健康的生活方式是我们必须要找到的,不然可能会给我们的健康带来很大的影响,运动是我们健康生活方式中不可防止的一项,所以健身还是有必要的,那么我们必须健身的理由有哪些呢?下面跟小编一起来了解一下吧!
坚持健身可以关心我们很好的锻炼身体,这个众所周知,但其实健身还有其他的好处的。
必须坚持健身的理由
1、缓解身体自然疼痛
如果你感到膝盖、肩膀、背部或颈项疼痛、僵硬时,休息并不是好方法。专家表示,长期坚持有氧运动的成年人同那些总是喜欢躺坐在沙发上的人相比,肌骨骼不适的几率低25%。
运动可以释放出内啡肽(一种可以镇痛的荷尔蒙),它是身体疼痛舒缓剂,还可让肌腱不易被拉伤。缓解身体一些慢性症状,如关节炎。美国北卡罗莱纳州大学的探索证实:关节炎患者在经过6个月低强度的锻炼(如平稳运动)之后,疼痛感降低了25%,僵硬感降低了16%。
每周两次练习瑜伽或太极,可增加身体柔韧性,并且减少疼痛感。
2、削减感