小学生中医养生保健小知识

小学生平时的饮食是很重要的，在这个阶段孩子正在快速的发育，学校的课程也很多，孩子平时也会有很多的运动，因此就需要补足营养，但是很多的家长根本没有意识，不知道给孩子怎么吃，因此多了解小学生早餐食谱，对于孩子的成长发育肯定会有很大的帮助。

小学生的饮食一定要科学，特别是早餐的选择，家长要在这上面多下一些功夫，不要只顾着自己工作，能够给孩子一个合理的饮食食谱，对孩子来说非常重要，平时就应该制定小学生早餐食谱。

小学生早餐食谱

小学生的营养早餐食谱如何安排?小学生正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要，同时营养也要适度，以防引起龋齿和肥胖。下面小编就为你介绍一些小学生早餐食谱供你参考。

小学生营养早餐食谱制定原则：

1、小学生营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华!

2、小学生营养早餐·最佳内容

科学的早餐应是低热能、营养均衡的，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生

小学生这个年纪，对于发育来说是一个黄金的年龄，在这个时候的饮食一定要好，这样才能跟上发育的脚步。早餐对于一天的开始是有很大的作用，早餐的营养可以帮助孩子身体对营养的吸收和帮助身体机能的正常运作。好的早餐对于小学生来说是必要的，下面简单和大家介绍两种比较好的早餐做法。

很多小学生在对待早餐的时候都是草草了事的，这样对于他们的身体发育是不好的，因为身体没有充足的营养吸收，会影响骨骼的成长的，这个大家就要注意了。

美味营养的学生早餐-火焰山

这个其实就是蛋炒饭的另版，还有韩式的蛋包饭，都是同一种做法。但是这样做后，孩子特别喜欢，番茄酱是每个孩子都无法拒绝的。早晨吃一盘子，再加一杯水，一上午保证能量加营养。

材料

鸡蛋、米饭

葱、香肠

番茄酱

做法

1、鸡蛋搅散后，在锅中加底油，摊成鸡蛋饼，盛出放在盘子中。

2、葱切末，香肠切小丁。

3、锅中加底油，加葱、香肠略炒，加入米饭同炒，少加一点盐。米饭炒

对于正在成长中的小学生来说，合理饮食是十分有必要的，因为只要合理饮食，才能够保证小学生们的营养均衡，这样也才能保证孩子们能够均衡发展，同时在也可以更好的提高小学生的学习能力。那么，哪些食物比较适合小学生吃呢?下面就为大家介绍几道小学生食谱。

一、香蕉司康

原料：低筋面粉100克、泡打粉3克、黄油20克、牛奶40克、香蕉40克

做法：

1、将低筋面粉和泡打粉混合过筛。放入切碎的黄油颗粒。用手搓成粉末状。

2、加入切好的香蕉，再倒入牛奶，用手按压混合成一个圆饼形，切成六份，放入铺有油布的烤盘中。

3、烤箱200度预热，中层烤15分钟左右即可。

二、玉米胡萝卜粥

原料：大米、玉米粒、胡萝卜、香菇、火腿

做法：

1、把大米洗净泡1个小时以上，胡萝卜洗净切成小粒，玉米粒用的是罐头的，香菇、火腿也切成小粒。

2、将大米中放些色拉油，同时放入香菇粒然后开始煮。

3、开锅后，放入胡萝卜、玉米粒，边煮边搅拌

小学生的早餐一定要重视营养，营养不足都会导致孩子发育不全，还会影响智力，有许多的父母不知道如何为孩子们准备早餐，今天小编为大家准备小学生营养早餐食谱、小学生补脑营养早餐和小学生一周营养早餐食谱，希望大家喜欢。

目录

1、小学生营养早餐搭配原则2、小学生补脑营养早餐

3、小学生减肥营养早餐食谱 4、小学生开胃营养早餐食谱

5、小学生西式营养早餐 6、小学生考试营养早餐

7、小学生一周营养早餐食谱 8、小学生营养早餐的重要性

小学生营养早餐搭配原则

吃得多不如吃得精

早晨起来，虽然胃里已排空，但由于活动量不大，有些孩子总觉得早上不饿，也就不想吃早饭。另外，有的学生上学早，时间紧张，进餐时间短。

因此，早餐不用吃大量的饭菜，只要质量高、搭配合理的主副食就可以了。

每天喝牛奶是最好的补钙措施

每天喝牛奶是最好的补钙措施(尽管人们对牛奶有不同的认识，但适量适度是重要的饮食原则，对孩子成长也是需要的责

由于很多父母工作繁忙，又因为个体差异，没有爷爷奶奶或者保姆带孩子，孩子的午餐问题便成了很多父母担心的问题。小学生午托班便应运而生，午托班不仅照顾孩子的日常午休，还对孩子的午餐进行了充分的营养搭配。接下来就让我们一起来看看，小学生午托班的日常食谱吧。

1.鱿鱼须炒蒜薹

用料

鱿鱼须 500克

蒜薹300克

姜丝、葱段 适量

盐适量

料酒

芡粉

鸡精

香油

鱿鱼须炒蒜薹的做法

将鱿鱼须、蒜薹切成3厘米长度，汆水备用。

葱姜切细。

锅里放油，油热后放入姜丝爆香。

将鱿鱼须下锅，翻炒10秒钟左右。

下入蒜薹继续翻炒。

加入少许盐、鸡精，淋少许水淀粉，出锅前加入少许香油。

小贴士

注意鱿鱼须的火候，太老了会变得很硬。

2. 酸豆角肉沫

用料

酸豆角200g

肉沫适量

干辣椒5 6颗

大蒜两个

生抽适量

红薯淀粉适量

菜籽油适量

盐适量

酸豆角肉沫的做法

酸豆角洗干净切丁，准备瘦肉一块，干辣椒和大蒜适

早餐是必须要吃的，如果不吃早餐很容易引发胆结石，引发胃病等。尤其是现在的很多学生，都有不吃早餐的习惯，这样对小学生的脑部发育，身体发育都会受到大的影响。小学生不但要吃早餐，而且还要吃的营养。大家可以通过小学生营养早餐食谱当中来了解更多的小学生早餐必血的食物。

