青春呼啸过
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，养生关系着每一个的生活质量。我们该怎么进行科学的不同人群的养生呢？下面是小编为大家整理的“青春呼啸过”，希望对您的养生有所帮助。
30几岁的你，算老吗？答案应该是否定的。可是看着20出头的表妹，你也不止一次感叹过青春逝去。只这一点点差别，身体内的变化已是沧海桑田。不想早早就拿美人迟暮的话题吓唬你，只希望你了解，身体的老化不是发生于一夜之间，我们应该正视自己的年龄，选择适合自己年龄的生活方式，且行且珍惜。
20岁的女酒侠30岁道再见
齐晶在22岁时爱上了喝酒，隔三岔五就要约上朋友在酒吧里泡一个晚上。她回忆说：“那年我读大学四年级。一天晚上，为了庆祝在校期间最后一次过生日，几个室友相约在酒吧，每人先喝了两瓶啤酒，后喝了半瓶红葡萄酒，凌晨两点，余兴未消的我们又换了另一家酒吧继续，天亮了，几个女孩酩酊大醉，可是只在街心公园里小憩了片刻，就抖擞起精神回学校上课了，也没感到特别的不适。”
今年齐晶32岁了，她告诉我说，她想戒酒了，因为不知道从什么时候开始，只要喝下两杯酒，她就感到不想再喝了，如果硬要喝，第二天肯定两腿发软，全身乏力，还伴有偏头疼。“如今的社交活动总是与酒桌分不开，别人向我敬酒，我实在难以拒绝，可要是让我像10年前那样喝，肯定就完蛋了。
上个月，齐晶和老公自助完成了一次“西部风情游”。西部人不是一般的热情好客，齐晶多喝了两杯就不得不提前离席了。回到饭店后，吃了3片止痛药头疼才减轻了一些，又吃了一片安眠药，结果耽搁了第二天的行程安排，整整睡了一天才缓过劲儿来。
10年不过一眨眼的工夫，彼时根本不在乎什么饮料里是否含有防腐剂，是否含有其他有机物质或是抗生素，什么都不在乎，喝下这杯再说，还交杂着各种口味，啤酒、白酒、干红、干白，让男生佩服得五体投地。现在只能说：再见了，酒！再见了，女酒侠！
问究竟之：你为何不再善饮？
的确，年纪越轻代谢越快，对酒的适应力越高，年纪稍长的女性身体里的水分开始逐渐减少，慢慢就不够稀释摄入的酒精了，另外，身体各器官的功能也逐渐开始下降，导致对各种毒素的分解排除能力也下降了许多，包括对酒精的代谢分解和排除。
另一方面，心理学家说：年轻的女性热衷于交友玩乐，但缺乏成熟前提下的自信，酒桌上的豪爽对她的心态是一种武装，让她自我感觉良好，吸引到不少瞩目；30岁后的女性社交活动规律、有序，心智上变得更坚强和自信，但却对自己的身体不自信了：哎呀我都三十好几了，还能喝那么多的酒吗？
其实，人的酒量有很大的差异，其中的因素涉及到肝脏的功能、开始喝酒的年龄、性别等。女性体内的脂肪含量比男性多，而肌肉比男性少，脂肪里的水分含量为30%，肌肉里的水分含量为70%，也就是说男性体内的水分比女性多，他们有更多的水分来稀释摄入体内的酒的浓度，从而减少血液里的酒精浓度。另外，男性体内一种分解酒精的酶――乙醇脱氢酶比女性的含量多，因此一般说来，男性的酒量先天就比女性大。
生活方式的改变也在悄然影响着你的酒量。想想看，你还有时间和闲心像年轻时那样经常喝酒吗？工作紧张不说，一家老小的琐事也让你一脑门子官司，你喝酒的方式和习惯已经改变了。或许年轻时的你每星期都喝一次酒，现在只是每两个月喝一次，想着“好久没喝了”，就容易喝多，酒精在体内蓄积，对肝脏造成的损害更大，更削弱分解酒精的能力，再喝，只能是更不适应了。
