科学用脑是防止脱发的关键
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。养生达人是如何进行不同人群的养生的呢？以下是养路上网站小编为大家精心整理的“科学用脑是防止脱发的关键”，相信能对大家有所帮助。
防止脱发的关键仍在于科学用脑。具体措施是：
1、调整好使用电脑的时间。一般情况下，在电脑前每工作半小时，就应暂时休息片刻，可以离开电脑屏幕，向远处眺望几分钟，转动转动头颈，或者干脆闭目几分钟。
2、保证充足的睡眠。不论工作有多紧张，每日8小时的睡眠是必不可少的，而且要尽量保证睡眠质量，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。
3、养成按摩头部的好习惯。每日早中晚3次按摩太阳穴和头顶正中的百会穴，并且用双手的食、中指沿额角和头部正中线做由前向后捋按，次数不限。
4、静想练习。最好每天能有20—30分钟时间静想生活中轻松美好的事情，聆听自己呼吸的节律，尽量放松下来，姿势不拘，或坐或卧，以舒适为度。
5、科学护理头发。由于脱发的原因在于皮脂腺分泌旺盛，毛囊容易被堵塞，所以宜常用温水洗发，水温在40℃即可。勿用碱性过强的洗发水。
6、合理调整饮食结构。平时多摄入新鲜蔬菜、水果及富含维生素B的食物，多食杂粮，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，并保证大便通畅。
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为什么男性脱发的人这么多呢?这与现在白日化的竞争电脑使用的频繁有着直接的关系，男性在电脑前长时间工作或上网打游戏，很容易精神疲劳，造成毛囊营养不良，导致大脑皮层兴奋，精神高度紧张，从而引起脱发。
上网和打游戏已经成为部分男性脱发的主要因素。据调查发现，遗传、头皮油腻、失眠、吸烟是导致脱发主要的危险因素。其中，上网和打游戏甚至比精神紧张、洗发次数、发质等因素对男性脱发的影响更大，且每天平均使用电脑时间越长的男性越容易脱发。
专家研究发现，长期上网和打游戏，很容易疲劳，使中枢神经系统长期处于紧张状态，植物神经紊乱，皮肤血管收缩功能失调，头皮局部的血管收缩使供血减少，造成毛囊营养不良所致。
专家同时还发现，睡眠时间的长短与脱发无明显关系，但是脱发可能与睡眠质量有关，晚上入睡时间的早晚与脱发有关。经常熬夜加班入睡较晚的人、经常失眠的人、没有午睡习惯的人也容易脱发。长期的紧张、焦虑、疲劳使睡眠质量更差，加重脱发。因此改善生活习惯，保持放松心态，提高睡眠质量有助于改善脱发状况。
因此，防止脱发的关键仍在于科学用脑。具体措施是：
1.调整好使用电脑的时间。一般情况下，在电脑前每工作半小时，就应暂时休息片刻，可以离开电脑屏幕，向远处眺望几分钟，转动转动头颈，或者干脆闭目几分钟。
2.保证充足的睡眠。不论工作有多紧张，每日8小时的睡眠是必不可少的，而且要尽量保证睡眠质量，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。
3.养成按摩头部的好习惯。每日早中晚3次按摩太阳穴和头顶正中的百会穴，并且用双手的食、中指沿额角和头部正中线做由前向后捋按，次数不限。
4、静想练习。最好每天能有20-30分钟时间静想生活中轻松美好的事情，聆听自己呼吸的节律，尽量放松下来，姿势不拘，或坐或卧，以舒适为度。
5.合理调整饮食结构。平时多摄入新鲜蔬菜、水果及富含维生素B的食物，多食杂粮，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，并保证大便通畅。
6.科学护理头发。由于脱发的原因在于皮脂腺分泌旺盛，毛囊容易被堵塞，所以宜常用温水洗发，水温在40℃即可。勿用碱性过强的洗发水。
随着年龄的增长，男人出现脱发的现象也是越来越严重，然而男性脱发是世界性的皮肤科问题，并且这一趋势还在往年轻人的人群发展，所以男人该如何来防止脱发呢?今天小编就为大家介绍一下男人脱发的原因有哪些，一起来看看吧。
根据相关的数据显示，男人型脱发高发人群的心理压力要大很多，25-34岁发病率有53。34%，必不可少地，对他们毕业、考研、求职、择偶、成家、立业乃至跳槽都将是一场考验。秃头影响事业?德国慕尼黑大学的一项研究表明：头发越多求职成功率越高。拥有一头乌黑浓密头发的男人，不管是就业或升迁，都比头发稀少，甚至秃头的男人，机会要多得多。
