现在瑜伽健身越来越受到欢迎,练习瑜伽好处多多,不仅可以放松身心,还能减肥瘦身。如果夫妻一起放轻松,练习瑜伽,感情自然加温。不少女生会做瑜伽保持青春,若能跟牵手的另一半一起保健当然是最佳状态。下面小编介绍简单的舒缓双人瑜伽,学起来不仅能增乐趣还能省下按摩花费,单身女孩也可约妈妈、姊妹一起做喔,下面一起来看看吧。
【下背延展】
此为常见的泰式按摩动作,针对轻易酸痛的下背部加强舒展。
step1 老婆盘腿坐,双手往后交给老公。老公双脚弯膝踩上下背中心约腰椎位置准备。
step2 深吸气,老公双脚前伸将老婆双手往后拉。停5到10呼吸,老婆可舒展背部。
step3换边做。男性柔软度多半较差,故女性可微弯膝,背部全量打直可雕塑腹部线条。停5到10个呼吸。
【舒背式】
舒缓肩颈、腰背等酸痛,且有助锤炼大腿内侧肌群。
step1老婆双腿前伸,采坐姿,老公跨站老婆膝盖外侧位置,手牵手准备。
step2 老