彼时中奖频频，此时孕力不再
Tina20岁时交上男朋友，23岁结婚，婚后一共怀孕过3次。每次都认为是安全期，又是体外射精，还是免不了“出事”，只好一次又一次做人工流产。刚刚结婚的小两口不想立刻要孩子，偏偏Tina“孕力”强，最终她决定去上宫内节育环，琢磨着这样一来就省了心。世间万事都是走一步，说一步，眼下夫妻俩无忧无虑，生活富足，这才发现给二人家庭添丁进口是当务之急，奔40岁去的人了，再错过，可能就是永远的错过。于是Tina到医院将宫内节育环取出，开始了自己的怀孕计划，结果发现怀孕不再像20多岁时那般轻松容易了。虽然每次性生活都在严格计算的排卵期内，但还是不见受孕成功。看了专家，也做了检查，结果都正常，Tina感到奇怪，自己又没有患任何妇科疾病，为什么就是怀不上呢？年轻时怕什么有什么，怕怀孕，却特别容易怀孕；30多岁的Tina盼什么偏偏没什么，真像是个讽刺。
问究竟之：你为何“孕力”退步？
在医学上来看，20岁的女性排卵日期并不规律，但经常由于激素的作用出现突发性排卵，造成在安全期过性生活也导致怀孕的状况。30岁是女性怀孕的黄金时间，机体的各项机能都已成熟并达到了顶峰，排卵逐渐规律，体内分泌的激素也开始规律和稳定。
但是从30岁往后，卵巢功能开始逐渐减退，黄体功能也开始退化，体内的雌性激素水平也呈下降趋势。不只是你的问题，已过盛年的你的伴侣，精液产生的数量也比从前少了，曾经熊熊燃烧的激情归于平淡，有的夫妻急于求成，完全为达到怀孕目的而过性生活，往往欲速则不达。
另一方面的原因是：年轻时反复做人工流产手术造成宫腔内膜受损伤，受精卵不容易植入在子宫粘膜内造成怀孕，虽然各项妇科检查都显示正常，但怀孕的机会相对减少了。
昔日人熬夜，而今夜熬人
熬夜或值夜班是很多职业女性都有的经历。向珍是北京某医院的护士，毕业分配到医院时还不到20岁，一开始就在急诊科工作。那时跟同事轮流值夜班，节奏非常紧张。各种各样的危重病人总是接连不断：心肌梗塞、外伤、小儿高热惊厥、妇科急症等等，什么急病重症都有可能遇到。有时在手术台上一站就是10多个小时，整宿不能睡觉是常事，而且第二天下了夜班还要继续上英语课自修，各种聚会、饭局一场不缺席，她也没觉得疲惫得受不了。由于工作出色，她在毕业工作5年后被提升为急诊科的护士长。不知不觉间，向珍迈进30岁的门槛，白天的抢救工作做得多了，夜班值得少了，只是有时还要负责全院的护理总值班，那一整夜的工作她开始感到难以坚持，即使咬牙坚持下来，第二天回家后的首要任务也是睡觉，一定要把失去的睡眠补回来才舒服，否则什么事也做不下去。
问究竟之：你为何对夜车难再驾驭？
30岁之后的女性，机体各器官已经完全成熟，不再发育，而且这种状态维持10年后就将开始更年期的前期阶段了，到时候各脏器功能开始逐渐减弱，体内的代谢储蓄难以再支付过分透支的身体。特别是30岁到50岁这20年间，体内的脂肪分布数量和水分基本保持相对衡定，各种激素水平更是开始悄悄走低，不再像20岁时在抛物曲线的峰值线上了。
另外，人体的下丘脑分泌有褪黑素，它可以保证人体内生物钟的正常节律和夜间睡眠的质量。年轻时，即使是开了一晚上的夜车，下丘脑会分泌高水平的褪黑素保证高质量的睡眠，尽快将失去的体力补充回来。而30岁以后，这种内分泌激素开始减少，睡眠质量难以得到保证，如果熬夜后不及时补充睡眠，恢复体力，就会出现身体透支的不适症状。
