夏季做养生的朋友圈

今天不养生，明天找医生！

越来越多的人开始关注起养生，这是个好事，说明大家对健康越来越重视。但是，一直流传的一些“养生法”，却不能养生反而还害人！

看看下面这些做法中，你有中招吗？

每天走上万步：伤膝断骨

朋友圈微信步数曾经很是流行，许多人为了让自己排名靠前，积极地多走路刷成绩、拼步数。

但这样一味追求“每天万步”，反而会对身体造成伤害：

盲目追求每天步行排行榜

杭州的刘先生，想通过快走减肥，每天步数达15000，过度运动患上膝关节滑膜炎；

50多岁的张阿姨喜欢散步，每天走20000步打底，长期如此磨损膝关节得了膝关节积液；

更惨的是一个因此断了大腿骨的人，他在一个月里每天暴走15公里，慢慢开始腰酸背痛、大腿根疼痛，最后到医院检查才发现大腿骨头已经骨折。

其实，走路是个锻炼的好方式，但一定得注意根据自身的情况，量力而行。

通常来说，一位健康的成年人每日走8000步最为适宜，而

终！于！放！假！啦！平日里上班忙碌，我们的饮食一直被外卖支撑着，营养难以跟得上，这样下去身体迟早会被拖垮的。所以，到周末一定要结束吃外卖的生活哦。那么这个周六就吃点有营养的吧，自己动手，吃得更好哦！

【滑蛋牛肉】

滑蛋牛肉是一道广东的地方特色名菜，以牛肉为主要材料。成菜色泽浅黄，肉质鲜滑，蛋香浓郁。

食材：嫩牛肉200克、鸡蛋2个、小葱2根、糖半勺、生抽半勺、料酒半勺

步骤：

1、牛肉洗净切薄片；小葱2根切葱花；

2、往装有牛肉片的碗里放入葱花、生抽半勺、料酒半勺、胡椒粉1克，顺时针搅拌均匀，再加入淀粉半勺搅拌均匀；

3、鸡蛋2个磕入碗中，放入半勺盐打散待用；

4、锅中放入适量油，油温烧至7成热，放入腌制好的牛肉片迅速滑散，牛肉变色后，立即倒入蛋液，待蛋液炒熟后放入葱花，翻炒均匀后即可出锅。

【茶树菇干锅五花肉】

茶树菇本身的鲜味再加上五花肉的肥美，不仅味美，口感也是一流的。大家平常可

呼啦圈是我们比较常见的一种健身器材，因为它运动起来很方便，我们都换摇，不仅因为它可以关心我们减肥，还有其他的许多好处的，下面就跟小编一起来了解一下，摇呼啦圈的好处吧以及有哪些注重事项吧。

呼啦圈的器材特别的容易，运动起来也很容易，大多人都会使用呼啦圈的，呼啦圈也是一项适合大多数人的运动。

摇呼啦圈的好处

1、摇呼啦圈能瘦身和解决便秘作用

摇呼啦圈由于是以人为中心的圆心力运动,产生的力量比呼啦圈实际的重量要多3倍。通过呼啦圈与腰腹的摩擦产生大量肢体运动,能有用的燃烧脂肪,达到的效果。同时,还有利于手臂、腿部的健美。

由于摇呼啦圈时，圈圈时刻环绕在腰部,不停的刺激着肠道,于是有了治疗便秘的作用。除了有用的减肥效果。转呼啦圈能让腰腹、臀腿肌肉不再僵硬以至于退化,能强化肌肉，保证整个形体的健美。能保证天天身体的活动量，让生命活在运动中。

2、摇呼啦圈还能保持优良的身段

经常参加呼啦圈运动有助于保

鱿鱼圈各种搭配诀窍不能少

酱爆鱿鱼圈

材料：鱿鱼，郫县豆瓣酱，青椒，洋葱。

做法：鱿鱼切圈。烧一壶水，等水烧开后，将鱿鱼圈放进去，焯水。鱿鱼圈变白迅速捞出，浸入冷水。鱿鱼圈沥水空干。锅内油热后，下入一勺郫县豆瓣酱炒香。接着将沥好水的鱿鱼圈倒进去并开始爆炒。下入青椒、洋葱丝继续大火翻炒几下，出锅即可。

小诀窍：不喜欢辣味的可用豆面酱代替郫县豆瓣酱。注意观察不要让酱炒糊粘锅。

此菜操作及其简单，口感鲜嫩，酱香浓郁，配上青椒和洋葱丝，营养丰富，加上一碗白米饭，香喷喷，好吃看得见!怎么样，省时不减品质，有空试试吧!

