老年人好发慢性便秘,大多数属于功能性便秘,主要表现为排便次数减少,便意稀少,粪便坚硬,排便困难;亦可表现为排便费劲,排便量少,常有排便不尽感。
无论是哪种情况都不利于老年人的健康,都会使得老年人心烦意乱,十分痛苦。
针对老年人便秘的调治,首先是调整饮食结构,调整生活方式,加强体育锻炼和养成定时排便习惯,其次是适当应用缓泻剂。以下是可供老年人选择的几类缓泻剂。
膨松性泻药:主要包括麦麦夫、欧车前等。这类药的作用特点是增加粪便体积,保留水分,轻度促进肠壁,促进肠蠕动。适用于轻中度老年便秘患者,服药后24小时左右起效。
高渗性泻药:主要包括乳果糖、盐类泻药等。乳果糖的作用特点是以原形进入结肠分解成小分子量有机酸,增加粪便水分含量,防止粪便过于干硬,有利于缓解粪便结块。盐类泻药主要是硫酸镁,具有增加粪便水分及刺激肠壁收缩作用。高渗性泻药有利于缓解中重度便秘患者症状。但只可短暂使用,不能长期使用,以防止引起水电解质紊乱及高镁血症。
润滑性泻药:如石蜡油,具有软化粪便使用。该类药物不可长期应用,服药时须防止误吸。
栓剂泻药:主要包括开塞露和甘油栓。这类药物的作用特点是刺激胃肠反射,刺激直结肠蠕动而促进排便,适用于便意少的排便困难患者。
促胃肠动力药:主要包括莫沙必利、替加色罗等。这类药物的作用特点是促进肠道蠕动,产生便意,用于胃肠动力差的老年慢性便秘患者,如糖尿病胃肠病伴便秘及功能性便秘患者。
中成药:如麻仁丸、六味安消胶囊等,具有润滑肠壁,增加粪便中水分和轻度促进肠蠕动作用,适合于轻中度便秘患者。
其他:可根据具体情况在医生指导下选择肠道微生态制剂、抗焦虑抑郁药,作为辅助治疗药物,以提高治疗效果。
俗话说“穷看厅堂,富看厨房”,随着人们生活水平的提高,房子越买越大,装修也越来越讲究,厨房作为一家人将来生活的重心,关系着全家人的营养与健康,更是不能马虎。总的来说,选择健康厨房家电的原则有以下几条:
1.品牌和服务最重要
国际化大品牌的产品在零部件采购、生产工艺、质量控制等各个环节都有严格的标准要求,质量一般比较可靠,而且售后服务体系完善,可以免除消费者的后顾之忧。选择大品牌的产品已经是大家的共识。但是,由于中国人的烹饪习惯与西方不同,中国人烹饪喜欢煎炒烹炸,油烟较重,需要大吸力油烟机和大火力燃气灶;欧美习惯吃西餐,油烟较轻,其油烟机吸力和燃气灶火力普遍较小。因此,建议不要轻易选用未经中国式改造的舶来品。
2.选健康,重环保
厨房是家庭的主要污染源,厨房同时又是一家人生活享乐的中心。厨房家电作为厨房中的核心部件,是否具有健康、环保的功能至关重要!
