导读:随着社会经济的快速发展,生活工作的快节奏和环境污染让我们的身体和肌肤备受压力。在忙碌的工作之后,享受一个轻松惬意的美容SpA,不仅让我们的身体得到有效的放松,同时也可以让我们的肌肤得到充分保养。
现代社会紧张的生活工作节奏,让人们需要在闲暇时间放松身体,此外,人们对容貌的保养也越来越重视,兼具保养与美容功能的SpA因此受到众时尚人士的青睐。
1、寒冷型:雪花SpA
雪花SpA馆。雪花SpA馆的特色在于内部设置了一个被称为“北极冰室”的房间,房间内雪花缓慢天花板飘下,室内温度保持在13摄氏度左右。
雪花SpA馆首先会让顾客享受普通桑拿,顾客在90多摄氏度的木屋内蒸桑拿,让身体出汗。当顾客感觉到过热时,他可以来到“北极冰室”,感受冰室13摄氏的“凉快”氛围,同时用冰室的雪花擦拭身体,除去身体上的汗并让身体降温,以便再次返回木屋蒸桑拿。
相对而言,欧洲的冰雪SpA馆将冰室温度维持得相对更低,例如瑞士格施塔德一家冰雪SpA馆将冰室温度控制在零下12摄氏度,德国斯图加特一家冰雪SpA馆则把温度控制在零下17摄氏度。
2、醉人型:啤酒SpA
听说过啤酒鸡这道菜的人应该不少,但是听说过啤酒SpA的人估计不会很多。捷克国内塔霍夫地区有一家名为“霍多娃”的家族酿酒厂,在当地小有名气,去年3月,酿酒厂将几间酒窑改造成洗浴中心,推出别出心裁的啤酒SpA。顾客可以在装满啤酒的浴盆中泡澡,同时还能享用准备在一旁吧台的啤酒。
所谓啤酒浴,就是指先将酵母放入浴盆中,加人矿泉水,之后再往里加人碾碎的草药和晒干的啤酒花,最后再加人新酿造的啤酒。这种啤酒浴中含有大量的维生素和蛋白质,非常有利于皮肤细胞的再生。而且啤酒浴中的二氧化碳还可以促进血液循环,降低血压。因此对那些工作压力夫和有慢性病的人尤其适合。
3、香甜型:巧克力SpA
在印度尼西亚首都雅加达的达哈瓦萨五星级酒店,巧克力的功用被发挥地淋漓尽致,除巧克力甜点、巧克力马提尼酒外,最特别的当属兼真巧克力按摩和巧克力浴的巧克力SpA。据称巧克力SpA有改善皮肤肤质的作用,同时对肌肉也有好处。整个巧克力SpA的过程可长达3、4个小时。顾客首先可以享受一个蒸气浴,让全身皮肤毛孔扩张,以便一会巧克力能发挥最佳效果。在顾客蒸气浴时,按摩师会加热好需要使用的巧克力。
前期准备就绪后,按摩师会首先会在顾客全身涂抹一种白色的按摩霜,避兔顾客的皮肤在按摩时发炎。随后,按摩师会取出巧克力混合物,涂抹在顾客背上开始按摩,让皮肤吸收巧克力的营养物质。据信巧克力中富含的天然维生素会协助法除干燥的皮肤,同时也让肌肉得到放松。
4、粘稠型:原油SpA
在阿塞拜疆偏僻地区纳夫塔兰,石油钻探机在贫槽的土地上不停钻探着,在这种地方竟也有SpA馆的踪迹,而且是极具当地特色的原油SpA。
25岁的拉米尔-穆图科夫躺在浴缸中,将整个身体除头部外全部浸在原油中,五毛管浴缸中的“洗澡”,无论看上去、闻上去都像是使用过的机器润滑油,漆黑粘稠,似乎不像能让人感觉到放松。
这种原油SpA的材料是一种产于纳夫塔兰的原抽主要成分是萘脘,含量达到50%。研究原油SpA的医生久利蒂金一苏莱马诺娃说,这种原油中有天然抗生素和防止发炎的成分,会渗透人皮肤中,有助于缓解关节疼痛、治疗皮癣、镇定神经和美化皮肤等。此外,这种原油几乎不含有天然气或其他不良化学成分,因此十分安全。
小编寄语:一个轻松惬意的SpA不仅让你在紧张的生活中可以放松自己的心情,同时也让自己的肌肤得到充分的美容滋养。
美容护肤是女性常谈的话题,你皮肤怎么那么好啊,用的什么化妆品啊,你怎么没有皱纹啊,怎么祛除的啊等等,这些我们常听到。其实,美容护肤不需要总是依赖化妆品的,按摩也能够帮我们肌肤白皙的哦。
美丽是我们的资本,美容是健康的守护者,很多女性现在回去美容院去保养,其实,我们不去美容院,一样也是有办法塑造完美肌肤的哦。
按摩就是一种美容的最佳选择,现在不仅仅是一些讲堂,就是网络上也是有很多的按摩美容技巧的。接下来,小编就把自己的美容按摩方法分享给大家哦!
