睡觉养生的两种方法

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一条金标准，迅速判断自己的肾气如何。

如何知道自己的肾是不是健康的呢？有人说：“这个容易。俗话说‘腰痛肾虚’、‘耳鸣则肾虚’，到了耳鸣、腰膝酸软、腰痛、性冷淡的时候，我们就知道自己肾虚了。”这话固然没有说错，但是，等到出现了那些症状的时候才知道自己肾虚，才知道养肾，的确是有点为时过晚了。

我这里有更好的方法，可以更早地判断自己的肾的健康状况，那就是看肾的封藏固摄功能。

有一次和几个朋友一起看电影，看到电影里有个人被吓的尿了裤子。大家都笑了起来。有人就问我：“真的会有人被吓得尿了裤子么？”我说：“当然有，这是有医学根据的。《黄帝内经》说‘恐伤肾’嘛。”肾司二便，大小便都是由肾来管的，人为什么能控制自己的大小便呢？是因为肾有封藏固摄功能。恐则气下，人在极其恐惧的情况下，气过多地往下走而上不来，处在五脏最下方的肾就不能顺利工作，不能封藏固摄，失去了控制大小便的能力，就会造成大小便

说起秋季补什么?可能多数人都知道需要补肾，因为秋季里气候干燥，在养护不好的情况下多会出现肺热、干燥的情况，通常表现为咳嗽、肺热等问题。那么大家知道进入秋季以后可以吃哪些食物进行滋补吗?下面小编就为大家介绍一下适合秋补的食物，希望对大家平时的健康养生有所帮助。

2个养生进补“小能手”

俗语中有“一夏无病三分虚”的说法，就是需要遵循养生原则进补，下面为大家介绍一些专属秋季的养生进补“小能手”。

润肺---山药

秋季最适合吃的就是山药，因为山药具有“神仙之食”的美誉，同时具有药用和食用的双重功能，在中医上经常被用作药膳的食材。

中医专家表示，在秋季多吃山药可以起到补肾益精、健胃益脾、益肺止咳的功效。同时山药中含有可以促进脾胃消化吸收的淀粉酶、多酚氧化酶等有效物质，特别是老年人适合吃山药，可以起到阻止血脂沉淀在血管壁、形成血栓的多种蛋白酶的作用，尤其在预防心血管疾病有很大的作用。

补肺---

【导读】中医认为，湿气重的原因有两种，相应地湿气也有内湿与外湿。外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病；内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。湿气重的原因有内外之分，湿气重的治疗还分男女，下面就为你介绍湿气重的原因有两种。

湿气重的原因有两种

女性湿气重的症状

脾是人体最大的淋巴器官，与其它的淋巴器官构成人体的免疫系统，主要的功能是消化吸收，是五脏生理功能的中心和五脏的基础。

中医认为，百病皆由脾虚引起，因而脾虚必然会心血不滋、肝气不足、肺气虚衰、肾气衰微等。

脾则开窍于口，脾虚人群有如下症状：口干舌燥；经常性的口腔溃疡；舌苔白厚有异味；唇无血色；面色苍白；瘦弱；大便不成形。

调脾要吃虫草薏米糊

虫草是世间唯一的虫菌复合体，具有药食两用的保健作用，被誉为东方神草。虫草主要适用于呼吸系统和肾病，对呼吸系统的支气管炎、慢性支气管炎、肺心病、肺气肿等的作用非常神奇，还可用于改善

这2种睡觉姿势最补肾：还阳卧、混元卧

还阳卧

身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好)两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。

仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松。身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。

摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足此式补肾的作用明显。

混元卧

把还阳卧再提高层次的练法是混无卧-仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。

上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处。下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。

这两种姿势，都会拉紧肝经和肾经，起到锻炼肝经和肾经的。

松开的前胯是练

中医的气虚同现代医学所发现的亚健康状态极为相似。人到了一定年龄，就比较容易气血虚，光是注意食疗调理，不运动，难免还会气虚。气虚就更不爱动，随之气虚症状就会加重，形成恶性循环，下面小编带您去看看下文的介绍。

气虚的表现症状

气虚其实并不单指身体某一个部位出现不舒服或者是疾病的情况，而是症状表现在全身。例如是出现了盗汗、气虚、四肢无力、身体疲倦、精神萎靡、头晕眼花、脉象细弱等等情况。这个时候一定要及时的进行调养，身体才能够恢复健康。一般情况下，我们将气虚分为两大类，分别是气虚阳虚以及气阴两虚。具体的症状如下：

1、气虚阳虚

如果是出现这种情况，患者的症状主要表现为脸色苍白，同时伴随有头晕眼花以及身体疲懒，甚至还有可能出现晕厥的情况。除了以上表现在表面的气虚症状之外，这类型的患者还会出现怕冷、盗汗还有脉象无力，舌苔的颜色也变成了白色的。

