男性熬夜之后如何来补救?
1、及时补充水分
男性熬夜的时候没有足够的时间来喝水,总是使用浓咖啡或者浓茶啤酒来代替,这样会加重身体的缺水,对身体带来一定的伤害。不管工作有多么的繁忙,一定要为身体补充充足的水分,这样才能够补充身体所流失的水。
2、及时的补充睡眠
经常性上夜班的人群应该合理的安排自己作息,在上午尽量要减少补觉的时间,可以在下午增加睡眠时间,但是下午睡觉不能超过三个小时,在补觉前要做好全身的放松。睡觉前可以使用热水来泡泡脚或者泡澡,能够让身体得到一定的放松,同时也可以听听音乐,能够让紧张的神经舒缓。
3、要在床上赖一会儿
长时间熬夜的人群因为没有得到充足的睡眠,所以早晨起来之后会出现脑袋沉重,全身没有力气,人们在起床之后会从平卧突然站起来,这样会让大脑处于缺氧状态,猛然起身会出现眩晕,容易让身体摔倒,甚至会有心慌的症状。熬夜之后千万不能马上起床,应该让头脑保持清醒状态下,然后再慢慢的起身走动。
4、不能喝咖啡因类的饮料
很多男性熬夜时会选择含有咖啡因的饮料来提神,咖啡因虽然提神效果很好,但是会消耗身体中的维生素b族,甚至会紊乱肌肉以及神经,大量缺乏维生素b会让人们感觉到劳累,慢慢的形成恶性循环。另外在晚上空腹喝含有咖啡因的饮料,会刺激胃肠粘膜引起腹部疼痛。
5、严格控制甜食的摄入量
熬夜时千万不能吃甜食,虽然糖属于高热量食物,能够让人们得到一定的兴奋,但是会消耗体内的维生素b族,对身体带来一定的反功效,同时也会引起肥胖。
6、千万不能吃含有垃圾的食品
有很多男性熬夜时会吃薯片或者方便面等垃圾食品,这些食物特别不容易消化,而且也会加重胃肠的负担,容易引起身体的消化不良,甚至也会增高血脂。
7、千万不能吸烟和喝酒
香烟里面含有大量的尼古丁,会让血管处于收缩状态,减慢了血液循环,让皮肤变得提前衰老和干燥,撑大毛孔。当身体里面酒精超标时会引起身体的浮肿,熬夜人群体质非常差,抽烟喝酒伤害会更大。
温馨提示
当男性熬夜之后可以通过以上的方法来进行补救,要为身体补充大量的水分,多吃含有维生素和矿物质的食物,不能有太大的心理负担。
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熬夜似乎成为白领不可避免的事情,然而熬夜往往会加速皮肤老化、肠胃受损、精神萎靡等。因而当熬夜时或者熬夜后,一定要采取必要的补救措施。以下是七个熬夜补救措施,希望能帮助熬夜族恢复健康。
一、重视晚睡前的晚餐
皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。晚餐包括:富含胶原蛋白的食物如动物肉皮,大量的水果中都富含维生素C,或者口服1~2片维生素C片。晚餐杜绝:辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
二、晚睡却不晚洗
一般而言,皮肤的作息时间是在晚上10∶00~11∶00点之间进入晚间保养状态。这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。
三、给足充沛的水分
在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
四、喧嚣中的镇静
由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
五、熬夜人士护胃有法
经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
六、熬夜过程中的注意事项
1、无论多累中间最好不要上床休息,就像机器一样,突开突关,对身体非常不好,忙完再休息。
2、若困乏而事情还没忙完,可喝咖啡或茶水提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
如果说十二点能正常上床睡觉,也许你会高兴的大叫上帝保佑,每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美丽的妆容,这时你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。
一、 重视晚睡前的晚餐
皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
晚餐包括:
富含胶原蛋白的食物如动物肉皮,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
晚餐应杜绝:
辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
二、 给足充沛的水分
在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
三、 喧嚣中的镇静
由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
四、熬夜人士护胃有法
经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
食疗方一:生地瘦肉汤
材料:生地15g、瘦肉250g
制法:煲汤饮用
适用:2-3人量
食疗方二:鲜百合银耳糖水
材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
制法:放冰糖与其他材料炖糖水
适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
正常的男女关系发生关系是非常正常的事情,但是有时候情不自禁再加上女孩子不知道怎么拒绝男方,导致有时候男女在女子经期同床。其实经期同床对于女子的伤害比较大,可能会对阴道造成感染,也有可能导致经期血量增多。所以经期同床之后有哪些补救措施呢?
