1.年轻化:在穿衣打扮上,应参照比自己实际年龄小十岁的年龄段去努力,通过服饰给自己一个"还年轻"的心理暗示。
2.舒适性:老年人早、晚穿上一身"运动装",既舒适休闲又有利于锻炼身体,显得健康、活泼、富有朝气。
3.讲究色彩:如果你是一个性格比较内向的人,在穿衣上应该选择鲜艳一点的;反之,如果性格外向就应选择色调暗淡一点的。
4.注重整洁和搭配:老年人最忌邋遢,因此,服饰一定要整洁干净,同时还应注意一些装饰物的搭配,如帽子、眼镜、鞋子等物品的协调性,在档次上也应尽量地统一才好。
舍弃
1.两年以上不曾再穿戴的衣服、皮带、鞋子、帽子等。
2.尺寸不适合或和目前年龄、造型不搭配的衣服。
3.有污点而洗不干净、发霉及被虫蛀咬的衣服。
4.穿着不舒服、伤脚的鞋子及磨损的袜子。
保即保持大脑的活力。中老年人要多用脑,如坚持读报看书、绘画、下棋,培养多种兴趣爱好。研究表明,经常用脑的65岁老人,其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。
活是指活动手指。经常活动手指,做两手交替运动及转动健身球,可以刺激大脑两半球,有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。
转即转换不同性质的运动。如读书、写作后,应及时转换另外不同性质的活动,使大脑神经松弛而不过分疲劳,使脑力保持最佳状态。
参即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友,以接受青春活力的感染,经常保持愉快的情绪,脱离孤僻的生活环境。
睡即睡好觉,保证睡眠充足。中老年人要学会规律地生活,合理安排作息时间,保证一天有八小时左右的睡眠时间。
调即调节饮食。做到粗细混杂,荤素搭配,少吃些动物脂肪和含糖类食物。听即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能,使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。
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