怎样按摩护肤
一、拍打淡化眼周细纹
哪里会是明显的表现自己的年龄,其实,眼部就是让很多女性暴露年龄的地方。眼部的护理一向是重中之重。无论是哪一种滑动涂抹的方式都会让脆弱的眼周皮肤因为拉扯而受伤,为皱纹的生成带来隐患。点压法更轻柔并且更利于眼部吸收护肤品。首先,取绿豆大小的眼霜放在无名指的指肚上,由上眼睑开始,从眼头到眼尾,再到下眼睑眼头点压在眼周。然后,仍旧以同样的方向快速且轻柔的拍打,直至眼霜完全被吸收。
二、摩擦手掌按压促进吸收
按摩脸部其实也是有很多步骤的,所以,我们生活中应该合理的按摩脸部才可以。
在脸部涂抹乳液时,如果需要加固下皮肤对护肤品的吸收,你可以将双手掌心相对,上下搓热至发热,分别按在额头和下巴,然后是脸颊。利用手的热度 可以促进皮肤的血液循环,让皮肤对护肤品的吸收更加充分。脸颊可以按照从内到外的顺序,两次按压。上妆后,也可以利用这个办法,帮助妆容更加服帖。
三、3步骤对抗法令纹
面对皱纹,女性就是痛恨棘手的,皱纹就是女性年龄的最大公敌!法令纹一向是女人最大的天敌。对抗法令纹,一定要逆其生长方向。法令纹一向是一条纵向皱纹,所以一定要横向按摩。首先用中指从鼻翼两侧,沿着法 令纹,轻轻按压至嘴角。中指和无名指双指交错且横向轻柔地提拉嘴角。中指和无名指呈小V字,从嘴角轻柔地滑至耳根。然后,用另一只手的中指和无名指辅助按 摩,至耳根处,可揉搓下耳朵。
四、剪刀手提拉眼尾
鱼尾纹听起来好像是非常不错的名字,但是只要你有了,就会让你看起来比实际年龄大了哦。
利用剪刀手不会触及到眼周肌肤,但是可以有效地提拉眼尾。最主要的是,它是最便捷的可以掌握眼尾提拉角度的手法。首先,食指和中指呈V字型,食指的起始点在眉头下方,向眼尾的方向轻轻滑动双指。滑动过程中,双指慢慢靠拢,滑至眼尾时,双指合拢并且有明显提 拉眼尾的感觉。然后,用另一只手的手指和中指,随着眼尾被提拉的方向,辅助按摩。当食指和中指到达太阳穴的位置,以原地打圈的方式按压2到3次。
五、十指紧压下巴轮廓兼排毒
下巴也是我们在生活中经常遇到的美容问题,只要是发生就会给女性的脸部造成不完美的隐患。利用这个方法可以兼顾到下巴上下两个区域,照顾到整个下巴轮廓。从耳根到锁骨的按压,是淋巴排毒的最好地方。首先,用同侧手掌,放在下巴的下 方,你会发现,食指与中指被下颌骨自然分开呈V字形,施以轻轻地力道,夹住下巴轮廓,向耳根轻轻滑动。然后,用另一只手的手指,沿着下巴下方滑动至耳根, 在耳垂后方,原地打圈按压3到4下,再向下滑动至锁骨上方的经脉处,原地打圈3到4下。
六、两个穴位缓解眼疲劳
眼睛的疲劳也是我们在生活中经常遇到的,在生活中,最好就死注意帮助自己的眼睛远离劳累的发生。眉头有一个攒竹穴,这个穴位专门用来缓解眼部疲劳。眼睛疲劳时,不用揉压眼睛,也可以让眼睛立刻舒服起来。只要竖起大拇指,翻转使大拇指冲下,将大拇指指肚按压在眉头,弯曲的食指用力固定在头顶,大拇指轻轻按压即可。
美容的方法不只是这几种,想要美容只要是在生活中多搜集,就会有很多的美容达人教你各种的美容技巧。希望以上的美容按摩措施会尽快的改善你的脸部问题,帮你成就自然苹果肌。另外,生活中的合理运动也是不能少的。最后,小编祝您注意美容,做一个安静的美女子!
按摩穴位让你越来越漂亮
我们身体上是有很多的穴位的,您也不要小看了这些穴位,按摩的好也是有美容的功效的。《泰囧》想必大家都看过吧,尤其是王宝强进行葱花饼的SpA真是让人很难忘。其实,进行SpA就是一种按摩美容的措施。那么,在我们生活中怎样按摩才能有美丽的容颜呢?
