男性缩阳病因有五种
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生关系着每一个的生活质量。有没有更好的不同人群的养生方法呢？为此，养路上网站小编从网络上为大家精心整理了《男性缩阳病因有五种》，希望能为您提供更多的参考。
男性缩阳症患者常会感到恐慌，深怕没有办法恢复正常。其实患者发病多跟受寒及心理、情志因素有关，病因病机约有五种，事实上，只要适当经过心理疏导和药物治疗后均能治愈，所以不用过度担心。
传统中医认为，男性缩阳的病因病机约有五种，第一种为寒滞肝脉，多因起居不慎，劳倦过度，或大病久病、正气不足、外感寒邪、久居阴寒的地方，或是长期贪凉饮冷、寒性凝滞收引，以致筋脉拘急而发病;第二种为命火式微，多因阴盛阳衰或房事劳损又复感寒邪，或性生活之后乘凉饮冷，结果导致命门肾阳损伤，结果阴茎、阴囊向腹内挛缩。
第三种为湿热下注，这类型患者平常爱喝酒、爱吃大鱼大肉，以致湿热内蕴下注于宗筋导致缩阳，或是肝郁化火、暴怒伤肝，以致肝火旺炽、血燥筋结也可成缩阳症;第四种为气滞血瘀，由于肝主疏泄，盛怒伤肝会造成疏泄失调，或是肝血不足、经脉不利，以致气滞血瘀，当筋脉失于濡养时就会发病。
第五种为阴虚火旺，患者常身体肾阴不足或是病后阴虚未复原，或是劳神过度及情志不遂，或是过服温燥药物以致于相火炽盛，最后热灼宗筋、阴血不足则宗筋失于濡养，男性的生殖器将因此而内缩。值得一提的是，缩阳跟阳萎、隐睪症、生理性阳缩等病症不太相同，需加以区别，阳痿是男子还没到性功能衰退期，却出现阴茎不举，或举而不坚，但无阴茎内缩情形发生。
隐睪症多由于先天发育不良而使睪丸在出生后未顺利降入阴囊或睪丸异位，这类型患者多伴阴囊发育不良，尤以单侧隐睪症较多见，多无阴茎内缩及其它症候;至于生理性阳缩是指在受到寒冷刺激时，阴囊随温度下降而内缩但温度改变后恢复正常，为正常的生理现象。
善用针灸疗法和穴位按摩治疗，针灸还有手法之别，穴位民众可自行按揉……
治缩阳症针灸可选气海、三阴交、肾俞、大敦、百会等穴位，用平补平泻手法，并用灸法以温经散寒，缓急止痛。气海穴位在肚脐以下一‧五寸处，为人体元气汇集的地方;三阴交穴位在内踝上除踝三寸处;肾俞穴位在第二腰椎下，与肚脐眼并行;大敦穴位在足大拇趾外侧;百会穴位在两耳尖直上，当头正中线交叉处。
其次，选关元、三阴交、气海、百会等穴位，手法用关元、三阴交急刺补法，灸气海、百会以温肾回阳。穴位按摩方面，可轻揉气海、关元、肾俞等穴位，两手握拳，用大拇指及中指按顺、逆时钟方向交替揉按，每穴按六十至八十下，每日三、四次。
民众还可搓太冲穴，太冲穴在足大趾次趾合缝后两寸处。可先取坐位，五指并拢，用手掌搓太冲穴约十分钟，每日二次。此外，还可用手指按压三阴交、阴陵泉、会阴、中极、行间、昆仑等穴位，每穴按压十秒钟以疏通经脉，缓急止痛。
阴陵泉位在膝下内辅骨下陷中;会阴位在两阴间;中极穴位在肚脐以下四寸处;行间位在足大趾次趾合缝后五分处;昆仑位在足外踝后五分处。
Ys630.com相关知识
男性前列腺的健康一直是容易被人忽视的，直到有一天，前列腺出现问题了，人们才知道着急，情况严重的还可能导致癌变。所以，男同胞们需要注意关注自己的前列腺健康。据英国《每日邮报》报道，大蒜、洋葱等葱属蔬菜以及西兰花、花菜、西红柿等，都对前列腺有一定的保护作用。
西红柿
西红柿中的番茄红素能保护前列腺，已经广为人知。它属于类胡萝卜素的一种，是迄今为止自然界中被发现的最强的抗氧化剂之一，其抗氧化能力是维生素E的100倍。相比其他抗氧化成分，番茄红素在体内会优先聚集到睾丸、肾上腺和前列腺这三个组织中，帮助抗氧化和改善前列腺增生症状。其实，除了番茄红素，自然界中还有几种少为人知的营养素，它们也能对前列腺起到很好的保护作用。
锯棕榈
这是一种生长在美国热带丛林中的浆果，被用于防治前列腺增生已有超过200年的历史。对大多数前列腺增生患者来说，食用锯棕榈提取物30—45天都会明显感觉到效果。与药物性激素治疗相比，锯棕榈本身并不含有任何激素成分，使用安全，免去了激发泌尿生殖系统癌症的担忧。此外，锯棕榈还含有独特的抗炎杀菌活性成分，能帮助预防和改善泌尿系统感染。
