不管一个人出于什么理由厌恶运动,归根到底,都是由于缺少动力,我们才懒得移动我们的身体。
每一位曾尝试定期锻炼但后来又舍弃的人都意识到,仅仅知道锻炼在将来会给他们带来好处这一点,并不能起到很好的鼓励作用。美国俄亥俄州迈阿密大学研究锻炼动机的教授杰克米瑟克说道。
但是,憎恨运动的人能否来一个彻底转变?是否可以使人们不再对锻炼感到惧怕?回答是肯定的。卡拉布雷斯和甘宁两人给出的以下建议将关心你从一个憎恨运动的人变为一个容忍甚或是热爱运动的人。
1.发觉你喜爱的运动。他们认为,问题要害在于,假如一个人不喜爱他所做的事情,他就不会长期坚持下去。假如你还不确定你喜爱哪项运动,多探究一下:参加舞蹈班,学习溜冰或游泳,或到四周山上去远足。不妨都尝试一下,直到找到了与你身心完全契合的运动。
2.设定目标。把你的目标写下来,然后经常回忆一下。卡拉布雷斯说道。但是目标也要现实一点。假如你最初只是天天步行10分钟