寻找适合自己的养生方法

女人的美是由内而外散发迟来的，所以女人选择穿着好的内衣不仅仅拥有的是品位，更重要的是选择适合自己的内衣，内衣的优劣不仅关系到女性体型塑造的成败，更与女性健康休戚相关。爱美的女士应如何依据自己的胸型来选择内衣呢？下面小编就为大家介绍在选择内衣需要留意的要点问题。

原则一：内衣的款式不同，其实际功用也不同

原则二：内衣要有包容性，才能有用地给乳房承受力

原则三：内衣不宜穿得过松或过紧

原则四：随着年龄、体重等的变化，身体的曲线也会随之改变。

另外，最好不厌其烦地试穿，直到满足为止。假如你嫌麻烦懒得反复多遍试穿的话，就很难碰到适合自己的内衣。要知道，内衣合穿与否，是全靠女人的细心感受才能体会的。

不同胸型女性如何正确选择内衣？

1、胸部扁平，外散型女性如何选择文胸？ 胸部扁平，外散所造成的外溢是有许多种原因的，除天生之外，有些是因为长时间不穿文胸，使胸部任意游走，从而形成胸

说到印度，几乎人人都晓道莫卧尔王朝沙杰汉与泰姬的动人故事。但要一窥印度的精髓，在另一个人间瑶池喀拉拉邦。

在古老而神秘的喀拉拉邦，从来不短少传奇，在这里，你除了可以在静修中心的灵学练习入门课程，yoga，冥想、艾育乌达和按摩都是每日的必修课，或在泰姬王宫酒店探访

最纯粹的yoga精髓和最正宗的印度香油spa，在天人合一的境地里，完成生命和精神的皈依。

喀拉拉邦东方的威尼斯

喀拉拉邦是一块绿色洁净的神秘土地，位于印度的西南海岸，这里有的是整洁的稻田，一排排引人注目的椰子林和一帆风顺碧绿如翡翠的宽广水域、各种迷人的艺术形式，与斯里兰卡隔海相望，多种文化交融，恬淡而精致。

喀拉拉邦的后海度假区被称为东方威尼斯，总共有29座湖泊，与阿拉伯海，凡巴纳湖相连，这里居民出入的交通工具是搭着椰棕棚的传统南印度船，湖海沿岸建筑清幽漂亮，星星点点的欧式民居掩映在椰影绿荫之后。

我们生来就是运动天才，只要找到属于自己的部落.健身卡总是躺在抽屉里睡大觉?你有健身卡吗?你用过几次?为什么不用?

找不到自己的喜好，反正没人督促、没人检查，懒得去就不去喽。假如我们能做自己最喜爱的运动，依着自己喜好来，情况就不同了。

五花八门的课程，教练巧舌如簧，每项都试过，却不知道哪种最适合自己。有喜好当然好，可是有喜好和擅长不是一回事儿，说到底谁不想玩儿得漂亮，让自己成为高手呢?有成就感，到时候，想不去都难。

没找到志同道合的伙伴。

我们需要运动伙伴!那些和我们志趣相投的人，能拽着我们上健身房的人，假如健身课开成派对就好了!

没有合适又漂亮的衣服。一套健身服通吃整个健身房，太没性格了。假如穿得漂亮，我们一定去show!

没有预期的效果

没坚持怎么会有用果。假如你是健身房最引人注目的，甚至可以领操，你会不会坚持?当然会!有味、适合的运动，自信和成功的感觉，朋友，漂亮的衣服都可以激活我们

瘦腿效果惊人想拥有修长双腿试一试瘦腿瑜伽让小腿不粗让你修长双腿立现

要真正实现减肥，必须首先找到适合自己的方法。

瘦腿法多种多样，如何让小腿不粗？如何有用瘦腿？以下是强效瘦腿法，让小腿不粗，让你的大腿马上瘦。 想拥有修长双腿，试一试瘦腿瑜伽，让小腿不粗，让你修长双腿马上现。

半莲花脊柱扭转式

做法：

1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。

2.呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。

3.吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。

三角转折式

做法：

1.自然站立，两脚宽阔分开；深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右脚向右转九十度，左脚转六十度。

2.呼气，上体左转，弯曲躯干向下，右手放于两脚之间；右手臂与左手臂呈一竖线，双眼看左手指尖。

3.伸展双肩及肩胛骨，保持10~3

引体向上是一项对力量要求比较高的健身运动，但是坚持锤炼引体向上的好处非常多，无论是从健康的角度看，还是从健美的角度看，引体向上都是很好的运动锤炼方法，那引体向上怎么练?不同的人群做引体向上需要注复什么呢?停面一起来看看引体向上的练习方法吧!

