百季养生之饮食篇多吃

朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。关于养生常识有哪些知识需要掌握呢？经过搜索和整理，养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“美食｜九城宫丰收季——荞麦养生篇”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！

荞麦

一年生草本植物。茎赤质柔。叶互生，呈心脏形，有长柄。花色白或淡红。果瘦三角形，有棱。子实磨成粉可制面食。

荞麦

美食养生

落日青山都好在，桑间荞麦满芳洲。

荞麦

“荞麦养生”

荞麦蛋白质中含有丰富的赖氨酸成分，铁、锰、锌等微量元素比一般谷物丰富，而且含有丰富膳食纤维，是一般精制大米的10倍；荞麦含有丰富的维生素e和可溶性膳食纤维，同时还含有烟酸和芦丁（芸香甙），芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血的作用。含有的烟酸成分能促进机体的新陈代谢，增强

今天小编给大家分享的都是头部的几个养生保健穴位，如果你经常会有头疾，不妨收藏起来，有时间做做日常养生保健。

脑户穴

定位:在人体的头部，后发际正中直上2.5寸，风府穴上1.5寸，枕外隆凸的上缘凹陷处。

主治:

头重，头痛，面赤，目黄，眩晕，面痛、音哑，项强，癫狂痫，舌本出血，瘿瘤。

艾灸:

艾柱灸3～5壮，或者艾条灸10～20分钟。

按摩:

点按法、揉法、指推法。

功效:

散风清热，开窍镇痉。

日常生活保健指导:

对于经常有头疾人群可以通过以下3个方法进行按摩，对于缓解症状有一定良效。1.正坐，双手伸过颈项，放置在后脑处，手掌心向头，扶住后脑勺，四指的指尖向头顶，大拇指的指腹所在的位置就是这个穴位。2.大拇指的指尖互相叠加向下，用指腹或者指尖按揉穴位，有酸痛、胀麻的感觉。3.分别用双手轮流按揉穴位，先左后右，每回大约按揉3至5分钟。

强间穴

定位:位于人体的头部，当后发际正中直上4寸(

春季是养生保健的最佳时节，春光明媚，生机盎然，吐故纳新，阳气生发。因此，春季养生要与充满活力的季节特点相适应，保持新陈代谢的平衡，使精神饱满，为一年的身体健康打好基础。

春季，是最适合养生保健的季节。天气回暖，草木复苏，人体的阳气也顺其自然，向上、向外生发。中医养生学认为，应掌握春令之气生发的特点，从精神、起居、饮食、运动等方面协调好四个辩证关系，才能保障人体正常的新陈代谢。

捂与冻

为适应天气变化，古人有“春捂秋冻”之说。春季天气变化大，捂，才能抵御寒邪侵入机体，使阳气旺盛，抵抗力增强，有效地预防多种春季传染病。春天在气温上升时，仍要注意防寒保暖，适当增减衣物。

静与动

春季人体阳气生发，周身气血调和，经脉松弛，阳气较易散泄。因此人们在锻炼时要注意控制运动量，以参加活动量小的运动为宜，避免大汗淋漓使阳气受损。晨练宜舒缓柔和，动静结合，老人宜在户外散步、打太极拳、做健身操等，以达到吸纳春阳

夏季的气候很热，又闷热易上火，儿童的火气也是非常大的，具体表现是哭闹不愿意吃饭，只想喝水，不想穿衣服，但家里的大人又怕他们晒伤了或者受凉。

夏季儿童不能久居空调室

儿童由于身体各项机能发育还不太完善，身体的免疫能力比较低，在炎热的夏季不能让孩子久居空调室，防止空调病。

当室内特别闷热的时候开下空调，等室内气温降下来以后再关上空调。

不要让孩子对着空调直吹，这样容易感冒，更容易得空调病。

晚上睡觉的时候要关上空调，不能整夜开着空调，即便是孩子哭着要开也不能心软，为了孩子的健康。而且空调开久了也会有辐射作用，对人体有害。

不要吃冷食

孩童时期都是非常馋的，想吃这想吃那，尤其到了夏季天气炎热，就特想吃冰淇淋等冷冻的食物。

冰淇淋可以吃，但是不要给孩子多吃，顶多一天吃一个。最好是家里自己给孩子做，这样更健康一些。

天热孩子可能不愿意喝热水，只想喝冰水，冰水也是推荐的，天气再热也要喝温水，这样便于消

生姜养生保健作用与方法

【养生保健作用】

《伤寒论》中有39首含有生姜的方剂。生姜味辛，性温，入肺经、胃经、脾经，解表止吐，化痰止咳，镇痛杀虫，祛寒温中，化寒饮，去痰涎。

姜在养生保健中历史很久，谚语有“一杯茶一片姜，驱寒健胃是良方”、“早晨三片姜，胜过饮参汤”、“每天三片姜，不劳医生开药方”等，常食暖胃养生。

生姜配桂枝、细辛、五味子、甘草，以治疗肺寒咳嗽、痰涎稀薄，对老年支气管炎、咳痰不利、背寒肢冷、口腻味淡之寒饮证有捷效。

【养生配方推荐】

(1)患者吐清水难忍，食1片生姜立止。

(2)生姜、生米、生茶叶适量捣碎，沸水冲泡代茶饮。可防病保健。

(3)生姜、大葱、辣椒各9克，用面条煮食，趁热服用以出汗为度。每日2次，连服10天。可以治疗类风湿关节炎。

(4)生姜5片，猪肚1个。姜放在猪肚内隔水炖，分2次食。治疗胃痛日久、体弱消瘦。

【保健注意】

(1)孙思邈认为，八九月份食姜至春，

夏季天气炎热，对于孕妇而言更是苦不堪言，一个人吃饭，两个人吸收，走路锻炼身子重，身上的汗流更是不止，不能使用任何防晒用品，又不能整天窝在空调室内，还要保持心情舒畅。在这个炎炎的夏日，亲爱的准妈妈们到底该如何养生呢？

