怀孕期间是应该要注意营养均衡的,可以保证孩子的营养充足,所以怀孕期间要吃一些奶类以及蔬菜,还需要补充叶酸等,尽量的避免吃辛辣以及生冷的食物,以免影响到胎儿的发育。在怀孕初期是不能吃活血的食物,要吃一些保暖的食物,而且要注意蛋白质以及钙元素的补充,主要是为了促进胎儿骨骼的发育。
一、怀孕初期
1、奶类:奶类营养丰富,是怀孕初期很好的营养食物,如果准妈妈不喜欢喝牛奶,可以喝酸奶,或者吃奶片、奶酪等
2、蔬菜类:各种新鲜蔬菜都是很好的选择,尤其是绿叶蔬菜,因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高。
3、水果类:所有的水果都可以吃,但是木瓜有堕胎的作用,尽量少吃。
4、粗粮:比如玉米、燕麦,也可以喝八宝粥等,但怀孕初期尽量少吃薏米。
二、怀孕中期
孕中期(14—27周),此时胎儿生长发育加快,孕妇对总热量的需求增加,应适量增加蛋白质、钙、磷等物质的摄入 量,以满足胎儿及母体营养素储存的需要。比如,乳制品、