社区举办春季养生健康知识

天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。生活中，人们越来越关注养生方面的话题，养生关系着每一个的生活质量。养生常识这方面的知识您掌握多少呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“玉门市法院举办健康知识讲座 关爱干警身心健康”，仅供您在养生参考。

8月29日下午，玉门市法院邀请中国安全健康教育网特约讲师，中国安全健康教育网甘肃站宣教处主任、高级讲师安慧琴为干警进行健康知识专题讲座。

讲座中，安主任针对法院工作繁重、压力大等职业特点以及结合当前雾霾严重的自然环境，分别从突发意外事故自救与互救、雾霾的危害及预防知识、办公室职业疾病的预防、健康的生活方式及如何科学养生四个方面进行。讲座过程生动有趣，理论知识与实际操作相结合，引导干警加强自我保健，防患于未然。同时在讲授健康的生活方式及如何科学养生时，结合中医养生保健知识，传授了一些养生自我保健的方法

秋天，是一个气候多变的季节，也是很多老年人疾病的易发时期。为了给社区老年人普及秋冬季节的健康保健意识，苏州工业园区邻瑞社区党支部、团支部、居委会、妇联携手童行青少年成长中心举办了一次关于秋季养生及慢性疾病知识讲座。

本次讲座邀请到的养生专家是鸣洲中医诊所的创始人赵亚雄医师，赵医生生于中医世家，从小接受中医文化的熏陶，对于养生健康也有独到的见解和实践经验。赵医生首先为在座的老人们介绍了慢性疾病的预防知识，从什么是慢性病、慢性病的危害、如何预防慢性病等方面深入浅出地为老人们进行讲解。随后，指出了生活中存在的许多误区，让老人们了解健康养生的重要性。赵医生还在现场为老人们答疑解惑，为老人们把脉，对老人们一些好的经验和做法加以肯定，对于一些不健康的生活方式提出了合理建议，并告诉老人们养生最重要的是保持愉快的心情。

讲座结束后，美奥口腔的医生为老人们做了一次口腔检查，奇正藏药的工作人员也为每位老人

导读：2020春季到了，想要健康身体，你需要了解一些2020春季健康知识。那么你知道2020春季健康知识有哪些呢？不用急，接下来，小编为你详细介绍一些常用的2020春季健康知识，你不妨来看看。

2020春季健康知识

一日之计在于晨，一年之计在于春。春为四时之首，万象更新之始。2020春季对身体的调养显得尤为重要。下面小编为您介绍2020春季健康知识，在饮食、运动、起居、情志等方面都要注意哦。

1、2020春季健康知识-饮食

多吃主食少吃副食。春天乍暖还寒，气温变化反复无常，人体免疫力和防御功能极易下降，诱发感冒等疾病。此时如果多吃富含碳水化合物的主食，能给身体提供足够的能量增强体魄，还容易消化，保护肠胃。

多吃蔬菜少吃水果。蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，有疏通血管和肠道的特殊功能，肝和心都喜欢它，蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢。而水果多数生冷食物，吃太多容易损伤脾胃。

春宵一刻值千金，花有清香月有阴。《春宵》苏东坡

人间四月芳菲尽，山寺桃花始盛开。《大林寺桃花》白居易

竹外桃花三两枝，春江水暖鸭先知。《惠崇春江晚景》苏轼_

思考：何为养生？

有人说养生就是保养身体。

有人说养生就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿。

黄帝内经上说养生得道的人，必定是依托四时寒暑之变化而养生，喜怒调和而安贫乐道，节欲饮食而调阴阳，这样才能外邪不侵，气血调畅

吕氏春秋上说为“生生之道”，第一个生是动词提高，第二个生是名词生命力

总而言之,今天养生，避免明天养一堆医生！

春天，万物生发，树的营养从根部向枝叶走，嫩芽吐露，人体的气血也从里面向外走。

春生

违背了春天的时令规律，人体的少阳之气就不能焕发生机，肝气就会因此内郁而引起病变；

五脏对应的季节：春季--肝

一、春季养肝正当时

在中国传统的医学理论中，肝属五行之木，春木旺，与春令升发之阳气

一年之计在于春，在这个季节养生要注意气候的特点，顺应自然，从春天开始，养护自己的五脏，保持生命健康活力。近日，苏州工业园区荣域社区“听语轩”老年课堂开展了春季养生讲座，为老年人支招如何养护身体，倡议他们多关心自己的健康。