第一清洁消毒。
保持清洁卫生,用温水清洗私处用柔软的毛巾查干然后换上干净的内裤。内裤要彻底清洗干净放太阳光下暴晒消毒,每天用清水清洗私处。毛巾也要清洗干净在阳光下暴晒消毒。内裤和毛巾最好要用消毒液浸泡清洗。
第二用药消炎。
如果怕会引起炎症的话,可以口服抗生素:头孢氨芐、阿莫西林、妇炎康之类的消炎药。也可以外用肤阴洁、黄藤洗液之类的清洗外阴部。清洗的话用一个干净的盆,放点温水,按说明要求倒入洗液,然后坐到盆里用干净的小手巾擦拭外阴。小盆用完要清洗干净放太阳下暴晒干。
第三就医。
观察有没有月经回流的情况身体有没有什么不适的症状,例如腹痛、瘙痒、发热、白带发黄有异物流出、阴道疼痛之类。如果出现不适的症状,应该及早上医院妇科就医。如果有发生感染就必须要听从医生的指导彻底医治。
第四不要造成心理负担。
有些男女在生理期间进行了性生活后,非常的自责,其实完全没有必要。因为在生理期间进行性生活有很多是因为不知道,完全是在毫不知情的情况下进行的,这种情况下男女双方都不要有太多的压力,不要自己吓自己,也不要给彼此的关系蒙上阴影,毕竟很多时候后果总没有我们想象的严重。
现代生活节奏不断加快,饮食结构也在发生相应的变化。男性朋友应该注意的是,酒精、肉类和缺乏锻炼,已经成为男性朋友的健康杀手,特别是以下四个部位,男性朋友们要守好,一起来看看。
男人身体这4个器官很脆弱,一定要做好保护措施!
1、前列腺
小小前列腺是男人的“多事之地”,数据显示,大约百分之五十的男性在人生的某个阶段会受到前列腺炎的困扰,近年来,我国前列腺癌的发病率较高。多喝水可以预防前列腺炎症的发生,而且要做到不憋尿、饮食清淡、心情愉快、性生活适度,经常换内裤,多吃西红柿和葡萄柚,里面富含番茄红素,可以降低患前列腺癌的风险。
2、肺
肺是男人最脆弱的防线,肺癌已经成为中国男性的第一个死亡原因,患病的原因是难以抗拒吸烟的诱惑,吸烟有害但无益。男性朋友应该尽快戒烟,有吸烟史的45岁以上的人应该每年进行一次体检,像是银耳、百合、雪梨等食物可以润肺养肺,可以多吃。
3、肝
要是想预防肝癌的发生,除了注射肝炎疫苗外,还必须改正坏习惯,四十岁及以上的男性每年应该定期体检,有5年以上肝炎病史和5-8年以上酒精中毒史的患者应密切关注肝脏健康。通过饮食保护肝脏主要有两点,一是优化食物的营养,以满足肝脏的生理需要,二是注意食品卫生,防止细菌和病毒侵入肝脏。多吃花椰菜、白菜等食物,原因是这些食物含有硫化物,具有解毒的功能,有利于保护肝脏。
4、胃
数据显示,中年男性有不同程度的胃病,要是不加以控制,就可能会发展成胃癌,养胃至少要达到五点,饮食规律,早饭吃饱,午吃餐好,晚餐吃少;拒绝高盐饮食、腌制食品;咀嚼要慢,不要吃太热的食物,少吃冷的食物;胃肠是人体的“第二大脑”,学会知足和快乐;每天晚上11点前睡觉。
建议在以后的生活之中,男性朋友们要少抽烟、少喝酒,多吃新鲜的蔬菜和水果,这样才可以保证身体的健康。
熬夜后怎么补救
1、注意调整饮食结构,不要吃上火的东西
注意调整饮食结构,不要吃上火的东西,该偏向凉性,同时适当补充VA、VB(如胡萝卜、瘦肉、肝等)。因为VA、VB可以有效预防视力疲劳。同时吃些水果,补充VC。不要吃酸性肉类,以免火气太大及易昏昏欲睡,最好尽量以水果、生的蔬菜充饥,增加体内纤维容易排便,因为熬夜最易便秘。开始熬夜前,吃2颗维生素B群营养片,维生素B能够解除疲劳,保护肝脏解毒,并有提神效果,否则隔天一定长痘子。
2、次日的早餐不要吃得过饱,但要注意营养搭配