专家们进行了一项实验，他们将同一批男人的履历表寄给98家企业的人事部门。在履历表上贴的照片，有的人有一头浓密的卷发，有的人则只有稀疏的几根头发，还有的人是秃头。除了头发的差异外，履历表上的其他条件都一致。但最后的结果显示，在头发浓密的男人当中，有41%的人被录用或接获面谈的通知，而头发稀少者却只有27%。
脱发的原因不外乎这几个
脂溢性脱发
又称男性型秃发，具有明显的脱发特征，即先从两侧太阳穴和头顶开始掉发。这一问题在美国困扰着3500万的男士。这种脱发通常具有遗传性，在家族中普遍发生的几率大，治疗时需要到正规医院采取药物或头发移植等专业性治疗手段。
缺乏蛋白质
我们人体头发的生长主要是依靠蛋白质，如果在日常的饮食中摄取的垃圾食品太多，糖盐油超标或者只吃全素的食物，都可能导致蛋白质缺乏，进而造成头发稀少。此外，缺铁和过度减肥的人也可能会有脱发。
头发洗太勤
凡事过犹不及，洗头也一样。头皮上的天然油脂会帮助头发保持健康稳固。如果洗头不当，经常使用劣质的、刺激性强的洗发水、或者用量过多，都会导致头发干枯、脆弱和容易掉落。
过度美发
时髦的打扮虽然亮眼，却也会留下隐患，发胶牢牢固定的直立发丝，无不紧紧地揪住头发，是对发根和毛囊的巨大考验。再加上含有有害化学物的染发剂、高温烫发钳、吹风机，都在打击和耗损着头发的健康。因此，在追求新奇发型之前，要先想想头发的承受力和可持续性。
压力大
如果你整日总感觉“压力山大”，那么，脱发的麻烦更容易找上门来。长期的巨大压力会干扰人体的激素平衡，最终体现在不断掉落的头发上。
母亲一方亲属脱发
男人总是会盯着父亲的头发看，害怕自己有朝一日也会秃顶。其实对于雄激素过高引起的脱发，遗传基因很可能来自你的母亲。留意你母亲一方亲属的头发，这很可能是你以后的趋势。
男人该如何让脱发“止步”
医生建议病人所做的，除了坚持吃药，还要保持健康的生活习惯，常运动，同时注重日常合理的护发与养发。
勤梳头：每日早、中、晚梳头10次。可边梳边按摩头皮， 以增强发根部的血液供应和头发的营养。梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，以免损伤发质。
勤洗发：洗发可除去灰尘、止头痒，有利于头部皮肤的呼吸，以每周洗发4-7次为宜。最好不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发水，不宜用脱脂性较强的洗发剂。洗发时应边擦边搓边按摩。洗完后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的水分吸掉，最好让头发自然风干。
合理饮食：脱发、白发多因精血不足、营养匮乏所致，可多吃些含铁、钙和维生素A丰富以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜和蛋白质含量最高的鱼、瘦肉和家禽等。
消除压抑感：精神压抑越深，脱发、白发就越快。平时生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神紧张感，防止头发早白早脱。
预防男人脱发的妙招
1、两三天洗一次头
洗头过于频繁会令头皮干燥，进而伤害头发。一般人最好每2~3天洗一次头发，将洗发水搓出泡沫再涂抹在头发上，轻搓头皮片刻清除多余皮脂。头发容易出油的人，可以适当增加洗头的频率。
2、洗头前先梳顺
这样既能除去头发间的污垢，把皮脂带到头发表面，形成天然防护层，还能避免头发纠结在一起造成脱发。
3、洗完后用凉水冲一下
水温过高会导致头皮和头发干燥，建议用39℃左右的温水洗头，再用凉水冲一下发丝，这样做能让毛鳞片关闭，保护头发。
总结：从上面的文章我们可以看出来，男性脱发是一个世界性的问题，而现在的药物也只能是一个预防的作用，想要更好的防治脱发还得从日常的生活细节中做起，上面介绍的一些小妙招就非常的不错，可以试一试哦。
针对不同脱发原因的治疗
心理压力大引起的脱发
由于工作、学习、生活等压力过大，压抑程度越深，脱发越严重。生活越紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。
因此，生活作息应规律，保证睡眠充足、学会放松，减少心理压力，经常进行深呼吸、散步、坚持运动等，可消除精神紧张；可以通过足疗，瑜伽，喝茶等方式来放松，每天睡前花几分钟的时间给头皮做个“SpA”，按摩太阳穴和百汇穴能够缓解疲劳，促进生发。精神状态不稳定，焦虑不安会导致脱发。