美丽是所有人都想的事情,无论你是男性,还是女性,相信都一样希望自己能够美美的。美容的方法有很多,但是有人听说,按摩脚底能美容,这个是不是真的呢?按摩脚底还有哪些作用呢,一起来看看吧。
你想不想变得美丽漂亮啊,你有没有关注过自己的脚底呢,你知道吗,我们脚底上有非常多的穴位,而且也是我们健康的重要部位哦。
很多疾病的发生,进行脚底的按摩也是有缓解的效果的。但是,在生活中你有想过脚底按摩会有排毒美容的效果吗?接下来,就和我们的小编了解一脚底的美容按摩措施吧。
脚底也是我们养生的关键,在生活中就要注意自己的健康养生方式。脚被称为人的第二心脏,人的双脚共有60多个穴位,这些穴位均与人体的器官均有相应的关系。经常按摩脚部,可起到促进气血运行、沟通内外、贯穿上下等作用。经常按摩、活动脚部,还可起到很好的排毒养颜的功效。下面就向美女们介绍刺激按摩脚部可以美容护肤的办法,美女们可以根据自己的需要,尝试一下下面这些小妙招。用丝瓜络摩擦脚心可美容祛斑。
每天合理的适当的进行脚底按摩,是非常健康的养生方法,我们在生活中要注意自己的健康生活方式哦。
你可以在每晚洗完脚后,用干丝瓜络之类的天然洗浴工具用力摩擦脚心,直至发热为止。也可在临睡前将两脚相对,摩擦至脚心发热。用这样的方法按摩脚底,可通过刺激脚底的穴位,刺激肾上腺,促使肾上腺分泌激素,从而激发皮肤细胞的活力,并增强皮肤新陈代谢的能力,进而减少色素沉着,使皮肤变得白皙而富有弹性。
多活动脚趾可增强肠胃的功能
按摩脚底就会健康吗?其实,在生活中也是可以注意自己的脚趾活动方法的。根据中医的经络理论,胃经通过脚的第二趾和第三趾之间,掌管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。因此,如果你的胃肠功能较弱,以致常出现便秘或腹泻等症状,不妨锻炼一下你的脚趾,如练习脚趾抓地,用大脚趾和二趾夹东西等。这样的锻炼可以对足部经络形成一定的刺激,持之以恒,可逐渐增强你的肠胃功能,从而改善消化不良、便秘或腹泻等症状。
边看电视边踩黄豆可排毒减肥
脚底的按摩一定要进行足疗吗?其实,进行健康的脚底按摩也是可以有很多的方式的。你可以在沙发前面开辟一小块空地,铺上干净的黄豆,在每晚看电视的时候,光脚在黄豆上面踩15分钟。因为黄豆的大小适中,对穴位的刺激也相对较温和,因而可以相对轻缓地促进身体的新陈代谢,从而起到排毒和燃脂的作用。每次做完这样的按摩后,要记得立刻喝一杯水,让排毒的效果更好。不过,当你肚子太饿或太饱的时候,不要做这样的按摩。
练习踮脚走路能让小腿的线条更优美
按摩脚底的方法有很多种的,我们可以选择一种最适合自己的才行哦。
你可以在早上起床后或吃过晚饭后,分别用脚尖、脚跟、脚内侧及脚外侧各走路1分钟。这样走路能锻炼到小腿不同部位的肌肉,增强小腿肌肉的力量与踝关节的稳定性,从而可预防日常易出现的踝关节扭伤。不过,在初期练习时一定要多加小心,预防扭伤,你可以先扶住一些东西练习,熟练后再慢慢放开。
光脚滚网球能缓解腰酸背痛
脚底的按摩也是很重要的,您在生活中就要注意自己合理的生活方式。腰背和脚虽然离得很远,但足底肌膜、小腿肌肉与背部及颈部肌膜都有关联。因此,如果你是一位久坐办公室,以致常常感觉腰酸背痛的美女,你可以尝试把网球或者高尔夫球放在脚底,然后用脚趾、脚底、足跟、缓慢地滚动此球2~3分钟。这样做可以很好地缓解你背部肌肉紧张及疼痛的症状。
太溪
不同的穴位也会对女性的健康有不同的作用的,您在生活中就要注意自己的健康身体情况。让女人保持水润,这也是不错的选择的。我们先来看看太溪这个名字。太,是大、多的意思。溪,是溪水。合起来的意思大致就是溪水很多。这对女人养颜有什么好处呢?不是有那句话吗?女人是水做的,肌肤要水嫩,自然离不开水的滋养。太溪就是身体里提供水源的重要穴位。
身体的调理也是要注意合理的方法的,您在生活中就要保障自己的健康情况。调节身体在人的五脏六腑中,肾属水,藏精,如果肾虚,身体里的水不足以控制住火,心火旺盛,人就会出现诸如失眠、上火、口渴、便秘、皮肤干燥、面色晦暗等一系列问题,养颜便无从谈起。太溪是肾经的原穴,就好像是储藏肾气的仓库,人体肾气不足,从仓库里调拨就可以了。所以,美女养颜,不可不用太溪。另外,太溪也是补元气的大穴,常用太溪,人体元气充足,整个身体状态都会好。