如果是属于心气虚的情况，那么除了上面所说的气虚症状之外，

干燥的秋季，很多的朋友们日常生活中都经常会出现一些病症了，一旦大家出现了病症，那么会严重的危害大家身体的健康的，在秋季大家重点需要注意感冒以及心脑血管两种疾病，这两种疾病在秋季都是多发的，下面我们就来看看。

感冒

秋季天气比较差，所以很多的朋友们经常会出现感冒的情况了，感冒对于我们人体的健康也是非常不利的，秋季比较要做好预防感冒的工作。秋天气候变化异常，季节转换较快，早、中、晚及室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，是感冒等上呼吸道感染病的高发季节。特别是当工作环境通风不好时，感冒更容易在人与人之间迅速传播。老人、小孩是秋季感冒的易感人群。

心脑血管疾病

另外，我们大家还需要多注意的就是，在秋季的时候，心脑血管疾病也是很容易复发的，尤其是我们患有心脑血管疾病的朋友们，必须要适当的做一些调理工作。秋季，天气转冷，我们通常会出现运动量减少、

如果您经常感到手脚冰凉、腰背发冷，这是由于肾阳不足所引起的。肾为先天之本、生命之门，如果肾阳虚衰，温煦人体的功能下降，就会出现以上症状。

道家认为，一个人生命力的强弱，关键就是看阳气是否充足。

练习道家还阳卧、混元卧，可以养肾气、生阳气，激发人体生命潜能，提高身体免疫力，起到防病强身、延年益寿的效果。

还阳卧

练习时，首先熟练还阳卧功法，可在每天晚上入睡前练习。身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。摆好姿势后，徽闭眼，心中默念虚字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。

混元卧

还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来。

生活中我们可以看到很多漂亮的美眉拥有纤细的身材，但是美中不足的是，小腿上的肉却影响美观，萝卜腿越来越多。拥有修长笔直的双腿是很多女生的愿望。

今天小编就给大家推举一个正常的瘦小腿的方法，不需要什么复杂的道具和方法，只需要你天天花点时间踮踮你的脚尖，需要的是你的坚持和耐心。因为你要知道小腿的肥胖也不是一天两天形成的，因此想要瘦下来也不是一天两天的事情。下面小编就和你一一道来：

原地踮脚跳

动作步骤：

动作很简单，就是身体立直，双手就和跑步一样，半卧屈肘放于身体两侧，小腿主动发力以脚跟离开地面开始，依次过度到前脚掌离开地面；下落时前脚掌触地后稍稍停顿，不让脚跟触地则又连续上跳。

提示：

整个过程要保持顺畅的呼吸，不可憋气，同时在身体上升的过程时要充分伸直的自己的双腿，下落时则要略微屈膝，做好缓冲的准备。100次跳跃为一组，做3组。

效果：

这是一个既消耗能量促进小腿脂肪燃烧的动作，又是能

面部神经麻痹症状的出现，往往会导致人们无法自如的支配面部的神经。而在对面神经麻痹症进行治疗的时候，临床上常用如下方法进行。

1.非手术治疗

原则：促进局部炎症、水肿及早消退，并促进神经功能的恢复。

(1)对于面神经炎引起的周围性面神经麻痹，如为病毒感染可用抗病毒、营养神经、糖皮质激素、b族维生素等药物。

(2)保护暴露的角膜及预防结膜炎，可用眼罩，滴眼药水、眼药膏等;

(3)按摩，患者自己对镜子用手按摩面瘫面肌，每日数次，每次5～10分钟。

(4)物理疗法，常用的有超短波、低中频电疗、激光、药物导入等。

(5)针灸治疗。

2.手术治疗

在保守治疗3个月后面神经麻痹仍未恢复，测定面神经传导速度及面肌肌电图检查均无反应即电位活动者，可采用外科手术治疗。

一些长期伏案或低头工作的人很容易患上这种病，最终导致颈椎疼痛难忍。有些患者选择手法治疗，找到压痛进行点强刺激推拿;另外手术治疗也是不错的治疗方法。

1.保守治疗

(1)手法治疗

①压痛点强刺激推拿：找出压痛点后，在其上用拇指做连续性 滑动按压，按压时往往疼痛较剧烈，按压以后患处即感到轻松。

3～4日1次，10次为1个疗程。

②点穴按摩:应用揉、捏、按压、点、振颤、弹拨、抖、叩打等法。 取穴可选择手三阳经、手三阴经的常用穴位及督脉的后顶、风俯、大椎等穴位。术者站于患者背后，先用轻柔手法在患处或循其经 络进行按摩，放松软组织约5min。然后用揉捏、点按、弹拨、振颤等手法，先轻后重，消除组织痉挛iomin,再按纤维行走方向理顺约 5min0

(2)药物治疗:一般可服用镇痛药、镇静药、非留体抗炎药。布 洛芬300～600mg,2/d 口服或芬迪宁ioomg, 1/d,疼痛严重者可 2/d,

口服