非洲臀果木
它通常与锯棕榈一起食用效果更好，但作用机理与锯棕榈不同，不仅可以延缓前列腺增生组织的生长速度，还能有效抑制膀胱壁纤维化，改善膀胱壁弹性，保护膀胱功能。
熊果
提取自熊果的有效成分叫熊果苷，在中药中，它常用于治疗气管炎、感染性泌尿系统疾病、皮肤病、过敏及各种炎症，具有良好的抗炎和提高免疫力作用。
南瓜子
南瓜子防治前列腺增生的偏方，很多人都听说过。研究发现，这一说法确实有道理，因为南瓜子中含有丰富的锌，在一定程度上有助于预防和改善前列腺增生症状。
前列腺中锌的含量约是其他器官的10倍，因此缺锌被认为与前列腺增生有关。南瓜子中含有的另一种有效成分是“南瓜子素”，该物质可能是帮助改善排尿困难，甚至使前列腺缩小的主要成分之一。
当自己还是婴儿时，皮肤是光滑、细嫩的，随着年龄的增加，皮肤也在慢慢的变坏，有了青春痘、黑头，坑坑洼洼。总之，皮肤变得不再有吸引力，暗淡，没有光泽。尤其是男性的皮肤，由于缺少护理，往往容易出现问题。那么，你又没有想过改善皮肤的方法呢?其实不需要昂贵的化妆品也能做到。
水果和蔬菜不仅能让人从饮食中获取丰富的营养元素，还能让你外表看起来更有吸引力。发表在某报刊上一项以白种人为主要样本的新研究发现：吃新鲜的农产品能让皮肤的色调显现出明亮的红色和黄色，从而增强外表的吸引力。
水果和蔬菜中含有的有机色素(类胡萝卜素)会让农产品呈现出天然的黄色和红色，而当人们摄入它之后，色素就会被传递到人的皮肤上。研究者选取了35名学生，让他们填写了一份调查问卷，详细问了他们每天所吃农产品的数量，并用分光光度计对他们皮肤的颜色进行了测量。在随后的3周和6周里，研究者对这些受试者收集了同样的数据资料。
研究结果发现：受试者所吃的蔬菜和水果越多，他们的皮肤就越会呈现更明亮的自然光泽。即使是因为稍微多吃了一些农产品而让皮肤显现出更明亮的红色和黄色的面部图像，也会让学生们认为自己比那些吃低质量农产品的学生更有吸引力。
研究者期望这项研究让更多人重视水果和蔬菜的摄入。
众所周知，日本的长寿老人很多，专家认为这与他们的饮食密切相关。据报道，英国伦敦的营养师卡桑德拉·巴恩斯日前就列出了日本长寿老人常吃的5种食物，他认为这些食物能使人长寿。下面就让我们看看长寿饮食的内容吧。
日本人长寿竟因常吃这种东西
1、鱼
鱼类富含欧米伽3脂肪酸，有利于保护心脏健康，维持血液流动。同时，它对大脑和眼睛也有好处，可以减轻炎症。很多慢性病都会导致严重的炎症，如关节炎、心脏病和老年痴呆症，控制炎症是老年人保持身体健康的关键。此外，鱼类中还富含硒，对抗氧化能力和免疫系统十分重要，而其中的维生素B也有助于保持大脑的化学平衡。
2、味噌酱
日本女性的健康秘诀之一就是吃发酵的大豆食品。味噌酱中含有异黄酮，对绝经的妇女十分有好处。作为植物雌激素化合物，这种物质具有弱雌激素作用。妇女绝经后，大豆异黄酮有助于降低其患乳腺癌和子宫内膜癌的风险，保持骨密度正常，预防骨质疏松，防止骨折，改善心血管健康。
巴恩斯指出：“日本人不只是吃大豆，他们更倾向于传统发酵的大豆食品，如味噌、豆豉和纳豆。发酵后，异黄酮形式转变，更易被人体吸收。同时，维生素K2含量增加，有利于骨骼和心脏健康。”
3、海藻
海藻中含有丰富的矿物质，包括碘、锌、镁、钙、钾和其他数十种微量元素，对人体免疫系统、抗氧化和心脏健康都有好处。巴恩斯说：“很多人即使吃了大量的蔬菜，也吸收不到足够的矿物质，因为土地本身的矿物质就所剩无几了，而生长在海里的蔬菜并不会受到影响。”
4、抹茶
抹茶是由茶树鲜叶的叶端部分制成的绿茶粉末，其中富含儿茶素，可以提高人体的抗氧化能力，也有助于防止老年痴呆症、心脏病甚至癌症等退行性疾病。巴恩斯补充说：“抹茶中的茶氨酸含量高，这种物质可以放松大脑，减轻压力的负面影响。”
5、泡菜
传统发酵的泡菜含有丰富的天然益生菌，可以促进消化，吸收营养物质。人体75%的免疫系统都位于肠道内，提高肠道菌群尤其会使免疫系统获益。一方面其可以预防感染，另一方面也可以防止免疫系统过度活跃，导致自身免疫性疾病。
