我们日常生活,每天都需要补充适量的维生素,维生素可以维持我们人的正常的生理功能,在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。所以,当我们健身运动后更要补充适量维生素,那么怎么补充,如何补充呢?下面小编就向大家介绍一下健身后如何补充维生素吧。
当我们进行运动时,身体的消耗增加,各种酶的活动相应增加,这也使得维生素消耗增加。
同时,运动时出汗使得水溶性维生素流失严重。
另外,肌肉生长需要大量的蛋白质,而维生素则是肌肉生长的催化剂,它对肌肉组织有保护、修复和促进生长的作用。
如果缺少维生素和矿物质,那么鸡肉生长就会受到抑制,而且这还会增加受伤的可能。
但是很多人只是胡乱补充维生素,或顾此失彼。其实不同的维生素在运动中和运动后的作用并不一样。
维生素c参与肌肉组织的生物氧化过程,促进物质代谢等,对提高机体的运动能力有重要作用。
另外,维生素c不仅是连接组织间的润滑液的主要成分,还可保护细胞免遭毁