香炸鱿鱼圈

“tapas bar”必备菜式，香脆可口，配以调味酱汁，令你不自觉干上一杯又一杯。“fritos”在西班牙语中，解作油炸的意思。

材料：鱿鱼2只，蒜蓉2粒，橄榄油1汤匙，盐少许，胡椒粉少许，面粉4汤匙，鸡蛋1只，面包糠60克，橄榄油(供油炸用)约500毫升，蛋黄酱100毫

味精是石油提炼的不能吃 10个真相告诉你朋友圈的“毒”太深

日常和朋友交流最多的方式便是微信了，朋友之间互动也就算了，还给你灌输不同的养生方法、食物威胁论。这几天又有人把味精当成话题了。

1.味精真的是石油产品?

一提到石油产品绝对没有好印象，更有人说味精是石油提炼的或是石油的边角料。

其实，从上个世纪六十年代国家就规定，只能用谷物生成谷氨酸。现代商业生产也利用淀粉、甘蔗、糖、甜菜发酵而成，

关于鸡精和味精那个更健康，其实没啥区别，鸡精中含有40%以上的味精之外，还含有其他的调味剂。

2.吃虾后服用吃维生素c会中毒?

理由是虾体内含有重金属砷，吃虾再服用维生素c，因为维生素c的还原性，会导致三价砷化合物出现，作用类似于砒霜。

其实不止虾中有重金属，通常的海产品如扇贝、牡蛎等都会含有，如果达到中毒的量，估计肚子撑破了也不可能中毒。

3.小黄瓜上有花朵是涂抹了避孕药?

朋友圈分享告诉你带花的小

鱿鱼是生活中常见的食物，对于鱿鱼的吃法，每个人都有着不同的见解。鱿鱼圈是鱿鱼种类之一，怎么吃好呢?小编给大家讲讲鱿鱼圈的做法有哪些、吃鱿鱼的好处以及吃鱿鱼禁忌是什么。一起了解一下吧。

鱿鱼圈的做法

香炸鱿鱼圈

1、将鱿鱼圈扒皮随后洗净放入碗中,加入适量的料酒、生抽、姜粉、胡椒粉和适量的盐搅拌均匀,腌制半小时。

2、将鸡蛋打入碗中打散成蛋液,同时也准备好淀粉和面包糠。

3、首先将腌制好的鱿鱼圈放入装有淀粉的盘子里裹满淀粉。

4、其次将裹满淀粉的鱿鱼圈放入鸡蛋液中片刻捞出。

5、后将粘有蛋液的鱿鱼圈放入面包糠里粘满即可。

6、将粘满面包糠的鱿鱼圈放入盘子里,按照以上同样的方法依次做完所有的。

7、坐锅开中火放入适量的油烧热后,将鱿鱼圈一个一个放入开炸至变色,后翻面再炸至两面金黄即可。

8、炸好了即可关火,捞出控油随后装盘。

香辣彩色鱿鱼圈

1、材料鱿鱼圈、青红辣椒、洋葱、姜、蒜。

亮圈指僵蚕干燥虫体断面下见到的四个丝腺环。

本品为蚕蛾科昆虫家蚕 bombyx mori l. 4～5龄的幼虫感染(或人工接种)白僵菌 beauveria bassiana(bals.) vuill.而致死的干燥体。多于春、秋季生产，将感染白僵菌病死的蚕干燥。 本品略呈圆柱形，多弯曲皱缩。长2～5cm，直径0.5～0.7cm。表面灰黄色，被有白色粉霜状的气生菌丝和分生孢子。头部较圆，足8 对，体节明显，尾部略呈二分歧状。质硬而脆，易折断，断面平坦，外层白色，中间有亮棕色或亮黑色的丝腺环4 个。气微腥。味微咸。