太溪的位置很好找。它在足内侧,足内踝的后方。跟腱与内踝尖之间的凹陷处就是太溪。太溪的使用方法也很简单,按摩和艾条灸都可以。没事的时候就多按摩按摩,或者用艾条灸15分钟,经常艾灸它,自然肾气充足,面色红润水嫩。
血海
女人的健康也是很关键的,你就要时刻的关注自己的健康情况。女子以血为本,若要面若桃花,不可不养血补血。怎么养血呢?除了日常注重饮食营养,保证生产血液的物质供应外,还可以充分利用穴位,血海就是个养血补血的明星。血海属于脾经,中医认为脾统血,该穴位是血所汇集之处,统治各种与血相关的病症,没病的时候养血补血效果自不待言。
很多人对于穴位的寻找也是很艰难的,其实,只要是有技巧,就会有实现康复的希望。血海怎么找呢?它在大腿内侧,髌底内侧端上2寸。取穴时可仰卧床上,用力伸直腿大腿和小腿,髌骨内上缘往上2寸处有一块鼓起的肌肉,该肌肉的中点处就是血海。怎么使用血海呢?最简单的就是自我按摩,没事的时候经常揉按就可以了。
足三里
不同的身体穴位,对于身体的调节也是有很多的不同的,您在生活中就要注意自己健康的按摩措施。足三里是对于健康比较重要的穴位,经常的按摩有着较好的效果。足三里属于胃经,是治疗脾胃疾病的常用穴位。脾胃是后天之本,吃到肚子里的食物和水,都要经过脾胃运化出营养,然后供应全身。
脾胃在身体里的作用,就好像是食品加工厂,食品加工厂工作不正常,食物供应不足,身体就会忍饥挨饿,进而容颜憔悴、面色无华。人的呼吸、心血管、泌尿系统的疾病、妇科疾病、虚劳羸瘦、诸虚不足等,都有可能因为脾胃功能不好而引发,所以,但凡由于脾胃功能不足引起的健康问题,都可以用足三里保健、治疗。
身体的健康就是我们在生活中要注意的事情,尤其是要注意自己的健康生活习惯。人体好比一个摩天大厦,脾胃就是大厦的根基,脾胃好,人的健康才能根基永固。足三里在哪里呢?你可以坐着找它。先正坐,膝部成直角,用自己的手掌按在与手掌同侧的膝盖上,虎口围住膝盖上缘,除大拇指外的其余四指朝下,食指按住膝盖下的胫骨,中指尖处就是足三里。
在生活中进行适当的脚底按摩也是有希望促进自己的健康的。经常地按摩是有着效果的。这个穴位很好用,没事了按揉按揉就行,不用在意按摩的手法和次数。也可用艾灸。买根艾条,然后将艾条点燃,点燃的一端对着足三里,离皮肤3厘米左右远,以该处皮肤感到温热为度,每次灸15分钟左右,可以经常灸。
神门
进行穴位的查找也是需要技巧的,您在生活中就要注意自己准确的找到自己的穴位。养心安神的穴位,听名字就知道,它是养心安神的重要穴位。神门属于心经,中医认为心主神明,心藏神,凡是与神志有关的各种健康问题都可以用神门治疗。神门是心经的原穴,其作用大约相当于储藏心经之气的仓库。现代女士,工作压力大,常常会有一些神志方面的问题,如失眠、健忘、烦躁等,时间一久,人便会神疲乏力、容颜憔悴。
穴位对我们的健康也是很关键的,在古代人们没有这样发达的医疗技术,就是采用针灸以及按摩的手法进行健康的护理的。希望以上的护理措施会帮助您实现健康的身体,帮助您守住自己的美貌。最后,小编祝您身体健康,尽快的实现自己的健康肌肤。
结语:相信,我们现在很多人都想通过按摩来美容了吧,按摩美容也是有步骤的,我们可以按照小编给大家介绍的方法,试试看的哦。除此之外,女性身体上的一些穴位也是和美丽有关系的哦,大家记住哦。
近年来,不少化妆品把目光投向了“泥”,泥巴的保健作用也渐渐得到了爱美女性的认可。泥浴更是成为了一种新兴的时尚秋季养生法。
泥浴的功效是否如此神奇?每个人都适合吗?下面,为你介绍泥浴的作用、适用人群以及注意事项。
浴泥的诞生改变了以前的洗浴方式,是又一种新兴的流行洗浴产品。虽说是新兴时尚,但浴泥其实已经有着几百年的历史。世界上最著名的泥浴就是在死海旁边,去死海的人,基本上都不会错过一个项目,那就是浴泥。在海滩边上,乌黑泥里,泡它一轮,轻松舒爽。
泥巴也能保健?
