缓解胃肠胀气

食物对肠道健康起着至关重要的作用，不同的食物对肠道的作用也不同，因此食物能一定程度影响肠道健康，只有把肠道“招待”好了，才能不受消化不良、便秘、腹泻等肠道疾病的困扰。下面我们来看看肠道最喜欢的3种食物。

1.粗纤维

要想有一个健康的肠道，首先得让肠道有益菌群增加。益生菌喜欢富含膳食纤维、寡聚糖的食物，全谷类杂粮含量最高，但现在我们所吃的主食，基本都是以白米饭、白馒头为主。从主食中摄入的膳食纤维微乎其微，无法与过去吃不起饭的年代相比。因此现代社会居民膳食纤维摄入量只能达到15克，达到不到20-30的标准克数量。所以日常所吃白米饭可以改成粗杂粮，多种搭配，放进压力锅中煮粥，或者将豆子提前泡8-12小时，杂粮泡2-4小时，煮成杂粮粥，易煮烂，也易消化。

2.干豆做主食，鲜豆做配菜

红薯膳食纤维含量很高，包括可溶性和不溶性膳食纤维，如果对杂粮饭不太感冒的人群，可以将红薯、土豆切成小块和米饭一起

1.少吃容易产气的食物

此时不要在进食一些会产生较多气体的食物了。否则会使得胃肠胀气情况更加严重。比如西兰花、甘蓝就要少吃。这些食物虽然营养价值很高，里面有很多营养物质，但是里面有一种叫做蜜三糖的物质。这种糖的吸收难度比较高，还会生成气体。此时可以适当吃一些粗粮，能够缓解胃肠胀气。

2.避免摄入过多盐分

平时还要控制盐分的摄入量，不要摄入过多，否则会导致体内存水，导致胀气情况更加严重。每天摄入能够满足人体需求的盐量即可。平时可以多吃水果蔬菜和粗粮类食物，能够缓解胃肠胀气，让人舒服不少。

1.黄瓜

黄瓜里面有一种叫做黄酮类的物质，这种物质具有较强的抗氧化作用，从而缓解胃肠胀气。此外黄瓜里面还有较多纤维物质，这种物质可以帮助排毒，防止体内毒素堆积过多，控制体内的胆固醇水平。

2.香蕉

香蕉里面含有较多的钾元素，帮助调节体内钾钠平衡，从

【导读】芡实也叫作鸡头米、鸡头子等，是一种睡莲科水生的草本植物。它主要分布在我国的东北及江南一带，它生长于池塘浅水洼中，三月生叶，五六月开花，七八月成熟。可见它是食补中很好的一种植物。在性能方面，它与莲子很接近，但是收涩性比莲子要好得多，所以两者经常一起食用，可以有延缓衰老的功效，而且板栗可以缓解胃肠，下面就为你介绍板栗可以缓解胃肠。

板栗可以缓解胃肠

板栗，原产地中国，壳斗科栗属植物，是中国古代五大名果之一（其他四种为枣、桃、杏、李）。栗树一般都是二三十米高的落叶乔木，也有一些为灌木。

在我国，板栗的种植由来已久，在《史记货殖列传》中就有燕，秦千树栗此其人皆与千户侯等的记载。在西晋，陆机为《诗经》做注解时也有栗，五方皆有，惟渔阳范阳生者甜美味长，地方不及也的句子，由此可见，板栗在我国的种植历史已经有两千多年了，真可谓历史悠久。

板栗多生长在丘陵缓坡或低山一带，广西平乐、安徽金寨、山东郯城

在平时吃错东西的时候容易出现胃胀气的现象，但有些人在平时也会出现胃胀气的现象?那么导致胃胀气的原因有哪些呢?在日常的生活中，如何治疗胃胀气?胃胀气吃什么?下面就让小编带大家了解一下吧。

胃胀气的原因

1、生活作息不规律

日子作息不规律。经常需要熬夜，一日三餐不定时，饥饱异常，导致肠道动作异常，长时间易使胃肠负担过重。

2、各种疾病因素

一些肠胃的疾病都会引起胃胀气的症状，如消化性溃疡、胃炎等。还有常常用嘴巴呼吸的人，也是很容易产生胃胀气的。

3、不良的情绪

情志不节，忧思恼怒致气结于胃，压力过大直接影响肠道功能异常，胃胀气就是其中一种，若出现胃酸过多，会损伤胃粘膜。

患者若长期处于焦虑、抑郁、郁郁寡欢的不良情绪中。导致这些情绪持久积在胃中，不只很难医治胃胀气，还会导致胃的植物神经功能紊乱，引发其他胃病，因而患者应该重视调理体内气机，理气和胃。

4、不良的饮食习惯

饮食不节。过饱过饥，时间长

肚子胀不消化?很多人都有这样的问题，现在的人们普遍都会存在一些肠胃疾病的哦，那么应该如何去调理肠胃疾病的呢?其实生活中要注意饮食的一些保健方法，这样可以减少疾病的发生，让我们保持一个健康的状态，肚子胀不消化，缓解胀气吃什么呢，下面的这些食物是必备。

面条

面条对于帮助朋友们养胃是起到了很好的功效的，因此对于胃部消化不良的朋友们在食用主食的时候可以将面条穿插到其中来食用，由于面条比较好吸收，而且汤面还能帮助朋友们暖暖胃，胃部不好的朋友们可以多食用面条来养胃!