社区志愿者尚化彬作为健康顾问，为社区老年朋友介绍一些养生保健小窍门。气候变化、环境污染、不良生活方式等对人体的伤害，导致人体正气不足、脏腑失和，日常生活中的养生显得尤为重要。春天乍暖还寒时候，多风，气温忽高忽低，气候也比较干燥，人体免疫力和防御功能极易下降，要注意防范传染性疾病，肝脏疾病，呼吸系统疾病。这时候养生要合理饮食，多吃清淡富营养、温补阳气的食物、增甘少酸、多吃蔬菜、少吃油腻煎炸的食品，同时要吃些易于消化的食物，保护肠胃;合理起居，春天汗腺分泌增多，各器官负荷增大，中枢神经系统会发生一种镇静、催眠，容易使人疲困，注意夜卧早起，防止“春困”，同时适当增减衣服，不

1、2020春季养生吃点葱姜蒜

阴寒渐退,阳气开始升发,乍暖乍寒。根据“春夏养阳”的理论,此时可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末,不仅能祛散阴寒,助春阳升发,而其中所含的有效成分,还具有杀菌防病的功效,此时宜少吃性寒食品。

2、2020春季养生多吃野菜

古人云,春应在肝。肝亢可伤脾,影响脾胃运化。此时可适当进食大枣、蜂蜜、锅巴之类滋补脾胃的食物,少吃过酸或油腻等不易消化的食物。这时正值各种既富含营养又有疗疾作用的野菜繁茂荣盛之时,如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、香椿等,应不失时机地择食。

3、2020春季养生要吃得清淡

气温日渐升高,此时应以清淡饮食为主,在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外,可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶,防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品,以防邪热化火,变发疮痈疖肿等疾病。

4、2020春季养生的注意事项

4.1、养肝为先

1、2020春季养生应多吃蔬菜

经过2020冬季之后,人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,如2020春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等,这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此,2020春季到来,人们一定要多吃蔬菜。早2020春季节,新鲜蔬菜较少,此时2020冬季冷藏、干制、腌渍、酱渍的蔬菜便可大派用场。如腌渍萝卜、姜、葱头、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。2020春季可多吃些野菜。野菜生长在郊外,污染少,且吃法简单,可凉拌、清炒、煮汤、作馅,营养丰富,保健功能显着,如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等。如今大棚种植蔬菜逐渐改变了2020春季新鲜蔬菜供应少的状况。

2、2020春季养生应多喝粥

在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥,如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。

3、2020春季养生应补充蛋白质

2020春季,饮

因为在寒冷的冬季里，身体被厚厚的棉衣捂了两三个月，体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力，极需外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了情操。特别是，春天的郊野，空气清新，枝条吐绿，芳草茵翠，鲜花斗艳，百鸟争鸣，置身于如此优美的大自然怀抱，简直令人陶醉，所以自古以来，人们最喜踏青春游。

二是春季宜多散步。

春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一，就是每日要有一定时间散步，尤其更重视春季散步，因为春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿过度劳累。

三是晨起提倡宜伸懒腰。

之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓

常言道，一年之计在于春，做好春季养生保健，是健康一整年的美好开端。近日，苏州工业园区澳韵社区居委会邀请社区的养生达人顾丽霞老人来到"新韵讲坛"，为社区退休老人、老漂族带来"福音"，即春季饮食调养、精神养生及运动保健等多方位养生知识。

顾丽霞虽说已是古稀之年，但是精神面貌一点都不输于年轻人，问其原因莫过于她良好的生活习惯和为人处世的心态，以及多年以来"剪报"中搜集的各种养生、保健知识。

顾老师介绍，"秋冬养阴，春夏养阳"，为适应春季阳气升发的特点，为扶助阳气，在饮食上，应适当食用新闻升散的食品，如：麦、枣、花生、葱、香菜、韭菜等，其中，韭菜又被称为起阳草，味辛、甘，性温。能暖胃补肾，下气调营（血中之气），古人就有一春初早韭为美味，故以"翦（同剪"春韭"为召饮的谦辞，意思是召唤小伙伴一起来剪韭菜。而对于生冷粘杂之物，则应少食，以免伤害脾胃。

顾老师还提醒大家，春季肝火旺，要包容你身边那些脾