一、饮食方面

对于孕妇而言，她的饮食营养直接关系着孩子的营养，所以要以营养健康的饮食为主，另外还要注意饮食习惯。

以肉类、蔬菜、瓜果类为主，尽量不要在外面吃饭，也难保不吃到地沟油的饭，而且也不卫生。

不吃味精，因为味精是一种纯工业加工的调味品，吃多了会导致孕妇缺铁。

每天多喝水，补充自身身体和腹中的胎儿所需的水份。

建议孕妇多吃苹果跟梨，苹果和梨中维生素c和果胶的含量丰富，也容易被腹中的胎儿所吸收，生出的小孩肌肤白皙又富有弹性。

夏季天气燥，孕妇更是心神不宁，但孕妇又不能心神不宁，所以要吃一些能让安定心神的食物，比如茯苓、小枣、莲子、百合等。这些最好以汤的形式温热喝。

孕妇稍

气虚之体的主要表现为：少气懒言、易出汗，头晕心悸、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、食欲不振、面色萎黄，虚热自汗，子宫下垂，脱肛，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，气虚为功能减退，不一定有病，气虚者需补气。 气虚进一步发展，即为阳虚。

补益脾气的食物

1，红薯

味甘、性平，归脾胃经。

作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。

2，马铃薯

味甘、性平。

作用：补气、健脾。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。

3，山药

味甘、性平，归脾、肺、肾经。

作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。

4.香菇

味甘、性平。

作用：益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，和、过敏性疾病忌食。

5.红枣

味甘、性温，归脾、胃经。

作用：补益脾胃，

本文导读：谷雨源自“雨生百谷”，它是春天的最后一个节气了，谷雨节气过后，降水会明显增多。养生很讲究顺应天时，看重节气，那在这谷雨季节，我们要如何养生呢？

适当锻炼：打太极拳养护肝气

谷雨节气，气温迅速回升，降水增加，湿热交加，除了早睡早起、平心静气以养肝外，可选择静中有动的运动如太极拳等，运动时不宜出汗过多，以免阳气外泄。平日要坚持加强体育锻炼，促进身体的新陈代谢，增加出汗量，运用物理方法排除体内湿热之气，与外界达到平衡。

适当穿着：早晚加衣保暖防感冒

谷雨时节，早晚与中午的温差相当大，湿气很容易从裸露的部位进入体内。老人和孩子尤其要注意保暖。可适当调整穿衣层次，早晚多穿一件衣服。要注意不宜盲目春捂，15摄氏度是春捂的临界点，超过15摄氏度就要减衣，否则易诱发 春火 ，体内产生的热与潮湿相遇，容易生病。

饮食方面，应注重清热祛湿，益肺补肾，此季节养生最重要的是健脾祛湿，在日常生活中，多

青年是社会的接班人，是祖国的顶梁柱，青年时期已经有了基本完善的身体机能，身体的各部分器官基本发育完全，思想和观念也有了跟一步的提高。青年群体在春季更应当注意自身的养生保健，拥有一个完整健康的身体，才能更好的进行工作和学习。

青年如何防止“春困”？

青年虽是有活力有激情的群体，确也总是觉得自己的觉似乎总也睡不完，一天到晚总是昏昏沉沉的。

在不透气的室内环境待的久了就容易没有劲头，在春季期间，所在的室内门窗最好能够经常打开，通风换气，多呼吸新鲜的空气，是防止春困的有效措施之一。

青年在春季身体容易处于偏酸的环境，这是引发春困的重要原因，在繁忙的学习和工作之余，不妨为自己准备一些应季的新鲜水果，补充身体所需的天然维生素。

青年在春季怎样做好“踏青”？

春季来临之际，青年人喜欢三五成群的去郊外踏青。

春季万物复苏，青年人在踏青的欢乐之余，不要忘记提防小虫子的攻击，注意在野外保护好自己的皮肤。

踏青

幼儿由于其呼吸道粘膜比较薄弱、自身免疫力还同有完全成熟，在春季更容易染上各种呼吸道上的流行病，加之幼儿的各种生命器官处于生长阶段，不能使用大量的药物加以治疗，因此，幼儿在春季要做好养生保健，预防各种疾病的发生，防患于未然。

幼儿春季养生原则：

幼儿在春季骨骼的发育比较迅速，在饮食中要补充足够的钙类。

让孩子多食用含有天然糖分的食物，补充其生长发育及活动所需的能量。

春季气候干燥，让孩子多吃蔬菜水果，补充充足的维生素及其他微量元素，预防出血症的发生。

幼儿一旦生病，在治疗上有一定的难度，一定要早发现、早治疗。

幼儿春季养生误区：

家长总觉得孩子的抵抗力不好，“春捂”要做的更好，可是幼儿天生活泼好动，穿的过多会大量出汗，此时再受到风寒，更容易感染流行性感冒等等。

喝水过多会让幼儿的功能器官承受较大的压力，适可而止。

不宜吃各种营养保健品，最好的营养应当在每日三餐中，正餐所吸取的营养比任何的营养