引体向上怎么练

一个都做不到者如何练引体向上

引体向上以前臂作为牵引，可先加强手臂力量，建议做哑铃复锤弯举：双手持哑铃，拳心相对，发力弯举起来，每组做6~8个，共做4组。俯身杠铃划船：手持杠铃，与肩同宽，俯身与地面成45度，以整个背部肌肉群发力，把杠铃拉到碰到腹部，动作做到大限度时定住1~2秒让肌肉得到更大刺激，每组做6~10个，共做5组。尝试做引体向上，可以让伙伴用力托举腰部辅助，但不要抬脚，以免摔跤。

冲击次数应考者如何练引体向上

如果刚开始对引体向上不太熟悉，不能掌握做引体向上的技巧，那么好在健身房练习，先全力做引体向上做到做不动，立刻停来并以

【导读】查找最适合自己的减肥瑜伽，瘦身瑜伽提示动作繁多，甚至是专门的瑜伽教练也不敢保证说自己把所有的瘦身瑜珈全部学会又融会贯穿。弱水三千，只取一瓢,其实瘦身瑜伽，个人只要学会适合自己对自己切实有用的那一部分就可以了。对瑜伽来说，你不全面也不专业，但对自己来说你已足够受益，一起来看看查找最适合自己的减肥瑜伽吧。

查找最适合自己的减肥瑜伽

阿斯坦加瑜伽（ashtanga）

适合人群：长跑和骑车运动喜好者，以及其它期望提高平稳性和柔韧性的人们。

身心收益：阿斯坦加瑜伽经常被称为强力瑜伽，它强调耐力和力量。美国纽约硬式和软式阿斯坦加瑜伽研究所所长贝里尔 伯奇说：阿斯坦加瑜伽是一种提高专注程度和自控能力的难度练习，它在运动员中很受欢迎。

艾因嘉瑜伽（iyengar）

适合人群：性格活跃、期望增加身体柔韧性的人们（特殊身体受过伤，正在恢复的人）。

身心收益：美国洛杉矶bks艾因嘉瑜伽研究所所长莱斯利

第一、眼睛间距很宽的女生：

眼睛刚好占三分之一，就叫做间距比较宽。

这种特征的人思虑比较成熟会替对方着想，但是缺点就是太容易相信别人以至于吃亏上当。

解析：拥有这种特征的女生适合配上眼睛小的对象，因为眼睛小的人思虑清楚而且很善良，这两个特征的人在一起会有相辅相成的效果。

相对的就不适合配上大眼睛的男生，因为大眼睛的人情绪化，没办法好好保护女方，甚至还可能有欺骗的情形发生。

第二、牙龈外露的人：

就是牙齿上面的肉在微笑的时候会被看到。

这种人个性非常的爽朗，有什么话就说什么不会藏私。

解析：拥有这种特征的适合配上牙齿乱的人才好，因为这种人很随和不会矜持、自以为了不起，跟谁都能成为好朋友。

相对的，不适合找个牙齿整齐的人，因为这种人通常很龟毛、很古板，两个人相处在一起会显得格格不入!

第三、鼻子比较大、鼻翼比较张开的人：

这种长相的人个性通常比较好奇、兴趣比较广，各种不同的事物都能够接受。

解

寻找足三里穴位的方法

1、足三里穴位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。(即:膝关节处有一个髌骨,髌骨下两边有两个坑,叫膝眼穴,内侧的叫内膝眼,外侧的叫外膝眼,从外膝眼开始,往下,四个指。胫骨的前边一个指头宽,然后四个指头在外膝眼的下面,这个位置就是准确的足三里穴。)。

2、第二种寻找方法:用右手掌心按准右腿膝盖顶部,五指朝下,中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里。(把你的手腕横纹,对准膝盖处髌骨的上边,这手自然的搭下去,中指尖指的位置)换左手用同样方法可以找到左腿足三里。

足三里穴位的按摩技巧

1、首先得知道足三里穴道的作用。足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一。可以起到调节机体免疫力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿的作用。

2、正确认识足三里穴的位置。足三里在膝关节以下三寸,胫骨前缘外侧一横指的地方,用自己的手掌四指横放在膑骨下缘,下方第四横指外缘一横指处也可以正确找。

3、

成龙应该没有人不知道的吧，成龙虽然年龄比较大了，但是依然坚持锻炼，他相信只有不断的运动身体才能更加的健康，那么成龙到底有哪些养生的方法呢，下面大家就和小编一起去了解一下吧。

成龙养生方法 坚持自己的原则

成龙在8岁的时候就进入了香港的电影圈，经过40多年的打拼，他已经是扬名国际的巨星。已经到了知天命之年的成龙，身材依然健硕，身姿依然飒爽。他的养生秘诀就是坚持运动，每天出汗。

在很多人认为，成龙这样玩命地拍戏，哪有时间长肉，他的养生秘诀是在不经意间完成的。他7岁学北派劈腿翻腾，13岁做小武师后兼学南拳，后来又学空手道和合气道，他非常喜欢埋桩，既练臂力、腿力，又有攻守套路、并加强敏捷性。

2000年以来，成龙每天早晨都会穿上塑胶运动衣，用橡皮筋扎紧颈部、手腕和脚踝，和助手一起在居住处或者下榻处周围跑步30分钟以上，如果地方太挤，就会驾车到较远的山下或者海边进行。在跑完后全身汗水都聚在衣服的橡筋

5类有效的丰胸方法

一、精油类

按摩使用丰胸精油，植物提取物，一定要100%纯正的精油。

原理：精油按摩刺激胸部细胞吸收精油成分，不仅有助丰胸，还能改善胸部下垂、外扩现象，进而提升胸部线条。

优点：使用后有较明显的效果，不易反弹，投资相对低

缺点：有可能发生过敏

适应人群及最佳时机：过敏体质需要测试再用，用量和浓度需要控制。使用方法：洗澡后按摩5-10分钟，避开生理期，在排卵期按摩效果更好

建议组合方法：辅助天然葛根可以调理内在环境，效果更快。搭配减肥朔身精油可以达到完美体形。

二、保健类

天然葛根粉、葛根片、青木瓜(注：非胶囊包装，非药店出售)