僵蚕，别名天虫、姜蚕。是一种比较特殊的产品，它又名白僵蚕，是家蚕幼虫在吐丝前因感染白僵菌而发病致死的干涸硬化虫体，由于其体表密布白色菌丝和分生孢子，形似一层白膜，故名，主要用于惊风抽搐，咽喉肿痛，颌下淋巴结炎，面神经麻痹，皮肤瘙痒等病症。

僵蚕是一味常用中药，味辛、咸，性平，具有祛风

呼啦圈是曾经一度火爆的运动项目，特别对于女孩子是比较受欢迎的，呼啦圈是利用在腰部来回摆动，引起腹部的脂肪燃烧，只要女孩子们坚持一段时间就会有效果，可以说这项运动是减肥较好的运动项目之一了。但是转呼啦圈的也是有一定的危害的，你知道吗？下面具体讲解一下。

1、容易腰酸

用硬的呼啦圈的话，腰部可以省力。但是如果是用软的呼啦圈的话是需要非常费劲的，因为软呼啦圈很难去控制。需要你用更多的力量去控制它，这样呼啦圈才不会偏一边甚至是掉下去转不起来。

因此，要更多的腰部力量。腰部不停地转，需要更大力气来转。因此，等你停下来之后你会发现自己的腰非常酸痛。

对于那些腰不好的人，用呼啦圈很容易导致腰痛的问题。如果你的腰部有问题，千万不要用软呼啦圈。

2加剧胃痛

用呼啦圈瘦腰的时候，整个肚子都在扭动。不仅仅是腰，肚子也要跟着转动。转了之后肯定会发现胃痛，并且是整个胃部都在抽痛。很多人喜欢在吃饱之后运动，这样更加容

鱿鱼圈的属性

1、科属

软体动物门

2、产地

广泛分布于暖水区域、混合水和冷水区域。主要渔场在中国福建南部、台湾、广东和广西近海,以及菲律宾、越南和泰国近海。

3、别名

枪乌贼

4、简介

枪乌贼目(teuthoidea)多种海生10腕头足类软体动物的统称。中国出产的鱿鱼和朝鲜民主主义人民共和国、日本等国出产的不同,在分类学上叫做枪乌贼。它的头和躯干都很狭长,尤其是躯干部末端很尖,形状很象标枪的枪头,而且在海里行动非常迅速,所以叫枪乌贼。游泳迅速,亦可在海洋中漂浮。长约1.5公分～20公尺(0.75寸～65尺,包括触手)以上。体躯椭圆形,颈短,头部与躯干相连。有二腕延伸为细长的触手,尖端有4行吸盘,内有角质环。体表为坚韧而柔软的外套膜,内埋有骨质内壳,眼几乎与人眼一样复杂,位于头部两侧。多数把卵产于漂浮的水草上,有些则产于海底;孵出的幼体有些与成体相似,有的要经过浮游幼体阶段。枪乌贼在海洋中

现在呼啦圈运动成为一项炙手可热的运动,很多人认为这项运动是很有趣的,小孩喜欢转呼啦圈是由于对它的兴趣,有一些年轻人选择转呼啦圈认为它可以起到减肥和瘦腰的作用,但是你并不知道转呼啦圈也是有害处的.做什么运动都一定要适量,而转呼啦圈的坏处大家肯定知道的不多.

转呼啦圈由于学起来比较简单,并且所需的空间也比较小,一个人在家里拿起来就可以做,所以很多人其实是为了省时省力省钱所以才选择了转呼啦圈这项运动,但是我们需要详细了解一下转呼啦圈的害处有什么.

呼啦圈是单纯的腰部运动，运动量小，所以不能达到全身瘦腰的效果，而且呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。

转呼啦圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟最佳;呼啦圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中