维生素d的作用及功能

维生素a是人体内微量元素中重要的部分，维生素a的作用是很多的，它的功能也很强大，但是大家对于维生素a究竟有什么作用，究竟在我们体内充当了什么样的角色又了解多少呢，它的常见的功能是维护视力，如果我们体内缺乏维生素a就会有很多的症状表现出来，大家要重视维生素a的作用及功能。

维生素a在儿童成长发育中有着很重要的地位，同时它还能有效的防止夜盲症的出现，如果缺乏维生素a皮肤也会很干燥，对维生素a的作用及功能，我们就来通过下面的介绍来了解这一维生素对我们的重要性。

生理功能

1、维持正常视觉功能。

眼的光感受器是视网膜中的杆状细胞和锥状细胞。这两种细胞都存在有感光色素，即感弱光的视紫红质和感强光的视紫蓝质。视紫红质与视紫蓝质都是由视蛋白与视黄醛所构成的。视紫红质经光照射后，11-顺视黄醛异构成反视黄醛，并与视蛋白分离而失色，此过程称“漂白”。若进入暗处，则因对弱光不敏感的视紫红质消失，故不能见物。

水果和蔬菜里面维生素的含量比较高，维生素对身体的健康有很好的作用，维生素不仅可以保证我们心脏的正常跳动，还可以增强食欲。维生素b还可以调节我们的视力，使我们的眼睛变得更加明亮，同时维生素也可以预防贫血的发生，在青少年成长的过程中，维生素是必不可少的。

1、维生素b1(硫胺素)

强化神经系统，保证心脏正常活动。促进碳水化合物之新陈代谢，能维护神经系统健康，稳定食欲，刺激生长以及保持良好的肌肉状况。

2、维生素b2(核黄素)

维持眼睛视力，防止白内瘴，维持口腔及消化道粘膜的健康。促进碳水化合物、脂肪与蛋白质之新陈代谢，并有助于形成抗体及红血球，维持细胞呼吸。

3、维生素b5(泛酸)

制造抗体，增强免疫力，辅助糖类，脂肪及蛋白质产生人体能量。加速伤口痊愈，建立人体的抗体以防止细菌感染，治疗手术后的颤抖，防止疲劳。

4、维生素b6

保持身体及精神系统正常工作，维持体内钠，钾成份平衡，制造红血球。调

维生素d是一种脂溶性维生素，有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素d2和维生素d3，维生素d2和d3的作用和用途完全相同。有活性的维生素d均为不同的维生素d原（无活性的维生素d前体）经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素d，但维生素d原在动、植物体内都存在。植物中的麦角醇为维生素d2原，经紫外照射后可转变为维生素d2，又名麦角钙化醇；人和动物皮下含的7-脱氢胆固醇为维生素d3原，在紫外照射后转变成维生素d3，又名胆钙化醇。

维生素d在体内发挥作用主要是通过促进钙的吸收进而调节多种生理功能。研究证明，维生素d3能诱导许多动物的肠黏膜产生一种专一的钙结合蛋白（cabp），增加动物肠粘膜对钙离子的通透性，促进钙在肠内的吸收。维生素d的主要功能是调节体内钙、磷代谢，维持血钙和血磷的水平，从而维持牙齿和骨骼的正常生长就发育。婴幼儿缺乏维生素d，易发生佝偻病，过多服用维生素d将引起急性中毒。

维生素d

维生素c是人体所需的营养，这样的营养元素都是大量补充，尤其是每天人体所需要的比较多，因对它的补充，也是可以通过蔬菜和水果进行，这样对身体各方面，才会有很好的帮助作用，那维生素c的作用及功能都有什么呢，也是很多人不太了解的，在选择它之前，也是需要对这些疾病一些认识。

那维生素c的作用及功能都有什么呢，下面就详细的介绍洗，是对它都是有着很好的了解，在选择的时候，也是可以放心的进行，对人体健康，也是没有任何损害。

维生素c的作用及功能：

1、促进骨胶原的生物合成，利于组织创伤口的更快愈合;促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血;促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。

2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命;增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

3、改善铁、钙和叶酸的利用;改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。

4、坚持按时服用维生素c，可使皮肤黑色素沉着减少

维生素是人体所需，那维生素的种类比较多，所以在选择维生素补充上，都是需要根据自身缺乏的维生素进行选择，这样对身体各方面，才会有很好的帮助作用，那维生素b的作用及功能都有什么呢，维生素b是人体需要的元素，它对提高人体免疫力、食欲的是有着很好帮助。

不过维生素b的种类比较多，所以对维生素b的作用及功能都有什么，它的作用和功能都是比较广泛，在对它选择之前，也是要对它各方面进行很好了解，使得可以放心选择。

维生素b的作用及功能：

维生素b1的生理功能是能增进食欲，维持神经正常活动等。维生素b1在体内转变成硫胺素焦磷酸(又称辅羧化酶)，参与糖在体内的代谢，因此维生素b1缺乏时，糖在组织内的氧化受到影响。另外，它还有抑制胆碱酯酶活性的作用。

维生素b2是机体中许多酶系统的重要辅基的组成成分，参与物质和能量代谢。它能促进发育和细胞的再生，促使皮肤、指甲、毛发的正常生长，帮助消除口腔内、唇、舌的炎症，增进

说起维生素大家肯定都不陌生，作为人体必需营养素之一，在代谢方面起着重要的作用。如果缺乏维生素就会代谢减慢，时间长就会引起身体肥胖，便秘等。常见的维生素有维a、b、c、d、e。还有一种维生素h，是参与氨基酸和脂肪的代谢。初生婴儿低血糖症就和维生素h有很大关系，那你知道维生素h的作用与功效吗？

维生素h又称生物素、辅酶r、维生素b7，是水溶性维生素，也属于维生素b族。它也是合成维生素c的必需物质，同时还是脂肪与蛋白质正常代谢必备的物质。可见，维生素h在维生素当中还是起到至关重要的作用。那维生素h的作用及功能又是什么?