用矿物泥美容在国内外非常流行,泥中的矿物质成分丰富,包括钾、钠、镁、钙、碘等,而海泥中还有丰富的维生素A、B、C、E等,可以补充和均衡皮肤中的矿物质和营养,养护皮肤。深海泥具有多种不同的矿物质,能够滋养肌肤、补充肌肤所需的水分。矿物质泥并不是死海才有的专利,其实,每个国家都有不同疗效的泥土,这些泥土主要可以起到两大功效:美容和保健。
浴泥中的生物最多者为细菌,而细菌对泥的生成尤为重要,如硫化氢杆菌、铁菌、白硫杆菌等。处于与空气隔绝的水底泥土中的硫化氢杆菌会产生一种硫化氢物质,硫化氢对关节炎等慢性病有很好的治疗效果。此外,浴泥中还中含有一定的维生素、酶类、氨基酸、抗菌素和噬菌体等生物活性物质。可见,浴泥的物质组成是一般泥所不具备的,身体埋在这样的泥里,生理机能能得到极好的保养。
泥巴=浴泥?
不是任何泥土都可以用作浴泥,泥浴所用的浴泥多为粘土,是一种很有效的吸附剂,而其中一种名为高岭土的吸附力更强。泥土具有美容护肤功能,因为它能够吸收多余的油脂并使毛孔通畅。浴泥种类较多,依据产地的不同,有海泥、湖泥、矿泥、泥煤等。其中,海泥产于海港、港湾突入大陆之处,湖泥产于盐湖底,泥煤来自于煤矿。此外,矿泥产于矿泉或温泉处,泥是热的,省却了加温过程,这种泥还含有矿泉的成分,对美容和治疗更具效果。从效果来讲,以海泥浴为最佳,因为海泥中所含的有用物质要丰富得多,而且有相当比例是火山泥。
小贴士
泥浴虽好,不是人人适合
泥浴适用于各种关节痛、腰腿痛、外伤后遗症等疾病。
患有各种皮肤感染、开放性伤口及严重器质性病变者,妇女经期、孕产期均不宜进行泥浴。
洗泥浴前要休息充分,切勿空腹或酒醉后进行。浴前应进行必要的体检如测体温、脉搏、心律、血压等。
老年人或肥胖者应注意观察,以防在泥浴时出汗过多而虚脱。
泥浴体验之旅
在洗泥浴之前要换好适合泥浴的服装,并用温水进行正常洗浴,使全身毛孔充分张开,之后就可以步入泥浴池了。
泥浴美容时,事先要除去面部的化妆品,将纱棉遮盖眼、眉毛、口唇及鼻孔处,并留出鼻孔以便呼吸。敷泥时取一定量的泥浆,由额及鼻根部位开始,向两颊、下领部位涂抹,将泥涂抹光滑平整,厚薄一致,然后用毛巾或面罩覆盖好,20分钟后出浴,用清水或矿泉水将身体清洗干净。泥浴包括浸浴和泥包裹两种方法,浸浴又分为全身、半身、局部浸浴,根据需要加以使用。
浸浴:将泥均匀涂敷全身,厚度0.5-5mm,保持15-20分钟,油性皮肤和肥胖者可适当延长时间。把浴泥加热后敷于全身,则效果更佳。待泥干后用温水清洗即可。泥浴后,也可根据不同皮肤的性质涂抹营养化妆品。躺入浴盆后,由浴场人员捧起湿乎乎的浴泥盖在你的身上,你会觉得自己开始下沉。等身体一半被埋没后,浴泥进一步将你往下吸,好像陷人流沙或泥浆一般。渐渐地、胸部、膝盖乃至脚趾都没入泥中,身体悬浮、肩膀松驰,双脚舒展,沉浸于无限的欢乐之中。但是,要从泥盆里出来也要费一番周折,要像从齐跺深的泥沼中拔出靴子那样用力才行。
泥包裹:多用于局部,取4-6cm厚垫泥,用白布包裹,置于患处,泥温40℃,时间15-20分钟。每次泥浴不超过20分钟,因浴泥具有强力吸附性,几乎在15到20分钟内就能完成对肌肤的作用,若超过20分钟后会使肌肤产生失水现象。
泥浴结束后,若再欣赏一下音乐,会更增添一份情趣,还可以在此时进行面部按摩。如果没有条件,也应该适当休息,泥浴之后躺在床上会感到全身轻松舒适。多喝能够补充糖分和盐分的饮料,进食高蛋白、高热量的食物,如蛋、肉等。
小贴士
浴泥越热越好?