红薯

红薯所含纤维相当于米面的10倍，其质地细腻，不伤肠胃，能加快消化道蠕动，有助于排便，清理消化道，缩短食物中有毒物质在肠道内的滞留时间，减少因便秘而引起的人体自身中毒，降低肠道致癌物质浓度，预防痔疮和大肠癌。同时纤维素能吸收一部分葡萄糖，使血液中含糖量减少，有助于预防糖尿病。红薯可以有缓解肠胃不适的作用，还可以缓解便秘，对于排毒清理

宝宝治疗胃肠胀气

1、一岁宝宝治疗胃肠胀气的偏方

1.1、脾胃虚弱型

表现为不思饮食、喜热喜揉按、气短乏力、体倦懒言。可采用:砂仁10克、陈皮6克、山药20克,水煎取汁,分3次服;党参12克、白术10克、鸡内金6克,水煎取汁,分3次服。

1.2、饮食积滞型

表现为不能按压,按压会加重不舒服症状,呃气恶心,打嗝后有腐臭味。可采用:焦山楂30克、炒枳壳15克,水煎取汁,分3次服完,饭后服用;神曲15克,陈皮、香附各10克,鸡内金6克,水煎取汁,分3次服;炒枳实、厚朴各6克,山楂15克,水煎取汁,分3次服;厚朴、苍术各6克,陈皮10克,水煎取汁,分3次服;山楂15克、莱菔子10克,水煎取汁,分2次服。

1.3、情志郁结型

一般表现为心烦易怒、两胁作胀。患者可在医生指导下采用:柴胡、炒枳实各6克,白芍10克,甘草3克,水煎取汁,分3次服;炒

无论男女老少，都可能会出现肚子胀气的情况。一旦肚子胀气，就需要采取一定的方法，将体内的气体排出，以缓解肚子胀气给患者带来的痛苦。肚子胀气除了可以用药治疗以外，还可以通过按揉腹部、小口多喝水、喝杯酸奶、做些简易运动、喝杯苹果醋、喝些柑橘茶或柠檬水、嚼米汤或大麦粥等方法来缓解。

1、按揉腹部

觉得肚子胀气的话，可以用热水袋敷敷腹部或者涂些风油精，顺着一个方向按揉肚子，大约按摩3分钟，胀气要是有些严重可以适量的多揉一下，这样可以帮助肠道运动，促进排气，缓解腹胀。注意一定要注意保暖，防止着凉。

2、小口多喝水

多喝水有利于促进肠道的蠕动以及消化功能，进而可以起到排气的效果，缓解肝子胀气的不适感，不过要注意，建议以小口慢饮多喝的方式来饮水，每天的饮水量达到2000毫升左右。

3、喝杯酸奶

喝酸奶可以有效地增加肠道内的有益细菌，可以有效的平衡肠道内的健康环境，促进消化和吸收，对缓解腹部胀气有很好

很多人都有过腹部胀气的经历，中医认为大部分人之所以腹部胀气，跟饮食有直接关系。我们怎么做才能缓解腹部胀气呢？专家提示如果是一般的腹部胀气，你可以利用食物来调理和改善。下文从食物性味的角度，盘点了一些食物，它们对缓解腹部胀气会有帮助，下面跟小编一起去看看吧。

这种肚子里的乌烟瘴气是以氮、氧、二氧化碳、氢、甲烷等为主，约占肠气的百份之九十九，通常无味；少数稀有气体如硫化氢、氨气等则占不到百份之一，却具有臭味。其中二氧化碳、氢、甲烷和硫化氢等都是由大肠细菌份解食物残渣时所生成的。这些残渣主要是一些小肠不能消化吸收的碳水化合物、植物纤维，还有少量的氨基酸和脂肪酸。至于排气时声音的大小，与单位时间内冲出的气体量有关，如果一下子肠子激烈蠕动，肠气大量排出，就会很响。

产生肠气的原因常与食物有关，例如番薯、马铃薯等高淀粉、高糖份的食物产气性便很高，又如高丽菜、韭菜、青椒、洋葱、花椰菜、小黄瓜、糯米，及扁

很多人的胃肠也不是太好，尤其是现在炎热的天气稍微饮食不注意就出现不适，有这方面困扰的人都感觉得很烦恼，对于慢性胃肠不适，主要注意以下几点：

◆ 1、每日进餐定时定量不过饱;若有条件，最好少量多餐，每天5-7餐。

◆ 2、避免机械性和化学性刺激过强食物，机械性刺激增加对粘膜损伤，破坏胃粘膜屏障，如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等;化学性刺激会增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。

禁忌易产酸食物，如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等;易产气食物，如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等;生冷食物，如大量冷饮、冷拌菜等;坚硬的食物，如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等;强烈的调味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。

◆ 3、选择营养价值高，细软易消化的平衡膳食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等，经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激;同时补充足够热能、蛋白质和维生素。

◆ 4、选富含

有些时候我们常常觉得自己的为胀胀的，很不舒服。那么胃胀气是什么原因导致的呢?胃胀气该怎么办呢?胃胀气吃什么呢?相信一定有很多人关心这个问题吧，接下来就让小编为大家解答一下胃胀气的相关知识吧，请看下文。

胃胀气吃什么

1、萝卜

长于顺气健胃，对气郁上火生痰有清热消痰作用。青萝卜最佳，红萝卜次之。最好生吃，对胃有病的人可将其做成萝卜汤喝。不过注意胡萝卜和水萝卜不要一起吃。

2、青菜

能通利肠胃，无论气滞腹胀或食滞腹胀者皆宜。青菜含丰富的维生素和食物纤维，能刺激胃肠的蠕动，通利二便，帮助消化，消除腹部胀满不适。

3、山楂

可顺气止痛、化食消积，适于气裹食造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有疗效。

4、鲫鱼

鲫鱼药用价值极高，其性味甘、平、温，入胃、肾，具有和中补虚、除湿利水、补虚羸、温胃进食、补中生气之功效。

5、猪肚

补虚损，健脾胃，具有治虚劳羸弱，泄泻，下痢，消渴，小便频