孕前老公“护精”四原则
1、保持适当的运动
运动不仅可以保持健康的体力,还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟。要注意的是,运动应以不引起疲劳为准,应穿宽松的衣服,有利于散热。
2、定期体检种疫苗
男性的免疫能力其实并不如女性可靠。定期体检不仅可以预防很多疾病,接种疫苗则可以预防一些传染病、特别是可能影响生殖健康的传染病。
3、学会清洁自己
男性应该养成好的卫生生活习惯,因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗;要避免持续两小时以上的下列活动,如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。如果实在不可避免,应每隔1小时“冷静”几分钟。脱离接触放射性物质、高温、汽车废气及农药等环境。如果想要孩子,最好脱离此类环境半年后再做安排。
4、保证营养……
男人通常存在营养过剩的问题,不过为了健康生育,男人应着重多摄入蔬菜水果和海产品,并定期摄动物肝脏。
提高精子质量的方法
1、多参加锻炼。研究表明,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中,因此,建议骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车。
2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。
3、戒烟。数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟势在必行。
4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14―28个标准杯(含酒精8―9克),女性减半的推荐量来执行。
5、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害,而且还会持续很长时间。
怀孕9个月出现腰疼是很正常的,因为胎儿的体重全部的承受在腰椎上,所以站立太久会导致腰疼的症状,所以孕妇在怀孕9个月准备临产的时候要多锻炼,适当的按摩腰部以及多注意休息,并且要调整自己的饮食问题,活动要注意力度,具体的护理方法,我们可以学习下面介绍的内容。
怀孕九个月腰疼的厉害怎么办,以下就是一些解决方法:
1、孕前平时多锻炼,如游泳、走路、体操等,可以减轻下背疼痛。
2、要注意保护髋部,避免增重太多而增加腰部负担,造成腰肌和韧带的损伤。孕期及哺乳期应积极补钙,多喝牛奶和豆浆;若日常饮食中钙含量不够,也考虑补钙片等,也可减少腰痛的发生。
3、要注意保护腰部。坐着的时候,腰部尽量挺直,后面可以垫一个柔软的靠垫。睡眠时最好取左侧卧位,双腿屈弯,以减轻腰部负担。这样的体位还有利于纠正妊娠晚期易发生的子宫向右旋转,改善子宫胎盘血液供应,有利于胎儿发育。
4、要注意休息,做家务要适度,避免提重物、经常弯腰或久站久蹲。
5、若要走路时,不穿高跟鞋,选择轻便柔软的低跟鞋子,以减少腰椎负担。
6、若要坐着时。选择适合自己的椅子。椅子太高太低都不好,要尽量往里坐,后背用下部紧贴靠背。另外,容易下陷的软垫子坐起来累人,所以要选择硬一点的。双脚也可放于矮凳上,帮助腿部血液循环。
7、若要躺下时。孕妇若为侧卧位,需把双腿一前一后弯曲起来。若为平躺位,在躺下时,可以先把双腿弯曲,支撑起骨盆,然后轻轻扭动骨盆,直到调整腰部舒适地紧贴床面为止。躺下时可将两腿垫高,协助血液循环,消除酸痛的效果会更好。睡时于膝关节下方垫块软毛巾可放松腹肌压力。
8、均衡饮食。平时多吃些有营养的食物其次补充维生素也是很重要的,因为在孕期,由于胎儿的快速发育,孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质,特别是钙、维生素和铁等。
怀孕在第5个月的时候刚刚度过难熬的妊娠期,在这个时候身体已经差不多得到舒服,所以可以从事一些简单的方法慢慢的去活动,在饮食方面也能吃一些平时喜欢吃的食物,这是许多妈妈们在第5个月会感觉有胎动,胎动本来是很舒服的一件事情,因为刚刚开始胎动不是很明显,也不会太激烈,但是5个月出现胎动频繁的话,就要看看是不是正常现象。
正常胎动是一个小时3~5次左右,12个小时的明显胎动次数,可能是30~40次左右,胎动频繁,可能提示胎儿处于缺氧的状态。我们知道胎动的强弱和次数,个体的差异是比较大的,有的宝宝12小时可以达到一百次左右,只要胎动有规律、有节奏、变化不大,都是正常的现象。
如果出现特别的情况,比如孕妈妈受到严重的外力撞击,可能引起剧烈胎动,或孕妇受到严重的外伤、刺激、惊吓,或发生骨折以及大量出血,这种情况下胎动可能会突然加剧,甚至也许会造成流产、早产。
除了这些原因,胎动频繁还可以因为脐带绕颈,胎盘功能障碍或孕妇不正常用药,以及外界的不良刺激,这些刺激都可能导致胎儿在宫内缺氧,缺氧初期表现为胎动增多,到缺氧后期胎动就会逐渐减少甚至消失。
在怀孕28周之后胎动部位处在中上腹,很少出现在小腹下部,如果小腹下部频繁出现胎动,我们也认为可能是异常的情况。可能是因为胎位不正常,多数是臀位或者横位,应该及时就诊,明确诊断。
4个月是小婴儿身体成长的黄金时间,所以在这个时期,爸爸妈妈一定要注重预防疾病的侵袭。当4个月的婴儿受到病毒侵袭之后,就会阻碍到正常生长。但是4个月的婴儿身体上也容易出现感冒问题,当4个月的婴儿感冒之后,就会产生咳嗽症状。而针对4个月婴儿出现的咳嗽症状有哪些解决方法?
