谈谈不同季节该如何养生

受人之约，给众瘦友们讲讲如何增肥。从什么开始说起呢，先自我介绍下自己的。我学的是食品科学与工程，后来又专门自学了点营养师方面的东西。曾经在一家营养类的论坛做的版主，那论坛喊我营养公主，后来就qq昵称为营养公主了。

我身高164左右，体重是85斤，后来通过一定的锻炼长了10斤左右，我觉得增肥还是可以通过科学的方法来实现的。

很多瘦友都想变胖想增肥，结合我以前专业学的知识，先和大家讲讲瘦友瘦的原因和相关症状吧。

消瘦的原因及症状

1 遗传。你要看下你父母是不是也是因为消化吸收不好而瘦弱的，如果是的，那么肯定是你遗传了肠胃吸收不好的基因，如果父母都比较瘦，你更瘦，那么显然是遗传的。

2 营养不良。这个原因的略过，补充营养，吃就可以了。

3 疾病引起的。若是疾病引起的身体消瘦，我们应及时治疗疾病，疾病治愈后，体重自然会恢复正常水准。

4 肠胃吸收不好。我觉得这是大多数瘦友消瘦的原因，补充一句，有的

专家说：“冬天人们穿着厚袜子和鞋，非常容易出汗，也更容易感染细菌。”

袜子的除臭方法：有些人穿袜子其袜子很容易发臭，臭得甚至用洗洁剂也洗不掉。其实，在洗袜子时用些醋来洗，就可将袜子的臭味完全去除，而且还有杀菌作用。

不使袜子失去弹性：用洗衣机洗袜子时，先将橡皮筋扎起袜头的上面，用这方法就不会导致袜头失去弹性。除此之外，在晒晾时记得将袜头向上。

各种袜子清洗的科学方法

(1)普通棉线袜，要勤洗勤换，换下即放在清水中浸泡2小时左右，然后再擦上肥皂用热水揉洗，这样污垢容易脱落。

(2)纯丝袜。人造丝袜、尼龙袜等，洗涤时要放在40℃以下的肥皂水或合成洗涤液中轻轻搓揉，切忌用力猛搓。袜子洗后要阴干，不可曝晒和火烤。

(3)羊毛袜洗涤时，应先将含碱少的中性肥皂切成皂片，放入热水中溶化，等水降温后，再将袜子放入，稍浸片刻，然后用手轻轻搓洗。对污垢较多的袜头和袜后跟，可再擦些肥皂揉搓，至干净为止。袜子搓完

2020春季在让人感到惬意的同时也更容易让人犯困，“越睡越困”成为很多人的烦恼。专家表示，春天一困就睡看似缓解了暂时的不适，却对健康很不利。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，可能越睡越不醒，反而更疲惫。如何赶走春困，只需四步，就可以轻松有效地赶走春困，让你精神一整天。

如何赶走春困 只需四步让你精神一整天

解决春困要抓住两个黄金时间点：一是起床后；二是午饭后。起床后不妨伸个懒腰，做做干洗脸，按摩太阳穴和涌泉穴。散步则可以放在午饭过后，在阳光下走30分钟左右，然后再睡个不超过30分钟的午觉。

人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，民间称之为“春困”。气温继续升高，人体一时难以适应，更是容易困倦无神。那么，如何赶走春困，下面告诉你几个方法。

1.有氧运动

季节变化，生活习惯也要做及时调整，走出户外，多进行有氧活动，进行适量的健身锻炼，可有效地改善生理机能。可使身体呼吸代谢功能增

在中国的美食传统中，清明是最好的时节。惊蛰稍显早，大地刚刚萌动，而谷雨又觉得有些晚了，许多时令的美食已经度过了最美的年华。清明是一个界限，比如刀鱼，清明前鱼骨软如绵，清明后鱼骨硬似铁；比如春茶，明前茶为最佳，到了谷雨，就稍差一些，到了立夏，茶叶早就没有了明前的清爽。本期，小编就为您细细道来与清明节有关的美食。

浅淡北京寒食十三绝

清明节到了，这是一个既是感恩追思，又是踏青游春的节日。把哀伤和欢乐巧妙结合在一个节日里，体现了我们祖先对时间生活的智慧。寒食十三绝是这种智慧的结晶，我们应该继承和发扬。北京人喜欢十三，因为它是十全十美和福、禄、寿三星之合，是个内涵丰富的吉祥数，男人出类了叫十三太保、女孩拔萃了叫十三妹、建塔要十三层、藏经要十三卷因此旧日王府和名门大户在清明给先人墓祭时上供要讲十三节。

十三节是清明墓祭寒食供的一种。第一种寒食供饭菜，摆的已逝之人生前最喜欢吃的食品，如饺子、馒头等；第

导读：中西方有许多不同的习惯，但是现在大部分人认为外国的生活习惯都是好习惯，因而不顾自身的状况盲目模仿，哪些洋习惯我们其实是不……

中西方有许多不同的习惯，但是现在大部分人认为外国的生活习惯都是好习惯，因而不顾自身的状况盲目模仿，哪些洋习惯我们其实是不能模仿的呢?

