元宵节眼看就要到了,南方的汤圆,北方的元宵,寓意着团圆与圆满,自然就成了节日这几天的主题。可是,这甜甜腻腻、黏黏软软的汤圆,要怎样吃才健康,却是许多人一直没弄清的难题。
早餐不宜食用。汤圆含糖多,热量高,因此,许多人觉得,晚上吃汤圆容易长胖,似乎早上吃更合适。还有的人觉得汤圆用水一煮就能吃,还汤汤水水、热热腾腾,似乎真是一顿理想的早餐。可是,北京协和医院营养科副主任医师于康指出,汤圆并不适合做早餐,如果早餐只吃汤圆就更不好了。
先来看看汤圆到底是什么。汤圆是一种以糯米和糖为主的食品,除了精白糯米粉含有大量淀粉之外,馅料中糖分也不少。所以,它应当算是一种主食。不过与馒头、米饭等主食不一样,元宵的馅料中还含有大量的油脂,甚至比其中的糖还多。传统上用猪油来做汤圆馅料,南方用猪油加肉做咸汤圆,用猪油加上各种果仁做甜汤圆。现在又出了馅料更高级的汤圆,用黄油或者植物奶油来做馅。
为什么汤圆不适合做早餐呢?汤圆的主要原料是精白糯米粉,黏性高,非常不易消化。再加上汤圆馅里大量的油脂,更给胃肠增加了负担。人早起时,胃肠道功能最弱,这个时候一下子吃这么多难以消化的东西,必定会让胃肠不堪重负。有的本来消化功能就差的人,还会出现泛酸、烧心等情况,影响一天的工作和生活。
另外,从营养上来看,用汤圆当早餐也不合理。因为汤圆里含量最多的是碳水化合物和脂肪,而蛋白质、矿物质、膳食纤维等非常少。这样的早餐,根本不能满足人们一上午的营养需求。专家指出,吃汤圆最好在中午,这个时候人体的胃肠功能最强,也有充分的时间来消化汤圆里过多的热量。
配点辣菜护脾胃。中日友好医院中医科教授晁恩祥指出,汤圆含糖特别高,而太甜的食物会影响脾胃。中医说“甘入脾”,味甘的食物如汤圆,有“缓滞”作用,适量摄取能为肠胃带来能量,帮助消化吸收吃进肚子里的食物,但是吃多了则会减缓肠胃蠕动,导致打嗝、胀气、腹泻、食欲不振、消化不良等消化道症状。因此,在吃汤圆的同时,可以搭配一些辛味的食物,如葱、姜、蒜、辣椒等,来平衡汤圆带来的滞缓效果,减低对脾胃的伤害。所以吃汤圆最好搭配一些小菜,比如蒜泥茄子、洋葱拌木耳等,不仅爽口解腻,营养也更均衡。
吃三个汤圆,减半碗米饭。一般来说,3个汤圆所用的糯米粉相当于1两米饭所用的米,也就是半碗米饭的量。虽然元宵、汤圆都有了“无糖型”的,但其实很难做到真正无糖,因为皮和馅都无法根本去除糖分。因此对于糖尿病患者来说,即使是“无糖型”汤圆也不要吃。如果一定要吃,每次吃汤圆的量不要超过3个,而且一定要在每天的主食总量中减去半碗米饭。
吃饭时,牛肉、鸡肉以及一些含纤维素多的蔬菜,很容易塞进牙缝引起不适和胀痛。这时用牙签将它们剔出来无可非议。因为不把这些塞进牙缝的东西剔出来,不仅不适感消除不了,而且塞在牙缝中的食物残渣容易腐败变质,如果发生细菌感染就会引起牙病。
但是有些人养成了一种剔牙习惯,饭后不管牙缝有没有食物嵌塞,总要剔它一遍,这就毫无必要了。健康、排列整齐的牙齿一般不容易嵌塞食物。经常剔牙会损伤牙齿和牙床,容易使牙龈萎缩,牙根暴露。牙齿的形状是头大根小,牙龈下缩,牙根之间的缝就变大,食物残渣就越容易进去,于是还得剔。这样周而复始,恶性循环,最终会使牙根失去保护,引起牙齿松动或脱落。
牙龈很娇嫩,剔牙时可能会损伤牙龈表面,细菌乘虚而入就会引起牙床发炎。牙齿表面包着一层牙釉,对牙本质起保护作用。但是牙根处的牙釉质很薄,经常剔牙就会使牙釉磨损,牙齿失去了保护层就会对冷、热、酸、甜敏感,引起牙痛。因此不能养成剔牙的习惯,齿缝经常嵌塞食物要积极寻找病因,采取有效的防治措施。
消毒不严、管理不善的牙签容易引起疾病