营养不良引起的脱发
身体要健康就需要合理的饮食，想要头发健康生长，营养均衡很重要。
吃得“过好”不仅会产生肥胖的烦恼，而且也会使营养过盛，产生油脂分泌过旺，进而导致脂溢性脱发的症状，因此要想有健康的头发，需要多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，每日应摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素。
护理不当引起的脱发
对头发保养护理不当，使头发缺乏营养而断发，应减少洗发、烫发的频次，吹风机的热度会破坏毛发组织，损伤头皮。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发影响较大，使头发大伤“元气”。头发的正常pH值为4.5-5.5，强酸、弱碱物质对头发都会有损伤，要根据自己的头发的发质挑选洗发水。
不良习惯引起的脱发
生活好了，人们的业余生活会更丰富，经常熬夜喝酒，日夜颠倒，生活不规律，休息不好等不良生活习惯，都会影响人体的正常新陈代谢，而导致非正常脱发。应养成早睡早起的好习惯，把晚睡约会的时间腾出来，把睡懒觉的习惯改掉，并且加强运动。
脱发对于很多的男性来说是非常烦恼的事情，尤其是那些年轻的男性们，出现脱发现象给他们的形象造成很不好的影响。那么，男性出现脱发怎么办?治疗脱发的最好方法有哪些呢?男性脱发治疗方法有哪些?现在我们就带着这些问题看看文章中的相关介绍吧!
脱发这种现象是可能会发生在任何人的身上的，随着大家生活饮食的变化，生活和工作压力的增加，脱发的人是越来的越多，尤其是现在社会中的男性们，出现脱发现象尤为严重，而大家对于脱发的认识大多数都是不足够的，对于如何更好的治疗男性脱发呢，下面我们就对此作出详细的介绍。
男性治疗脱发的方法和步骤
第一步就是食膳疗法，通常情况，中医则认为男性脱发这种现象的发生很可能是肾虚的表现，因此，可以将中药菟丝子、茯苓、石莲肉、黑芝麻、紫珠米等物，放在一起用旺火煮开后加适量水，然后再用微火煮成粥，加上少量食盐食用，可以有效的治疗脱发。
男性脱发的治疗除了可以通过食疗的方法实现以外，还可以通过中医的治疗方法来进行。一般情况下，患者可选用补益牛膝丸或加味四君子汤。补益牛膝丸选用中药牛膝、生地黄、枳壳、菟丝子、地骨皮等，捣末，制蜜丸，内服;加味四君子汤选用中药人参、白术、茯苓、炙甘草、熟地等，煎汤剂服用。
除了可以采取以上的两种方法以外，男性还可以通过针灸疗法来进行治疗脱发。针灸也是我国传统的治疗方式，通过选择肾俞、三阴交、风池、百会、头维、生发穴等为主穴。均双侧取穴，风池用泻法，其余诸穴用补法，中等刺激，会有很好的改善效果。
治疗男性脱发的有效方法
1.保持头发的清洁
男性在日常的生活当中必须要保持毛发的清洁，尤其是严重脱发掉发的男性则是更要保持头发的干净，而在洗头的时候最好选用对头皮和头发温和无刺激性的酸性洗发水，同时，也可以在水中滴几滴醋或放少许盐，温水正好，洗头的时间间隔最好是2至3天，洗发时可以边搓边按摩。
2.补充营养
脱发的男性进需要多补充一些营养，还要在平时多吃含铁、钙、锌等矿物质和维生素以及含蛋白质的食品，比如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等、都对保护头发、延缓老化有好处，也有利于头发的正常生长。
3.减少精神压力
男性朋友在平时要放松心情，不要让自己精神太紧绷了，因为生活工作越是比较紧张忙碌，脱发的机率就会越高。因此，男性要经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳。除此之外，男性每天都应该保证睡眠时间有充足，而且在睡之前要用热水泡泡脚，这样不仅可以使精力充沛，也利于头发的养护。
男性脱发的治疗方法
脱发是现在的最那治疗的方法，而且随着现代社会的脱发患者是越来越的肚。也有越来越多的人士开始关注脱发的问题。脱发是一种很难彻底治疗的一种疾病，而现代的医学界也没有发现有什么药物能够彻底治疗脱发。那有那些男性脱发的治疗方法?下面我就跟大家分享一下治疗，
1、脱发也可以使用食疗发来调理
每个人生活的习惯都是不同的，更何况是睡觉的姿势。对于男性而言，睡觉姿势主要根据自身的舒适程度，虽说很多睡觉姿势会在最大程度上满足自身的需求，但间接对身体健康产生较多的危害，以至于寿命越来越短!