巴恩斯也指出，超市里的泡菜大多不是传统发酵，只是用醋或盐腌制，再进行巴氏消毒，杀死细菌和酵母菌而已。所以，若想食用传统的泡菜，只能靠自己动手做了。
升迁：等不及啦！
25岁-35岁的职业男性如果不懒惰，且足够自信，就能在职场中保持着昂扬的战斗力。一名普通职员渴望被团队和上司认可；如果他正率领着这只团队，他渴望被同行和社会认可。
固有的自尊和自强支撑着职业男性的野心拼搏，并赢得更多的赞许和掌声。
28岁的小许是一名工作勤奋的广告设计员，他把绝大部分时间花在了工作上，去年以来逐渐接手的一些大型设计仍然让他郁郁不得志。
他抱怨说：我在这里已经呆了两年时间，很多跟我一起进公司的人都得到了升迁机会。我做得并不比他们差呀。
这名毕业于北京某高校设计专业的高才生已经走过了3家公司，最终都因为苦于无法充分施展自己的才华而选择离开。现在我仍然面对这样的困境，我觉得公司上层似乎对我的工作成绩视而不见。
这种烦恼在职业男性的圈子里具有普遍意义：才华不被重视，抱负无法施展，奋斗成果被一再忽略，一个人的才气、激情和斗志被这些烦恼一点点耗光。
男人如果在40岁之前还没有出头，或许就意味着彻底失败，这种人为的界定成为强劲的心理暗示，使得职业男性更容易在挫折面前丧失耐性。
据专家分析，年轻人普遍的浮躁和急功近利心理是造成其心态严重失衡的重要因素。与此同时，我国一些企业的游戏规则不够完善，普遍欠缺科学的用人制度，导致年轻人缺乏充分的发挥空间。
全国人才流动中心秘书长陈军认为，残酷的社会竞争让年轻人急于证明自己未尝不是好事，这对工作和社会都具有积极推动的作用。但年轻人如何保持一种自然、宽容的心态更为重要，凡事不要苛求。
一个只会埋头工作或只会察言观色的男人不可能真正成功，应该学会如何在两者间找到微妙的平衡，从而让所有的努力都事半功倍。
身子：顾不得啦！
职场如战场，空前惨烈的现代竞争逼得男人们不得不低头向前，任何一次成功都以损害身体、消耗精力为代价。面对健康和事业，男人们固有的征服本能往往使其忽略前者，从而患上集体病。
做IT的孙先生就喜欢和自己作对，刚刚30岁的他已经开始谢顶。他这样形容自己的工作：一年有11个月扎在办公室开发软件，另一个月基本消耗在各种IT展会和业务洽谈上。玩命的工作方式使他成为公司项目负责人，但他的身体也同时发出警告。
今年我的胃病复发，非常严重，可我没时间住院，主要是丢不下工作。
生活就是工作，现在要是不玩命，几年后肯定被淘汰。我只有撑下去，撑到40岁，攒笔钱退休。孙先生的幻想也是大多数IT业精英人物的梦想。如今，他在中关村里仍像一只永远无法停转的陀螺，为了胜出，必须比别的陀螺转得更快。
随着市场经济向纵深发展，用人机制日益灵活多样，对专业技能的要求也迅速提高，使得职业男性必须承载越来越重的生存压力，尤其是在一些与市场联系紧密的行业中，如IT、营销、媒体、房地产、投资、信息等，40岁以下的职业男性中有90%以上都感慨自己不堪重负。40岁以前拼命挣钱，40岁以后花钱保命成为一些职场男性遵从的至理名言。
失业：潇洒少啦！
失业，一个令中年职业男性闻风丧胆的词，一旦它过渡到完成时态，即可轻易剥夺一个人的所有幸福。
在一些大公司或大企业，如果你的职位是经过多年拼搏才抓到手的。那么，失业就是一枚子弹，足以在刹那间击碎你不堪重负的脊梁。
曾经在一家制药企业工作5年多的王栋，在今年8月尝到了失业滋味，35岁的他说自己每天晚上都绝望得想哭。我有家，有老婆，有孩子，曾经是一名优秀的技术员，当裁员消息传来时，我觉得天都塌了。
王栋从此频繁穿梭于人才市场，可要找到比从前条件更好或相当的工作已经相当困难了。挫败感和失落感越来越强烈。
一贯实行终身聘用制的日本男人最怕的是失业，如今这种失业恐惧症正在向中国男人渗透，好在我国不少企业、公司的用人机制已经越来越充满弹性，从业者的就业观念也在发生巨大变化，固守和离开都也不再是一个人能力和素质的衡量标准。
35岁以上的职业男性对失业、跳槽未尝不能接受，但却为其留下巨大隐患。按王栋的说法，这一年龄段的男人精力、体力不大可能与年轻人相比，再就业的机会不如以前多，而且在付出技能强化成本后，能否派上用场也未可知；一般这个年纪的男人都有家室，失业会让他们感到突然两脚悬空，陷入绝境。