任意抓取的牙签上会附带着各种各样的细菌、病毒,这些病毒会通过牙签进入人体内。据卫生部门化验,一根小小的牙签上竟“藏”着几万个细菌。
牙签使用不当,容易导致牙周疾病
如果没有塞牙现象而用牙签乱剔牙,或牙签使用不当,都会造成牙龈炎、牙龈萎缩、牙间隙增大,从而诱发牙周疾病。所以切不可将牙签用力压入牙间乳头区,这样会使本来没有间隙的牙齿间隙增大,造成牙周病。
叼含牙签不慎可能危及生命
有的人在叼含牙签时,不小心将牙签吞进肚内,会穿破小肠。
木制牙签也会造成木材的消耗巨大
大量研究已经表明,生活方式对个人的健康起着举足轻重甚至是决定性的作用。培养良好的生活方式需要从日常生活入手,从看似简单易行的小事做起。
1.喝一杯牛奶
每天喝牛奶250-300毫升较为适宜(尽量达到“每人每天1斤奶”)。一般而言,不要空腹喝,同时吃些饼干等富含碳水化合物的食物能使牛奶中的营养素发挥更大的作用。另外,牛奶中含有丰富的色氨酸,有催眠作用,失眠的人可以临睡时喝。
消毒奶VS灭菌奶,你是否也有这样的选择性困惑?其实,选用同样的牛奶加工成的消毒奶营养素稍好于灭菌奶。这是因为灭菌奶加工中的温度高,营养素破坏多。
不能喝牛奶怎么办?一些人喝牛奶后会感到腹痛、腹胀,或出现腹泻等症状,或者可能出现乳糖不耐症(一般牛奶中含有乳糖)。要让乳糖不耐症者既能喝牛奶又不出现症状的常用方法有三种:
①调整好每次喝奶量,即每瓶牛奶分成2次或3次喝。
②在喝牛奶的同时吃些面包、馒头或肉、蛋等荤素食品,延长牛奶在消化道的停留时间。
③改喝酸奶。
2.到户外晒太阳、呼吸新鲜空气
到户外活动的具体项目可以根据个人的爱好选定,散步、小跑等。但要记住,到户外活动的目的是接受阳光照射和呼吸新鲜空气,这是最基本的原则。
不能简单地用服维生素D片来代替阳光的照射,因为维生素D片不含对健康有重要保护作用的某些成分,而阳光照射产生的维生素D维护健康作用非常全面。
冬天里晒太阳的时间可以是20分钟甚至更长一些,夏天晒太阳的时间应缩短一些,根据阳光的强烈程度,以5-15分钟为宜。
3.用闹钟设置相对固定的作息时间
在制订睡眠时间表时,一开始设定的目标不要太高。比如,以往自己喜欢在零点以后才睡觉,就不要一下调整到晚上10点睡觉。比如可先设定在晚上11点半,然后逐渐向预定的目标靠近。
白天尽可能不要睡觉。如果实在需要睡眠,则要控制在30分钟以内。另外,最好不要在下午3点以后小睡。
睡觉前4-6小时,最好不要喝酒、咖啡;睡觉前1小时,最好不要抽烟;锻炼身体最好安排在早上和下午,睡觉前4小时不要从事剧烈运动。
睡眠的环境非常重要。床要足够大,要舒适,家里环境温度也要适宜。如果时钟带有夜光,最好把它遮挡起来,以免晚上睡觉时忍不住看时间而影响睡眠。
睡觉前可以静静地坐一会,整理一下思绪;如果有一些事需要做,把它们记下来第二天再去考虑。
4.用正确有效的方法洗手
洗手的科学程序:
①用流动的温水润湿双手,然后用洗手液或者干净的香皂抹手,直到搓起丰富的泡沫。
②用一定的力度搓揉双手20秒钟。注意清洗双手的各个部分,如手背、手腕、手指中间和指甲下面。清洗时间要达到20秒。怎么估计时间呢?想象自己给朋友唱两遍“祝你生日快乐”,时间就差不多了。
③用水将手冲洗干净,并用干净毛巾或者一次性的纸巾擦干双手。
④最好用纸巾关上水龙头。
什么时候洗手?应该在以下情形洗手:
①上厕所前后。
②换完尿布以后(还要清洗用尿布者的手)。
③做饭前后,尤其是在处理加工生肉、生鱼之前,切生肉、鱼之后也要马上洗手。
④饭前。
⑤擤鼻涕之后,以及用手捂嘴咳嗽或者打喷嚏后。
⑥在处理伤口前后。
⑦在接触病人或伤员的前后。
⑧处理垃圾之后。
⑨在戴或取隐形眼镜之前。
