女性选择洗液有讲究
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。如何避免走入有关不同人群的养生方面的误区呢？下面的内容是养路上网站小编为大家整理的女性选择洗液有讲究，希望能为您提供更多的参考。
患者问题
不知是因为洁癖还是心理障碍，小妮老是觉得私处黏黏腻腻的，别提多难受了，尤其是夏天，下面又湿又热，有时还有点白带，小妮恨不得每天洗好几次。但是用清水总是觉得洗不干净，而用沐浴液洗私处，医生又是极端反对的。一个朋友推荐了一种阴部洗液，说效果好，洗完了特别干净。试用了几天，果然舒服!
从此，小妮开始频繁使用阴道清洗液。但是，用了一段时间后，她发现会阴、阴道不适的感觉逐渐增加。后来，不适感越来越严重，会阴部火辣辣的，阴道痒得厉害，白带也越来越多!小妮这才慌了，赶紧去看了医生。经过检查，原来小妮患了阴道炎。
小妮实在想不通：洗液不是可以保健吗?为什么用水洗一直好好的，用了洗液就生病了呢?
专家解析
专家：医学指导/北京协和医院妇产科教授樊庆泊、副主任医师常玉立
难言之隐，一洗了之，国人对洗液的认识，恐怕最早源于几年前的这句广告语。随着保健意识的增强，女性对私处清洁养护越来越重视。有些商家片面夸大洗液效果，却闭口不谈副作用，特别是请来明星代言，把洗液说成灵丹妙药，让众多女性形成了洗洗更健康的观念。
女性生殖道中，外阴、阴道、宫颈因其本身的解剖功能及生理特点形成了三道天然防线。第一道防线是外阴两侧大、小阴唇 自然合拢，相当于生殖器紧闭的大门，遮盖阴道口和尿道口，从而避免有害病菌的侵入。第二道防线是阴道壁自然紧贴以及阴道内寄生着的以乳酸杆菌 为主的20多种微生物。需要特别指出的是，健康成人阴道内同样有霉菌、滴虫等易致阴道炎症的微生物，正常情况下它们之间和平共处，彼此制约，就像一个秩序井然的小社会。特别是乳酸杆菌，被称为阴道的健康卫士，能产生乳酸，保持阴道内弱酸性环境，抑制致病菌繁殖，并具有自净功能。第三道防线是宫颈。宫颈是子宫的大门，宫颈腺体分泌黏液形成碱性黏液栓，黏液栓是阻碍致病菌侵入子宫的障碍。
这三道防线是女性健康的根本保障。因此，专业人士认为，正常健康女性使用流动的清水清洗私处就足够了。当然，私处出现不适、干涩感，或者仅仅想进行私处皮肤养护、清洁的话，可以适当选用洗液。
那么，究竟该如何选用洗液呢?
第一：不重品牌重字号
从最早的洁尔阴、娇研，到现在的西妮、采幽、雅芳、妇炎洁等，虽然种类繁多，但仔细阅读说明书，会发现洗液大致分成三类：
妆字号
属于日用化妆品类，主要作用是清洁污垢，滋养私处皮肤或黏膜、消除不良气味。
消字号
属于消毒品类，指用化学、物理、生物的方法消灭或消除环境中的致病微生物，以达到杀菌消毒的目的。
药字号
属于药品，有严格的生产检测手段，最为权威，效果确切。需详细注明主要成分、功效、用途、使用方法等，应在医院和药房销售。
这里面消字号、药字号洗液都有治疗作用，应慎用，使用时最好咨询医生。妆字号洗液并不神秘，普通沐浴露、洗发水、洗面奶其实都为妆字号，而妆字号的私处沐浴露的成分与普通沐浴露其实相差不大，性质较温和，没有太多的药物成分，只是在pH值上略作调整，可以日常使用。
第二：平平淡淡才是好
不少女性朋友在选购日常洗护用品，如沐浴露、洗面乳时常将自己是否喜欢这个香味作为重要的评判标准。这样的选购方法并不适用于女性护理液。因为私处较之于其他部位皮肤异常娇嫩，洗护用品中添加的香精很容易或多或少刺激私处。若长期使用，香精刺激造成的伤害会不断积累，最终导致私处过敏或发生炎症。为避免这一情况，女性朋友还是应尽量选择无味或香味清淡的女性护理液。还有人认为泡泡多能清洁得更干净，其实含有过多发泡剂的产品也可能刺激私处造成伤害，因而采用了低泡设计的洗液更为适宜。