浴泥温度过低会影响理疗的效果,所以一般会保持在40-50℃,但温度不能太高,且浴泥加温要均匀,否则会烫伤皮肤。有些浴泥使用前需要加热,但在加热的最高温度不要超过70℃,否则会将泥中的微生物杀死,也会影响效果。
关于人体健康自古就有相关的一些法则,从古至今有很多不同的观点,另外中西方的养生观点也有很大的不同。今天小编就带领大家熟悉一下当代关于人体养生健体方面的一些最新的观点。
养生理论
养生的理论均从维持人的正常状态出发,把减少消耗、加强再生、保持顺畅、维持稳定作为重要的着眼环节,主要强调如下几点。
调和阴阳
《内经》说生之本,本于阴阳,又说阴平阳秘,精神乃治.所以,调和阴阳则精神充旺,邪不能侵,得保健康。调和之道,须顺时以养阳,调味以养阴,使阳气固密、阴气静守,达到内实外密、健康有寿。
流通气血
气为血帅,血为气母,二者相伴,贯通周身,熏濡百节,流通则生机正常,滞塞则淤结病生。流通之道有二:一是以形体动作促进气血流行,即华佗授弟子五禽戏时所说人体欲得劳动,但不当使极耳。劳动则气血周流,此即流水不腐的道理。二是以意念来导引气的运行,气行则血行,身体虽或动或止,但气血之流通、经络之舒畅始终得以保证,此即气功吐纳之术。二者均是通过气血流通而养生。
培补精气
人始生,先成精,先天之精源于父母,藏于肾,为生命之本、繁衍之源。后天之精由生化而来,亦藏于肾。故精乃阴气之本源,精盛则本壮,气化之源旺,故生气勃勃。而人之一切活动无不消耗阴精,故而用药食培补精气,补精以滋源,补气以助化精。延年之药食虽多,而不外乎培补先后天精气之大要。
节欲保精
七情六欲人所不免,多欲则伤精,故须节欲以安精神;房室有节以保肾精,使精常满盛,而体健寿延。
随着科学的快速发展,人们认识水平的提高,以及观念的不断更新,吃的东西也随之变化。现今的人,不仅要吃的营养,还要吃的科学,吃的健康,吃出时尚。素、野、粗、杂、生、虫等以成为现代非常时髦的食品了。
吃素
素食对于现代人,最切合实际的莫过于它在健康、美容方面的积极影响,素食对人的心性具有潜移默化的良好作用,有人说素食是21世纪最时尚、最流行的食品。据统计,当今大多数素食主义者不是吃斋念佛的素道人家,而是社会中最时尚、最具文化修养、最有经济实力的白领一族。
近年来,在西方一些国家出现了肉、蛋类食品被冷落,而以蔬菜类食品为主的现象,特别是有防癌和防止动脉阻塞作用的食品被列为最佳食品。美国有10%的素食人群,1/6的英国人已经或正在考虑成为素食者。素食已经成为一种新的饮食时尚。
吃野
当前,一些营养学家提出饮食回归自然的观点,提倡人们选择新鲜、无污染的野菜、野果食用。野生的果疏含有丰富的维生素和食物纤维,营养成分的含量大大高于常见的栽培蔬菜,有的还具有食疗作用。野菜可做成各种风味的菜肴,是普通蔬菜所不及的。
野菜野味还登上了星级饭店,成为宴席上的真品。据有关方面统计,目前我们栽培的蔬菜约有160种,而野菜约300种,其中分布广、产量大、营养成分高的野菜就有100多种,如荠菜、苦菜、马齿苋。
吃粗
从营养学角度来看,精米、精面的营养价值反不如粗粮的营养价值高。纠其原因,粗粮营养成分多,对人体有益,吃的过精过细反而会使人体摄入的营养成分失调。科学研究证明,玉米、小米、番薯、荞麦、高粱、等粗杂粮所含有的蛋白质、脂肪、维生素等均高于大米、白面,而且有保健作用。
台湾营养学专家提出,快餐汉堡包会导致儿童过胖,主张恢复30年前的番薯白米饭作为现代人的营养食谱。番薯的营养及其丰富,每公斤含碳水化合物257.6克,蛋白质15.6克,脂肪1.8克,还有各种维生素,堪称为营养全面的保健食品。
吃杂
从营养学的角度来讲,吃杂即是提倡营养均衡、合理配膳,而不能想吃什么就吃什么,爱吃什么就吃什么,随意偏食。根据中医理论,五味的偏好,会使某些内脏之气偏盛,从而破坏人体的协调统一,导致疾病。
什么都吃,即杂食,可以从食物中互补营养,从而获得全面均衡的营养成分,对人体健康大有益处。
吃生
生食果蔬不破坏其中的营养成分,维生素、矿物质、纤维素等处于天然的平衡状态,直接食用,对营养的摄取最高。另据医学研究证明,多吃生食能使白细胞处于正常状态,提高机体免疫力,且有抗癌作用。
美国已有成千上万名癌症病人一日三餐全吃生蔬菜瓜果或饮其汁,且在未进行其他治疗的情况下坚持多年,延长了生命。