男性常见的睡觉姿势有哪些
如果仔细观察男性的睡觉时的姿势，其实比女性还要千奇百怪，而常见的是4种睡觉姿势，如仰卧、俯卧、左侧卧、右侧卧。
以上四种常见的睡觉姿势会给男性带来很好的舒适感，使自身睡得更香。但小编要告诉大家，这些睡觉姿势却会给男性带来不同程度的伤害。
不同睡姿对男性健康的影响不同
对于男性而言，几乎任何一种睡姿都会给自身的健康带来很多影响，所以，在以下的内容里，大家和小编来了解一下，哪些睡姿会影响男性健康吧!
仰卧
据调查数据显示60%以上的人群喜欢采用这种睡姿，而且这种睡姿也是医生们强烈推荐的，难道这就代表这种睡姿对男性是有益的吗?
其实答案当然是NO!只能说这种睡姿对自身健康的伤害是最少的，并不能说它对健康没有影响。
如果男性长期以这种睡姿睡觉，不但容易使嘴部的舌根下垂，而且还会阻塞呼吸，使呼吸不畅。
对于晚上睡觉时经常会出现打鼾的男性最好不要采取这样的睡姿，再或者患有呼吸道疾病的人群也不要以这种睡姿睡觉，因为对自身的健康是不利的，同时影响自身的寿命。
既然这种睡姿对人体有危害，为何医生还要推荐这种睡姿呢?其实这种睡姿也是有优点的，其优点就是当人仰卧睡觉时，是不会压迫到身体脏腑器官的，减少器官受损程度!
俯卧
俯卧也就是常见的趴着睡觉，采用这种睡姿睡觉会使人明显的感觉到安全感，但据调查数据显示，只有5%的男性会采用这种睡姿。
如果男性长期以这种睡姿睡觉，对自身的健康危害很大。因为这种睡姿不但会压迫内脏，而且还会导致呼吸不畅的现象出现，长期之后会损害内脏功能，更严重的还会使生殖系统受损，从而影响生育。
6、男性脱发是刚开始出现的时候可以使用食疗的方法来治疗。使用食疗的方法治疗男性脱发很简单，这一种方法就是吃一些含有大量维生素跟蛋白质的食物，就像：核桃、黑芝麻、黑豆、牛奶、香蕉、花生、海带等这些食物都是含有大量的维生素跟蛋白质就行。
男性脱发可以使用以上几种方法来治疗，不过我要告诉大家的是使用偏方治疗男性脱发至少也需要三个月以上才会管用。
现代人的生活压力越来越大，加上生活中的不良习惯导致身体的营养不良，加上环境因素等等，导致脱发现象越来越常见，尤其是男性，各种压力、生活因素都会导致男性脱发现象，很多人出现脱发现象，但又不知道怎么治疗，那么，治疗男性脱发的方法有哪些?怎样通过饮食来治疗脱发呢?下面就和大家分享一下治疗男性脱发的一些经验。
一、男性可以通过饮食调节和治疗脱发
1.多吃绿色新鲜蔬菜，如：菠菜、芹菜、圆辣椒、韭菜、莴笋等等，新鲜的蔬菜都有助于黑色素的产生，增加头发的黑色的浓度，而且这些蔬菜中含有纤维质，有助于头发的生长。
2.不要吃辛辣刺激性的食物，如小辣椒、葱、蒜、姜、花椒等等，这类食物容易对皮肤组织产生刺激，不利于毛发的生长，另外包括烟、酒也应该禁忌。
3.多吃含有丰富矿物质及维生素的食物，如豆类、蛋类、鱼类、虾类、花生、玉米、胡萝卜、马铃薯、海带、紫菜、木耳、猪肝、桂圆等等。
4.多吃新鲜水果，如苹果、香蕉、橘子、橙子、柠檬等等，水果中含有大量的维生素和微量元素，是头发生长所必须的营养物质。
5.少吃油腻、燥热类食物，如油炸类食品、猪板油、肥肉等等，这类食物脂肪和胆固醇含量高，不利于毛发的生长。
二、治疗男性脱发的方法
1.外用药
黄体酮，2～4%酊剂，外用，疗程1年左右。己烯雌酚，0.05%酊剂，外用，疗程6～10个月。各种糖皮质激素制剂。米诺地尔，1%霜剂或溶液，疗程3～6个月。
2.内服药
螺内酯，疗程1～6个月。主要用于肾上腺雄性激素增高的妇女患者(表现为硫酸脱氢表雄甾酮水平上升)。口服避孕药片(主要含雌性激素)，按月经周期常规服药，部分患者可减少脱发。环丙氯地孕酮，是一种人工合成的抗雄性素药，在月经周期的第5～12天给药。
3.手术疗法
毛发移植适用于脱发范围较小而又有适当供发区的男性患者。通常是把枕后和侧头部的头发向前头部移植。
男性脱发是可以治愈的，在治疗的同时生活中也应该注意饮食的调节，以上就是和大家分享的男性脱发的治疗经验，希望对有脱发的男性有所帮助。
结语：男性出现脱发的情况是非常苦恼的一件事情，因为这会给很多男性们的形象造成严重的影响，因此，许多的男性们都希望能够找到一种可以治疗脱发的方法，而本文中所讲解的就是跟男性脱发相关的一些治疗方法和常识，希望能够给予那些还处于脱发的男性一些帮助。