5.爬楼梯,不乘电梯
让爬楼梯成为自己的选择,除了有非常紧急的事,否则都爬楼梯。这样形成一种原则和习惯,爬楼梯就会成为内心自然的决定。如果害怕爬楼梯耽误时间,可以提前一点时间到达,避免不得不选择乘电梯。
研究发现,在楼梯上挂有鼓励的话语,可以让更多的人使用楼梯。一开始爬楼梯时,速度可以慢一些,以后逐渐加快速度。可以为自己计时,并做必要的记录。
6.做深呼吸练习操
做深呼吸练习操应坐在一个舒适的椅子里,双脚平放在地上。闭上眼睛,用鼻子吸气5-7秒钟,然后屏住气5秒钟,最后通过嘴缓慢地将气呼出。连续做这样的深呼吸10-20次。每天早晚各做一次深呼吸练习操,再任选其他时间做一次。
7.清理桌子、房间
正像乱七八槽的一大堆东西是长时间积累至此的,在清理这些东西的时候,也需要时间和耐心。可以从清理最简单的项目开始,比如先整理一下书籍。一天做一点,时间长了就能清理完毕。
清理时发现的没有多少价值的东西,要下决心扔掉或通过其他办法处理掉。记住,一些没有用处的东西,虽然是花一定的钱得来的,但保留下来,没有用处,而且占了空间,容易造成不整洁的情形,增加个人的负担。
8.整理家庭小药箱
把所有的药品和保健品收集到一起,然后检查一下药品是否过期。把过期、变质、不需要保留的药品和需要保留的药品分开。
■对于要保存下来的药品,要放在妥善的地方。应放在凉爽、干燥的地方,注意不要让阳光照射到。特别注意药品不要放在孩子可以随便拿到的地方。
■对于要处理的药品,要选择适合的处理方法,不要简单地扔到垃圾桶里了事,以免别人捡起来误食。最好是找能回收过期药的药店。
■对于目前正在服用的药物,要仔细阅读药品的说明书。在服药的时候,一定要弄清楚以下几方面的问题:这种药或保健品是否适合我的疾病,应该服用多少药量才适合,在服药时注意哪些问题,服药后可能出现哪些不良反应。
9.获取、更新、温习个人健康数字
可以根据测得的数字和医生的意见,采取相应措施保护健康,以下数据仅供参考:
■体重指数:体重指数=体重(千克)/身高(米)的平方。我国成人体重指数的标准是:体重指数18.5为体重过低,体重指数18.5-23.9为正常,体重指数24.0-27.9为超重,体重指数≥28.0为肥胖。
■血压:一般地说,普通高血压患者应将血压降至140/90毫米汞柱以下,年轻人、糖尿病及肾病患者,应将血压降至130/80毫米汞柱以下,老年人应将收缩压降至150毫米汞柱以下。
■血糖:正常值空腹血糖3.4-5.6毫摩/升,餐后2小时血糖4.0-7.8毫摩/升。
■总胆固醇:理想数值:小于200毫克/分升。
■甘油三酯:正常值为小于150毫克/分升;临界高值为150-199毫克/分升;高值为200-499毫克/分升。
10.检查家里是否有让老人摔倒的安全隐患
■检查地板具体项目:
①如果你走进某一间屋时,需要绕过家具,应该请人把家具搬开,使道路通畅。
②如果发现地毯来回滑动,应该取消用地毯,或者用双面胶等固定地毯。
③如果发现地上有乱放的纸、书、鞋、盒子、玩具等物件时,应该把拾起来,保持地板上无杂乱物件。
④如果在家中行走需要跨过或绕过导线、电话线、网线等时,应该把这些线固定在墙边,以免绊人。必要时,也可找技术人员改造一下线路。
■检查楼梯具体项目:
①如果楼梯上有杂物,要及时清理。
②如果有不平的或者破了的台阶,要及时修复。
③如果楼梯没有灯,要及时安装。要在楼梯顶部和底部各安装一个灯的开关。灯的开关最好带夜光。如果灯坏了,要及时更换。
④如果楼梯扶手松了或破了,要及时修复。
■检查厨房具体项目:
①如果你常用的东西总是需要从位置较高的架子上取,应该将之搬放在较低的位置,其高度以大约与腰部平齐为宜。
