3. 立冬喝什么汤3.1. 玉竹猪瘦肉汤3.2. 雪耳红枣炖乳鸽二、立冬的饮食原则1. 以增加热量为主2. 进补前先引补三、立冬的养生注意事项1. 立冬时节饮食调理2. 立冬时节起居养生立冬吃啥
1、立冬的食物
肉类:狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。
根茎类:藕、胡萝卜、百合、山芋等含有丰富的无机盐,这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
辛辣食物:辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒含胡椒碱,都可以驱风散寒,促进血液循环,增加体温。
含碘食物:海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌,增加体温。
2、立冬喝什么粥
2.1、薏仁山药粥
做法:先把生薏苡仁60克煮至烂熟,而后将生山药60克捣碎、柿霜30克切成小块,同煮成糊粥。
功效:补肺、健脾、养胃,适用于阴虚内热、劳嗽干咳、大便泻泄,食欲减退等一切脾肺气虚的病症。
2.2、粳米甘蔗粥