我们的生活越来越忙了,很多人都是早午餐吃的比较随便,晚餐吃的比较有营养,其实这是不对的,这样做可能会给我们的生活造成很多困扰。由于很多家庭晚餐准备时间充裕,吃的丰富,这样对健康很不利。晚餐吃太多高蛋白食品会使尿中钙量增加,对骨头发育很不好。
晚上通常人们有更多的时间,而且晚上灯光昏暗,吃饭更有意境和氛围,聚餐大都选在晚上,导致人们吃太多,这样是很不好的。那晚上我们应该怎么吃才是正确的做法呢,一起来看看。
晚餐不过饱
晚餐
在国外,晚餐就是正餐。可想而知,国外对晚餐的正视。晚餐的好坏,也是直接跟我们的身体挂钩。我们对待晚餐也势必应该多加关心。
晚餐的就餐原则:不能过饱、过晚、过饮等,这些都会造成胃肠的负担,这些也会影响我们的睡眠质量。
特别是对于那些特殊人群,我们更应该多加关心,中年人如果长期晚餐过饱,会诱发糖尿病。如果晚餐过饱,必然有部分的蛋白质不能完全的消化吸收,再加之睡眠时肠胃蠕动缓慢