对此，全国人才流动中心秘书长陈军认为，这一年龄段的职业男性应该在工作中树立危机意识，以积极心态面对失业，即便遭受重创，也要努力争取各种机会，全方位充实自身的知识和技能。
哥们：碰不到啦！
男人往往对来之不易的知己、哥们看得很重。但在激烈的职场竞争中，担心缺失友谊或正在为失去友谊而苦恼，已经成为职业男性的通病。
从事药品销售的小万就因此而百感交集。他与高中时代的一个情同手足的哥们已经快一年没有联系了。再见面时，双方有了相当大的隔膜。
很多职业男性都有这种难以排遣的沮丧。友情总是与一个男人美好的童年以及单纯的学生时代密切相关，也是一个男人走进惨烈的职场之前未经玷污的情感寄托，它触及了男人内心最柔软的部分。从某种程度上说，朋友间的相互扶持往往成为男人继续拼杀的重要动力，一旦失去，总是让人痛彻心肺。
心理专家认为，如果沉重的工作压力让你忽略了生活中本来应该得到的各种情感，你就应该自我反省了。专家建议，无论再忙再累，都要抽出时间给亲朋好友打打电话，加强沟通和联络，这样友情和亲情就不会轻易失去。
老婆：跟人跑啦！
担心后院起火，这种心态未必有足够的代表性，但仍然是一些30岁至40岁之间的职业男性的现实隐忧。过于繁忙的职业男性不得不面对年龄偏大结不了婚或结了婚却无法守住老婆的双重威胁。
一位经常出差的营销总监告诉记者，他好容易在28岁那年结了婚，但婚姻仅仅持续了3年：她撇下我跟一个有点权势的男人跑了，当时我真是懵了，一时无法接受。我太忙了，所以难免忽略她。
不少难以顾家的职业男性都曾经面临家庭崩盘的威胁，一些男人只是出于自尊不愿承认。他们觉得自己在外面拼命挣钱都是为了这个家，女人没有理由叛逃，因此大男子主义让部分男人与挽回感情的机会擦肩而过。
北京一家心理研究所所长祝正宇说，其实，女性越来越在乎丈夫对她们的呵护和关怀，这是女人越来越注重自我内心感受的体现。但职业和家庭的矛盾经常给女性造成情感硬伤。
祝正宇建议，已婚职业男性摆正家庭、工作的关系，工作不可能也不应该是生活的全部。如果职业男性非要选择事业，不如小有所成时再考虑结婚。
很多人会把不孕不育的问题推到女性的身上，主要是由于女性的身体结构比较复杂，再加上有妇科疾病的存在，所以会更有可能出现不孕不育，但其实不孕不育的问题男女双方都会出现，而且每个人出现的几率是完全不同的，不孕不育可以分为先天性和后天性等两种因素，不同的生活方式所产生的影响也是不一样的。
男性不育的原因
男性不育的主要原因是精子数量少、精子畸形率高或活动度差以及射精功能障碍或精液输出管道阻塞。
很多先天性疾病和外伤等后天性包括慢性健康问题、不良生活方式和其他的多种因素包括生活环境、食物、药物、生活习惯均是导致男性不育的重要原因。通过对男性患者、其配偶或者双方同时治疗，相当一部分男性不育症是可以得到治疗。
导致男性不育症的药物：
一、几十种安眠药都抑制性欲，甚至使性欲丧失，并可使男子睾丸酮生成减少，阴茎勃起困难，不射精及女性月经紊乱或闭经。
二、影响射精的药物。如治理高血压的药物均可使服药者射精量减少，甚至不射精。有些药物可以抑制射精反射，使之延迟射精。
三、激素类药物。雌激素、孕激素等药物的应用，可抑制脑下垂体促性腺激素分泌，进而可抑制睾丸的生精功能。
四、抗生素大家族 红霉素、螺旋霉素、麦迪霉素等大环内脂类抗生素，会使睾丸细胞的有机分裂频率减少，精子被杀伤、杀死，存活的精子活力明显减弱。 大量使用庆大霉素可使男子精细胞有丝分裂受阻，生精细胞内的DNA浓度降低，致使生精停止。
五、抗高血压药 复方降压片、利血平、甲基多巴、降压灵等降压药可影响勃起功能，引起性欲下降、阳痿、不射精、月经不调。
六、抗溃疡药 甲氰咪呱、泰胃美等抗溃疡药，会抑制男性和女性性欲，可致男女性冷淡和男性阳痿。
七、直接抑制生精子的药物。如杀虫药物，但它同时有抑制生精的作用。其他药物，如二硝基吡咯类、硝基呋喃类、抗癌用的烷化剂以及新近研究从棉籽中提取的棉酚等，都有强力抑制睾丸生精功能的作用。
