有什么保养眼睛的养生方法

随着生活水平的提高，我们都要好好的呵护自己的眼睛。今天小编和大家分享下练习眼部瑜伽的好处吧。

一、 女人练习瑜伽的好处

1、 促进血液循环

氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分。

2、 排毒

我们四面充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么关系呢？

当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳

人们到了一定年龄的时候就会发现自己身体的各个部位都会发生衰老的现象。特别是人体的面部皮肤会经常松弛。眼周围会发生鱼尾纹或者是眼干，周围会发生一些眼袋等衰老的现象。当然这些都是人们非常不愿意看到也不愿意发生的，所以在年龄比较年轻的时候，人们就应该注意对自己的眼睛或者是眼周围进行保护。那么怎样保养眼睛不衰老呢

1、不连续长时间用眼，阅读或看荧光屏时每隔一段时间向远处眺望或闭目数秒休息一下。

2、避免用力揉眼睛，化妆或佩戴隐形眼镜时动作轻柔，不要过于激烈地拉扯眼部皮肤。

3、改正皱眉、眯眼等不良表情。

4、在阳光充足时外出要戴太阳眼镜，尤其是沙滩、雪地、水面等反射强烈的地方。

5、不要让眼睛长时间在阳光照射下工作。

6、小憩或午休时不要把手臂直接压在眼睛上。

7、洗头和洗脸时不用为了怕水和泡沫进到眼睛里而用力闭眼。

8、临睡前一小时不喝大量的水以免眼周浮肿和眼袋产生。

9、注意调节日常使用的荧幕

电脑族怎么保养眼睛

1、电脑族怎么保养眼睛

1.1、一星期吃两次菠菜,可能是菠菜汤、蒸菠菜或者用橄榄油、蒜和葡萄干炒的托斯菠菜。无论如何,确保你吃到菠菜。研究表明,叶黄素可以阻止网膜黄斑性病。

1.2、先将眼睛凝视下方,缓慢转至凝视左方、上方、右方,最后回到凝视下方,这样顺时针转9圈,再逆时针转6圈,反复4次。此法最好坐着做,闭上双眼后,快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,散热后拿开双手、睁开双眼,反复3-5次。

1.3、把电脑屏幕移动到低于视平线的位置。弗吉尼亚州弗吉尼亚医学院的眼科学住院医生的领导john shepperd说,当你凝视电脑时,你的眼睛轻微地闭合,减少了眼睛水分的蒸发和干眼睛综合病症的危害。

2、电脑族喝什么茶好

2.1、枸杞茶

用电脑时间长的上班族、作业负担重的青少年很轻易出现视疲惫,饮用具有滋补肝肾、益精明目功效的枸杞最合适不过。对于肝肾不足引起的视物昏花

女性面对电脑如何保养眼睛？现代白领由于工作需要，常常在电脑前一坐就是几小时。从表面看，坐着工作，玩着电脑很舒服。但久而久之他们也会遇到很多烦恼，出现如视力疲劳、眼干、视物模糊等眼部不适症状，有的还伴有手指麻木、肩部僵硬、手臂酸痛等身体不适感觉，从而影响了心情，影响了工作。

正常人在非注视状态下每3～4秒眨眼一次，在眨眼的过程中，上下眼睑相互移动，产生负压泵效应，将泪液从泪小点引流到鼻泪管，同时也清除掉了黏附在眼表的尘埃和微生物;同时它还能将眼睑分泌的脂类物质均匀地涂布在角膜表面，保持角膜的湿润，使其发挥正常的生理光学作用。

使用电脑时的的眼睛保养

1.调节屏幕颜色：

桌面-右键-属性-外观-高级-项目选择(窗口)、颜色1(l)选择(其它)将色调改为：85。饱和度：123。亮度：205-添加到自定义颜色-在自定义颜色选定点确定-确定这样所有的文档都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙绿色

我们都知道眼睛是心灵的窗户，如果我们的眼睛出现问题，可能会导致我们的视力减退或者失明等，所以我们在生活中应该要好好保养自己的眼睛。眼睛我们在生活中保养的方法一般是注意避免长时间使用电脑或者手机，在晚上睡觉的时候，切记不要关灯玩手机，这样会造成你们的近视眼加重。

1、首先告诉大家的就是眼睛的保养一定要做眼保健操，很简单的就相当于给眼睛按摩，眼保健操可以促进眼部的皮肤都动起来，这样眼睛的灵活性就会提高了。从而达到保护眼睛的作用。

2、其次告诉大家的就是眼睛一定要经常休息，不能长时间的看着一个地方不动，长时间的看守着一个地方不动的话很容易会近视的哦，并且还容易让眼睛感到疲劳，眼睛的寿命就会缩短哦

3、最后告诉大家的就是眼睛的保养就是一定要定时的清洗眼睛，眼睛很容易进入细菌，这样的话需要及时的清理才可以把眼睛里的细菌杀死，就才不会容易得眼病了。清洗眼睛可以到医院的眼科，比较安全。

