秋季中医情志养生

秋季是万物成熟、收获的季节，也是落叶纷飞、万木凋零的季节。食自然界阳气渐收、阴气渐长的季节;触景生情，人的情绪很容易波动，常易产生悲伤消极等不良情绪，导致人体抵抗力下降。

《黄帝内经》云：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”提示我们，秋季在精神调养上也应顺应季节特点，以“收”为要.做到心境宁静，减轻肃杀之气对人体的影响。也就是说，以一颗平常心看待自然界的变化，收敛心神，保持内心的宁静。秋季情绪波动很大，需要懂得控制和调节，只有遵循了一些季节的规律，才能够安然快乐的度过一个美好的秋季。

经历一了苦夏的煎熬后，天高云淡的金秋时节款款而来，而一些潜伏在其美丽外表下的疾病也悄然而至，黄帝内经中的“容平”一词，就是指生物经过春夏季的生长，长夏的灌浆，成熟而达到的一种外在形态的稳定，亦可

“斗指西南维为立秋，阴意出地始杀万物，按秋训示，谷熟也。”大暑过后，时序到了立秋。古代分立秋为三候：“初候凉风至”，立秋后，我国许多地开始刮偏北风，偏南风逐渐减少，小北风给人们带来了丝丝凉意。“二候白露降”，由于白天日照仍很强烈，夜晚的凉风刮来形成一定的昼夜温差，空气中的水蒸气在清晨室外植物上凝结成了一颗颗晶莹的露珠。“三候寒蝉鸣”，这时候的蝉，食物充足，温度适宜，在微风吹动的树枝上得意地鸣叫着，好像告诉人们炎热的夏季过去了。一候为5天，立秋15天，逐渐变凉。变凉是气候趋势，根据立秋三候的描述，处在气候偏冷的地域时，就有这种情况。

立秋节气预示着炎热的夏季即将过去，秋季就要来临。当立秋到来时，我国很多地方仍然处在炎热的夏季之中。立秋后虽然一时暑气难消，还有“秋老虎”的余威，但天气总的趋势是天气逐渐凉爽。气温的早晚温差逐渐明显，往往是白天很热，而夜晚却比较凉爽。当然，由于全国各地气候不同

祖国医学认为：人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的情志变化，亦称七情。其中怒、喜、思、忧、恐为五志，五志与五脏有着密切的联系。此观点被历代医家应用于养生学中，对于情志调摄、防病祛疾、益寿延年起着不可低估的微妙作用。

怒伤肝：怒是较为常见的一种情绪，怒则气上，伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等，亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡的重要原因。

喜伤心：喜可使气血流通、肌肉放松，益于恢复身体疲劳。但欢喜太过，则损伤心气。如《淮南子原道训》曰：大喜坠慢。阳损使心气动，心气动则精神散而邪气极，从而出现心悸、失眠、健忘、老年痴呆等。《儒林外史》中，描写范进老年中举，由于悲喜交集，忽发狂疾的故事，是典型的喜伤心病例。

思伤脾：中医认为：思则气结，大脑由于思虑过度，使神经系统功能失调，消化液分泌减少，出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。

忧伤肺：忧是与肺有密切牵连的情志，人在极

祖国医学认为：人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的情志变化，亦称七情。其中怒、喜、思、忧、恐为五志，五志与五脏有着密切的联系。此观点被历代医家应用于养生学中，对于情志调摄、防病祛疾、益寿延年起着不可低估的微妙作用。

我们知道，人体是一个极其复杂的有机体，七情六欲，人皆有之，正常的精神活动，有益于身心健康。但异常的情志活动，可使情绪失控而导致神经系统功能失调，引起人体内阴阳紊乱，从而出现百病丛生、早衰甚至短寿的后果。故善养生者，宜注意情志调摄。而过激的情志，可影响体内功能失调，而累及五脏。

怒伤肝怒是较为常见的一种情绪，怒则气上，伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等，亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡的重要原因。

冬季情志养生

1、冬季情志养生要懂得知足常乐

人生在世匆匆数十载,要懂得知足常乐。怎么才能做到知足常乐呢?那就得学学郑板桥先生的糊涂养生。中医学认为,“智者之养生,必须四时乐而适寒暑,和喜怒而安居之,节阴阳而调刚柔”。“糊涂”可以少添烦恼,少生气,天天有个好心情。中医认为,心情好,永不老,不生气,少生病。很多疾病皆生于气,内伤“七情”是致病的主要原因,而“糊涂”一点可使人少生气,从而减少疾病。“消愁”。为什么不能“装聋作哑”,当“糊涂”人呢?要做到“糊涂”养生就要像电影《希茜公主》里希茜公主的 公爹那样,“听我喜欢听的话就不聋,听我不喜欢的话我就聋”。

2、冬季情志养生要精神内守病安来

《素问·上古天真论》中说:“恬惔虚无,真气从之,精神内守,病安从来?”《内经》中说:“以恬愉为务,以自得为功。”这都是说,人若能充分利用喜乐这种良性情绪和心态,对气血的调和畅达是很有好处的,是有益于养生保健

秋天，从立秋开始历经处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。这时，顺应秋天的气候变化，适时增减衣服，做到“秋冻”有节，与气候变化相和谐，方为明智之举。

