金秋两种最养人润肺的食物
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”社会的发展，人们对养生越来越看重，养生关系着每一个的生活质量。养生达人是如何进行四季养生的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“金秋两种最养人润肺的食物”，相信能对大家有所帮助。
说起秋季补什么?可能多数人都知道需要补肾，因为秋季里气候干燥，在养护不好的情况下多会出现肺热、干燥的情况，通常表现为咳嗽、肺热等问题。那么大家知道进入秋季以后可以吃哪些食物进行滋补吗?下面小编就为大家介绍一下适合秋补的食物，希望对大家平时的健康养生有所帮助。
2个养生进补“小能手”
俗语中有“一夏无病三分虚”的说法，就是需要遵循养生原则进补，下面为大家介绍一些专属秋季的养生进补“小能手”。
润肺---山药
秋季最适合吃的就是山药，因为山药具有“神仙之食”的美誉，同时具有药用和食用的双重功能，在中医上经常被用作药膳的食材。
中医专家表示，在秋季多吃山药可以起到补肾益精、健胃益脾、益肺止咳的功效。同时山药中含有可以促进脾胃消化吸收的淀粉酶、多酚氧化酶等有效物质，特别是老年人适合吃山药，可以起到阻止血脂沉淀在血管壁、形成血栓的多种蛋白酶的作用，尤其在预防心血管疾病有很大的作用。
补肺---杏仁
秋季是养肺补肺的最好时节，这时候可以多吃一些杏仁，因为杏仁是一种比较苦味，并含有丰富脂肪油的物质，在提高肠内容物对黏膜的润滑作用。一般杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，苦杏仁多被用药，而甜杏仁滋补的效果更好。建议在秋季杏仁露加上一些银耳、雪梨等润肺养阴的食物，这样可以使润肺平喘的功效更能加倍。
除了上面小编已经为大家介绍过的山药、杏仁两种可以秋季滋补的食物外，在秋季里大家还可以多吃一些银耳、葡萄等食物，同样在润肺、促进食欲、清热解毒方面都具有很好的效果。建议大家可以根据自己的喜好适量的食用，不过不建议糖尿病患者吃太多过甜的食物，否则会引起病情加重的问题。
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干燥的秋季，很多的朋友们日常生活中都经常会出现一些病症了，一旦大家出现了病症，那么会严重的危害大家身体的健康的，在秋季大家重点需要注意感冒以及心脑血管两种疾病，这两种疾病在秋季都是多发的，下面我们就来看看。
感冒
秋季天气比较差，所以很多的朋友们经常会出现感冒的情况了，感冒对于我们人体的健康也是非常不利的，秋季比较要做好预防感冒的工作。秋天气候变化异常，季节转换较快，早、中、晚及室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，是感冒等上呼吸道感染病的高发季节。特别是当工作环境通风不好时，感冒更容易在人与人之间迅速传播。老人、小孩是秋季感冒的易感人群。
心脑血管疾病
另外，我们大家还需要多注意的就是，在秋季的时候，心脑血管疾病也是很容易复发的，尤其是我们患有心脑血管疾病的朋友们，必须要适当的做一些调理工作。秋季，天气转冷，我们通常会出现运动量减少、体重增加等情况，控制不好还会出现血压升高、血糖不稳等。这些“外因”加上天气变化，血管收缩等“诱因”出现，致使此秋季也成为心脑血管疾病的高发季节。
我们上面以及详细的了解了秋季常见的两种疾病了，我们可以知道，在秋季的时候，感冒和心脑血管疾病都是比较常见的，所以我们大家日常生活中就需要做好预防这些疾病的工作的，一旦出现了这些病症，那么会严重危害大家身体的健康。
夏季南方地区多雨，而且还会有空气湿度大的情况，出现潮湿的气候，那么你知道应该如何应对潮湿的问题吗，要注意一些化湿祛湿的方法，其实一些食物可以派上用场的哦，下面的这些食物适合夏季化湿祛湿食用，可以有清热解毒的作用哦，来看看这些介绍吧。
绿豆芽
绿豆芽的营养价值也毫不逊色，它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富。
虽然绿豆芽、黄豆芽均性寒味甘，但功效不同。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于饮酒过度、湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。黄豆芽具有清热解毒、降血压、美肌肤的作用。豆芽可以有补充维生素的作用，对于化湿祛湿有好处，而且还可以清热解毒去湿气的呢，对于消肿也有好处。
山药
山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。
山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。山药可以补气血，还可以促进食欲，具有化湿祛湿的效果。山药好消化好吸收，可以食用也可以药用，对于去湿气健脾胃有帮助。
适合夏季化湿祛湿的一些食物介绍，小编推荐了三种食材，这些食物都是比较常见的，而且还可以有提高体质的作用，适合湿气比较重的节气食用哦，可以有化湿祛湿消肿的作用，还可以促进食欲，大家可以试试这些解毒的食材哦。
秋冬季节，不少手脚冰凉的人士开始通过泡脚沐足来保健，沐足是不错的保健方式，而且对于那些体虚不能在秋冬季节进补的人群，沐足既能帮助他们温通四肢又避免了出现不受补而导致的上火症状。
人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快，使得水中的药物成分快速地被吸收，直接进入人体血液循环，使泡脚治病的效果更胜于口服给药。
但是泡脚有益的前提是正确地泡，包括水温、时长等等。此外泡脚也不是百无禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚。
泡脚最佳时长：
虽然沐足对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等当季常见病、多发病的保健效果不错，但要注意根据个人体质和疾病控制好浴足时间的时间，一味用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处。
很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。
泡脚时间以30-45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。还有中药热足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液(可对水稀释)，然后按普通热足浴的方法进行。