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治疗男性脱发的食疗法就是多吃一些含有钙、铁、锌、维生素、蛋白质等营养比较丰富的食物来调理头发的生长。这些食物都有：花生、海带、牛奶、鱼类、黑芝麻、黑豆、核桃、香蕉、胡萝卜等。这些食物对头发都有滋养跟补充营养的作用，对于治疗刚开始的脱发是有不错的效果。
2、黑芝麻核桃仁防脱发
男性们每天可以吃一小把炒熟的黑芝麻，吃2-3个核桃仁。这两种可以养发乌发，防止白发，还有不错的防脱生发效果。
3、使用200克的车前草跟适量的米醋可以治疗脱发
使用方法是：把车前草烘焙成为碳后放入米醋中侵泡，大约侵泡一周后就可以使用了。使用的方法是使用侵泡过后的车前草碳的米醋涂抹在脱发的部位，坚持使用一段时间后就可以看到效果了，切记使用之后中间不能停药使用不然就要重新使用。
4、侧柏叶治疗脱发也是一种偏方
使用侧柏叶治疗脱发起到的效果是调理头皮的血液循环跟去血热的作用，而中医认为脱发是应为肾虚跟血热还有内分泌失调导致的，而侧柏叶就有补肾的功效。侧柏叶的使用方法是：使用清洗好的150克新鲜野生侧柏叶，再把侧柏叶放入有3000毫克清水的锅中煮，等水开后把侧柏叶取出直接洗头就行不需要使用洗发水。
以上这些就是治疗脱发的方法，患有脱发的患者可以使用这些方法治疗，发友们可以选择自己喜欢一种尝试，偏方治疗脱发并不适合所有人。
男性脱发是一种常见的现象，而治疗男性脱发有哪些方法呢?脱发是现代最长的一种疾病，男性脱发也是现代脱发种类最长见一种类型。对于脱发患者来说治疗男性脱发也是很重要的一件事而。治疗男性脱发有效的方法?那下面我就给大家分享一下治疗男性脱发的方法。
治疗男性脱发有效的方法
1、男性脱发治疗方法可以使用桑叶来治疗，桑叶治疗男性脱发的方法是使用25~30片左右的新鲜桑叶，使用清水冲洗干净后用手反复揉搓把搓出来汁液放入一个容器里面，然后在洗头的盆里加入500毫升左右的清水，在洗头的时候把桑叶汁淋在头发上洗头。使用桑叶治疗男性脱发是需要长时间使用才可以。
2、男性脱发还可以使用生姜洗头的方法来治疗。生姜洗头这一种方法是可以有效的治疗脱发的偏方。使用方法是将生姜切片放入水中煮等待水变黄后即可是使用，不过需要等水温合适是使用。不过使用这一种偏方治疗男性脱发是需要大量的时间，所以使用生姜洗头的偏方治疗脱发需要耐心等待。
3、治疗男性脱发也可以使用生地30克、川椒9克、女贞子30克、黑豆500克、何首乌30克、生侧柏30克、陈皮15克、大青盐13克、旱莲草30克、黑芝麻30克来治疗。这种使用的方法是先把黑豆方到一旁，将其它的一起煎成药汁，用药汁煮黑豆，让黑豆将药汁成分吸收，最后把用药汁煮过的黑豆晒干后服用，一天三次，每次服用60粒，坚持一段时间也是可以治疗男性脱发的。
4、治疗男性脱发可以使用药物来治疗，不过治疗男性脱发的药物是米诺地尔跟非那雄胺。诺地尔跟非那雄胺治疗男性脱发起到的作用分别是：非那雄胺是一种男士使用的药物，非那雄胺治疗脱发的机理是靠抑制体内双氢睾酮完成的，这个能作用体内5α还原酶，使睾酮在转变双氢睾酮过程中受阻，进而达到防脱生发的效果。米诺地尔在治疗脱发主要扩张头部血管，刺激不健康头发快速掉了，加速健康头发快速生长。
5、闹羊花和皂角3克、透骨草10克、古斯不12克、霜桑叶15克、新鲜侧柏叶30克，将以上药材一起研成末后放入容器当中，然后用75%的酒精浸泡，酒精需要没过药末，然后将瓶口密封起来，一周后即可开瓶过滤药渣使用，使用时用棉签蘸药水涂抹即可。
止脱法的方法：
一、 保持乐观的心态
现代人工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起脱发。人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活动乱了脚步，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到刺激，出现掉头发的情况。所以建议大家在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动、工作、学习要劳逸结合。
