夏秋之际养生

夏秋之际应该如何合理调理和搭配饮食呢？笼统地来说，夏季我们要吃一些清热解毒的食物，而立秋后天气干燥，切勿进补，早餐最好喝上一碗粥，能够滋润身体，益于养生。 但是不同的人群身体状况不一样，养生需求不一样，所以养生方法也有些不同之处。

1.夏秋交替的时候应该吃些什么好？

在夏秋交替这个季节，不应过分地进补，切忌顿顿大鱼大肉。应该平补，由于天气干燥，可以吃一些清爽润肺的食物，如百合、蜂蜜、梨水加冰糖等。要注意平衡饮食，注意蔬菜和肉类的合理搭配，少吃生冷的瓜果和油腻的食物。老人由于脾胃功能下降，所以吃一些易消化的食物，而且要少食多餐，这样才不至于让胃肠负担太重。

2.脑血管病人在这个季节里应该如何调理饮食？

要注意控制脂肪的摄取，不能吃油过多，要多吃鱼和鸡肉，因为它们相对于猪牛羊肉来说肉质比较细腻。但是如果是吃鸡肉的话，则最好去掉鸡皮，因为鸡皮中的脂肪含量非常高，多吃对病情也有一定的影响。

3.小

经过一个夏日的煎熬，皮肤饱受摧残，色斑、晒黑，肠胃压力也比较大，身体急需一段恢复期，调整到最佳状态。

缓解肌肤压力 按摩促进循环

有研究发现，肌肤的表面也可以通过护肤品形成自然的保护屏障，俗称“抗压力蛋白质”，它能加强细胞的自我修复能力，让肌肤一直都坚实饱满，充满弹性。

随着气温的逐渐降低，身体的血液循环将不再如夏天那样快，按摩可以促进血液的循环，通过数种按摩法帮助新鲜的血液流至颈部、头部、肩膀 及手足，甚至是深处组织，使更多氧气及养分送至细胞。

同时，有助于二氧化碳和代谢物以较快的速度清除，避免肌肉僵硬及疼痛。通过按摩，也可使供氧的血管扩张，让皮脂腺受到刺激而产生更多皮脂，让肌肤更有光泽与弹性。

经过一个夏天凉拖和高跟鞋的折磨，双腿和双足的粗糙、干燥程度可能不亚于秋后的丝瓜。

腿部和足部皮肤缺水也缺油，首要之务就是补水及给油。趁着沐浴后水分尚滞留在皮肤表面时，加上身体保湿乳液的滋润就可以

时值夏秋之交，正是盛产水果的黄金时节。辽宁省健康教育所新近发布信息，提醒人们，有针对性地食用水果可以达到滋养的作用，但如果不了解自己的体质和水果的属性，也容易给自己的身体留下疾病的隐患。

饮食养生：夏秋之交水果养生秘诀

人们在吃水果前，应当先对水果的属性有些了解。

水果一般可以分为寒凉、温热、甘平3类。寒凉类水果有柑、橘、菱、荸荠、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，体质虚寒的人慎食。温热类水果有枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等，体质燥热的人食用要适量。甘平类水果有梅、李、椰、枇杷、山楂、苹果等，这类水果适宜于各种体质的人。

辽宁省健康教育所的专家提醒说，酸性水果不宜多吃。酸性水果如杨梅、梅子、李子等，所含的酸性物质不易被氧化分解，容易导致体内偏酸，一般不宜多吃；酸性水果中含单宁酸，与海味同食会与蛋白质凝固，沉淀于肠道内，引起呕吐、腹痛腹泻和消化不良；而且水果中的酸味会同胃酸一起

进入秋季后，阳消阴长。在中医看来，养生应当注意“养收”原则，避免元气外泄。早起有利于阳气舒展，而早睡则有利于收敛阴精，因此秋天应当早睡早起，饮食上要少吃辣椒、茴香等发散性食品。

据专家介绍，进入秋季后，人体的阳气渐收，阴气渐增，天气又干燥，要避免燥邪对身体的侵害，防止燥咳疾病的出现。由于暑热潜伏体内，所以不要过多过早的增加衣服，以免内热不得宣散，且秋季不宜发汗和催吐，这样会消耗津液使脏腑不安。秋季肺气旺，饮食应当减少辛味食品以防助长肺气，宜适当增加酸味食品使肝气得到补养，避免肺旺而伤肝。

