微量元素现在已经成为了大家都非常注意的一点,这是因为微量元素可以帮助人们更好的补充身体流失的营养,因此怎么样补充微量元素就成了许多人都非常关心的话题,微量元素可以通过相关的保健品获得,但是我们都知道保健品是经过加工的,具有一定的副作用,因此天然的微量元素就变得非常的重要,饮食中含有微量元素,但是你知道含微量元素的食物有哪些吗?
微量元素 含量较高的食物
铁 蛋黄、猪肝、海带、木耳、菠菜、紫菜、芹菜、黄豆、绿豆、茄子、西红柿、甘蔗、冬瓜、苹果等。
铜 动物肝脏、肾、鱼、虾、蛤蜊中含量较高,果汁、红糖中也有一定含量。
锌 鱼类、肉类、动物肝肾、豆类和小麦中含量较高。
氟 小麦、黑麦粉、水果、茶叶、肉、青菜、西红柿、土豆、鲤鱼、牛肉等。
硒 青鱼、沙丁鱼、肾脏、肝脏、肉类、蛋类、芝麻、麦芽、大蒜、啤酒酵母等。
碘 海带、紫菜、海鱼、海盐等中含量丰富。
钴 绿色植物是人类食物中含钴丰富而变化较大的