夏养生清淡为主
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，没有好的身体，万事事皆休。如何避免关于四季养生的误区呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“夏养生清淡为主”，希望对您的养生有所帮助。
夏日气候燥热，以热者凉之，燥者清之的原则，清燥解热乃夏季养生之要道。
头脑宜清静。盛夏烈日高温蒸灼，令人感到困倦、烦躁和闷热不安，使头脑清静，神气平和是养生之首要。据古医经《养生篇》中记载，夏日宜“静养勿燥”，节嗜欲、定心气――可居高明、可远眺望、可入山林、可坐台榭空敞之处，以避炎夏。切忌火爆脾气、一蹦三跳，情绪激越而伤神害脏腑。
饮食宜清淡。炎夏暑热，少食高脂厚味、辛辣上火之物，饮食清淡可起到清热、祛暑、敛汗、补液等作用，还有助于增进食欲。新鲜蔬菜瓜果，如西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜之类清淡宜人，既能保证营养，又可预防中暑；菊花清茶、酸梅汤和绿豆汁、莲子粥、荷叶粥、皮蛋粥等亦可清暑热，生津开胃。
游乐宜清幽。炎夏不宜远途跋涉，最好是就近寻幽。清晨，曙光初露，凉风习习，到溪流、园林散步，做气功、保健操等，可使你心旷神怡，精神清爽；傍晚，散步徜徉在江滨湖畔，亦会令你心静如水，烦闷、暑热顿消。晚上，在人少、清凉之室，听听音乐、看看电视，或邀三朋四友，品茗聊侃，亦惬意舒心。适当过过现代城市的夜生活，去夜总会、歌舞厅、卡拉OK，潇洒一回，对丰富生活内容大有好处，但不宜常往，特别是老人更应慎之，否则亦会伤神害身，乐极而生悲。
相关知识
春季的时候养生很需要注意方法，在春季的时候如果我们可以遵守一个合适的养生方法，那么自然对我们健康是有帮助的，能够通过春季的时候养生来促进我们健康，可以很好的补足阳气，那么具体春季的时候养生应该怎么吃，一起看看吧。
清淡饮食少油盐
首先在春季的时候，饮食要以清淡为主，在平时如果能少吃油和盐，多吃些清淡的食物，这样自然对我们就爱你可是有好处的，而且在做菜的时候也要尽量少用油、少放盐，清淡饮食有益健康。少吃油，可以减少油脂的摄入，有助于控制体重。少吃盐，有助于防控高血压，可以帮助预防春季容易产生的这些疾病，对于我们春季的健康是有好处的。
动物食物要少吃
动物食物可以提供优质的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，这些营养物质都是有助于我们健康的，在平时就应该去补充足够的营养才行，所以说每天应该适量吃些动物性食物。但是吃的时候必须要控制好量才行，一般来说我们吃动物性食物过多，就会导致脂肪的摄入同时会增加，这样的做法自然不利于健康，要适可而止。动物肝脏，如猪肝、鸡肝或鸭肝等，含丰富的锌、铁和维生素A等营养素，可以经常吃一些，这样吃是可以帮助我们预防疾病产生的，同时还能很好的增强我们身体素质。不过在春季的时候最适合吃的就是奶制品了，由于奶制品的营养比较全面，每天最好能吃到一些奶制品。在选择奶制品时要注意看说明，不要把含乳饮料当做奶制品选择，这是我们在服用的时候要注意的。还可以选择吃的就是豆制品，虽然属于植物性食物，但品种多样，含的蛋白质丰富，应该经常食用。
想要在春季的时候健康，那么就可以试试吃上面推荐的饮食原则，通过这样吃是有助于我们健康的，能够通过吃这样的食物来帮助预防疾病，同时我们这样吃还能很好的帮助改善身体的不适问题，这样自然是有助于我们健康的，同时还能很好的滋补。
夏季的时候我们可以选择吃到的食物是比较多的，在这时候我们如果可以吃的健康，那么自然对夏季健康也有好处，所以在夏季的时候我们应该注意选择出合理的饮食吃才行，那么具体在夏季的时候大家吃什么比较健康，一起看看具体夏季吃什么好。
多吃低脂肪食物
首先在夏季的时候我们要注意，这时候大家应该去选择多吃些低脂肪食物比较好，在夏季的时候要尽量少吃肥肉、奶油;少吃含有人造奶油的糕点、含有起酥油的饼干和油炸油煎食物，还应该控制动物内脏、鱼子、鱿鱼、墨鱼等富含胆固醇食物的摄入，而且在烹饪的时候可以通过蒸、煮、炖、焖、拌等烹调方法来控制油的使用。在平时的烹饪中，食用油的选择上我们也要注意，最好是选择吃些植物油比较好。
多吃蔬菜水果，谷类多样
夏季的时候会有各种的蔬菜水果大量的上市，这时候我们就应该注意多吃些蔬菜和水果才行，而且由于绝大多数膳食纤维可以降低血液中胆固醇，同时夏季的时候高膳食纤维以及富含全谷类的食物、豆类、蔬菜、水果的膳食纤维可降低冠心病风险。另外，蔬菜水果谷物中的植物甾醇能降低心血管疾病风险;叶酸对预防卒中可能有益;类黄酮也可能和冠心病负相关等，所以说夏季的时候我们应该注意多吃些蔬菜和水果，对于谷类食物也是同样不能少的。
夏季的时候合理饮食是很重要的，在这时候我们如果可以吃的健康，那么会对夏季的健康养生有好处，上面推荐给大家的食物选择是很重要的，首先夏季的时候我们就应该多吃些低脂肪的食物，同时对于蔬菜水果也是夏季不能少的。