一桌子美味化做一碟子“鸟食”
畅畅不过刚过完30岁生日，看电视广告里说的“人老，胃口先老”就感觉是在说自己。年轻时的她在女孩堆儿里绝对称得上“大肚汉”，每顿饭都要吃半斤主食，虽然也担心会发胖，但总扛不过饥肠辘辘的难受劲儿。一次在家吃过晚饭，又被邻居邀请过去参加生日聚会，分享了一块奶油蛋糕和其他一些零食，告辞之后，本来是想着借散步消化消化的，谁知路上又吃了两串羊肉串，回到家看着西瓜和一把香蕉，硬是压抑下去自己的食欲才钻被窝睡觉了。那时候，每个月的花销在吃喝上占了大半，可现在，饭量减了也有大半。
现在的畅畅只有羡慕别人好胃口的份儿了。每天中午吃工作餐，她都把主食减免掉只吃蔬菜和水果。工作很忙，事情一样不少干，饭量和食欲却与日俱减。奇怪的是就这样也不见消瘦，如果哪天遇到爱吃的东西多吃了点，或是在健身房里偷几次懒，立刻从体重秤上看出变化来，非常郁闷。
问究竟之：你为何不再“贪吃”
女性身体的生长发育高峰期在18～20岁之间，整个身体就像一台机器高速运转着。此时身体的基础代谢保持在最高的水平，消化道和其他各个用于消化食物的器官都异常活跃，可以大量分泌各种消化酶来帮助消化食物。运动系统的骨胳肌和胃肠道系统的平滑肌也正活跃，骨胳肌通过收缩运动，大量消耗储存在骨胳肌细胞内的糖原，同时又促进胃肠道的平滑肌加速蠕动，快速消化摄入的食物，以保证能量的供需平衡，因此20岁时的你正值吃完这个还想吃那个的时候。
到了30岁之后，机体各个系统趋于平衡，生长激素分泌减少，导致运动量下降，骨胳肌逐渐被储存的脂肪取代，胃肠道内的蠕动和分泌的消化酶也开始减少，于是机体对饥饿的耐受力增加了，到了饭点，你也不觉得非吃不可，饿上两顿也就成了“金刚不坏之身”。
至于体重秤的困惑，那是因为摄入的食物需要时间和一定的运动量才能消化，如果运动量不充分就又有新的食物摄入，机体就会将未完全消化的食物转变为脂肪储存在皮下，导致体重逐渐增加。
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导读：相信上班一族都不会缺少闹钟吧，也许在早上醒的第一件事就是关闹钟了，可是最近专家又发表意见，闹钟一族注意了。
中大医院专家称这种说法有道理，睡前窗帘留条缝让阳光代替闹钟叫早更科学
上班族可能都知道这个段子：最幸福的事是睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋，但两者却都是一种奢望。更为现实的是：很多上班族都是早上被闹钟叫醒，迷迷糊糊中极不情愿地起床。
可这两天，微博上流传的一则消息却吓着了不少人。微博中说，睡眠中突然被叫醒相当于一次醉酒；长期被闹醒将导致慢性压力，增加精神压抑、高血压、心脏病的患病风险。这种说法真的有道理吗？扬子晚报记者对此进行了了解。
真有被吵病的人
南京有一个公交司机 被闹得闯红灯一个月罚了1000多块
闹钟让人不愉快不假，但闹钟真能把人吵病吗？昨天，扬子晚报记者在采访东大医院时，还真遇到这样一个案例
对于南京公交司机王师傅而言，闹钟绝对是不折不扣的灾难。因为工作需要，王师傅每天凌晨5点就得起床，晚上睡觉前设定闹钟则成了王师傅的定律。