第三：pH值很关键健康女性私处的pH值应在4~5之间，属于弱酸环境，这样乳酸菌才能正常生长，保护私处的健康。若洗液pH值过高或者过低，都会破坏私处健康的弱酸环境，造成阴部干涩、瘙痒，甚至引发妇科炎症。所以，女性朋友在选购护理产品时一定要注意了解产品的pH值，必要时也可以到化工用品商店购买pH值试纸对护理液进行简单的检测。需要注意的是，普通的香皂和沐浴液多为弱碱性。
第四：尽量别选抗菌成分的
据统计，每毫升空气中细菌、霉菌超过5000个，健康成人阴道内同样有霉菌、滴虫等易致阴道炎症的微生物，之所以不生病，主要的功臣是阴道的 健康卫士乳酸杆菌。如果使用含抗菌、抑菌成分的洗液，那么最先杀灭的细菌必然是数量最多的乳酸杆菌，进而破坏阴道的微生态平衡，所以对于健康女性来说显然得不偿失。洗液中常见的抗菌成分是醋酸氯已定(醋酸洗必泰)、聚六亚甲基胍、络合碘和中药抗菌成分。前三者是西药，具有广谱抗菌效果，也就是对大多数细菌，不分好坏均能抑制，如无必要少用为宜。
最后：不要被虚假广告所迷惑
很多洗液广告非常玄妙，比如天然植物精华、纯净自然、本草抗菌消炎因子、绿色洗护配方等，其实只不过添加了一些清热解毒、祛寒祛湿以及消炎、杀虫的中药成分。常用的有栀子、知母、金银花、大黄 、黄柏、苦参、黄连、艾叶 、独活、蛇床子、百部等。中药成分的洗液通常较温和，对皮肤没有太大的刺激。但是国内的厂家良莠不齐，有的中药洗液本身就细菌超标。选用生产日期较近、质量可靠的产品为佳。
小贴士：每天清洗1次外阴即可
最好采用淋浴，用温水冲洗;如无淋浴条件，可以用盆代替，但要专盆专用。
清洗顺序：先洗净双手，然后用手轻柔地按照由前向后的顺序清洗，最后洗肛门区域。
根据个人喜好，日常生活中可以选用无西药抗菌成分的妆字号洗液;纯中药成分的药字号洗液也可酌情应用(据研究，使用阴道清洗液的妇女比不用阴道清洗液的妇女盆腔感染危险率高了73%)。
正常情况下不要进行阴道内清洗，感觉不适应及时就诊，在医生指导下使用洗液。
扩展阅读
妇科炎症在女性中是一种常见疾病，如何选择合适的洗液消除炎症，是所有女性关心的话题。
人可以分为健康、亚健康和非健康人群。对于健康人群，每天采用干净的温水清洗即可，对于亚健康人群，由于生活压力等各方面原因导致自身抵抗力下降，可以选择使用护理液产品，以维护自身的防御体系。而对于非健康人群，在用药物治疗的同时，最好不要使用保健护理产品。
特定的炎症应在医生指导下使用特定的冲洗液，错误的使用冲洗液不仅不能治疗疾病，反而可能会加重病情、延误治疗或者使病情变得更加复杂。因此，如果是阴道炎患者，切忌自己乱用洗液，情况未明时可以只用清水洗。之后应该先在医院确诊，然后再医生指导下购买使用。但是在特殊情况下，如出差无条件淋浴时，月经前分必物增多且粘稠引起不适时，适当使用保健型的外阴冲洗液则会有益于健康。
特别要注意的是，孕妇必须在医生指导下购买使用女性洗液，以免影响胎儿健康。
朝阳区团结湖某嘉事堂药店的店员向记者推荐：一般，滴虫性阴道炎适用酸性洗液，霉菌性阴道炎就要用碱性的洗液。如果只是为了日常清洁保健，那应该用酸性的，它和阴道酸碱度接近，能杀菌。
随后，记者采访了中华医学会妇产科分会感染疾病协作组组长、北京大学第一医院妇产科主任廖秦平。听到记者的描述后，廖秦平表示，该销售人员说的不完全正确。我们不主张健康女性使用洗液冲洗阴道。针对有炎症的女性，我们不建议用碱性的洗液。
