲中，再煲10分钟，吃前洒葱花。

功效：香芋，有散积理气、解毒补脾、清热镇咳的药效。

红枣核桃粥

材料：大米100克、糯米50克、金丝小枣十枚65克、生核桃仁50克、紫葡萄干20克、青红丝5克、清水1500ml。

做法：

1.把葡萄干用温水泡软，然后洗净备用。把核桃仁用热水浸泡3

春季养生粥有哪些?春季到了，女性也该调整护肤方法了，因为季节不同，气候也不一样，护肤方法也要跟着改变，春季气候干燥，皮肤也变得干燥，所以这个时候补水保湿是很重要的，那么春季要吃什么才能让你皮肤更细嫩呢?小编介绍十款春季美肤养生粥，下面一起来看看吧。

1.燕麦粥

蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。

燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。

2.脊肉粥

取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用。

《随息成饮食谱》载，猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起洭羸。猪脊肉的特点是色白面嫩，含有丰富的维生素c、b1、b2等多种具有美容作用的营养成分。

本粥除体虚面色不悦之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皱除皱的作用。

3.甜浆粥

大米50

中医学认为：肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长，肝脏在春季时功能也更活跃。因此，初春养生以养肝护肝为先。尤其是男性，更应该乘春季做好养肝护肝的工作。下面小编为大家推荐几款男性春季护肝养生粥，大家不妨试试。

三味健脾养肾粥

配料：白术15克，首乌10克，枸杞子20克，白米250克。

做法：白术和首乌入锅煮，经一段时间后捞出，将其汤与枸杞子、大米一起熬至入味。

功效：健脾补肾，强壮肌肉。白术易补气健脾，首乌可补肾、补血、养脑、乌发、安神，枸杞子能养血补肾。在增加蛋白质前饮用，有利于营养物质更好吸收。

莲子芡实粥

配料：莲子50克、芡实15克、大米300克。

做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥过稠。

功效：莲子可以健脾宁心，芡实能够健脾补肾，常喝能够缓解压力、防止因工作紧张造成的失眠等不适。

五味子粥

配料：五味子10克、大米100克。

做法：大米、五味子，一起文火熬制。

功效：五味子

春季养生粥有哪些?春季养生不妨利用食材来补养身体，养生效果事半功倍，那么春季吃什么养生呢?养生粥是首选，在生活中可以熬些简单的粥来食用，而用粥养生是我国传统养生的好方法，对于春季的气候特点。我们今天为大家介绍十二款适合春季食用的粥品，预防疾病，让大家吃着美味享受健康。

1、大麦牛肉粥

原料：大麦75克，牛肉50克，胡萝卜25克，姜末10克，盐4克。

做法：胡萝卜切丁，同煮成粥。

推荐理由：大米具有益气宽中的作用，牛肉有滋养脾胃、益气血的作用，胡萝卜有补气健脾的作用，三者一起煮食，具有健脾益胃、补益气血的功效，适合气虚体质者食用。

2、核桃仁粥

原料：山核桃仁，大米(或糯米)

做法：

(1)将米洗净，放入锅中，加适量水后用微火煮至半熟;

(2)将山核桃仁炒熟压碎放入粥中，煮至粘稠即可。

推荐理由：核桃作为健脑食物对婴幼儿的大脑发育极为有益。糯米香糯软烂，易消化吸收，而且粥中含有大量水分，能适

春季养生粥有哪些?进入春季，由于天气原因，很多人的食欲减退，不想吃东西。闷热干燥的天气容易造成脾胃虚弱以致食欲不振。那么吃什么能增进食欲呢?今天小编将为大家推荐几款粥，希望能帮助大家调理脾胃，一起来看看吧。

1、枣竹灯心粥

材料：枣仁20克，玉竹20克，灯心草6克，糯米200克。

做法：将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎，放人锅中，与糯米同煮成粥。捞出纱布包，即可食粥。