次日的早餐不要吃得过饱,但要注意营养搭配,熬夜的人易阴虚内热,可以煮莲子百合瘦肉褒来进行调养。当然熬夜带来各种副作用:损坏皮肤、记忆力下降、身体抵抗力下降、视力减退等。要尽力避免。喝热牛奶、热稀饭。如果熬夜了,晚上可以喝热牛奶,早晨喝点热稀饭,玉米粥之类,会感觉全身血液循环加速,消除疲劳。洗热水澡。加速血液循环,消除疲劳;热水洗脸、热水洗脚,也有接近的效果。
3、准备好专门的提神饮料,切记一定要是热的饮料
准备好专门的提神饮料,切记一定要是热的饮料,一般而言绿茶的提神效果还不错。如果要加班完成工作,尽量不要靠咖啡来提神,可以适当用点清凉油在太阳穴和人中的地方,也就是鼻子下面。另外,经常熬夜的人要注意吃一些护眼食物,泡一杯枸杞子茶,可以明目。上火的话,里面加些菊花,可以降火。晚饭不能吃得太饱,且最好不要喝酒。
熬夜的危害有哪些
1、熬夜的危害有易引发免疫功能失调
长期熬夜更可怕的危害是身体免疫功能失调,免疫功能失调表现在肾脏上就会产生肾炎,表现在皮肤上则是红斑狼疮,表现在关节上则是类风湿性关节炎。同时,身体的免疫能力还会降低,使人体处于严重的亚健康状态,感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。
2、熬夜的危害有熬夜易诱发糖尿病
对于有糖尿病家族史的人来说,熬夜往往会增加患糖尿病的几率。这是因为和其他人相比,有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因,如果条件适合,就像种子在遇到适当的环境时一样,很快会生根发芽。
3、熬夜的危害有胃肠道功能紊乱
熬夜者通常采取的“静坐”工作方式并处于持续紧张状态,使胃肠道缺乏必要的调节。有的人表现为厌食、嗳气、腹胀不适等。因为要熬夜,有的人晚餐会吃的比较多,还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿,造成胃肠道功能紊乱,胃痛、便秘等问题就随之而来了。
熬夜后应该多吃哪些水果
1、熬夜后应该多吃苹果
熬夜的人很容易出现因内分泌失调导致的便秘或者肥胖、皮肤变差等情况。苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体 态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。其丰富的果胶,还可以促进排泄,防止动脉硬化。
2、熬夜后应该多吃香蕉
香蕉属于高钾食物,其镁的含量也很丰富。现代医学证实,钾能维持正常的血压与心跳,防止血压上升及肌肉痉挛,而镁则具有消除疲劳的效果。
3、熬夜后应该多吃葡萄
葡萄的营养价值极高,其中的葡萄糖含量高达10%—30%,还富含多种维生素和人体所需的氨基酸, 对保护肝脏效果非常明显。葡萄中含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃,对缓解神 经衰弱、疲劳过度有很好的功效。
肾功能,随着年龄增大而逐渐衰退,但生活中,有些不良的生活习惯或行为,往往也会成为肾功能损害的重要原因。
为了保护好肾脏,大家对以下伤肾因素一定要引起警觉。
一、滥服伤肾中草药
近年临床不断发现,服用某些中草药(包括中成药)可引起肾功能损害。会伤肾的中草药有 雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中,雷公藤导致的肾损害最大,其次,是关木通,关木通伤肾的原因,是含有肾毒性物质马兜铃酸。
二、滥用镇痛西药
