便秘不消化怎么办
1、便秘不消化定期做大肠水疗可以有效地防治便秘
水疗对肥胖病、痤疮等有很好的疗效,尤其受到办公室一族和中老年朋友的热情吹捧。可以说,大肠水疗不仅是一种治病手段,还是现代生活的一种健身、养生方式。
2、便秘不消化要多吃杂粮
在日常生活中我们常有这样的经历,蔬菜瓜果和粗粮吃得多时,排便比较容易,如果吃了大量的煎炸食品,就会感觉大便干结,排便困难。因此,主食不要太精细,应适当增加一些粗粮和杂粮,粗粮和杂粮消化后残渣多,可以增加对肠壁的刺激,促进肠蠕动,排便比较容易。
3、便秘不消化要养成良好的饮食习惯
按时按量,避免过饱和过饥。多吃水果蔬菜和粗纤维的食物,如芹菜,韭菜,菠菜等。饮食宜清淡,避免辛辣刺激,肥腻之品。还有就是要养成定时大便的习惯。可以用山楂泡水喝,服用健脾丸。要保持良好的生活作息,晚餐尽量避免油腻,吃些易消化的食物,这需要长期坚持,调理好身体。多吃水果蔬菜,香蕉之类