功效：枣仁有养心安神的作用，玉竹则滋阴养液，灯心草清心火，而糯米养阴益气。四种东西放一起熬成粥，有养阴清火、安神镇静的作用。

2、草莓绿豆粥

材料：糯米250克，绿豆100克，草莓250克，白糖适量。

做法：绿豆挑去杂质，淘洗干净，用清水浸泡4小时;草莓择洗干净。糯米淘洗干净，与泡好的绿豆一并放入锅内，加入适量清水，用旺火烧沸后，转微火煮至米粒开花，绿豆酥烂，加入草莓、白糖搅匀，稍煮一会儿即成。

功效：色泽鲜艳，香甜可口。

春季总是犯困怎么办?一年之计在于春，一天之计在于晨的道理很多人都懂。可很少得到人们的重视。春天最常见的小问题是容易发困，也俗称为春困，如何解决春困的问题呢?下面就为大家推荐六款春季养生粥，包括原料、做法以及推荐的根据，希望可以帮助大家做好春季的养生保健。

春天养生粥一：山药枸杞粥

原料：山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小葱。

做法：1、大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块;

2、将泡好的米放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。

推荐理由：山药枸杞粥有健脾胃、益肺肾精气、镇定心神，有助眠之功效，经常食用还能改变颜面偏黄者。

春天养生粥二：红枣粥

原料：粳米，红枣适量;

做法：1、将红枣洗干净，去核;

2、将泡好的米放入锅中，加入适量水，加入红枣，共煮成粥。推荐理由：红枣，对女士们养颜、补血来说，是最好的选择。另外，

99.99﹪的人都没喝过这款春季养生粥

不少市民都关注春季养生吃点啥好。今天，小编就为您推荐一款粥——陈皮粥。

提起陈皮，估计不少小伙伴都挺熟悉。陈皮为芸香科植物橘及其栽培变种的干燥成熟的果皮，其主要含有挥发油。古人认为：入药以陈者为佳，故名“陈皮”。

陈皮粥怎么做

食材：陈皮10g，大米50g。

做法：陈皮洗净，切细，水煎取汁，去渣；大米淘净，加入陈皮汁及清水适量，煮为稀粥服食。

是不是很简单？虽然简单，这款陈皮粥的效用可不小呢。它适于脾胃气滞，消化不良，脘腹胀满，食欲不振，咳嗽痰多等。

陈皮常见，陈皮粥好做，不过选购陈皮可着实让费一番功夫。

如何选购与辨别优劣，医生教你几招。

1、从手感区分：特别在霉雨天时就是用手去感触陈皮，年份越短皮身就越软，因为短年份的陈皮仍含有大量果糖和水分，所以易受潮软身。而年份越长的陈皮，皮身的手感就越硬，容易碎裂。

2、从气味区分：陈皮具有三种气味(香、

【复方牛肝粥】

牛肝500克，白菊花9克，白僵蚕9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陈12克，生甘草3克，丝瓜30克（后六味放入纱布包内），大米100克，加水2000毫升煮成稠粥，煎后捞出药包，500毫升汤分两日服用。吃肝喝粥，早晚各服一次，每个疗程10天（两天熬一次粥，不要一次熬出来），两疗程之间隔一周，连服三个疗程。

【桃花猪蹄粥】

桃花（干品）1克，净猪蹄1只，粳米100克，细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量。将桃花焙干，研成细末备用；淘净粳米，把猪蹄皮肉与骨头分开，置铁锅中加适量清水旺火煮沸，改文火炖至猪蹄烂熟时，将骨头取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加盐、香油等调料，拌匀。隔日一剂，分数次温服。

【胡萝卜柿饼瘦肉汤】

胡萝卜2根，柿饼2个，去核红枣8枚，猪瘦肉200克。将胡萝卜去皮，切厚片；柿饼、红枣用水细洗；瘦肉切片。将全部配料放入砂锅内，加水炖1小时左右，调味即可连汤料同