春季的时候我们要注意，在这时候的饮食是需要我们注意和重视的，在这时候必须要吃的健康才行，这样对我们健康养生也是有意义的，而且春季的时候饮食必须要以清淡为主，这样对我们健康也是有意义的，那么具体春季的时候要怎么吃，一起看看吧。
在春季的时候我们会发现，由于在这时候我们人体容易出现上火的情况，而且还会经常出现舌苔发黄、口苦咽干等情况，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可吃些败火的食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等就是不错的选择，吃这些清淡的食物是比较好的，可以帮助我们预防上火的情况产生。同时春季的时候我们还应该去吃些稍微有些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。唐朝《千金方》有句话叫“二三月易食韭”。食用这些东西，对人体春季阳气生发很有好处，是可以很帮助我们补足阳气的，这样对我们预防疾病是有意义的。
在春季的时候我们还要注意，由于春季的时候也是人体五脏之一的肝脏当令之时，宜适当进食辛温升散之品，而生冷黏杂之物则应少食，以免伤害脾胃。因而在春季应适量吃些甜品，少吃酸味食物。春季的时候我们就应该多吃些甜食来保护配健康，同时春季的时候还容易产生春困的情况，这时候我们容易产生身体疲乏，精神不振的情况，所以这时候就应该多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力、清醒头脑很有裨益。
上面介绍的就是春季养生要注意的情况，在春季的时候我们需要注意饮食才行，在这时候我们必须要多吃些清淡的食物，这样对我们健康是非常有意义的，清淡的食物对春季养生有帮助，所以说这时候必须要控制好饮食，这样吃才行。
在人们还在享受秋日温情的暖阳时，立冬飘然而至。立冬，虽然作为冬季的第一个节气，但并非真正意义上的冬季，立冬时节，北半球获得的太阳辐射量越来越少，由于此时地表夏半年贮存的热量还有一定的剩余，所以一般还不太冷。当晴朗无风之时，常有温暖舒适的“小阳春”天气，不仅十分怡人，对冬作物的生长也十分有利。在实际生活中，立冬日我们到底该注意些什么？
民间有立冬补冬之习俗。“立冬补冬，补嘴空”就是提醒大家立冬可以开始进补了。此时进补可以帮助人体更好地适应气候变化，增强体质以抵御即将到来的寒冬。
立冬了，白天越来越短，因此这个时节宜早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。同时，随着越来越冷的天气，我们应该多吃一些温热益补的食物，因为这样，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。
应多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。因为狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，热量多，御寒效果最好。
民间有说法称“吃辣的可以祛寒”。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。
此外，动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力。摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。
芝麻、葵花子也能提供人体耐寒的必要元素。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。
人体健康与四季气候的变化最紧密相关的，春生，夏长，秋收，冬藏，这是四季交替的自然规律，也是人体的代谢规律。
夏季属火，因火气通于心，心在五行中对应或，所以，夏季的炎热最易干扰心神，使人心神不宁，导致心烦，这也是夏季心脑血管疾病发病率明显增加的原因。因此，夏季应该多食谷物、豆类、蔬菜等富含维生素和植物蛋白的食物。长夏最脆弱的部位是脾，因为脾喜燥恶湿，而长夏最大的特点是湿气太重。养脾可以多吃些豆类，如绿豆、白扁豆、荷兰豆、红小豆、豌豆等，以除湿健脾。
推荐食谱
芹菜香菇炒墨鱼
材料
干香菇15克、芹菜150克，墨鱼肉200克，植物油、料酒、盐、味精各适量
做法
1、干香菇泡发，去蒂，洗净，切丝；芹菜洗净，切成段。
2、锅中加水，煮沸后倒入料酒，入墨鱼肉煮1分钟，捞出，切丝。
3、锅烧热，放油烧至八成熟，放盐、芹菜段翻炒，再放香菇丝、墨鱼丝翻炒至熟，撒上味精拌匀即可。
功效
墨鱼中富含维生素E，有延缓衰老和预防老年痴呆的作用，与芹菜、香菇搭配食用，适合夏季清补。
饮食养生
运动养生