中医将“风、寒、暑、湿、燥、火”称之为“六气”，时令不同感受的邪气也会有所不同，秋季主燥，正气不足的人很容易受“燥”气侵袭，而出现眼干、鼻干、口干、便秘等一系列以干燥为特征的疾病。造成这些症状的最根本原因是夏季流汗多，而秋季干燥的气候又加速了水分的蒸发。

为了预防“秋燥”侵袭，秋季人们更应该注意多喝水，以

导读：秋天时节，每当下一次雨天气就会更冷一些。针对这样的天气，我们要更加注意我们的身体才是。对于患有关节痛、哮喘或各种过敏性疾……

秋天时节，每当下一次雨天气就会更冷一些。针对这样的天气，我们要更加注意我们的身体才是。对于患有关节痛、哮喘或各种过敏性疾病、慢性病的朋友来说，更要早做准备了。老百姓有一句话，叫做草死草活最容易犯病，正是这个道理。

草死草活指草木生发的春季和草木凋零的秋季。从中医角度讲，春天主生发，人体气血是从内脏向外走，秋天主收藏，气血是从外向里走。在这两个气血流动的季节里，人体的毛病就容易表现出来。

眼下已进入草死的秋凉时节。有哮喘病史的人，内衣以纯棉织品为宜，且要求面料光滑、柔软平整，衣服不宜过紧。增减衣服时，要远离羊毛内衣、鸭绒背心、动物毛皮衣物及腈纶、涤纶等化学纤维衣料，否则易引起过敏、荨麻疹、哮喘病发作。做头部按摩有助于缓解过敏性鼻塞、流涕;还可以用蒸气蒸脸，对治疗

第一．心理宜清静

夏末秋初，酷暑蒸灼，气压较低，人容易产生闷热不安和困倦烦躁。因此，首先要使自己的思想平静下来，切忌火爆脾气，因躁能生热，要防止心火内生，心静自然凉。

第二，饮食宜清淡

炎夏和初秋的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少用厚味及辛辣上火之物。清谈饮食能清热、防暑、敛汗、补掖，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。还可吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防肠道传染病。

第三，游

夏秋之际应该如何合理调理和搭配饮食呢？专家提醒读者，夏季我们要吃一些清热解毒的食物，而立秋后天气干燥，切勿进补，早餐最好喝上一碗粥，能够滋润身体，益于养生。

１．夏秋交替的时候应该吃些什么好？

在夏秋交替这个季节，不应过分地进补，切忌顿顿大鱼大肉。应该平补，由于天气干燥，可以吃一些清爽润肺的食物，如百合、蜂蜜、梨水加冰糖等。要注意平衡饮食，注意蔬菜和肉类的合理搭配，少吃生冷的瓜果和油腻的食物。老人由于脾胃功能下降，所以吃一些易消化的食物，而且要少食多餐，这样才不至于让胃肠负担太重。

2．脸上长了好多青春痘，在饮食方面应该注意什么？

满脸长痘之人，或者患疮痛肿毒之人应忌羊肉、蟹、虾及辛辣刺激性食物。夏季要吃清热解毒的食物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、菊花等，而在立秋之后则应该少吃瓜类食品，初秋羊肉不宜多吃，谷类食物则应该占日常饮食的绝大多数。

３．小孩不好好吃饭应该怎么办？吃些什么东西好？

小孩吃

养生导读：夏末秋初养生，你知道怎么做吗？有些人认为春捂秋冻对健康有好处，天冷了也要冻着；还有些女性朋友天冷了还穿露脐装这些都是不好的养生习惯。今天为你盘点夏末秋初养生十误区，可不能让一些看起来有道理的养生误区毁了你的健康。

夏末秋初养生十误区

1、春捂秋冻，冻着就有好处

常说的春捂秋冻中的秋冻是指2020秋季到来之后，不要气温稍有下降就立即增衣，应循序渐进地添衣保暖，以增强身体的御寒能力。所以秋冻的目的是锻炼身体的耐寒性。

很多年轻朋友在2020秋季气温骤降时也不及时地添加衣物，认为冻着就有好处的观点是不对的。人体在气温急剧变化时抵抗力会减弱，很容易感染感冒等流行性疾病。另外，秋冻不适用于老人、孩子等体质弱的人群。凡事皆有度，穿得太单薄和太厚实都不好。

2、穿露脐装

从养生的角度来看，肚脐是万万不能在天气转凉时受寒的。因为肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，所以对外部刺激特别敏感