②不要支凳子或者椅子去取东西。
■检查浴室具体项目:
①如果浴缸和浴室地板有点滑,应该铺防滑的橡胶垫在上面。
②如果老人洗澡和上厕所需要扶着东西,应找人在浴缸和马桶旁边安装可抓的扶手。
■检查卧室具体项目:
①如果床边的灯不容易探到,应该在床边容易够到的地方安放一个台灯。
②如果从卧室到洗手间的走道光线不好,应该设置好照明。
人的手上有很多重要穴位,如劳宫穴、鱼际穴、少府穴、合谷穴、神门穴等。广西中医学院骨伤研究所博士生导师韦贵康教授告诉记者,不同穴位对应着身体的不同器官,经常按摩手指、手掌、手背等,可以调节脏腑功能,还能起到美容的作用。
韦教授说,劳宫穴在掌心横纹中,屈指握拳时中指指尖所点处,按摩它能起到清心和胃、消除面疮的作用。鱼际穴位于手掌面第一掌骨中点,拇指下隆起处,有泻热宣肺、散淤润肤的作用。少府穴在屈指握拳时,尾指指尖所点处,有清心泻火、活血润肤的作用。神门穴位于手腕和手掌关节处小指那一侧的腕横纹中,合谷穴位于手背部第一、二掌骨之间,按摩它们,能够促进面部血液循环、解除疲乏、振作精神、提神醒脑。
手掌按摩非常方便,自己平时可以经常做。韦教授说,按摩时可以用大拇指找准穴位和压痛点,顺时针揉一刻钟,直至发热为止;也可以把手掌来回搓热后,再按摩手上的具体穴位;还可以用木头滚轴、保健球等来刺激手掌穴位。他提醒大家,按摩前最好先洗手,再搽点护肤品,以起到润滑作用;按摩时力度宜稍轻,动作和缓;按摩后最好饮一两杯清水,促进新陈代谢。
导读:某些宅男宅女却因为各种各样的原因十一长假不愿出门,打算几天都窝在家里享受宅生活,上网、看电视……
某些宅男宅女却因为各种各样的原因十一长假不愿出门,打算几天都窝在家里享受宅生活,上网、看电视、睡大觉,平时就运动量不足,这几天热量的消耗更少,过完节后,肉肉增多体态发福,甚至还可能患上慢性疾病!其实,要宅着过个健康愉快的假期并不难,做到正确的吃就搞定一多半了。
盼了好久的十一长假终于到了!可是可是,某些宅男宅女却因为各种各样的原因不愿出门,打算几天都窝在家里享受宅生活。其实吧,现在的工作节奏、生活节 奏越来越快,能够有这么几天彻底休息下也不错。能玩得舒服开心那还好,要是选错了地选错了玩法,两天下来也累得够呛!
宅男宅女在十一长假一定都热衷于上网、看电视、睡大觉,平时就运动量不足,这几天热量的消耗更少,过完节后,肉肉增多体态发福,甚至还可能患上慢性疾病!其实,要宅着过个健康愉快的假期并不难,做到正确的吃就搞定一多半了。
先打预防针,来看看居家过十一的几条健康饮食小贴士吧!
某些宅男宅女却因为各种各样的原因十一长假不愿出门,打算几天都窝在家里享受宅生活,上网、看电视、睡大觉,平时就运动量不足,这几天热量的消耗更少,过完节后,肉肉增多体态发福,甚至还可能患上慢性疾病!其实,要宅着过个健康愉快的假期并不难,做到正确的吃就搞定一多半了。
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卡路里要控制
如果你长假里吃的零食多、点心多,正餐时就要适当减量,否则会发生营养过剩,也许短短几天就发胖不少!尤其是在连续多天的活动量不多,能量消耗减少的时 候。一次吃得太多还可能诱发以剧烈腹痛,并伴有发热、恶心、呕吐等为特征的急性胰腺炎及以头晕、心慌、下颚颤抖、上肢麻木等为主要症状的美味综合征。
谗嘴零食适可而止
一旦宅在家里就瓜子零食吃得没完没了?这些东西并非全然不好,例如核果类是一群富含不饱和脂肪与矿物质的食品,适量食用对身体有益。但只怕磕起瓜子来没完没了,吃其它零食也一样,不小心吃太多那就糟糕了!