4、多吃对视力有

用眼过度会让视力下降比较快，尤其是每天坐在电脑前工作的人，更要注意合理用眼，最好是过一个小时抬起头向远处看一下，让眼睛休息休息，一旦患上眼疲劳症或炎症，就更要停下工作多休息，以免产生更严重的眼睛疾病，可服用一些对眼睛有益的药物，但是营养眼睛的药物有哪些呢？能让眼睛得到放松的药物会含有维生素e，大家可向眼科医生咨询。

拦截有害光：叶黄素及玉米黄素

在类胡萝卜素家属里，只要玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中，且两者存在的量相称，它们能协助挡掉伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于遭到伤害，保持视觉敏捷与清楚。别的，也有研究看到，若增长玉米黄素与叶黄素的摄取，能减少白内障的产生。富含叶黄素的食品有菠菜、花椰菜、洋葱、红苋菜、芦笋、油菜等。富含玉米黄素的食品有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥蓝等。

防备夜盲症：β胡萝卜素

β胡萝卜素可以在体内转变成维生素a。因而，含β胡萝卜素的果蔬是维生素a的精良来源。维

女性朋友的眼部是需要及时保养的，特别是到了25岁以后，如果不注意保养眼部皱纹就会增多，让自己看起来更没有精神，平时要注重眼部的除皱和美白，及时用一些相关的保养品。

一、除皱

1、 眼部去皱纹是眼睛保养应该最先考虑的问题。眼部皮肤脆弱，针对眼角、眼下和眼周围要使用不同的按摩方法来消除和淡化皱纹。

2、眼角按摩除皱

用大拇指和食指轻轻按住眼角，慢慢拉开两手指之间的距离，最后手指变成8的手势，两处眼角各重复10次左右;这样做可以展平皱纹，使皱纹深度变浅。另外一种防止眼角出现新皱纹的方法是用食指，轻轻地把眼角皮肤往上提，也重复10次左右，可以使眼角更平整光滑。

3、眼下按摩除皱

产生下眼皮皱纹的主要原因是眼睛太大，眼袋太大和卸妆不科学引起的。这个部位也是最容易产生皱纹的部位之一。下眼睑部位涂眼霜的正确方式是像弹钢琴一样轻轻地均匀地拍在下眼皮上。涂完以后，用食指从鼻梁两边开始往太阳穴的位置轻轻向上

现代人几乎是手机不离手，这导致大部分人都出现视力下降或者眼部疾病的情况，因此，眼睛保养方法都有哪些，对于大多数人来说都很有了解的必要，毕竟学会一些眼睛保养方法，就可以尽量避免近视、角膜炎等眼部疾病的发生。

1、切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。

2、不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。

3、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

4、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

5、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5—10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

6、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

7、调

我们保养皮肤最不能忽视的就是眼部周围的皮肤，因为眼部周围的皮肤敏感而且比较柔软，所以需要更精心的护理，但是该怎么正确保养眼部周围皮肤呢？

1、需要从生活细节做起，改掉一些不好的生活习惯，像皱眉眯眼、或者长期熬夜等都是不良的习惯。

2、要多喝水，经常食用一些胶质性物质，如猪蹄、鸡爪等，以保持皮肤的滋润。

3、要根据自己的肤质或者情况选择适合自己的眼部保养品，像眼霜和卸妆液等都是必须品。对眼部皮肤进行适当的按摩。

4、眼部皮肤不能进行磨砂，以免砂粒损伤柔软的皮肤，使之更容易衰老。也可以用胡萝卜汁加一些橄榄油涂敷眼周和眼角皱纹处，或于睡前在上述部位敷以维生素e油剂，以增强皮肤的抗衰力，减少或减轻皱纹的形成与加深。

5、双眼浮肿时，可用茶叶水或新鲜土豆片敷于眼周，对消除眼睛浮肿有一定的功效。

6、小细纹、鱼尾纹、眼袋、黑眼圈、眼睛浮肿是眼部肌肤最容易出现的问题，这些问题的产生有时是因缺

芝麻枸杞茶 原料：沙苑子１０克、菟丝子１０克、黑芝麻１２克、枸杞子２０克、首乌１５克、泽兰１０克、食盐１０克 制法：将原料浸泡１０分钟，滤去渣，代茶饮用。 功效：明目，主治视力减退。 菠菜护眼汤 原料：猪肝６０克，菠菜１３０克，食盐、香油各少许 制法：清高汤１公升，煎煮约２０分钟，滤渣留汤。 功效：补肝养血，明目润燥，常食可改善视力，可治小儿夜盲症、贫血症。

枸菊决明子粥 原料：决明子１０至１５克，菊花１０克，枸杞１０克，粳米５０至１００克，冰糖适量 制法：上述原料煮粥，每日１次。 功效：该粥也可在服用时加些蜂蜜，能增加其润肠作用，枸杞同时有明目效果。 芎归明目鸡汤 原料：熟地５克，当归６克，川芎５克，天冬５克，枸杞５克，白芍５克，菊花５克，牛膝５克，