健康是无价的,我们只有拥有的健康的身体才能有更多的本钱去做其他的任何事情,所以说健康是无价的。当然,我们都知道运动是有益于健康的,但是怎么样运动才能对我们的健康起更大的作用呢?接下来就让我们一起来了解一下关于运动养生的各种知识吧。
运动前饮食要注意什么
隔2小时再进食,应避免饿肚子运动,以免运动完更饿、吃进更多热量;另运动后血液集中在锻炼部位,此时肠胃代谢速率变慢、吸收变好,宜至少间隔1~2小时再进食,以免消化不良及变胖。
很饿可吃点水果,若运动后真的很饿,可以吃水果,因水果热量较低,且可补充糖分、水分和钾离子等,以水分多水果为佳,如西瓜、香瓜、柳橙、橘子等,别吃质地绵密、热量高水果如香蕉,且份量控制在1~2个拳头大,或吃洋菜冻、杏仁豆腐等低卡路里的点心。
依体质喝水有别,成人一天约需2000~3000c.c.水分,但怕冷、小便多的痰湿体质,就不需喝这么多,燥热、阴虚体质,较易缺水干燥,