廖秦平介绍，健康女性的阴道里，驻扎着两大护卫队，分别是乳酸杆菌和细胞因子，共同构成了阴道微生态环境，抵御外来微生物的入侵。健康女性若长期、频繁使用妇科洗液，会破坏乳酸杆菌形成的保护膜，在带走致病菌的同时也会冲走具有免疫功能的细胞因子，这样一来，阴道失去了天然保护层，自身抵抗力也会下降。
此外，不少洗液属于消字号或械字号产品，在审批时不如药字号产品严格。临床大夫在炎症初期发作阶段分泌物多时会建议女性，使用妇科洗液以减少分泌物的量，从而缓解不适症状。但必须结合药物使用。廖秦平说。
针对妇科洗液有酸性、碱性之分，廖秦平指出，女性应该挑选酸性的。阴道的pH值在3.54.5之间，呈弱酸性。冲洗后，阴道微生态环境需要一个缓慢的恢复过程，若是用了碱性洗液，会延长阴道的恢复时间，破坏性要较酸性洗液大得多。鉴于此，呼吁企业在生产洗液产品时，针对女性生理特点，进行更多的研发和革新，使产品更有利于维护女性健康。
美国一则报道指出，老人在家防摔倒，不仅要考虑灯光、地面，一些家具如床、椅子的高度也必须有讲究。专家认为，如果床太高，老人坐下时不得不身体前倾，没有扶手支撑，容易失去重心;而椅子如果太低，起身时也会重心不稳，导致跌倒。
“其实，老人房间中很多家具的高度、大小都有具体要求。”北京大学医学部严日柏博士告诉记者。比如，老年人的床不仅要看高度是否合适，还要看宽窄是否得当。老人床的适宜高度应该为40―50厘米，由于人的身材不一，可以以床高度到达正常成年人膝盖骨稍上方为准。
床的宽度要比老人平躺时宽30―40厘米，以方便他们在床上翻转伸缩自如，既有利于舒展筋骨，促进血液循环，也能解除疲劳。 老年人用的桌子应比年轻人用的稍低，以70―75厘米为宜。这是因为老年人大多眼花，阅读时书本离眼睛比年轻人要远一点，书桌稍低，阅读起来会比较方便。
另外，人老后身高会降低，有的老人还有佝偻着腰的习惯，书桌稍低，拿东西也会比较方便。写字台的台面高度同样有标准，那就是身体坐正挺直，两手掌平放于桌面上时，以不必弯腰或弯曲肘关节为佳。
椅子的椅面距地面高度应该比小腿低1厘米左右。椅子太低，不仅起立时比较困难，容易导致摔跤，而且坐得太低，膝盖拱起，易造成老人腿部不适。
目前市面上销售的很多阴道冲洗液都是碱性的，有的女性天天使用，不仅起不到杀菌的作用，反而会中和了阴道内的酸性，使得阴道抵抗细菌的能力大大下降，反而更容易感染。
滥用阴道冲洗液易发炎
在妇科门诊中，经常有病人会问：除了吃药，还需要用阴道清洗液吗？而有的病人在被查出患有阴道炎之后，更是不解地问医生：我很注意卫生的，除了洗澡，还天天用阴道冲洗液，怎么还会得这种病？
对于阴道冲洗液的盲目迷信和误用，恰恰是现在很多女性感染阴道炎的原因。据介绍，女性阴道内是一个弱酸性的环境，其本身对很多细菌就有一定的抑制作用，医学上称之为自净功能。
然而，目前市面上销售的很多阴道冲洗液都是碱性的，有的女性天天使用，不仅起不到杀菌的作用，反而会中和了阴道内的酸性，使得阴道抵抗细菌的能力大大下降，反而更容易感染。像滴虫感染引起的阴道炎，需要使用酸性的冲洗液，而因为念珠菌而感染的阴道炎，则需要使用碱性的冲洗液。
阳光是最好消毒剂
很多人都喜欢把毛巾晾在卫生间，殊不知这样阴冷潮湿的环境其实是最适宜念珠菌生长的，而这也是很多女性无缘无故患上阴道炎的原因。
专家建议：毛巾、内裤等个人物品最好能晾在晒到太阳的地方，感染了阴道炎的女性最好定期把内衣裤放到煮沸的开水里烫10分钟，这样做能起到很好的杀菌作用。至于护理，李主任认为最好的阴道护理方法就是不护理，顺其自然，只要每天洗澡，注意经期卫生，根本没有必要使用任何的阴道冲洗液，因为阴道本身的弱酸性环境就是细菌最好的屏障。