立秋一过，秋天就到来了。秋天如何养生，记者走访了锦州市中医医院内科主任中医师徐中文，他说秋天，从立秋开始历经处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气，其中的秋分为季节的转变环节。《素问·四气调神大论》说：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明”时至秋令，碧空如洗，地气清肃，金风送爽，万物成熟，正是收获的季节。秋季的气候是处于“阳消阴长”的过渡阶段。立秋至处暑，秋阳肆虐，温度较高，加之时有阴雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并重为特点，故有“秋老虎”之说。“白露”过后雨水减少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，稍有不慎就容易伤风感冒，许多旧病也易复发，故被称为“多事之秋”，由于人体的生理活动与自然环境变化相适应，体内阴阳双方也随之发生变化。因此，秋季养生

导读：中医情志疗法丰富多彩，妙趣横生，千百年流传下来的许多诊疗奇闻佳话，大有

中医情志疗法丰富多彩，妙趣横生，千百年流传下来的许多诊疗奇闻佳话，大有喜怒哀乐皆是药之感，中医对一些疑难怪病具有独特的情志疗法，神奇的疗效蕴藏着丰富的科学道理。

传说古代名医张子和，善治疑难怪病，在群众中享有崇高威信。一天，一个名叫项关令的人来求诊，说他夫人得了一种怪病，只知道腹中饥饿，却不想饮食饭菜，整天大喊大叫，怒骂无常，吃了许多药，都无济于事。张子和听后，认为此病服药难以奏效，告诉病人家属，找来两名妇女，装扮成演戏的丑角，故作姿态，扭扭捏捏地做出许多滑稽动作，果然令病人心情愉悦。

病人一高兴，病就减轻了。接着，张子和又叫病人家属请来两位食欲旺盛的妇女，在病人面前狼吞虎咽地吃东西，病人看着看着，也跟着不知不觉地吃起来。就这样，利用怡悦引导之法，使心情逐渐平和稳定，最后终于不药而愈。

1、2020冬季情志养生要懂得知足常乐

人生在世匆匆数十载,要懂得知足常乐。怎么才能做到知足常乐呢?那就得学学郑板桥先生的糊涂养生。中医学认为,“智者之养生,必须四时乐而适寒暑,和喜怒而安居之,节阴阳而调刚柔”。“糊涂”可以少添烦恼,少生气,天天有个好心情。中医认为,心情好,永不老,不生气,少生病。很多疾病皆生于气,内伤“七情”是致病的主要原因,而“糊涂”一点可使人少生气,从而减少疾病。“消愁”。为什么不能“装聋作哑”,当“糊涂”人呢?要做到“糊涂”养生就要像电影《希茜公主》里希茜公主的 公爹那样,“听我喜欢听的话就不聋,听我不喜欢的话我就聋”。

2、2020冬季情志养生要精神内守病安来

《素问·上古天真论》中说:“恬惔虚无,真气从之,精神内守,病安从来?”《内经》中说:“以恬愉为务,以自得为功。”这都是说,人若能充分利用喜乐这种良性情绪和心态,对气血的调和畅达是很有好处的,是有益于养生保

导读：2020秋季情志养生要注意什么？天气转凉，人容易产生抑郁情绪，这就是人们所说的悲秋！悲秋综合征是可以预防的，下面小编为您介绍2020秋季情志养生的注意事项。

2020秋季情志养生

常说秋风秋雨愁煞人，看着这花木凋零，万物萧条，你是不是也会叹口气？2020秋季的景象常会让人在心中引起悲秋、凄凉之感，易产生抑郁情绪，因此2020秋季要注重情志养生防秋愁。

悲秋的说法由来已久，很多人把这种伤感归结到秋天的凄凉上，因为凄凉人们才容易伤感。其实原因不仅于此，据了解，在人体大脑底部有一种叫松果体的腺体，它分泌的褪黑素能促进睡眠，而2020秋季气温的变化对其分泌产生了一定影响，褪黑素的减少使得人的情绪、睡眠都会受到影响。

现实生活中患上悲秋病的，往往是一些平素对寒冷比较敏感的人群，常年在室内工作、体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，女性患者较多，年龄主要集中在20岁至50岁之间。

悲秋综合征是

导读：中医认为，情志活动以五脏精气作为物质基础，正常情况下人的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情志变化，不会使人致病，但是如果突然地刺激和长久刺激的积累，就会影响人体机能的活动，引起脏腑阴阳气血失调，导致疾病的发生。

谨防情志致病

《淮南子.原道》中说，心不忧乐，德之至也;通而不变，精之至也;嗜欲不载，虚之至也;无所好憎，平之至也;不与物散，粹之至也。意思是说，心平气静，无极忧也无极乐，是有德的最高境界;通晓世道人情，但不因此而改变自己的淳朴本性，是心静得最高表现;没有特别的嗜好和欲望，是虚无恬淡的至高境界;对事物没有特殊的爱好和憎恨，是心境不为外界事物所扰乱，是精神纯粹的最高表现。

《黄帝内经》中也说：：恬淡虚无，精神内守，真气从之，病安从来。就是说一个人如果能够做到无论何时都精神内守、淡定从容，疾病又从何而来呢?古人认为，人的精神活动与脏腑密切相关。《素问 阴阳应象大论》说：人有五脏化五