长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物,如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等,容易引起肾损害。肾损害可表现为 乏力、口干舌燥、食欲不振、尿频、尿急、尿痛,甚至出现血尿和无菌性脓尿,并伴有关节痛等症状。有的直接会引起急性肾炎或肾小球坏死等肾病综合征,重者会导致肾功能衰竭而死亡。
三、经常憋尿
有些人因工作忙而长时间憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌,细菌会经输尿管逆行到肾,导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作,能引发慢性感染,不易治愈。患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状,还可能发展成为急性尿毒症。
四、饮水过少
如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液,保护肾脏,有利于充分排出废物和毒素。
五、暴饮暴食
现代人聚餐机会增多,常会吃下过量的美味,摄入的食物最终都会产生废物尿酸及尿素氮等。这些废物大多经过肾脏排出,饮食无度无疑会增加肾脏的负担。
六、过度喝饮料
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2,这些饮料普遍为高度酸性,饮用后体内酸碱度明显改变。肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官,长期过度摄取软饮料及运动饮料,会给肾脏带来负担,增加肾脏损伤的概率。
七、吃过于松软的面包
面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾,它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性,吃起来口感松软,但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。
食品添加剂溴酸钾,国际癌症研究机构已将其列为致癌物质。
八、饮食太咸
饮食偏咸,尤其是某些零食盐分含量过高,例如吃炸薯片、方便面等会让人不知不觉吸收过量的盐分,导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。
九、酒后喝浓茶
有的人认为酒后喝浓茶能解酒,其实这非但无效,还会伤肾。茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用,此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出,使肾脏受到大量乙醇的刺激,从而损伤肾功能。
提示 肾脏是分泌尿液,排泄废物、毒物的重要器官,能起调节人体电解质浓度、维持酸碱平衡的作用。肾功能受损或逐渐衰退,肾的排泄和调节功效也将会降低。肾功能损害严重时,还会发生尿毒症而危及性命。虽然肾功能随着年龄增大而逐渐衰退,但生活中,有些生活习惯或行为往往也会成为肾功能损害的重要原因。为保护好肾脏,大家对以下伤肾因素一定要引起警觉。
下面要说的这五种食物,都是我们日常常见的,很多人甚至每天都会吃。那么你知道吗?其实这些食物对男人的健康是有非常大的伤害的,所以大家一定不要多吃哦!
男人不能吃的食物:肥肉
红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)让你无法刚强。肥肉中的饱和脂肪和胆固醇让血管变窄,包括输送血液至性爱部位的血管,导致阴茎在性爱时血供不足,难以高潮!