二、 适当运动，保证睡眠
运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。
三、合理饮食很重要
对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的：
1.补充铁质：经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2.补充植物蛋白：头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果：脱发及头发变黄的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物 ，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
4.补充碘质：头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5.补充维生素E：维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
四、尽量避免头发受到环境的伤害
强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。
五、勤洗头及梳头
每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。
六、对治疗脱发要有信心，保持积极的心态
随着科学技术的发展，一些先进的治疗脱发的方法已经投入到实际运用中，出现了象升派增发精华液等前沿的治疗脱发的产品，运用于临床，并已经取得了令人惊喜的效果，相信随着对脱发病理认识的进一步深入，人类最后是一定能彻底克服脱发这一世界性的难题的！
脱发是很多人都会遇到的一个问题，很多人为此苦恼不已。那脱发都是由于什么原因呢?今天小编给大家讲讲脱发是什么原因造成的、防脱发吃什么好以及脱发怎么治疗。一起了解一下吧。
脱发怎么办
1、重视食膳疗法
将中药菟丝子、茯苓、石莲肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮开后加适量水，用微火煮成粥，加少许食盐食之。每日1～2次，可连服10～15日。此粥滋补肾阴健脾，适用于脾肾阴虚的脱发者。
2、合理洗发
若果是脱发严重，不要天天洗头，最好是隔一到两天再洗一次头。因为我们在洗头的时候，无论用什么洗发水，若是搓洗方法不当，都会搓洗掉很多头发的。洗发时应用双手轻搓洗头发，轻轻按摩头皮，既能保持清洁，又能使头皮活血，减少掉发。
3、养成良好的生活习惯
应该戒掉烟酒，养成良好的生活习惯。因为抽烟会刺激头部的皮肤，使血管收缩，影响头皮的血液循环，从而影响头发的生长发育。喝酒会使血液里的酒精含量升高，刺激头皮引起脱发。
4、正确梳头
各位有脱发的朋友在梳理头发的时候，千万不要使用尼龙料做的梳子。因为使用这种料的梳子在梳头发时容易产生静电，会刺激头皮并加重脱发。最好是选用木头做的梳子，用木头梳子不会产生静电，还能按摩头皮，促进血液循环，减少脱发。
5、合理饮食
要多吃一些有利于毛发生长的食物，例如黑首乌，冬瓜，薏米等等有利的食物，这样不仅能够治疗脱发，还对身体有很大的好处，各位爱美的人要坚持哟。
脱发的原因
(1)内分泌紊乱
有关专家指出，脱发与人体内雌性激素增多有关。另有学者发现，患甲状腺疾病的病人合并脱发者很多，从而认为脱发与甲状腺素有关。
(2)精神、神经失调
一些青年人由于遭受沉重的打击，或长期精神紧张、忧郁而产生脱发。
(3)遗传
脱发患者有家族史者占20%。在遗传中，对男性呈显性遗传，对女性呈隐性遗传，这就是脱发患者男多于女的原因之一。
(4)免疫功能障碍
编者按：秀发是女人外在美丽的一重要部分，但是，布满头屑的秀发还是秀发吗?那么，美女们要如何摆脱头屑烦恼呢?女士美容去屑方法有哪些?小编为您准备的女士美容指南帮你解密答案。
女士美容 6中医偏方摆脱头屑烦恼