一颗巧克力的热量比一个柑橘或橙子还高,其他的项目也是如此,想吃巧克力、糖果、瓜子的时候改用水果代替,虽说水果仍然具有热量,也必须注意控制摄取量,但比起空有热量而无其他营养的零食要好得多了!
某些宅男宅女却因为各种各样的原因十一长假不愿出门,打算几天都窝在家里享受宅生活,上网、看电视、睡大觉,平时就运动量不足,这几天热量的消耗更少,过完节后,肉肉增多体态发福,甚至还可能患上慢性疾病!其实,要宅着过个健康愉快的假期并不难,做到正确的吃就搞定一多半了。
荤素搭配合理
每一餐要有荤有素,如果某餐(天)荤菜吃得多了,那么下一餐(天)应多吃一些素菜,以利体内调节,达到营养平衡。吃过多的荤菜会使人体内环境变成酸性,干扰正常新陈代谢。
荤菜不含膳食纤维,吃多了会造成便秘,容易诱发结肠癌。而粗纤维食物则属于多渣食品,多吃这类食物能消除少渣食品对人体造成的危害。含粗纤维较多的食物主要有小米、玉米、麦片、花生、水果、卷心菜、萝卜等。
某些宅男宅女却因为各种各样的原因十一长假不愿出门,打算几天都窝在家里享受宅生活,上网、看电视、睡大觉,平时就运动量不足,这几天热量的消耗更少,过完节后,肉肉增多体态发福,甚至还可能患上慢性疾病!其实,要宅着过个健康愉快的假期并不难,做到正确的吃就搞定一多半了。
摄入的油量要控制
因为脂肪是浓缩的能源,它产生的热能是蛋白质、糖类的2倍还多,吃太多的脂肪易导致动脉硬化、高血压、糖尿病等。如果自己烧菜,记得要少放油。
某些宅男宅女却因为各种各样的原因十一长假不愿出门,打算几天都窝在家里享受宅生活,上网、看电视、睡大觉,平时就运动量不足,这几天热量的消耗更少,过完节后,肉肉增多体态发福,甚至还可能患上慢性疾病!其实,要宅着过个健康愉快的假期并不难,做到正确的吃就搞定一多半了。
主食也不能缺
主食是碳水化合物的主要来源,它可参与脂肪、蛋白质代谢过程,使其氧化完全,减少有毒产物的生成及排出,粮食还为人体提供一些膳食纤维。
导读:还有几天就迎来新的一年,回首2011我们为您整理了全年10大最火的健康贴士,下面一起来看一下吧!
养生热荐 2011十大最火健康贴士
1、吃饭过快易发胖
日本一项为期8年的新研究发现,吃饭过快和吃饭较慢者体重分别增加了4.2磅和1.5磅。佛罗里达州立大学戴安娜威廉斯教授表示,身体获得饱腹感信号需要20分钟,所以吃饭应该放慢速度,细嚼慢咽。另外,在吃饭过程中,适当喝点水,也可以减少肥胖几率。
2、学种乐器脑子灵
堪萨斯大学医学中心一项研究发现,弹奏音乐10年以上的人记忆力和认知能力最好。学习乐器有助于激活大脑多个区域,使大脑更年轻更敏锐,也大大降低日后老年痴呆危险。汉娜普莱迪博士表示,无论何时学习音乐,都有助于延缓智力衰退。
3、身体站直能止疼痛
《实验社会心理学杂志》刊登加拿大多伦多大学一项新研究发现,站直身体,保持伸展姿势,可以减轻打针等造成的疼痛感。瓦尼萨波恩斯博士表示,良好的姿势可使人体产生更多的雄性激素,以应对疼痛。因此,献血、手术或接种疫苗的时候,直立的姿势更能减少疼痛。
4、家族癌症应早查
美国癌症协会发现,家族成员中如果有人罹患癌症,那么3050岁的时候罹患癌症危险就更大。如果上一辈有人确诊肠癌,那么,肠癌筛查应该从50岁提前至30岁。
5、久坐应防心脏病
长时间伏案工作、上网或打游戏,容易导致深静脉血栓(DVT),而血栓一旦游离至心脏或肺脏,就容易导致心脏病。美国急诊医学专家雷恩韦尼斯博士建议,久坐者应该至少每小时起身活动一次,以保持全身血液流通顺畅。
6、避免哮喘有妙招