减肥的关键是在午饭后的半小时，并且最有效的是有氧运动。但是，现代的办公室女性往往长时间缺少运动，高强度的有氧运动不仅不能达到预期的效果，还容易给身心造成负担。因此，充分的利用午休时间来做些舒缓的小运动以此锻炼身心吧。这样不仅能够促进消化，还能改善午睡的状况，只要坚持，还可以达到塑形美体的作用。
饭后运动，舒缓身心。双脚打开保持与肩同宽的姿势站立，双手手臂自然下垂，手掌向内，目视前方。然后双臂抬起做抱物姿势，抬至与肩同高，上半身保持姿势不动，膝盖弯曲下蹲，保持呼吸平稳，身体平衡。然后双手手臂慢慢下放到肚脐的位置，保持姿势10一15秒。直到感觉下肢出现酸麻的感觉时再慢慢站起，保持呼吸的平稳。稍事休息后再重复5一10次。
这个动作能够锻炼到腰背的肌肉，缓解腰背的僵硬酸痛。锻炼的过程也是身体机能不断改善与适应的过程，因此在运动强度上需要一定的时间来适应，慢慢增加强度。比如说可以保持姿势的时间慢慢加长，或者次数慢慢增多，也可以由隔几天做一次慢慢过渡到每天一次。
如果在办公楼的附近有街心花园，那么在适当的季节，脱下鞋袜，解放双脚，在鹅卵石铺就的小路上来个惬意的漫步吧，时间视个人情况而定，最长不要超过30分钟为宜。这个动作能够刺激到足底平时难以刺激到的穴位和末梢神经。刺激脚底的敏感区域，调节身体机能。如果没有合适的环境也可以自制一个简易按摩器。找一个帆布口袋，将核桃放在口袋里，平铺后放在办公室，这样就可以随时给脚底按摩了。也可以做做深压腿等动作，来缓解肌肉的酸痛。
早餐很重要，尤其是工作压力很大的职场女性朋友们。营养早餐不仅能让人有充足的精力工作，还能对肠胃起到保护的作用。而且早餐还有改善健忘症的功效，在早上7一9点之间一定要吃早餐。营养早餐能够及时补充身体所需营养素。身体营养充足了思维也就敏捷清晰了，随之精神也得到提升，相对健忘的症状也就减少了。营养充足还有利于身体组织进行再造修复，提高免疫力，预防疾病的发生。
按时吃早餐能够增强肠胃的蠕动能力，对消化功能也会有所改善，利于身体对各种营养物质的消化吸收。无形之中也改善了便秘的状况，从而使内分泌趋于正常，相应的痘痘之类的也就消失了，也起到了美容养颜的功效。
营养早餐的正确选择：大脑最需要补充的营养就是葡萄糖。经过一夜的消耗，葡萄糖的含量极低，很需要从早餐得到补充。而葡萄糖是从碳水化合物来转化的，因此早餐要选择一些高纤维的碳水化合物，这样更有助于血糖的稳定。
首选要有五谷或者薯类，比如馒头、包子、面包、粥、面条、燕麦或者一些加料的粥类，比如红薯粥、红豆粥、玉米粥以及南瓜粥等。
其次要选择适量的动物性食物，比如火腿、鸡肉、牛肉、鸡蛋以及牛奶等。比如三明治就是比较健康全面的。
早餐还要有对女性很有益处的豆制品，可以选择豆浆、豆腐、豆腐脑或者黄豆、豆干等。
最后是办公室女性最爱的蔬菜和水果，可以选择胡萝卜、番茄、西芹、黄瓜或者水果沙拉。
早餐边走边吃，会影响消化系统的正常工作。匆忙的早餐使食物不能很好地被消化吸收。另外，路边早点摊的卫生问题也是很大的隐患，营养也很难得到均衡。所以早餐尽量选择在家吃才比较安心。油条与豆浆的搭配不利于健康。因为高温使营养被破坏并产生致癌物质，而且油条热量高，脂肪也高，不利于早上的消化吸收。豆浆也算中脂的食物，搭配其他油脂会偏高，不健康也不利于身材的保持。如果早上吃了油条豆浆，那么全天就尽量不要吃优质高的食品了，尽可能多吃点蔬菜就行了。
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