厨房污染主要有油烟污染、噪声污染、电磁辐射等。油烟号称女性健康的“隐形杀手”,不仅危害呼吸健康,而且能够刺激皮肤,使皮肤发黄、变粗糙,使头发发黄分叉、失去弹性。经医学家研究证实,噪声会造成听力损伤、头痛、心慌、失眠、全身无力、记忆力减退、心律不齐、血管痉挛、血压增高、食欲不振、恶心呕吐,引发慢性胃炎和溃疡病等病症,也不可等闲视之。
选购厨房家电时,一定要看一看有没有健康、环保的功能。如吸力是否够大,噪声是否较小。目前市面上能够屏蔽油烟的油烟机,应该是不错的选择。
3.节能、低耗才叫省
居家过日子,使用节能、低耗的电器产品才真正叫省钱。关键看产品本身是否有节能、低耗的功能。如:油烟机是否有“高速、低速、柔速”三个速度;燃气灶是否纯蓝猛火,是否具有4.2kW以上的大火力;消毒柜是否采用聚能光波消毒,是否有智能跟踪消毒功能。
4.厨电一体化
随着整体厨房的日益普及,厨房电器作为整体厨房的嵌入式部品,必须体现“厨电一体化”的概念,实现各元素之间的和谐统一。这就要求不仅“厨电”与“橱柜”之间要“一体化”,“厨电”与“厨电”之间从内部功能匹配到外部美学设计也要具有成套的设计概念。如橱柜与厨电在颜色上是否匹配、产品外观设计是否搭配等等。
俗话说“穷看厅堂,富看厨房”,随着人们生活水平的提高,房子越买越大,装修也越来越讲究,厨房作为一家人将来生活的重心,关系着全家人的营养与健康,更是不能马虎。总的来说,选择健康厨房家电的原则有以下几条:
1.品牌和服务最重要
国际化大品牌的产品在零部件采购、生产工艺、质量控制等各个环节都有严格的标准要求,质量一般比较可靠,而且售后服务体系完善,可以免除消费者的后顾之忧。选择大品牌的产品已经是大家的共识。但是,由于中国人的烹饪习惯与西方不同,中国人烹饪喜欢煎炒烹炸,油烟较重,需要大吸力油烟机和大火力燃气灶;欧美习惯吃西餐,油烟较轻,其油烟机吸力和燃气灶火力普遍较小。因此,建议不要轻易选用未经中国式改造的舶来品。
2.选健康,重环保
厨房是家庭的主要污染源,厨房同时又是一家人生活享乐的中心。厨房家电作为厨房中的核心部件,是否具有健康、环保的功能至关重要!
厨房污染主要有油烟污染、噪声污染、电磁辐射等。油烟号称女性健康的“隐形杀手”,不仅危害呼吸健康,而且能够刺激皮肤,使皮肤发黄、变粗糙,使头发发黄分叉、失去弹性。经医学家研究证实,噪声会造成听力损伤、头痛、心慌、失眠、全身无力、记忆力减退、心律不齐、血管痉挛、血压增高、食欲不振、恶心呕吐,引发慢性胃炎和溃疡病等病症,也不可等闲视之。
选购厨房家电时,一定要看一看有没有健康、环保的功能。如吸力是否够大,噪声是否较小。目前市面上能够屏蔽油烟的油烟机,应该是不错的选择。
3.节能、低耗才叫省
居家过日子,使用节能、低耗的电器产品才真正叫省钱。关键看产品本身是否有节能、低耗的功能。如:油烟机是否有“高速、低速、柔速”三个速度;燃气灶是否纯蓝猛火,是否具有4.2kW以上的大火力;消毒柜是否采用聚能光波消毒,是否有智能跟踪消毒功能。
4.厨电一体化
随着整体厨房的日益普及,厨房电器作为整体厨房的嵌入式部品,必须体现“厨电一体化”的概念,实现各元素之间的和谐统一。这就要求不仅“厨电”与“橱柜”之间要“一体化”,“厨电”与“厨电”之间从内部功能匹配到外部美学设计也要具有成套的设计概念。如橱柜与厨电在颜色上是否匹配、产品外观设计是否搭配等等。
入秋之后,天气逐渐转凉,早晚温差较大。此时,公众在起居和衣着上应该有所讲究,起居宜“早卧早起”,穿衣要“春捂秋冻”。
秋季起居
秋季在起居上之所以要做到早卧早起。是因为“早卧”可调养人体中的阳气,“早起”则可使肺气得以舒展,防止收敛太多。秋季适当早起,还可减少血栓形成的机会,对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。一般来说,秋季以晚9点至10点入睡,早晨5点至6点起床比较合适。
秋季防秋冻
“秋冻”不能简单地理解为“遇冷不穿衣”。初秋,暑热未尽,凉风时至,当天气骤然变冷时,适当地增衣是必要的,否则不但不能预防疾病,反而会招灾惹病。“适当增衣”以让自己略感凉而不感寒为宜,而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实。“秋冻”的另外一层意思是,晚秋可适当拖延增加衣服的时间,但要以自己能接受为限度。我国自古以来就流传着“春捂秋冻,不生杂病”的养生保健谚语。因此,秋季穿衣也要顺应“阴津内蓄,阳气内收”的需要,适当地冻一冻。
患者问题
不知是因为洁癖还是心理障碍,小妮老是觉得私处黏黏腻腻的,别提多难受了,尤其是夏天,下面又湿又热,有时还有点白带,小妮恨不得每天洗好几次。但是用清水总是觉得洗不干净,而用沐浴液洗私处,医生又是极端反对的。一个朋友推荐了一种阴部洗液,说效果好,洗完了特别干净。试用了几天,果然舒服!