1、应少量多次喝水,水温不宜太热,以免刺激咽部。
2、宝宝剧烈咳嗽时,最好将其抱起,使他的上身呈45度角,同时用手轻轻宝宝的拍背部,使粘附在气管上的分泌物得以松劲,利于咳出。
3、保持空气温度,温度和洁净度十分重要。室温最好保持20-26℃左右,定时通风,室内湿度50%-70%,利于痰液稀释而咳出,空气太干燥,痰液粘在气管壁上不易排出。
4、夜间咳嗽厉害可稍抬枕头,减少患儿胃食道返流对咽喉部刺激。
5、喝奶和辅食要注意时间规律,有间隔,3到4小时一次,晚上可以4到6小时,是因为4个月宝宝的肠胃娇嫩,发育不完全,需要充分排空和休息,保证消化、吸收功能正常运作。先少量吃辅食,此时胃口较好,容易接受辅食,由于辅食量少,没吃饱,所以再吃奶。晚上操作难,就只喝奶。
6、中间时间以喝白开水、榨自制的新鲜的果汁为主,不要吃其他东西,补充充足水分和微生素,促进消化、吸收功能的完善,排除体内废物和毒素。
7、母乳喂养的宝宝:妈妈要吃清淡的食物,不要吃海鲜,不要吃过冷和过热的食物,水果也要有选择,以平性为主,也要多喝白开水。注意乳头卫生,一旦乳腺发炎,要停止喂母乳。
8、人工喂养的宝宝,由于营养不全,会造成消化系统功能虚弱,要随时观察宝宝,调整饮食的量。
假如宝宝反复咳嗽老不好,并且伴有口咽干燥,手心脚心发热的症状的话,爸爸妈妈就需要注意了,这时候往往提示是肺热咳嗽。因为从中医的角度看,宝宝的体质是阳性,多动少静,易生发内火,即老百姓通常所说的上火。治疗肺热咳嗽,需要及时给宝宝服用清肺热的药,比如小葵花小儿肺热咳喘口服液,纯中药制剂,其中含有多种宣肺止咳,清热解毒的中药成分,是清肺热的良药。
同时因为是口服液,宝宝吸收快,吸收效果好,能迅速覆盖宝宝的咽部,在清肺热,止咳的同时还能对一些其他的呼吸道感染起到一定的预防作用。如果宝宝在咳嗽的同时,又伴随发烧的情况,建议通过物理降温来退烧。若是反复高烧,则需要及时就医。
鼻腔是每个人呼吸的主要途径,人虽然可以用嘴呼吸,但是鼻子呼吸会更加简单一些,而且人们本来生理结构上已经定性,用鼻子呼吸可是现在很多家长发现宝宝在呼吸的时候总是大喘气,而且还会比较焦虑,这是由于鼻塞导致的5个月的宝宝出现鼻塞,要看看是否有这些原因,并且做好对策。
一、感冒鼻塞
由于宝宝的体温调节中枢不十分完善,鼻黏膜嫩弱,呼吸道抵御能力差,容易感冒。随后鼻黏膜发生急性水肿,引起鼻塞。
表现:鼻塞流涕,鼻翼两侧微红,有的伴有发热。
防治对策:
1、宝宝出生后半月左右,开始适量补充鱼肝油;4个月开始添加辅食,补充维生素A,可喂些肝泥、胡萝卜泥、菜泥,增强呼吸道的防御能力。
2、使用空调时,室内与室外温度不可反差太大,宝宝房间以28~30摄氏度左右为宜。
3、用温湿毛巾放在宝宝的鼻部进行热敷(不能太烫),每天两次,每次15分钟左右。
二 、急性鼻窦炎鼻塞
宝宝反复上感可累及鼻窦黏膜,使其充血肿胀,分泌物增多,阻塞窦口引起急性鼻窦炎。
表现:除了有鼻塞、流脓鼻涕、张口呼吸等鼻部症状外,较重的还有发热、头痛、咽喉肿痛、烦躁不安等症状。
防治对策:
1、若宝宝患了上感,应积极进行治疗。
2、一旦得了急性鼻窦炎,及时带宝宝到耳鼻喉科看医生,在医生指导下合理选用抗菌素,以彻底治愈,防止复发。