有的家长早上不想起来为孩子做饭，所以就让孩子将就着吃点馒头片或是喝点白开水。而且每天都是这样的吃法，让孩子感觉到很腻，实在是不想吃了。为了孩子的身体健康，下面就给大家介绍一些小学生营养早餐食谱。

小学生一周早餐食谱 方案一

星期一早餐食谱：鸡蛋挂面，面包或牛奶小馒头(超市有售)，苹果。

星期二早餐食谱：牛奶，馍夹肉，苹果。

星期三早餐食谱：牛奶，全麦面包片，鸡蛋，番茄。

星期四早餐食谱：粥(燕麦粥、红豆粥、八宝粥、紫米粥、银耳莲子粥、绿豆粥等，可根据季节和身体状况调换)，鸡蛋，全麦面包，番茄。

星期五早餐食谱：馄饨、鸡蛋，仙女果

小学生近视的原因

1、小学生近视的原因

近视成因较多,造成近视的因素有:遗传因素,环境因素,个体因素,营养体质因素和睡眠因素。导致小学生近视的主要原因是作业做的太晚,使睡眠不足,过度地看电视、玩电脑,摄入大量的德和蛋白质。

现在小学生近视率很高。虽然近视存在某种的遗传因素,但更重要的是外界因素的影响。目前除了配戴眼镜外,没有更有效的治疗方法,唯有持久地开展预防措施。

2、小学生近视的危害

2.1、影响到学习。当眼睛近视的话,坐在比较靠后一点的位置的话,会看不清黑板上的字迹,上课注意力难以集中,影响学习。

2.2、加重眼疲劳,进而加重近视的发展。小学生年纪都是比较小的,当眼睛长期处于紧张的调节状态下,易引起假性近视,但如果还是疲劳用眼,只会加重近视的发展,成为真性近视,而此时就不得不配眼镜了。

2.3、影响孩子心理健康。由于孩子近视了,一些活动不适合参加,与同学们的关系相处也变得比较微妙了,

随着人们生活水平的提高，很多孩子都长得肥嘟嘟的，虽然看上去是很可爱的，但是如果长期肥胖的话，不仅会影响孩子的生长健康，而且还不利于孩子的生长发育速速，因此如果小学生体重超标的话，是需要及时减肥的，但是大家也知道，孩子处于正在长身体的阶段，不能盲目的减肥，那女生小学生减肥方法是什么呢？

改善饮食结构

这种减肥方法需要家长的帮助才行。很多小学生之所以肥胖，只要和自身的饮食结构不合理有关，比如喜欢吃一些垃圾食品，就容易长胖，这些垃圾食品的热量普遍较高，吃多了会长胖。所以，像薯条、薯片、炸鸡腿以及各种容易发胖的高热量、高糖分的零食一定要少吃，这样才能帮助减肥。平时的话，应该让孩子吃一些新鲜的瓜果蔬菜，适当的吃一些肉类，荤素搭配要合理，这样才能让孩子的体重回归正常。

坚持运动锻炼

小学生正处于生长发育期，这个时候需要每天坚持适当的运动，这样才能有助于生长发育。而且，通过运动还能帮小学生减肥，所以，小

随着社会的发展，人们的压力也变得越来越大，不仅是成年人的压力大，很多的小孩子也会面临巨大的学业的压力。小学生的升学压力也比之前要大得多，所以很多家长为了让孩子更好的学习，就想要多给孩子补脑，饮食调理是最常用的一种方法。那么小学生补脑到底要吃哪些食物呢？

1、核桃

核桃是典型的补脑健脑的保健食品之一，您可以在高考前每天给孩子吃一到三颗核桃。核桃含有丰富的维生素b和e，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。

2、香蕉

磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素b6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。

3、西兰花

“蔬菜皇冠”西兰花，不仅营养成分含量高，而且还十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素k有助于增强大脑活力。

4、鸡肉

鸡肉富含

小学生的身体正是长身体的时候，因此小学生的营养问题需要注意，这样才能够避免因为饮食的问题从而影响到小学生的发育的问题，要注意出现了问题进行治疗，尤其是营养餐的问题家长要注意，那么小学生营养餐都有哪些呢?那么下面我就为大家来介绍一下这个问题吧。

早餐是一天最重要的一顿，因为小孩上午课程繁重。(目前在放假，可以将重要的作业和活动放上午进行)所以营养占全天的35%主要由肉类，奶蛋和面点，蔬菜水果组成。早上在7到8点起床，因为是夏天，最好在空腹先喝20毫升蜂蜜温开水(因为胃不好，早上必须吃热的不能吃凉的食物)20-30分钟之内吃早饭较好。下面是每天早上的食谱，最好每天都按照上面吃，若有特殊情况，必须吃一个鸡蛋，一杯牛奶和半个苹果，一个包子代替。星期一：肉末菜粥：一碗(将二两碎肉，少量胡萝卜粒，莴苣尖，鲜香茹粒和二两米少量盐放入锅中熬四十分钟)豆沙包子一个芹菜豆腐干一小份(新鲜芹菜，豆腐干丝，白菜丝