各国多项研究发现,某些食物会增加或降低哮喘危险。低盐饮食(日摄入量为13001500毫克)有助于改善运动后呼吸不畅问题;补充胡萝卜素(每天64毫克)和番茄红素(每天30毫克),可以使哮喘危险大大降低;每天补充500毫克维生素C可改善肺部功能。印第安纳大学研究称,摄入欧米伽-3脂肪酸可改善肺部功能;运动前喝杯咖啡,有助于预防运动后出现呼吸困难。
7、锻炼缓解心情抑郁
德克萨斯大学医学中心一项研究发现,每周锻炼34次,每次锻炼3045分钟,可以使28%的心情抑郁者解除痛苦,而且锻炼时间越长,效果越好。
8、让食物远离塑料
《环境与健康展望》杂志刊登一项新研究称,吃用塑料包装的食物、使用塑料水壶等不利于健康。即便是不含双酚A(BpA)的塑料,也会导致雌激素等化学物质渗透至食物和饮水中。因此,最好的应对方法是,使用不锈钢水壶和玻璃器皿。
9、窗帘留条缝助早起
冬季天亮时间晚,很多人在闹铃响过后起床,还觉得睡意难消。一项新研究发现,醒来前半小时,接触逐渐增强的灯光(或日光),起床后精神更好。专家建议,使用带有灯光控制功能的闹钟,或者夜间睡觉时,不要把窗帘关得过严,可以帮助人们早起。
10、喝水可防糖尿病
法国一项为期9年的研究发现,每天喝963克水,可以使高血糖或糖尿病危险降低36%。喝水充足,可以使大脑向肝脏发出产生更多葡萄糖的指令。
9个关于喝水的小贴士 让皮肤更健康
Tips 1:起床先喝水
每天早晨醒来先喝一杯温开水,对身体是大大有益的哟!不仅可以加速身体的新陈代谢,让身体更好的排毒,从而改善肌肤暗沉、蜡黄,让皮肤光泽有弹性,还可以为脸部一晚上流失的水分做补充,迎接新一天的挑战。
Tips 2:蜂蜜水
喝水的概念并不仅仅止于白水,喝水同时添加一些蜂蜜更是美肤的好办法!将少量蜂蜜倒入水杯中,用不高于40度的温水冲开饮用即可。蜂蜜水能够滋润肌肤,同时也有助于新陈代谢,蜂蜜中富含的营养成分也会让你的肌肤更加健康。
Tips 3:不渴也要喝水
很多MM都在身体感觉到渴的时候才喝水。其实一旦有了这样的感觉,说明你身体已经太缺水了,体内的水分已经缺少到身体器官开始报警。经常这样也会使皮肤缺水,产生肌肤表面干燥、脱皮的情况,让你的脸变得干涩。因此,每天都要自觉的多喝水,虽然不一定喝满八杯,但也不要让身体出现严重缺水的情况。
Tips 4:不要多喝冰水
夏天喝冰水是很常见的事,由于天气炎热加上本身缺水,很多人自然选择凉冰冰的冰水作为解渴的首选。但其实喝冰水对女性的身体有一定损害,它会刺激你的胃,而且容易导致体寒,在生理期的女性还会引发一系列问题。由内而外的,也会刺激皮肤,不利于皮肤保养。
Tips 5:空腹要喝温开水
空腹喝水不要选择浓茶,也不要选择营养成分较高的奶、豆浆等等引用。前者如果空腹喝,会利尿,然后引起身体脱水,肌肤也容易跟着一起脱水,很容易让你变成干皮。而后两者的营养成分在空腹饮用时无法被充分吸收,从而不利于身体健康,也不利于肌肤的营养与滋润。
1、卫生间太潮易得病
潮湿的卫生间容易使真菌滋生、繁殖,诱发呼吸道疾病。所以,湿墩布应晾干后再放入卫生间;保持下水道的畅通;勤开排气扇。
2、巧除家中异味
下水道口洒点山药水,花盆中掺一些鲜橘皮,壁橱、抽屉内放一包韩普(HCHO-pSA)椰壳活性炭,炒菜锅中放少许食醋,加热蒸发,都能去除异味。
3、屋里花多眼睛累
室内摆放植物要少而精。太多会破坏环境的整体感,不仅难以起到调节心情的作用,还会造成视觉疲劳。
4、选对窗帘睡个好觉
植绒面料的窗帘较为厚重,吸音、遮光效果好;选用红、黑配合的窗帘,有助于尽快入眠。
5、淋浴房,全钢化玻璃最安全
使用半钢化玻璃或热弯玻璃,在冬天用热水或是夏天用冷水时,有可能爆裂,钢化玻璃的安全性则较高。
