日本健康风尚 养生半身浴
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。关于不同人群的养生，我们该如何去看待呢？下面是由养路上网站小编为大家整理的“日本健康风尚 养生半身浴”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
日本保健专家提出，老年人或心脏不好的人更宜洗“半身浴”。
“半身浴”有三个要点：
(1)水温在39℃左右;
(2)浸泡至肚脐部位;
(3)浸泡30分钟以上。
洗“半身浴”的好处在于：从心脏流出的血液1分钟里可在体内循环一次后回到心脏，在温水里浸泡30分钟，血液可在体内循环30次。这样，血液可以在体内反复循环，有助于增强血管弹性、心脏搏动及肺脏呼吸功能。
心脏不好的老年人不宜洗浑身浴，因为当水浸泡到肩部，水压会给心脏带来负担，心脏是顶着水压输送血液，对心脏不利。加之肺部受到压迫，也易造成呼吸紊乱，从而出现意外。
研究证实，洗浴的水温应控制在37-39℃最好。在此温度中浸泡的人，血压和心跳几乎没有变化，副交感神经处于最佳状态，整个身心极容易得到放松。假若水温超过42℃，不仅容易引起交感神经活跃，心跳和血压变化增大，而且水温过热还可能改变血液状态，例如大量出汗，血液中水分减少时，可以使血小板变得活跃，就容易形成血栓(如脑栓塞、心肌梗死等)。尤其是患有高血压、动脉硬化和糖尿病的老年人，不要在42℃以上的水温中久浸泡。
ys630.coM延伸阅读
提到沐浴，那真是个快乐的美事！当年杨贵妃就最爱温泉水滑洗凝脂。尤其到了现代，人们的工作和生活的节奏十分紧张，不知不觉中，沐浴已经由过去的单纯清洁污垢，悄然演变为解除疲劳、享受人生的重要手段。想拥有那种彻头彻尾的轻松、闲适的舒爽，从中医角度来看，如何沐浴才能使人体更健康更美丽呢？
三天洗发、五天洗浴
东汉许慎《说文解字》解释说：沐，是洗发；浴，是洗身；洗，是洗足；澡，是洗手。只有将 沐浴洗澡四个字结合起来，才是我们今天理解的沐浴。在往来礼节中，沐浴亦是重要礼仪。中国著名的儒家经典《十三经》中有一为《仪礼》，其中记载了周代士大夫的沐浴礼仪：管人为客，三日具沐，五日具浴。意思是说管人接待来客，要满足客人三天洗一次头，五天洗一次澡的要求。这已然成为一种社会定俗，达官贵人的必需。
即便按照现在的观点，除了炎热的夏天冲凉是为了冲掉汗水不在其列，这样的洗浴节奏是比较适当的。中医讲皮肤外表有腠理（皮肤、肌肉的纹理），是管人体汗孔开合的，它是渗泄体液、流通气血的门户，有抗御外邪入侵的功能。过多沐浴，影响了腠理的功能，就会使人感觉皮肤干燥，还容易感冒，身体变弱。晋代名医葛洪在《抱朴子》就曾说过，要想长生不老，其中之一的做法为不欲数数沐浴。意思是说不要过频地沐浴哟。
沐浴之花助伊盛开
中国传统文化中还有许多沐浴习俗，如阴历三月三，要洗桃花浴；五月五端午节要洗兰汤浴。中国第一部药物学著作《神农本草经》中记载：桃花杀注恶鬼，令人好颜色。《本草纲目》中也说：服三树桃花尽，面色红润悦泽如桃花。可见，桃花颜色美丽，不仅让人赏心悦目，更是女性沐浴护肤的佳品。而兰汤中的兰，并非现在的兰花，而是采用菊科的植物佩兰，这是一种芳香化湿药，煎水沐浴令人清爽。
其实沐浴并不局限于上述二种植物，很多自然界的花类，如金银花、杏花、玫瑰花、梨花、槐花、芫花、木瓜花、樱桃花等，从中医角度来看，都具有清热去毒，向外散发的作用。试想，用花朵来作沐浴之原料，躺在芬芳无比的花瓣中，成就香肤凝脂，人面桃花，那是多么惬意的事啊。
洗出长寿、白皙和芬芳