从此,小妮开始频繁使用阴道清洗液。但是,用了一段时间后,她发现会阴、阴道不适的感觉逐渐增加。后来,不适感越来越严重,会阴部火辣辣的,阴道痒得厉害,白带也越来越多!小妮这才慌了,赶紧去看了医生。经过检查,原来小妮患了阴道炎。
小妮实在想不通:洗液不是可以保健吗?为什么用水洗一直好好的,用了洗液就生病了呢?
专家解析
专家:医学指导/北京协和医院妇产科教授樊庆泊、副主任医师常玉立
难言之隐,一洗了之,国人对洗液的认识,恐怕最早源于几年前的这句广告语。随着保健意识的增强,女性对私处清洁养护越来越重视。有些商家片面夸大洗液效果,却闭口不谈副作用,特别是请来明星代言,把洗液说成灵丹妙药,让众多女性形成了洗洗更健康的观念。
女性生殖道中,外阴、阴道、宫颈因其本身的解剖功能及生理特点形成了三道天然防线。第一道防线是外阴两侧大、小阴唇 自然合拢,相当于生殖器紧闭的大门,遮盖阴道口和尿道口,从而避免有害病菌的侵入。第二道防线是阴道壁自然紧贴以及阴道内寄生着的以乳酸杆菌 为主的20多种微生物。需要特别指出的是,健康成人阴道内同样有霉菌、滴虫等易致阴道炎症的微生物,正常情况下它们之间和平共处,彼此制约,就像一个秩序井然的小社会。特别是乳酸杆菌,被称为阴道的健康卫士,能产生乳酸,保持阴道内弱酸性环境,抑制致病菌繁殖,并具有自净功能。第三道防线是宫颈。宫颈是子宫的大门,宫颈腺体分泌黏液形成碱性黏液栓,黏液栓是阻碍致病菌侵入子宫的障碍。
这三道防线是女性健康的根本保障。因此,专业人士认为,正常健康女性使用流动的清水清洗私处就足够了。当然,私处出现不适、干涩感,或者仅仅想进行私处皮肤养护、清洁的话,可以适当选用洗液。
那么,究竟该如何选用洗液呢?