6、家用瓷砖,太亮伤眼
白色、金属色瓷砖反光较强,可能导致近视和白内障,不适合大面积使用。装修时,最好选择亚光砖。
7、把阳台当厨房,危险
把灶具放到阳台,冬季容易冻裂管线,引发安全事故;春夏多风季节,容易把火吹灭,造成燃气泄漏。
8、买家具,样品最环保
家具样品在空气中置放时间较长,甲醛、苯等有害物质释放比较彻底;样品多使用真材实料,有些厂家还会进行除醛处理。
9、装饰房间,少用油画
油画颜料中含有一定量的可溶锑、砷、钡、铅、汞、硒等元素,如果被人体过量摄入,会危害健康。
10、床垫别老睡一面
床垫老睡一面容易导致弹簧变形、床垫凹陷,新床垫最好隔2—3个月调换一下正反面和摆放方向
11、马桶刷,半年一换
马桶刷用久了刷毛会脱落,容易藏污纳垢,最好半年一换。如果放在不透风的容器里,也容易滋生细菌。
12、宠物毛发,用茶叶末扫
将喝剩的茶叶末沥干,洒在地上,再用扫帚打扫,很容易卷走宠物的毛发,但最好用冲泡多次的茶叶。
各国科学家和心理学家对颜色进行了深入细微的研究,并且得出了颜色能治病的结论。试验表明:五颜六色的生活用品和家具摆设,将会成为一种有益健康的营养素,反之则对健康不利。下面介绍一部分专家总结得出的所谓色彩的功能:
红色:刺激和兴奋神经系统,增加肾上腺素分泌和增强血液循环。但接触红色过多时,会产生焦虑和身心受压的情绪,使易于疲劳者感到筋疲力尽。所以,在寝室或书房应避免使用过多的红色。
橙色:产生活力,诱发食欲,有助于钙的吸收,利于恢复和保持健康。此色适用于娱乐室、厨房等处,对寝室、书房则不宜。
黄色:可刺激神经和消化系统,加强逻辑思维,但金黄色的装饰却易造成不稳定和任意行为。所以在寝室与活动场所,最好避免使用金黄色的家具摆设。
绿色:有益消化,促进身体平衡,并能起到镇静作用,对好动或身心受压抑者有益。自然的绿色对晕厥、疲劳与消极情绪均有一定的克服作用。
蓝色:能降低脉搏,调整体内平衡,在寝室使用蓝色,可消除紧张情绪,有助于减轻头痛、发热、晕厥、失眠。蓝色的的环境使人感到幽雅宁静。
紫色:对运动神经、淋巴系统和心脏系统有压抑作用,可维持体内钾的平衡,有促进安静和爱情及关心他人的感觉。
靛蓝色:可调和肌肉,减少或停止出血,能影响视觉、听觉和嗅觉,可减少轻身体对疼痛的敏感作用。该色不适于装饰,但若用于布料,可使人产生安全感。
藿香正气水是人们避暑解毒的必备药品,该药还有很多其他的功效。
中暑:口服藿香正气水1-2支,可使中暑症状明显缓解。
腹泻:口服1支可使腹中温暖,疼痛缓解,配合黄连素使用效果更好。
醒酒:口服1支藿香正气水可醒酒,还可促进食欲。
皮炎:口服2支藿香正气水,每日3次,局部外擦炉甘石洗剂。
慢性荨麻疹:口服藿香正气水10毫升,每日3次,连服2周为1疗程。伴有喉头水肿、休克、发热者、近2周来曾用过皮质激素治疗者以及阴虚火旺者不宜采用此方法。
晕车晕船:乘坐车、船前,可用药棉蘸取藿香正气水敷于肚脐内,在乘车前5分钟口服1支藿香正气水(儿童酌减),可预防晕车晕船。
湿疹:每日用温水清洗患处后,直接用藿香正气水外涂患处,每天3-5次,连用3-5天。
蚊虫叮咬:抹点藿香正气水,半小时左右可减轻或消除瘙痒感。
婴幼儿腹泻:取干净纱布一块,折叠成4-6层置于患儿肚脐处,将藿香正气水置水中预热,待药温适宜时倒在纱布上,以充盈不溢为度,用塑料布覆盖纱布后,再用医用胶布固定,2-3小时后取下,每日2-3次,一般2日即可见效。对于腹泻较重、中度以上脱水者要及时补液。
外阴瘙痒:将藿香正气水用凉开水稀释50倍后清洗外阴(男女皆可用),洗后不但瘙痒等症状缓解或消失,而且局部有清爽感。