西方人每天喝牛奶

我们该早上喝豆浆，晚上喝牛奶

这些洋习惯你该改掉啦!尽管牛奶是最好的补钙资源，但不可忽视的事实是，接近四成的亚洲人有乳糖不耐症。早餐空腹喝牛奶，会使胃黏膜受刺激，产生腹泻或肠鸣。虽然牛奶营养异常丰富，但对于东方女性来说，晚上喝常温牛奶是最好的选择。过凉的牛奶会让肠胃受寒，过热的温度会让牛奶蛋白流失。因此，你应该把牛奶当作饭后汤点，而不是早餐食谱。在吃早餐时，我们可以选择豆浆。对乳糖不耐高发的亚洲人的肠道来说，豆浆或许更为适宜，它不会导致肠道不适，还含有丰富的大豆蛋白和不饱和脂肪酸。豆浆还不含胆固醇，对心血管健康

不同肤质该怎么洗脸

干性皮肤加点玫瑰和蜂蜜

干性皮肤表面比较细腻、干燥，应选用含油脂较多的化妆品。洗脸时可将玫瑰浸泡在水中，再加几滴蜂蜜，用毛巾蘸湿面部，温水冲洗后再用毛巾擦干，能使面部滋润、光滑、细腻。

中性皮肤多按摩

中性皮肤每周彻底清洁一次即可。常做面部按摩（一般持续20分钟）可有效养护皮肤：以中指、无名指指肚由下而上、由内向外打小圈，可促进血液循环，增强皮肤弹性及代谢。

混合性皮肤分区护理

混合性皮肤最好选用油性较少的营养霜，也可采用分区保养方式，根据不同部位的皮肤类型，分别选用相应的护肤品。

敏感性皮肤别用磨砂

敏感性皮肤粗糙、细薄，因此，尽量不要用磨砂，不乱用化妆品。最好选用不易过敏的、单纯的弱油性化妆品，护肤品也不宜常换。

油性皮肤常蒸脸

油性皮肤极易沾染污物及粉尘，易长粉刺、小疙瘩。每日应彻底洁面2~3次。洗脸时，可在温水中加几滴白醋，帮助清洁皮肤上过多的皮脂、脱屑和尘埃

坚果是过年必不可少的零食，各种坚果不仅营养丰富，而且每种坚果的营养和功效都有所不同，也有不同的适宜人群。那么，你适合吃哪种坚果呢？

1.核桃——老年人和绝经期妇女

美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。一次不要吃得太多，否则会影响消化。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失一部分营养，所以，不要剥掉这层皮。

2.腰果——加班饮食无规律的女性

对于经常加班饮食无规律的女性，建议选择腰果作为零食。腰果含有丰富的油脂，不仅可以润肠通便还有助于润肤美容，腰果中维生素b1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，但腰果不适合胆功能严重不良者、肠炎腹泻患者，肥胖及过敏者也要慎用。

3.榛子——儿童

生活中的女性非常注重自己的饮食，但是她们，并不了解该如何正确的进行食补?针对不同年龄的女性来说，食补的方法是不一样的，接下来就让我们一起来详细的了解一下，希望可以对于女性朋友们提供一些有效的参考和帮助。

女性饮食美容在不同年龄段应针对不同的情况，食用不同的食物，这样才能发挥最好的效果。　对于15至25岁 的女性来说这一时期正是女性月经来潮、生殖器官发育成熟时期，随着卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物也会增加，因此想要自己的皮肤光洁红润而富有弹性，就需要补充足够的蛋白质、脂肪酸及多种维生素，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。同时，平时要多饮水，少吃盐。做到这几点就可防止皮肤干燥，又可使尿液增多，有助于脂质代谢，减少面部了渗出的油脂。

对于25至30岁 的女性来说，此年龄段的女性额及眼下会逐渐出现皱纹，皮下的油脂腺分泌减少，皮肤光泽感减弱，粗糙感增强。所以在饮食方面，除了坚持吃淡食、多饮水

冬天吃蓝光、夏天吃红光、春天吃紫红光、秋天吃绿光……这样，“长生不老完全可以做到，人的平均寿命不应低于280岁”，这是俄罗斯著名生物学家弗拉基米尔·沃尔科夫教授得出的结论。

他在其撰写的新书《永生的医学和280年的尘世生活》中，讲述了与人的出生、成长、衰老和死亡有密切关系的自然机理。

健康长寿是每个人的美好希望。其实，科学家的意思仍然是提醒大家，保持与自然的和谐。

不同季节吃不同的“光”

冬天吃“蓝光”：按照沃尔科夫的说法，在冬季(11月15日至来年1月27日)和冬春季节转换期(1月27日至2月15日)，光谱射线为浅蓝色光和伽马射线，季节转换期为蓝色光和χ射线。

在这段时间，血液中尤其不能缺少蓝色色素，即含有铜的血青蛋白。铜的食物来源为小虾、蟹、鱿鱼、动物肝脏、黄瓜、西葫芦和蘑菇。还得饮用大量的水，因为水能保护细胞不受伽马射线的伤害。

那些吸收红色和红外线的食品最好不要吃，比如土豆、玉米、

今年5月5日为立夏节气，此时天气逐渐炎热，万物繁茂，人们的生理状态也发生一定的改变。夏季与心气相通，夏季有利于心脏的生理活动。顺四时是养生的首要原则，因此，要顺应节气的变化，注意养心脏。应重视立夏养生，平和过度到夏季。

立夏节气到来，天气逐渐变的炎热，此时人们也会受到天气的影响，昏昏欲睡，烦躁等等。因此，人们就要重视精神的调养，在饮食上也需要多加注意，规律饮食多吃水果蔬菜，养成午睡的习惯，下面就详细的来看看立夏养生都应该做些什么

饮食补脾护心

立夏过后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏饮食原则是春夏养阳，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。

吃果蔬平心气

肠胃不好的人，绝对不可以吃冰镇水果，最好是选择多吃一些凉性或温性的水果，反季节的水果尽量少吃。

养心脏加午休

立夏以后饮食原则是春夏养阳，养阳重在养心。因此，