新春佳节,很多人受传统观念影响,不愿到医院就医,尤其是老人,以至于小病养大。
记者从四中心医院了解到,除夕夜至今,老年慢性病患者突发心脑血管、肺感染等疾病的比例居高不下,约占急诊就诊人数的30%。
家住天津市河北区75岁的刘大爷既往有脑梗塞病史,长期卧床。节前,看到儿女们为过节奔波劳累,已经出现咳嗽、咳痰的他再不忍心给孩子们平添麻烦,只是让子女买了些止咳药自服。哪知症状非但不见好转,反而越发严重。除夕之夜,老人出现了严重的痰堵、胸闷、憋气、口唇青紫的表现,不得已家人将其紧急送往四中心医院急诊科救治。确诊为肺感染,经吸痰、抗炎等治疗后大爷的症状明显好转。但念及“正月不能住院”的老令儿,刚见好转的刘大爷又吵着要回家过年。
据接诊的四中心医院副主任医师刘君玲介绍说,刘大爷这种情况连日来非常多见,突出表现为两种:
一是有病“扛着”,可以在家服药,但坚决不到医院检查治疗。
二是到医院治疗后,稍见好转即要求出院,“赶”回家过年。
刘主任说,其实很多疾病及时、规范治疗能够很快恢复,迷信老令儿往往会贻误治疗的最好时机,甚至会付出惨痛的代价。
提醒老年人,破除迷信,莫把小病养大,尤其是既往有冠心病、高血压、糖尿病、脑梗塞病史的患者,出现不适一定要及时就医;另外,要遵从医嘱规范用药,要注意起居、饮食、锻炼与随诊,以降低发生危险的几率。
我国男性职业化程度高,心理负担重,社会压力大,生活质量不如女性。谁来关心男性?除了社会,就是家人。
我怕回家
已下岗两年的刘春经过驾校学习当上了运输公司的司机,从再就业的那天起,他就整天行驶在公路上。
这时,他正行驶在205国道上,时间已是午夜。一阵疲劳诱来睡意,他打了一个激灵,安全意识促使他重新兴奋起来
这天他又要在路上的客店过夜了。
小镇上的客店冷冷清清的,躺在硬板床上的刘春没有一丝睡意,这时他想起了家,想起了老婆和孩子按说,家是最温暖的,可刘春很怕回家,只因为每次他拖着疲惫的身躯走进家门时,迎接他的总是妻子喋喋不休的唠叨和怨气:
你看别人家的男人有权有钱,老婆孩子享的全是福。我可倒好,男人出门我心里老悬着,怕你出交通事故。好不容易把你盼回家,连一宿暖和觉都捞不到,你往床上一倒就像死猪一样,转天又跑了。你说,这跟守活寡有什么区别,要你这男人有什么用?刘春有口难辩,谁叫自己没本事呢?忍着吧!他深知做男人,特别是做中年男人不容易。
现在刘春心里想的是赚钱,赚血汗钱,在外面省吃俭用,到月底把工资悉数交给妻子,以减少愧疚。不管怎么说,刘春是爱家的。
老人爱煲汤,有很多老人都认为,煲汤时间应在3个小时以上、甚至时间越长越好,这样才越有营养。可营养专家却不认同这样的观点。
煲汤1.5~2个小时为宜
专家认为,煲汤时间不宜太久,时间在1.5~2个小时为宜,这样可以最好地留住营养成分。先用大火煮沸,然后用小火煲。煲汤时放入丰富的食材,营养均衡,而且利于消化和吸收,但是煲汤时间过长,会造成食物中的蛋白质和脂肪等营养成分流失。因此建议汤和肉一起吃,因为食物中的蛋白质不可能都能“熬”出溶解在汤水中。
药材熬制不宜超过一小时
除了肉类,靓汤中的中药材也是其特色之一。肉类不能长时间煲,那么辅助的中药材呢?专家认为,按照中药的煎煮时间来说,黄芪、党参一类补气的药材文火熬40~60分钟就可以了,如果时间太长,药材的有效成分在溶液中会被破坏掉。
那肉类和药材如何取得同步?专家推荐如下方法:如果煲汤时间为两个小时,那么先将药材单独浸泡一小时,然后待汤熬了一个小时后,再将药材连同泡药材的水加入汤中,与食材一起再熬制一个小时。这样可以最大限度地保留食材的营养和药效。
此外,专家建议,药材最好选适合多数人体质的、平补无偏性的,如淮山药、枸杞、党参、生地、玉竹等。
在当今社会科技、信息爆炸的时代,或是受媒体宣传的影响,或是受广告的诱惑,总之,越来越多的人们,特别是都市白领一族热衷于吃营养药以助健康,有的人甚至将药当饭吃。这实在是一种误区。
现代社会存在着激烈的竞争,工作紧张压力大,尤其是白领大都承受着工作的重压,每天需要摄取大量的营养。