男性饮食决定着男性的健康状况，许多男性平时由于忙于工作并没有很多的时间对饮食做出合理的安排。难么男性健康饮食究竟应该怎样搭配呢?今天小编给大家介绍几种有助男性养生的食物可以有效的达到保健的效果，男性饮食保健的注意事项有哪些呢!
男性饮食
男人最好不要吃的五种食物
我们都知道饮食养生是养生保健最便捷也是最有效的办法，但是有些食物不仅没有养生的效果，有时还会对我们的身体造成伤害。男性朋友们平时都知道哪些食物不利于自己健康的呢，看看小编给大家搜集的这几种也是不要吃的哦!
油炸食物
在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品药物管理局(FDA)已着手要求所有含有反式脂肪的食品需在标签上注明。这些食物我们还是少吃为妙。
精面粉
白面包、糖果吃起来味道不错，可如果从营养角度来看，就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于性欲的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺，一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。
黄豆
黄豆除了富含蛋白质，还有降低胆固醇的功效，对身体很有益。但近期的相关研究：黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征。
肥肉
红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，充血不充分，如何高举-何况这些都是细小的血管，最容易堵塞。
高脂牛奶
牛奶和乳制品堪称最佳蛋白质来源，但它们中间也有区别。如果是全脂产品，那么还是敬而远之的为好。事实上，高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉，最糟的是将两者混合，其破坏性效果也许会立竿见影。
五种食物男性朋友最好不要吃.大口吃肉也许很阳刚，可事实正相反。不过不要矫枉过正，要注意是“过量”，只要不是每天大量的摄入，是不会过量的。
男性健康饮食
哪些食物让男人精力充沛
男性承担着家庭和工作的双重压力，所以要补充足够的营养，这样才有精力完成一天的工作。其实健身可以让男性精力充沛，还有一种方式就是良好的饮食也能够保证男性一天的精力充沛。但是饮食也要注意合理的搭配，营养全面才能保证充足的能量。
鱼+豆腐
作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、 骨质疏松症等。
原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。
猪肝+菠菜
作用：防治贫血。
原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。
羊肉+生姜
作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。
原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。
鸡蛋+百合
作用：滋阴润燥，清心安神。
原理：百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。
芝麻+海带
作用：美容，防衰老。
原理：芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。
豆腐+萝卜
作用：有利消化。
原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐 营养 被大量吸收。
红葡萄酒+花生
作用：有益心脏
原理：红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防 血栓形成 ，保证心血管通畅!