第一:不重品牌重字号
从最早的洁尔阴、娇研,到现在的西妮、采幽、雅芳、妇炎洁等,虽然种类繁多,但仔细阅读说明书,会发现洗液大致分成三类:
妆字号
属于日用化妆品类,主要作用是清洁污垢,滋养私处皮肤或黏膜、消除不良气味。
消字号
属于消毒品类,指用化学、物理、生物的方法消灭或消除环境中的致病微生物,以达到杀菌消毒的目的。
药字号
属于药品,有严格的生产检测手段,最为权威,效果确切。需详细注明主要成分、功效、用途、使用方法等,应在医院和药房销售。
这里面消字号、药字号洗液都有治疗作用,应慎用,使用时最好咨询医生。妆字号洗液并不神秘,普通沐浴露、洗发水、洗面奶其实都为妆字号,而妆字号的私处沐浴露的成分与普通沐浴露其实相差不大,性质较温和,没有太多的药物成分,只是在pH值上略作调整,可以日常使用。
第二:平平淡淡才是好
不少女性朋友在选购日常洗护用品,如沐浴露、洗面乳时常将自己是否喜欢这个香味作为重要的评判标准。这样的选购方法并不适用于女性护理液。因为私处较之于其他部位皮肤异常娇嫩,洗护用品中添加的香精很容易或多或少刺激私处。若长期使用,香精刺激造成的伤害会不断积累,最终导致私处过敏或发生炎症。为避免这一情况,女性朋友还是应尽量选择无味或香味清淡的女性护理液。还有人认为泡泡多能清洁得更干净,其实含有过多发泡剂的产品也可能刺激私处造成伤害,因而采用了低泡设计的洗液更为适宜。
第三:pH值很关键健康女性私处的pH值应在4~5之间,属于弱酸环境,这样乳酸菌才能正常生长,保护私处的健康。若洗液pH值过高或者过低,都会破坏私处健康的弱酸环境,造成阴部干涩、瘙痒,甚至引发妇科炎症。所以,女性朋友在选购护理产品时一定要注意了解产品的pH值,必要时也可以到化工用品商店购买pH值试纸对护理液进行简单的检测。需要注意的是,普通的香皂和沐浴液多为弱碱性。
第四:尽量别选抗菌成分的
据统计,每毫升空气中细菌、霉菌超过5000个,健康成人阴道内同样有霉菌、滴虫等易致阴道炎症的微生物,之所以不生病,主要的功臣是阴道的 健康卫士乳酸杆菌。如果使用含抗菌、抑菌成分的洗液,那么最先杀灭的细菌必然是数量最多的乳酸杆菌,进而破坏阴道的微生态平衡,所以对于健康女性来说显然得不偿失。洗液中常见的抗菌成分是醋酸氯已定(醋酸洗必泰)、聚六亚甲基胍、络合碘和中药抗菌成分。前三者是西药,具有广谱抗菌效果,也就是对大多数细菌,不分好坏均能抑制,如无必要少用为宜。
最后:不要被虚假广告所迷惑
很多洗液广告非常玄妙,比如天然植物精华、纯净自然、本草抗菌消炎因子、绿色洗护配方等,其实只不过添加了一些清热解毒、祛寒祛湿以及消炎、杀虫的中药成分。常用的有栀子、知母、金银花、大黄 、黄柏、苦参、黄连、艾叶 、独活、蛇床子、百部等。中药成分的洗液通常较温和,对皮肤没有太大的刺激。但是国内的厂家良莠不齐,有的中药洗液本身就细菌超标。选用生产日期较近、质量可靠的产品为佳。
小贴士:每天清洗1次外阴即可
最好采用淋浴,用温水冲洗;如无淋浴条件,可以用盆代替,但要专盆专用。
清洗顺序:先洗净双手,然后用手轻柔地按照由前向后的顺序清洗,最后洗肛门区域。
根据个人喜好,日常生活中可以选用无西药抗菌成分的妆字号洗液;纯中药成分的药字号洗液也可酌情应用(据研究,使用阴道清洗液的妇女比不用阴道清洗液的妇女盆腔感染危险率高了73%)。
正常情况下不要进行阴道内清洗,感觉不适应及时就诊,在医生指导下使用洗液。
理想的手杖应该是杖杆质地坚固,长度合适,杖头(杖杆下端)用金属箍加固。当然,不是用金属把杖头整个包起来,因金属接触地面容易打滑。杖柄大小适宜,能握紧而且使人感到舒适。