男人不能吃的食物:高脂牛奶
每天通过奶制品摄取钙质超过600毫克的男性,与那些每天摄取钙质不到150毫克的男性相比,患前列腺癌的危险性要高出32%!因为摄入过多的钙元素,会抑制血液内维生素D的水平。维生素D除了作为一种重要的营养素,还是一种能防止前列腺癌肿瘤细胞增生的激素,从而起到预防前列腺癌的作用。
男人不能吃的食物:精面粉
精面粉一般多存在于白面包、糖果中,虽然色泽味道都是上乘的,但却毫无营养。在全麦加工成精面包的过程中,锌元素会损失四分之三,而对于性欲的培养和生殖的健康,锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺,一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。
男人不能吃的食物:黄豆
女性可以适当吃黄豆能增加雌激素,但是男性经常吃黄豆,就会提高雌激素水平,因而影响到男性性征。研究人员认为,大豆中所含的化学成分可以“模拟”雌性激素雌二醇的功能,从而导致精子数量减少。
男人不能吃的食物:油炸食物
油炸食物中的脂肪是反式脂肪,美国食品与药物管理局(FDA)称,反式脂肪酸可增加人体“不良胆固醇”,增加患心脏病的风险。同时,反式脂肪酸还会减少男性荷尔蒙分泌,对精子产生负面影响,中断精子在身体中的反应。
对健康有好处的食物,可以适当多吃一些,但是以上这些食物男人们要尽量少吃。
经过了一天的劳累是该上床休息了,但是你想过你在上床前应该做什么呢,起码应该知道这六件事情是必须要做的,不做的话,你会后悔的,要你说也不一定知道这些步骤那就一起看看吧
一、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮 助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。
二、梳头
古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守 神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。
三、散步
平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到活生生 的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶
根据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛 奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。
五、开窗通气
保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注 意睡时不要用被蒙头。
六、洗(搓)脚
中医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前 用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
40岁对男人而言,是一道坎,负担最重,压力最大。40岁男人的健康就像春季的雪山一样,看上去巍峨伟岸,却已开始悄悄融化。健康教育专家洪昭光曾用“十面埋伏”来形容中年男性面临的现状。并警告:男人40要“保养”。
保养从肌肉开始
肌肉锻炼是缓解健康问题的有效途径。肌肉训练包括耐力训练、力量训练和速度训练,中年人则更应侧重肌肉的柔韧性,比如多做些抻拉动作。
但要注意,单一的运动不能获得健康;且过度的运动负荷可引起心肌病理性肥大,心肌缺血等。因此,应针对不同部位采取不同的锻炼方式。比如:慢跑、爬山、游泳、骑车等,都是通过活动肌肉达到改善人体代谢模式,提高心血管功能,缓解压力等作用。而且,力量训练和有氧运动必须结合起来使用。
40岁的“多与少”
男人40岁就要干40岁应该做的事情,不能再毫无节制地胡吃海喝,随便熬夜了。专家给出了“多与少”的建议:
少一小时忧虑,多一小时欢笑。少一次紧张,多一次休息。少一晚社交聚会,多一晚读书看报。少参加一次酒宴,多一次与家人共进晚餐。少一小时在灯光下,多一小时在日光下。少一小时工作,多一小时去医院体检。少吃一份肉食,多吃一份蔬菜。少一小时开车,多一小时步行。在一多一少的变化中,保养会慢慢完成。
多吃胡萝卜和鲜枣
男人40要明白什么该吃、什么要少吃、什么不能吃。洪昭光曾说,商务餐会时要远离生猛海鲜;长期在办公室做文字工作、守着电脑的人,每星期最好吃上3根胡萝卜,以保证体内维生素A的正常含量,预防视力下降。脾气暴躁者应该借助牛奶、酸奶、骨头汤等含钙食物以平和心态。当人压力过大、紧张时可以每天吃3~5个鲜枣以备足维生素C等。
疲劳的时候不宜大吃一通鸡鸭鱼肉。因为疲劳时人体内酸性物质积聚,而肉类食物属于酸性,会加重疲劳感;相反,新鲜蔬菜等碱性食物能使身体迅速恢复。如有条件,洗个热水澡,能使人精神焕发,解除疲劳。
有吸烟习惯的人,每天应多吃胡萝卜、柿子椒、青葱、菠菜和橙黄色的水果等,或者补充点维生素A、维生素C和无机盐,这样有利于减少患心血管病、肺癌和呼吸系统疾病的危险。
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