男性饮食保健
男性养生必吃的食物
男性养生不仅需要护肤品的保养，有时候还需要食物的滋补，健康的饮食习惯是养生的基础。男性健康状态是饮食和护肤品相结合的结果，那么究竟有哪些食物可以保证男性健康的呢，这些食物的摄入量又有哪些要求呢!
1.火鸡胸脯
建议：每周进食3次火鸡胸脯，每次摄入85克，含72单位热量。
每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质，能够有效促进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素B、锌(能促进细胞生长)和“抗癌元素”硒。马萨诸塞州的营养学家伊丽莎白·沃德说：“火鸡肉含有丰富的氨基酸，却几乎没有饱和脂肪，这点非常健康。火鸡肉富含蛋白质也容易产生饱足感，从而就避免了暴食的可能。”
2.橄榄油
建议：每天摄入两汤匙橄榄油，每汤匙含热量119单位。
橄榄油富含对人体有益的单不饱和脂肪酸，对保护心脏尤其重要。研究人员已经发现，和饱和脂肪酸相比，单不饱和脂肪酸能有效地降低患心脏病的风险。不过，这还不是橄榄油的唯一好处。美国权威杂志《自然》称，橄榄油中含有抗炎蛋白成分，这意味着它能像 布洛芬 等抗炎药那样帮助减轻 疼痛 和肿胀。橄榄油能作为烹饪用油和沙拉调味，每天在食谱里再多加上一两勺橄榄油，你摄入的蛋白质就非常可观了。
3.藜谷(昆诺阿藜)
建议：每周进食2-3次，每114克含热量318单位。
你可能并不熟悉这种生长在安第斯山脉的谷物，但它却非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，这让那些抱怨全麦谷物没味的人会喜欢上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白质比任何其他谷物都要高，堪称“谷物蛋白之王”。路易斯安那大学营养学教授克里斯托弗·莫尔还补充说：“藜谷还富含纤维素和维生素B。”
4.黑豆
建议：每周进食2次，每225克含热量227单位。
虽然黑豆体积很小，但和其它食物相比却更能让你感觉精力充沛、更长时间内都不会觉得饿。原因有两点：首先，黑豆富含纤维素，能更有效地填充你的胃，并产生饱足感;其次，黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物，当在体内转化成能量时就会让你维持一整天的精力。和肉类食物相同，黑豆中也含有大量蛋白质，但却没有肉类普遍存在的饱和脂肪。芝加哥的营养学博士珍妮弗·巴思盖特介绍说：“营养学家公认各种豆类食品含有较多的蛋白质。”那为什么专家对黑豆 “青睐有加”呢.答案很简单，那是因为和其他豆类相比，黑豆含有的纤维素更多。
5.绿茶
建议：每天喝1-3杯绿茶，每杯含2单位热量。
从抗癌到减肥再到延缓 老年痴呆 症，绿茶几乎对每种主要病症都能起到作用。莫尔教授表示，不管是热水还是冷水，只要加入一点绿茶对你的身体都是百利无害。如果你不喜欢放茶包，那就试试液体绿茶精华，倒一点在水里，哇!速溶绿茶就好了。
6.鸡蛋
建议：每周吃3-7个鸡蛋，每个鸡蛋约含74单位热量。
营养学家伊丽莎白·沃德表示，人们每天都应该吃1个鸡蛋。鸡蛋富含人体肌肉增长必须的氨基酸和能增进记忆力的复合维生素——胆碱素。鸡蛋是胆碱素最丰富、最可靠的来源之一。沃德说：“鸡蛋里几乎含有肌肉增长需要的所有营养。”
7.牛奶和其它奶制品
建议：每天喝三次牛奶或吃奶制品，每225克牛奶含118单位热量。
结语：男性健康需要引起重视，承担着家庭的重担，还要忙于日常的工作，所以我们平时更要关注男性的饮食合理搭配。上述小编介绍了这么多的男性饮食健康知识大家都记住了吗?平时就要做好男性的饮食安排哦!小编也希望大家都可以有健康的身体哦!
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