宋代郭尚贤在《清异录》中曾经说：梳头浴脚长生事，临卧之时小太平 ，意思是睡觉之前，梳头洗脚可流通气血，使睡眠安稳，是养生长寿的好习惯。
美颜之说，唐代名医孙思邈记载最为详细。他曾经在《千金要方》中描述了可令人面白净悦泽的药方，药物组成为：白蔹、白附子、白术、白芷（各100克），蒿本（150克）， 猪胰（三具，水渍去赤汁尽，研碎），用上药敷面，早晨则以浆水洗之，可起到极好效果。白芷在中国最早的《神农本草经》中说，能长肌肤、润泽，可作面脂，一名芳香，其他药品也有增白肌肤作用，与刚才谈到的花类药物相同，这是古代人取类引喻、花使人美、物白肤白的天人合一的自然养生思想的体现。
另外，孙思邈的另一著作《千金翼方》中还专门列有十三首令身香方。如治诸身体臭方只有二味药：竹叶（500克）、桃白皮（200克），以水煮后浴身即香。这二种物品读者很容易找到，有人使用后发现效果非常好。炎热的夏天，酷暑难耐，当你为身体的异味所烦恼时，不妨试试。
以宠爱的方式沐浴去病
孙思邈还讲述了因受风邪、感觉身体如虫行之病的方子，非常简便实用。很多人都有类似的症状：受了风寒，会感觉浑身酸痛、精神疲惫、腰酸背疼、头晕眼花，怎么办呢？此时可在水中放入少许的盐，将水澄清后，加入温水洗浴，大有辅助治疗的效果呢！
要想使沐浴，达到最佳效果，最好能经常使用浴盆或浴缸，因为淋浴是无法使用入浴剂的。如果你能发掘市场上销售的各种沐浴产品，立刻会变得丰富多彩。不仅国内目前入浴的中药剂颇多，而且在笔者赴日研修期间，在全民皆好泡汤的日本，发现市场上有上百种中药入浴剂，看得人眼花缭乱：如可助美肌美白、缓解疲劳、疗治冷症、肩酸背痛，治产后寒证、缓解神经痛？？真真让人有人生若只如出浴的惬意、舒适和美好！
天气炎热，此时为老年人心梗、脑梗高发的时期，而老年人更科学地冲凉，将有益于心血管健康。
中国有句老话：“老人勤洗澡，胜似开药方。”但有统计显示，每年有近10%～20%的高血压老人在洗澡时突发脑血管疾病。其实，意外发生的症结并不在于洗澡本身，而是方法不对。近日，日韩两国就有研究表明，老年人最适宜洗“半身浴”。
所谓“半身浴”，是指洗浴时，浸泡肚脐以下部位。日本保健专家指出，老人洗“半身浴”，时间应控制在30分钟内，水温在37℃左右、以不烫手为宜。因为 从心脏流出的血液在1分钟内，可在体内循环一次后回到心脏。若在温水中浸泡30分钟，血液可在体内循环30次，有助于增强血管弹性，改善心脏搏动及肺脏呼 吸功能。
洗半身浴的另一个好处，就是能充分刺激足部、小腿等下肢穴位和反射区，加快新陈代谢，起到调节全身的作用。如足部的涌泉穴和太冲穴受到温热刺激后，有养肾护肝之效。泡一会儿，不仅能解除疲劳，还能让毒素随着汗液排出。
泡半身浴对老人来说更安全、保健。现在很多老人为了方便，都习惯淋浴。但泡澡能缓解筋骨酸痛，消除疲劳，同时老年人平衡能力较差，泡澡可以避免跌倒等隐 患。即使是淋浴，老年人也可以着重冲冲下半身，如腹部、小腿、脚等。这样可以利用水流的力量，起到按压、按摩的作用，促进血液循环。
水温超过42℃，可能使血压升高、心率加快，患有高血压、动脉硬化的老年人，要格外注意水温。该保健专家还提醒，老人刚吃饱和饥饿时，以及大量运动或劳动后，应休息片刻再洗澡。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《日本健康风尚 养生半身浴》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“日本老人养生观念”专题。
饮食养生
运动养生