但由于工作性质及饮食起居没有规律,也没有时间进行体育运动,加上某些夸大的广告宣传效应,以及对健康缺乏正确的认识或某些青年女性过分追求体形而节食,营养药自然就成了上述人群的最佳选择。
多吃营养药就健康吗?否。营养专家认为,健康人如果不加选择地乱用营养药,反会危害身体健康。平衡饮食、适当运动,才是保证健康的根本措施。俗话说,是药三分毒,营养药服多了也不例外。比如孕妇、哺乳期妇女或老年人容易缺钙,但是钙补得过多,会在人体骨以外的组织沉积,若沉积在关节就会引起关节疼痛;沉积在肌肉便会形成坚硬结节;沉积在心脏会引起传导障碍,导致心律失常。大家都知道维生素对人体有益,但维生素A每日的摄入若超过3000微克,就会损伤肝脏,还会导致婴儿先天性缺陷;维生素E服用过量会造成出血倾向;大量补充维生素C会在体内形成尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸钙结晶,造成肾结石。
营养专家认为,正常人并不存在营养物质缺乏的问题,人每天都会从饮食中摄取大量的蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和微量元素。除非在特殊情况下或特殊人群才需要补充使用。而且也应在医生指导下正确使用,不要长时间、大剂量使用一种保健营养品。正常人则没必要去购买高价的所谓营养药、营养品,更没有必要长期大量服用。
易入睡,睡眠过浅,容易惊醒、醒后不易再睡,清晨醒来过早,而白天或昏昏沉沉,或总打磕睡,这些几乎是老年人共同的苦衷。不少老人轮番使用催眠药,并不断加量,但效果愈来愈差。据统计,美国安眠药一年的销售达30亿美元以上,绝大部分为老人所用。尽管如此,失眠问题依然得不到解决。新近美国斯坦福大学佛里德曼教授对老年人的睡眠问题,提出了一个全新的观点:“老年人不要把觉少、失眠当成负担。应把睡眠少而浅看成是生理现象。晚睡、早起、减少在床上的时间,完全打消‘安睡时间长方算正常’的陈腐观念”。
佛里德曼教授为了这项研究征召了一大批有睡眠问题的男女老人,平均年龄为69岁。他把这批人分成两组:甲组老人被要求睡眠习惯有大幅度的改变,睡得很晚,起得很早,减少他们在床上的时间;乙组则不限制他们在床上的时间,让他们保持原来的习惯。除此以外,两组的活动都相同。同时把他们集中在一起,学习放松技术。即做肌肉一松一紧的运动,以及心理治疗。6周以后,两组老人的睡眠都有了改善,但以甲组改善更为明显。他又随访了3个月,乙组老人的效果保持欠佳,而甲组老人的睡眠依然很好。
这项研究的结果说明:第一,人的睡眠并不是越多越好,一般每天6--8小时即可满足要求。而老年人所需时间更少,夜间睡5小时,中午再睡1小时左右。第二,多数老人的失眠是心理因素造成的。长时间卧床,苦苦追求睡眠时间延长,反而会加重焦虑反应,促成心理障碍,形成恶性循环,而加重失眠。总之,早晨醒后即起床,不要计较睡眠时间的长短,消除了心理负担,便可打破失眠的恶性循环,提高睡眠的质量和效果。
佛里德曼教授等在《心理科学》上撰文说,绝大多数老人的睡眠障碍无需药物治疗,可以通过改善睡眠习惯和进行心理调适来达到目的。专家们建议老人采取下列方法改善睡眠。
●每天有固定的时间做运动,睡前做2--4小时的轻微体力劳动,对睡眠有利。
●调节好自已的睡眠时钟,按时起床。
●每天下午暴露在自然光线中一段时间,欣赏一下大自然的景色。
●晚餐莫饮酒,睡前数小时内莫饮咖啡、浓茶,少吃点零食,喝杯热牛奶有助睡眠。
●戒烟,尤其不要睡前或失眠时吸烟,尼古丁是刺激剂,会扰乱正常的睡眠。
●最好每晚睡前做同样的事情,如看电视后写书法,或画画,或看书,洗澡或洗脚,然后上床。或在看电视后到户外漫步,再看书、洗漱、上床。
●睡前回忆愉快的往事或编撰一个幻想故事,在愉悦的心情中入睡。
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