手杖是老年人的“朋友”,依靠它的帮助,行走或站立可以省不少力,也可避免摔、滑等意外的发生。因此,手杖虽小,对老年人却至关紧要。一根理想的手杖,可使老人行走时感到舒适、可靠。
并不是每一根手杖都适合生理要求。有不少老年人的手杖是不理想的,有些手杖甚至容易出现危险。英国老年医学部门曾对60名老年人使用的手杖进行了一次调查,发现只有15人使用的手杖长度是恰当的。另外还发现许多手杖已经裂开,或者与地面接触的一端已经磨得很平滑。国内也有人访问了一些使用手杖跌倒过的老年人,发现多是因杖杆过长,有14根超过标准长度10厘米以上,26根手杖有危险,其中23根质量低劣、太陈旧或缺少金属箍,2根容易弯曲变形,1根杖杆已破裂。
理想的手杖应该是杖杆质地坚固,长度合适,杖头(杖杆下端)用金属箍加固。当然,不是用金属把杖头整个包起来,因金属接触地面容易打滑。杖柄大小适宜,能握紧而且使人感到舒适。
怎样确定手杖的标准长度呢?英国的沙英勃利博士曾介绍过两种测量手杖长度的方法:
一、将上肢紧贴身体一侧下垂,腕部与地面的距离即是应该使用的手杖的正确长度;
二、测量地面到大腿骨上端外侧突出点(即大转子)的距离,应是手杖的长度。
手杖的握手部位不宜太小,杖柄稍宽,可使老人或关节炎病人手感舒适,疼痛减轻。手杖头用金属箍加固也很重要,以免在使用时杖杆损坏而发生意外。许多老年人金属箍掉了也不在意,容易出现危险。
茶是中国人非常喜爱的饮品,很多人喜欢饮茶品茶,甚至用茶治病,千百年来,茶叶早已成为人们生活中不可缺少的东西。有的人甚至是一年四季以茶代水,茶不离口。殊不知,茶水虽好,但在冬季,由于温度和湿度的大幅度变化,喝茶还是有一些注意事项的,老年人饮茶养生就要特别注意一下两点。
浓茶咖啡因高易胸闷
茶叶中普遍约含2%至4%的咖啡因,咖啡因会刺激中枢神经,产生兴奋的感觉,有助于振奋精神状态。不过,咖啡因也会刺激心脏肌肉跳动,所以过量摄取会造成心跳加快、心悸、血压升高等症状。心脏功能较差的老人,若是本身患有冠心病、肺心病、高血压,喝了浓茶,可能也会产生胸闷、躁动,或是夜晚失眠的困扰。
浓茶鞣酸高影响蛋白质和铁吸收
茶叶中含有鞣酸,鞣酸会影响人体对蛋白质的吸收,若与肉类、蛋类、豆制品、乳制品等食物中同时食用,容易形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物,对于肠胃功能较不好的老人,可能造成消化不良、腹胀、恶心的症状。
此外,鞣酸也会与铁元素发生反应,使得铁的吸收不好,有缺铁、贫血、造血功能不佳的老人,更要注意。
老人冬季喝茶,不要喝太浓的茶,喝淡茶就好了,不能喝太多茶,尤其是夜间喝茶,可能会影响睡眠,这个时候就不要喝茶了,希望大家多注意,老人通过合理的喝茶,保证自己的身体健康,这是非常有效的方法,健康饮茶,保证身体健康。
初春乍暖还寒时候,气候变化较大,容易使老人血压升高,出现头痛、头晕、失眠等症状。因此,老年人在初春要注重养生,尤其要讲究饮食。
老人初春饮食有讲究
初春时节,天气乍暖还寒,营养构成要以高热量为主。除谷类制品外,还应该选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物为好。老人还需要补充优质蛋白质食品,如鸡蛋、鱼、虾、牛奶、鸡肉、兔肉和豆制品等。上述食物中含有丰富的蛋氨酸,而蛋氨酸具有增强人体耐寒的功能。早春过后,气候由寒转暖,温度变化较大,细菌、病毒等微生物开始繁殖,容易侵犯人体而致病。所以,在饮食上应摄取足够维生素和无机盐,而这些物质在水果和新鲜蔬菜中含量最多。