外痔:取藿香正气水20毫升,加凉开水1000毫升稀释后,以药棉擦洗,每日2次,有消炎止痛的作用。
痱子:先用温水洗净患部,擦干后将藿香正气水轻轻反复涂擦患处,每日擦2-3次,一般2天即可痊愈。
藿香正气水也有副作用,最典型的就是过敏反应,使用此药最好听从医嘱。
纹身是现在很流行的一种身体刺绘,但这种东西在中国很长一段时间里都受到了很大的偏见。纹身很简单,年轻人喜欢在身上纹一些特殊的图案,不过一旦选择纹身,想要去掉难度就很高了。一种折中的方法就是采用纹身贴替代,就这去除也让很多人头痛,可以尝试去除纹身贴日常小妙招。
方法一:擦拭法
1、首先在纹身处涂上少许婴儿油。因为大多数纹身贴纸都有防水,抗皂性,所以用油擦拭是个不错的选择。用化妆棉沾外用酒精擦拭也是个好法子,只是可能会有些许刺痛感。如果家里没有婴儿油,可以用橄榄油代替。
2、让油在纹身处停留一分钟,待其充分渗入,会更容易将纹身擦拭干净。
3、用毛巾用力擦拭。纹身贴纸会逐渐起皱并剥落。请持续擦拭至纹身全部脱落为止。
可以用纸巾代替毛巾。
4、用温水和洗手液将残余的油脂清洗干净。然后用干毛巾擦拭干净即可。
方法二:胶带沾除法
1、准备数片干净的胶带。注意,透明胶比纸胶带清除力更强。可以将切好的胶带黏在桌子边缘备用。
2、将胶带紧紧贴在纹身处,然后用手指沿着胶带轻轻地来回摩擦。
3、撕掉胶带。纹身贴纸也会随着胶带脱落。如果贴纸面积较大,则需要多试几次,直到彻底清除为止。
4、待纹身清除后,可以用一小块冰块儿敷在皮肤上,以减轻摩擦造成的红肿。
方法三:雪花膏清除法
1、在纹身处涂抹上一层厚厚的雪花膏。
2、让雪花膏在皮肤上停留约一个小时,才能充分发挥它的清洁效果。
3、用毛巾将雪花膏和纹身一起擦拭掉。再用温水和洗手液将残留物清洗干净即可。
导读: 一到夏天,很多朋友的头皮就很容易出油,头发也变得非常油腻。头发出油不仅不舒服,而且油油的头发也很不好看,更糟糕的是头发还会有异味。那么,夏天头发出油厉害该怎么办呢?以下,小编分享6个妙招保持清爽秀发
少梳头,多按摩
梳头次数太多会刺激到分泌油脂的皮脂腺,使头发更油。
饮食调理,营养全面
可以常食用富含B族维生素及蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶、鸡、鸭、豆制品以及新鲜蔬果。尽量避免摄取高油脂与煎炸食物,更要记得少碰辛辣食品。
干发免洗喷雾赶走油分
这是一种对抗头发出油的应急策略:选择一款水润型的免洗喷雾,喷在头发上,发根位置也要稍稍喷上,然后用梳子轻轻打理头发,手上如果有吹风机最好用冷风吹一下,这样头发就好像刚刚洗过一样,一点油分都没有哦。
爽身粉来救急
起床晚了,来不及洗头,就顶着一头油发出门?绝不!事先准备一盒爽身粉,在发根的位置轻轻点上一层,再用粉扑好好拍打至吸收,爽身粉去头油这招非常有用,能够及时解决头发的出油问题,维持时间在4小时左右,到时候记得补涂哟。
巧用小苏打
如果你的发质本身就不错那么你可以选择使用小苏打来清洗头发。小苏打能够柔和的净化你的头发,去除死皮细胞,并剥离头发上的天然油脂污垢。每次取用1 - 2汤匙的小苏打然后用一小杯水来混合,这样就可以直接使用在头发上了。如果你的头发很特别好或头发比较短,还可以自由的调配小苏打的比例。
淘米水护理头皮
我们都知道淘米水可以让肌肤水油平衡,变得更加白嫩,其实淘米水还可以解决头发出油的问题。将杂质滤干净的淘米水反复清洗头皮,并加以适当按摩,就像修护肌肤一样让头皮吸收水分和养分,油皮水油平衡之后,自然就不容易让头发出油啦。
饮食养生
运动养生