头屑是怎么产生的?
人的头皮细胞正常情况下的更新周期是28天，在正常的皮肤代谢过程中，角质形成细胞不断从皮肤表面脱落。脱落时，通常会形成十几甚至几百个细胞的聚集体。当聚集体直径大于0.2毫米时，即可形成肉眼可见的小片聚集物头皮屑。据调查，我国大约有50%以上的人，或多或少存在头皮屑。
头皮屑是一种亚临床炎症性头皮疾病。正常的角质层细胞之间存在着黏附物质，一旦头皮出现炎症，会使细胞之间的黏附不再紧密，形成头皮屑。
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头皮屑表现多种多样
头皮屑的表现多种多样，油性皮肤的人头皮油腻发亮，常覆有黄色油腻鳞屑，头发甚至会黏在一起。
干性皮肤的人则会出现弥漫性、灰白色略带油腻的头屑，常伴瘙痒。用手挠抓时，头皮屑就会像雪花一样落下。
头屑头痒预示健康状况不佳
头屑头痒产生的根本原因是头皮细胞异常和头部皮肤健康受损。即使是偶尔的头屑头痒都说明头部皮肤环境不健康，只要这一点没有改善，头屑就会很快再生。而由于头痒进行抓挠又会对头发和头皮造成进一步的损伤，结果头皮健康状况持续恶化，发质受损进一步加重。中国健康教育协会头皮健康研究中心认为，健康秀发的金标准应是彻底没有头屑，也没有头痒、头油分泌过多的情况。
头屑和脂溢性皮炎鉴别
头皮屑和脂溢性皮炎是同一疾病的两个阶段。因此需要提醒读者注意的是，如果患者出现下列变化则要留意是不是脂溢性皮炎：
1、头皮屑增多伴有瘙痒;
2、头皮上出现较多灰白色糠秕样和油腻性鳞屑;
3、伴有轻度红斑或红色毛囊性丘疹;
4、渗出、结痂;
5、头皮各处均覆盖油腻性厚痂，同时伴有瘙痒和脱发。
遇到这种情况，一定要到及时到正规医院皮肤科就诊。
临床上发现，红斑狼疮、溃疡性结肠炎等免疫系统障碍者常伴有脱发。(5)病灶感染
由于真菌、细菌及病毒引起感染，可导致局部血管发生血栓或小血管炎，而使其支配范围的头发，由于血液供应受到障碍而产生脱发，头发掉的厉害是什么原因造成的答案慢慢解开。
(6)饮食不当及脂肪代谢紊乱
有些男青年过分喜欢食肉、酗酒，当体内大量产生胆固醇时可使皮脂过多，从而影响毛囊的血液供应。阻碍头发的正常生长而致头发脱落。
(7)血虚肾亏
中医学认为，脱发乃血虚肾亏之故。
(8)头发受损
国外有专家经过调查指出，长期使用染发剂，可在2～20年中出现脱发现象。此外，经常使用电吹风、火钳 、电热器烫发，也会造成脱发。
脱发吃什么好
1、胡萝卜：胡萝卜富含维生素A，是保持头皮健康所必需的。头皮的健康之于美发不可欠缺，为此在菜单中要多用胡萝卜。
2、低脂乳制品：脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，出门不妨包里带上一盒。
3、牡蛎：牡蛎以强精剂闻名，多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处，秘密就在于牡蛎富含锌，锌是一种强力抗老化成分。
4、全粒谷物：全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素，建议用来替代零食。
5、豆类：菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用。头发健康需要少量的生物素(维生素H)，虽需求量少，但若不足头发就易变得脆弱。专家表示，为了头发健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。
结语：通过以上的介绍，大家对脱发的相关知识是否有了更多的了解了呢?脱发是受到内分泌紊乱、精神、神经失调、遗传病灶感染等因素造成的，所以大家要注意这些因素哦，以上小编还介绍了脱发吃什么好，脱发的朋友可以试试哦。
细心的女性可能会发现，在一年四季中，夏天是最容易脱发的季节。那么爱美的女性应该采取怎样的预防措施呢？专家表示，自然生理性的脱发每天都在发生，但只要在日常生活中注意以下四个细节，就能减少或防止脱发的产生。
一、充足的睡眠