吃虫
科学家发现,昆虫体内含有大量人体所需的蛋白质、各种维生素及丰富的矿物质,其营养结构比禽、畜肉更合理。
目前世界上已有500多种昆虫被列入菜品,我国大约有100多种可以食用的昆虫,蚕蛹、蝗虫、蚂蚁、蚯蚓、蝉等,堂而皇之地走上了餐桌。昆虫食品已在全球范围内迅速发展,并将成为人类食品的新潮流。
基本原则
一、适自然规律
人与天地相应。(《灵枢邪客》)人的生命活动是遵循自然界的客观规律而进行的,人体自身具有与自然变化规律基本上相适应的能力,如果人能掌握其规律,主动地采取各种养生措施适应其变化,就能避邪防病,保健延衰。例如:《素问四气调神大论篇》即提出春夏养阳,秋冬养阴,以从其根。这种顺时摄养的原则,就是顺应四时阴阳消长节律进行养生,从而使人体生理活动与自然界变化的周期同步,保持机体内外环境的协调统一。
二、重视精神调养
1.避免不良刺激
避免不良刺激,主要包涵着两方面的内容:
其一,是要尽量地避免外界环境的不良刺激对人体的影响。因为,一个优美的自然环境,良好的社会环境,和睦幸福的家庭氛围等,有利于精神的调养。因而,要积极创建这种环境和氛围,尽量避免来自自然环境、社会环境、家庭因素等方面的不良刺激。
其二,要积极地治疗躯体性疾患,防止其内源性因素的不良刺激。躯体疾患既可给患造成痛苦等不良刺激,重病或久病常易形成患者的精神负担,其内源性刺激还可产生异常的情志变化,加重病情,影响康复,遂致早衰。
2.提高自我心理调摄能力。过激、过久的情志刺激,只有在超越人的心理调节范围时才能成为致病因素。人的心理调节能力,首先与人的志意和密切相关。亦即《灵枢本脏》所说的:志意和则精神专直,魂魄不散,悔怒不起,五脏不受邪矣。具体言之,志意和与人群中个体的气质、性别、年龄、经历、文化思想修养等密切相关,通过经验认识及思想活动过程来转移情绪情感反应,消除其不良刺激,保持良好的心境。
三、房事有节
男女两性的性生活是先天赋予的本能,是人类种族延续所必须的,而且男女从青春发育期开始就自然地产生性行为的欲望,这是肾中精气充盈的表现。性生活适当,不但有利于个人的健康,同时对民族的繁衍昌盛,社会和家庭的安定和睦都有重要意义,所以历代医家未有不重视性生活者。
四、注意形体锻炼
形体的锻炼,不仅可以促进气血的流畅,使人体筋骨劲强,肌肉发达结实,脏腑功能健旺,增强体质,还能以动济静,调节人的精神情志活动,促进人的身心健康。因而,运动养生是养生活动中的一个重要的内容。对于形体的锻炼,一般要求运动量要适度,做到形劳而不倦.并且要求循序渐进,持之以恒,方能收到动形以养生的功效。
五、谨和五味食能排邪而安脏腑,悦情爽志以资气血.(《备急千金要方》)因而,前人十分重视饮食养生。食养,亦需遵循一定的原则。
关于一些养生的知识现在有很多科学合理的建议,我们不妨可以尝试一下。就关于以上小编建议的也是一种很好的养生健体的方式。在闲暇之时我们不妨可以尝试一下,为我们的人体健康加油。
导读:闲暇之余,翻阅古医籍《养生医药浅说》一书,其中有一则真常子养生秘诀
闲暇之余,翻阅古医籍《养生医药浅说》一书,其中有一则真常子养生秘诀。真常子,即任源,宋徽宗时的宦者,字道源,自号真常子。他所作的养生秘诀曰:酒多血气皆乱,味薄神魂自安;夜漱却胜朝漱,暮食不若晨餐;节食自然脾健,少思必定神安;汗出莫当风立,腹空莫放茶穿。细细品味,堪称防病保健、益寿延年之妙诀。
酒多血气皆乱,大意是说饮酒过多可导致血气运行失常。明代大医学家李时珍曾说:痛饮则伤神耗血,损胃亡精,生痰动火。醉以为常者,轻则致病败行,甚则丧躯殒命,其害可胜言哉。暴饮而醉,就会出现昏乱,失去常态,不能控制自己的言行,甚至导致脑出血、胃穿孔或肝坏死,丧命损寿。
味薄神魂自安,味薄 指饮食中五味要淡,神魂指人的生命活动。历代养生家都认为饮食宜清淡,俗话说:鱼生火,肉生痰,豆腐青菜保平安。要避免偏嗜大鱼大肉、肥腻厚味,做到素食为主、荤素搭配。另外,辛、甘、酸、苦、咸五味对人体器官、气血筋骨各有所利,因此不可偏嗜。只有做到合理营养、平衡膳食,机体才能发挥正常的生理功能。