1、维生素h可以作为人体内多种酶的辅酶，能够起到辅助性的作用。

2、维生素h还可以参与体内的脂肪酸和碳水化合物的代谢；有助于人体能够进行正常的新陈代谢。

3、维生素h还参与维生素b12、叶酸、泛酸的代谢；

4、维生素h还有着促进汗腺，促进神经组织、骨髓以及男性性腺、皮肤及毛发的正

维生素b族是一类营养物质的总称，当然，维生素b的具体类型也是有很多种的，比如说维生素b1、维生素b2、维生素b3、维生素b6、维生素b9、维生素b12等，都是比较常见的维生素b族。当然，不同类型的维生素b，具体的功效和作用也都是不一样的。下面，就为大家详细介绍一下维生素b的作用！

维生素b1

又叫抗神经炎素，有助于改善脚气病和带状疱疹；我们摄入热量越多，需要的b1越多，因为它能帮助碳水化合物的消化，从而为我们提供足够的能量。b1也有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它。

维生素b2

又叫核黄素，帮助消除口腔、唇、舌的炎症；促使毛发、皮肤、指甲正常生长；与b6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑。

维生素b3

又叫烟酸，有助于促进消化系统健康，改善肠胃功能障碍和腹泻；有助于降低血液中胆固醇和甘油三酯水平；医学上还用于改善口腔炎，防止口臭。

维生素b5

又叫泛酸、抗压维生素，因为它

维生素a作为人体必需的营养元素，维持人体的健康起着至关重要的作用，有的人听说维生素a有丰胸的效果，这是真的吗?事实上，维生素a可以丰胸吗?下面我们就来详细了解下维生素a的作用及功能。

维生素a可以丰胸吗?

不可以丰胸。

人体胸部的发育跟遗传、营养以及激素水平有关，所以光盲目的补充维生素a是不能达到丰胸的目的的，所以也不要相信一些丰胸的虚假说法，大多不可信，日常保持良好的饮食和作息习惯，适当的补充营养才是更加有利于胸部健康的。

虽说补充维生素a不一定能达到丰胸的目的，但是维生素a有刺激女性荷尔蒙分泌的作用，把它作为营养保健品倒是不错的。日常补充维生素a可以通过牛奶、乳酪、鸡蛋、鱼肝油等食物获取。

【维生素a的作用及功能】

1、维生素a是维持人体正常视力的重要营养元素，对于孩子发育的小孩尤其重要，通常孩子都需要补充足够的维生素a来促进视力的发育。

2、维生素a具有一定的抗氧化作用，能中和对人

每一种维生素对人体所起到的作用都是不一样，人身体每天都需要补充大量的维生素，才能够保证身体营养均衡，促进身体机能正常运行。而对于上了年纪的人来说，会每天吃一些维生素片达到养生保健目的。维生素是人身体中必不可少的一种物质，而每一种维生素片又会对人体起着怎样的功效以及作用?

多种维生素片主要成分的功能如下：

维生素a：预防癌症;保持正常视觉、预防夜盲症;维持粘膜正常功能，增强抵抗力;维持骨骼和牙齿正常发育;令皮肤光洁滑嫩。

维生素b1：强化神经系统功能;保持心脑正常活动;可增强儿童的学习能力;预防营养不良性脚气病。

维生素b2：维持口腔及消化道粘膜的健康;可校正、维持眼睛视力，防止白内障;防止皮肤粗糙。

维生素b6：保持身体及神精系统处于健康状态;维持体内钠、钾平衡，调节体液;抗皮炎，防脱发;参与制造红细胞;维持胰岛素的正常功能。

泛酸钙：适用于吸收不良综合征、腹泻、局限性肠炎等疾病的预防和治

我们一般比较常见的维生素有维生素c，维生素e，维生素b类的，维生素f也是我们身体内不可缺少的一种维生素，维生素f 又被称作为亚麻油酸，对于男性朋友们来说，如果身体内缺少维生素f他们的前列腺就会受到严重的干扰，从而会出现一些前列腺方面的疾病，那么维生素f都有什么作用与功能呢?

维生素f(不饱和脂肪酸——亚麻油酸，花生油酸) 维生素f也叫亚麻油酸、花生油酸，属于一种脂溶性维生素。维生素f参与体内重要的生理代谢过程，是前列腺素的前体物质，体内前列腺素缺乏或不足，可引起多种疾病。下面就来看看维生素f的作用吧。

维生素f的作用

维生素f的作用：

1、防止动脉中胆固醇的沉积

2、助长健康的皮肤和毛发

3、在某种程度上，可防止x光线的有害影响

4、帮助腺体发挥作用，并使钙能被细胞所利用，从而增进健康和成长

5、治疗心脏病;能转化饱和脂肪酸，可帮助减肥。

缺乏症：湿疹、粉刺。摄取过量时易肥胖。

富含维生素