充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是夜晚10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以加快毛发的新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会引起脱发。
建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成按时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。
二、避免过多的损害
染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害；而染发液、烫发液对头发的健康也有较大影响，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯；日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄；空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。
建议：染发、烫发间隔时间至少3至6个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。
三、洗头及梳头
夏季洗头以每周3至7次为宜，冬季洗头以每周1至3次为宜，洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水性均很强，易使头发干燥、头皮坏死。
建议：选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。不要用塑料梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。
四、保持心理健康
每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。
建议：对于女性而言，保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力。另外，家中宠物身上容易有霉菌感染，如果又喜欢跟宠物同枕共眠，就很容易造成头皮感染，出现红、痒、脱屑以至于掉头发；还有一种是发生在头皮的脂漏性皮肤炎，会出现与头癣类似的症状，但不会掉头发。
机械力：
每天梳头，发辫的编结，洗发，吹烫以及其他各种对头发的机械牵拉都会加速头发的脱落。
情绪和压力：
快节奏的工作，生活和每天所要面对的精神压力使我们的情绪变化不定，也让秀发不断地离开我们。
营养：
头发需要足够的维生素和蛋白质的滋养，而喜油腻，辛辣的饮食习惯却会带给头皮不良刺激，增加皮脂腺的分泌，让头发更快变脏和脱落。
季节：
秋季与冬季是比较干燥的季节，许多人就会由夏季的油脂性头皮转变为干性头皮，发根松动容易脱落。
激素水平：
女性体内激素的变化也会影响到头发。雌性激素的突然下降导致脱发的增加，所以产后大量脱发与经期头发脱落的现象并不奇怪。
与蔬菜，大豆和粗粮作朋友：
三样实物代表着秀发最需要的两种营养素：维生素与蛋白质。蔬菜中富含的纤维素能够促使肠道笈淦焖卯快速排除体内废物，降低血液里的营养及更少的刺激。粗粮中维生素B6也具有保护头发，减缓毛囊衰老，退化的作用。辛辣美味满足了食欲却害苦了秀发，偶尔打一次牙祭没有关系，但酗咸酗辣的饮食习惯绝不可取。
适度使用空调：
在炎热的夏季和隆冬时节，开足马力猛吹空调，室内外温度和湿度差异过大，对身体和头发来说，都不能够适应的，使用空调要适度，室内外的温差最多不要超过7c，而且最好不要过长时间地使用空调——只图一时痛快总要付出代价的。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《科学用脑是防止脱发的关键》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“女性养生什么是关键”专题。
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