但是，特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。
泡脚最佳水温：
泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃-43℃为宜。
如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常cuo动。
但是，糖尿病患者和敏感皮肤者要注意，由于对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。
晚上九点泡脚最养肾
专家建议晚九点泡脚最能养肾。之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。
热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。
秋季又是一个养生的好季节，在这个时候最适宜的就是通过进补而直到保健的功效。秋季养生应该多吃蔬菜，这不仅可以为身体提供充足的维生素，还能起到治疗疾病的效果。下面，我们一起来看看在秋季应该多吃哪些水果。
一、强肾植物：黄秋葵
要说蔬菜的功效，现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵，果实有点像辣椒，用油炒，特别是炒鸡蛋，很好吃。
这种蔬菜不太常见，但最近声誉鹊起。为什么?经科学家研究，黄秋葵强肾健体的功效，在蔬菜中非同一般。
二、预防感冒：莴笋和菜花
菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花是适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是非常好的血管清理剂。
莴笋中的碘含量高，对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎，秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。
三、脸上不长痘痘：生菜和苦瓜
生菜富含维生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。
苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，它含有抗癌作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒。
四、避免消化不良：韭菜和香菜
韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。食用韭菜，可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用。
香菜香味独特，具有刺激食欲、增进消化等功能。中医认为，香菜有温中健胃的作用，适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状。
五、防止上火：菠菜和番茄
菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。
番茄有清热解毒、生津止渴等作用，用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等。
六、深绿色、棕红色蔬菜，天天吃一斤
秋天干燥，所以要多吃绿色叶菜，因为维生素含量高，多吃有好处。一个成年人，每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜，它们和棕红色蔬菜一样，不仅维生素含量多，胡萝卜素含量更高。而胡萝卜素是人体一宝，中医认为它可补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏，治疗消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症等有较好疗效，故被誉为“东方小人参”。用油炒熟后吃，在人体内可转化为维生素A，可提高机体免疫力，间接消灭癌细胞。特别提醒的是，辣椒等辛辣食物，要少吃。
七、长时间腌制的雪菜，助消化
推荐芥菜类。比如大头菜、榨菜、三叶青。因为芥菜里硫代葡萄糖苷很高，它的水解产物是抗癌的，多吃点能预防癌症。天气凉快了，腌菜泡菜不容易坏，也可以多吃一点。一般人以为，腌菜亚硝酸盐含量高，容易致癌，其实，这个观点并不完全对。
春季是一个很容易犯困的季节哦，这个时候要注意一些养生的方式和方法以免出现一些疾病的影响哦。春季预防春困春燥是很重要的一个问题哦，春季犯困是很常见的事情呢，下面的这些预防春燥的一些食谱可以试试，可以有很好的保健的作用。
南杏猪肺汤
材料：南杏12克、北杏9克、蜜枣4枚、猪肺200克。
做法：南杏北杏去皮、尖，猪肺洗净切成小块，用少许食油在铁镬中炒透，加适量开水，与蜜枣同放在沙锅内，煲1~2小时，即可食用。
功效：可补益肺气、润肺、止咳化痰，适合于天气干燥时或肺气弱、易咳嗽的人平时饮用，也可用于肺炎恢复期调补身体。春季吃这样的食物可以有很好的润肺的作用，对于止咳化痰有好处，还可以有滋阴的效果。
萝卜莲子猪舌汤
材料：萝卜750克、莲子50克、芡实25克、蜜枣3枚、猪舌500克、猪骨750克。
做法：萝卜连皮洗净，斜向切成中块;莲子、芡实、蜜枣去核洗净，用清水稍浸泡;猪舌反复刮洗干净，切成大块，连同猪骨用开水稍煮沸片刻，去掉血水，猪骨飞水后用刀背敲裂;把所有材料一起放进免火再煮锅的内锅，加适量清水，煮开后即可熄火。然后将内锅放进外锅中，盖上锅盖。2个半小时后，开启锅盖，放进适量食盐和少量油调味即可。
功效：萝卜能消积滞、化痰热，下气、宽中;莲子能健脾胃、养心神;芡实能补脾止泻;蜜枣具益气生津、滋润肺胃的作用;猪舌能补益气血、滋补强壮;猪骨补血生髓、强筋壮骨。合而为汤，则清润滋补、宽中下气，可除春寒祛湿困。这样的一道饮品可以有很好的健脾胃的作用，对于预防春困和去湿气有好处，还可以有滋阴的效果。
关于春季预防春困春燥的一些食谱，大家了解了吧啊，这样的食物适合很多的人群，主要是营养搭配的比较好，可以补充丰富的维生素啊，矿物质还有蛋白质，具有补气补血的作用，去火止咳消暑，适合各类人群。对于预防春困春燥又一定的好处哦。
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