夜漱却胜朝漱,漱指漱齿,也就是现在所说的刷牙和漱口。饭后牙齿间隙常残留食物残渣,如不及时清除,时间一长,就会发酵变质,腐蚀牙齿。白天人们通过说话、吃饭、喝水以及舌头的活动、唾液的分泌,可以不断地净化口腔,减少细菌的生长繁殖。而到了晚间睡眠后,口腔的活动停止了,唾液的分泌也减少,对食物残渣的冲刷作用和对细菌的抑制作用都减弱了,牙缝之间的残存物就容易繁殖大量的细菌,导致牙齿空洞。所以,临睡前刷牙比晨起后刷牙更重要。
暮食不若晨餐,通过早餐所获取的能量要维持上午工作所需,如果不吃早餐或者早餐吃得不好,就很容易导致能量不足,引起低血糖,影响上午的工作效率。而晚饭吃得 太饱太好对人体危害很大。古医籍《养生要集》说:夜食饱讫,即脾眠不转,食不消,令人成百病。这是说夜晚吃饱了,缺少活动,很快就睡觉,这时脾脏也进入休息状态,不能正常地运转消化食物,就会使机体产生各种各样的疾病。清 马齐《陆地仙经》中也写道: 早饭淡而早,午饭厚而饱,晚饭须要少。若能常如此,无病直到老。现代医学研究认为,晚饭过饱过好,可使晚上血脂猛然升高,加上睡眠时血流速度明显减缓,大量血脂易沉积在血管壁上,造成动脉硬化,引起高血压、冠心病等疾患,还可诱发肥胖。
节食自然脾健,中医认为,人之所以能利用食物维持生命,靠的是后天之本脾和胃。胃主受纳(接受食物)、腐熟水谷(消化饮食);脾专管运化,把食物中的精华向全身输送,并排出渣滓。若饮食过度,超过了人体的消化能力,就会损伤脾胃的功能。《素问痹论》指出:饮食自倍,肠胃乃伤。 《诸病源候论》曰:夫饮食过饱,则脾不能磨消,令人气急烦闷,眠卧不安,胃胀心满。 这些论述指出了饮食不节的危害。进食保持按时、适量(7- 8成饱),则脾健胃和,自然会少生病,这是养生的重要方法之一。
少思必定神安,少思可减少杂念烦扰,使人不被愁丝缠身,自然就会心情愉悦,气机畅疏,血脉和利,心神安静,灾病不生。反之,多思则神殆,可导致头晕目眩、心 悸气短、夜卧不安、食不甘味、脘腹胀满,甚至面色萎黄、倦怠乏力,久之,则可导致百病丛生,诸如神经衰弱、胃肠功能紊乱、高血压、冠心 病及月经不调之类的病症。 凡人不能无思,但是,要有个限度,不要在微不足道的小事上冥思苦想,更不要为身外之物煞费心思。
汗出莫当风立,意思是说出汗时皮肤的毛孔呈开放状态,应当避免冷风直接刺激。若风势急猛尖厉、直侵身体,则风邪易由表及里而致病,轻则伤风、感冒,重则可引起支气管炎,进而诱发肺气肿、心脏病,或引起风湿病、继发感染等。
腹空莫放茶穿,茶,性寒味苦。空腹时饮茶,可抑制胃的活动,降低食欲,影响进食量;还会冲淡胃液,影响消化吸收功能;有时还可引起恶心呕吐、头晕眼花、心悸冒汗等症。故古人告诫:莫吃空心茶。
药妆 (虽然通路不仅限于药房,包括医院,美疗所,药房,屈臣氏和万宁等药妆个人护理店)
必须配方公开,所有有效成分及安全性须经医学文献和皮肤科临床测试证明,且不含经公认的致敏源。药妆品与普通化妆品的最大不同,是它们的配方总是尽量精简,不含色素、香料、防腐剂甚至表面活性剂,而有效成分的含量较高,针对性强,功效显著。
一般来说,进入药房销售的护肤品,都要经过严格的药检,所以它的安全性让人放心。另外,有的皮肤科专家认为,大多数美容品的价值体现在营养含量,药房护肤品的成分大多来源于天然原料,质地温和,经过严格的产品质量检验控制,以及大量临床测试,已经将过敏性降到最低。
还有一些含药物成分、具疗效作用的化妆品它们的销售渠道并不仅限于药店,也不采用经由皮肤科医生推荐的运作模式,它们不是严格意义上的药妆产品,而是属于药物化妆品的范畴。
药物化妆品和药房护肤品是两个不同的概念。药物化妆品即疗效性化妆品,这种化妆品除了含有一般成分外,还加入了能被皮肤吸收而辅以治疗皮肤病的药物,从而达到治疗和保护皮肤的作用。
1 配方必须完全公开,所有有效成分及安全性须经医学文献和皮肤科临床测试证明,且不含公认的致敏源。
2 配方精简,不含色素,香料,防腐剂及表面活性剂。
3有效成分的含量较高,针对性强,较一般保养品功效显著。
药妆品的四大功能
1 功能活化: 含高浓度的维他命C,果酸,抗氧化剂,杀菌消炎等成分
2 辅助医疗: 可以抗皮脂,抑制痤疮,杀菌,抗细菌等
3 修护保养: 适合耐受性差的肤质或肌肤出现问题的患者使用的温和,修复保养品
4 术后护理: 磨皮,镭射手术或换肤后使用的修护,防晒,美白或遮瑕保养品
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