另外,春季气候变化较大,容易使老人血压升高,出现头痛、头晕、失眠等症状。饮食防治的方法是,每天吃香蕉200克,或用香蕉皮50克煎水代茶饮。还可用芹菜300克水煎,加白糖适量,代茶饮。胃及十二指肠溃疡也易在春天发作,饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜等。也可采用蜂蜜疗法,将蜂蜜隔水煮后,在饭前空腹服,每日100毫升,分3次服;或用牛奶250毫升,煮开后调入蜂蜜50克,白芨6克,调匀后饮用。老年“慢性支气管炎”,也易在春季发作,饮食防治是,宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物,如枇杷、橘子、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。
老人春季养生吃什么 四大健康食谱最养生
下面介绍了几款适合老年人春季养生的食谱,增强身体抵抗力,预防各种疾病发生。
芹菜粥
大米250克,加适量水,煮至半熟状,再加入洗净切碎的连根芹菜120克,煮粥至熟食用。春季既是芹菜大量上市,又是肝火头痛和高血压病的好发时期,食用芹菜粥,可以清肝热,降血压,止晕。
猪血菠菜汤
取猪血500克,切成片,菠菜500克,洗净切断,共煮汤调味食用,每曰或隔曰1次。此汤是具有补而兼通供销,体弱及老人便秘、痔疮便血者最宜食用。
竹叶粥
淡竹叶干品15克(鲜品竹叶30克),生石膏30克,粳米60克,白砂糖适量。先将竹叶、石膏同放入沙锅内,加水5碗,煎至4碗,去渣取汁,后下粳米做米做粥,待熟烂,入糖搅匀即可。每曰食1次,连服3~5曰,具有清热生津、除烦止渴、利尿消肿、解毒的功效。主治温热病。症见口渴多饮,心烦,目赤,舌红,苔黄,脉树或洪大,口舌生疮糜烂,尿黄,以及诸热毒肿,发背痈疽等。
蜜糖蒸萝卜
大白萝卜1个,清洗干净,削去外皮,挖空中心,装入蜂蜜,置于碗中,隔水蒸熟。春天对风热感冒,食用蜜糖蒸萝卜,防止感冒,肺结核,支气管炎等病症效果较好。
为了轻松和保持室内卫生,很多人从外面回到家里,立刻甩掉穿了一整天的皮鞋,换上一双宽松舒适的拖鞋。可是,对于那些已经七八十岁的老年人来说,宽松的拖鞋却很可能导致一些意外发生。
究其原因,这要从拖鞋的特殊设计说起。老年医院医师认为,拖鞋宽松,鞋底一般都比脚掌长,老人穿起来,很难像绑在脚上的鞋子那么牢靠和跟脚。此外,拖鞋多是平底、平跟,故而穿拖鞋时,脚掌必须紧紧用力贴住鞋底,才能正常走路。而且,平底鞋让脚部的压力增大后,会影响血液循环,或使足部因神经紧张产生疲劳感。如出现长期的压迫和摩擦,还容易造成皮肤破损,特别是一些患有糖尿病的人,在皮肤破损后很难愈合。
为分散足底的压力,最好选择那种后跟在2-3厘米的拖鞋,或者干脆就穿有点跟的布鞋,因为垫起的鞋跟能减轻足弓压力,起到一定保护作用。
老年人在选择拖鞋时,不宜太宽松,也不宜太紧。长度以刚刚塞满足部为好,不要太长。而鞋底材质也要考虑,塑胶的与地面摩擦力小,容易滑倒,所以最好选择布底的。
需要注意的是,一些身体肥胖或患有高血压的老人,最好选择一双合脚的布鞋。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《老人选择床和椅子有讲究》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“老人治病养生床”专题。
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