3、宝宝鼻塞严重,可在医生指导下谨慎使用0、5%麻黄素呋喃西林滴剂,在吃奶前10~15分钟每侧鼻孔滴一滴,一般几分钟就能够起作用。但麻黄素对小宝宝有副作用,不适宜过多或长期使用,以免引起萎缩性鼻炎,影响鼻的嗅觉灵敏度。
4、宝宝脓鼻涕多时,可请医生做置换疗法,将鼻窦中的脓性分泌物清除出来。
三、鼻痂阻塞
鼻黏膜每天都会有正常量的分泌物,由于宝宝不会擤鼻涕,妈妈没不及时给宝宝清除鼻腔里边的分泌物,会使分泌物积存在鼻道,时间久了,积聚 的分泌物会干燥变硬而形成鼻痂。
表现:鼻痂粘附于鼻腔外口或深处,阻塞狭窄的鼻道。
防治对策:
1、及时为宝宝清除鼻腔分泌物,如较多,可使用吸鼻器吸除。
2、清除鼻痂时忌用手抠宝宝的鼻子,以免损伤嫩弱的鼻腔黏膜,引起出血和感染。
正确方法:如果鼻痂堵在鼻孔口,可用消毒小棉签轻轻将其卷除。如果鼻垢在鼻腔较深处,可先用生理盐水、冷开水或母乳往鼻孔内滴1~2滴,让鼻痂慢慢湿润软化,然后轻轻挤压鼻翼,促使鼻痂逐渐松脱,再用消毒小棉签将鼻痂卷除。
5个月的宝宝是处在最容易发生疾病的状态,家长们就更应该要注意调节好房间内部的湿度和温度,尽量不要让他们居住的房间里面温度相差太大,这样就容易引起感冒,而且还要让空气处在流通的状态,不然就会引起鼻塞的情况,这样是会让宝宝特别的难受,变得开始一直哭闹不停。
自我按摩
患者平坐,用拇、食两指在鼻翼两侧自上而下揉摩3分钟,再揉压迎香穴1分钟,当鼻腔有热感时气息就通。每隔2-3小时做一次,2天后鼻塞自然消失。若为重感冒引起轻度发热的鼻塞,配风池穴、合谷穴按摩也有一定帮助。
蒸熏法
以食醋20毫升,加热蒸发,患者吸入蒸气,鼻塞自解。也可用葱白或洋葱切碎煮沸,自然呼吸,吸入葱白、洋葱的水蒸汽,过不久能消除鼻塞。
填塞法
用热毛巾敷鼻,每次5-10分钟,每日3次,有一定效果。
中草药
中药是中医学用以治病和保健的主要手段,对中华民族的健康和繁衍,起着重要的作用。目前,中药资源可达一万二干八百多种,各地使用的中药已达五千种左右,把各种药材相配伍而形成的方剂,更是数不胜数。在上下几千年,纵横近万里的亿万人民中,无数人次的口尝身受,以观察和利用这些药物,其实践基础和历史底蕴,都是举世无双的,所积累的用药经验,是值得珍视和发掘的。
中草药治疗鼻炎、鼻窦炎引起的鼻塞:比如祖传秘方姜氏鼻炎膏,中草药配方:苍耳子30克、辛夷20克、黄芩35克、细 辛40克、白芷25克、龙胆草10克等中草药材,手工工序,精心选药、晾晒、研磨,外用,一日两次,不仅对鼻炎、鼻窦炎引起的鼻塞有确切效果,对鼻炎、鼻窦炎引起的流鼻涕打喷嚏等症状效果也均佳。
食疗法
川芎猪脑汤
【配方】猪脑2副,川芎15克,辛夷花10克。
【用法】猪脑洗净,剔去筋膜,将川芎,辛夷花煎水取汁,入猪脑和盐、胡椒,炖熟,分二次吃。
【功效】行气活血,补脑通窍。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《要做爸爸 应提前3个月护精》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“关于3月儿童饮食养生”专题。
饮食养生
运动养生