到了早晨，闹钟一响，容不得半点犹豫，王师傅便以极快的速度腾地起床，迅速完成早晨的各种必备程序，以致坐到公交车上拧下钥匙开始发动时，似乎还处在半梦游状态。
梦游带来的后果便是注意力不集中。在一个月里，王师傅竟然连连闯红灯，光是罚款就交了一千多元。总是觉得容易分神，看到红灯都反应不过来要停车。王师傅告诉记者。
没办法，王师傅找到了东南大学附属中大医院心理精神科主任袁勇贵。袁勇贵告诉王师傅，会出现这样的情况完全是因为长时间处在被惊醒的状态中，从而影响了正常的情绪和工作状态。如果在深度睡眠中被吵醒，起床后的不适感会更甚。
三成夜猫凌晨才睡 八成白领靠闹钟叫醒
晚上盯着电脑不想睡，早晨则是赖着床不愿起。到底有多少人处在这样的状态中？记者在南京一家论坛里针对白领的作息情况进行了一次小调查。共有76名南京白领参与调查，只有 14人声称自己基本能睡到自然醒，其余62人在工作日，几乎每天早上都是被闹铃吵醒或家人叫醒，占了八成多。
那么，晚上一般几点睡觉呢？参与调查的这些人中，有三成夜猫子一直要耗到夜里12点之后才愿睡觉，超过60%的人睡觉时间在晚上11点到12点之间。但需要说明的是，绝大多数单位都实行着打卡上班的制度，两者无疑是莫大的矛盾。
睡前窗帘留条缝 第二天阳光叫醒你
1 最好的办法是早睡早起
袁勇贵主任告诉记者，所有人都向往的自然醒的确是身体的最佳状态。如果能够形成日出而作，日落而息的规律作息，在长时间的习惯养成后，自然醒一定不是奢望。
2 如果不能早睡，先从定时起床开始
专家建议，如果白领实在无法做到按时睡觉，可以尝试定时起床。如果被闹钟惊醒，可以稍微赖床一下，不用像机器人一样马上翻身起床。
3 如果还是起不来，睡前窗帘留条缝
中大医院心理精神科主任袁勇贵告诉记者，阳光的叫醒作用绝不亚于电子闹钟，同时还没有突然被惊醒肾上腺激素猛增的惊吓感。晚上拉窗帘时，不妨留一点空隙。当早上受到光线照射，血清素会使身体的代谢加快，伴随着生物钟同时提醒你，太阳晒屁股了，该起床了！
4 还有更绝的：意念起床
8点起8点起，在某单位上大夜班的徐小姐每周都靠着这样的碎碎念度过难熬的起床大作战。我觉得很奇怪，似乎是生物钟能听懂我的念叨，我只要睡前反复多念几遍，第二天会在这个点自然醒。
袁勇贵主任解释，像徐小姐这样的意念起床还算是比较靠谱的做法，这样的方法适合心理暗示比较强的人。潜意识记住了时间，则会形成准点起床的印象。
5 实在要用闹钟，闹铃设成渐强
为了让闹钟更响，不少人将闹铃设成了《最炫民族风》等带有农业重金属风格的神曲。但中大医院心血管内科叶行舟副主任医师表示，这种闹铃只会让被惊醒的危害增加。正确的做法应当将闹铃设成渐强模式，同时尽量选择轻柔一些的音乐闹铃，减小起床压力。
结语：闹钟一族不知道看完这边资料是否感觉很郁闷，的确挺郁闷的，这算神马，天天早上醒酒，唉，为了健康也只能多担待了。
美国曾对660万人进行了40年的跟踪调查，结果发现，体重过低或过高的人死亡率都是一样的。相反，稍胖的人（超过标准体重10%-15%），寿命最长，死亡率最低。 过瘦的人为什么死亡率也会和过胖的人一样高呢？
首先，瘦人对环境的适应能力较低。有一位老人每年秋冬季节便泄泻不止，百药无效，很伤脑筋。后来，一位医生让他在小腹部加了一块棉垫，病竟奇迹般地好了。原来，他身体太瘦，皮下没有脂肪保护，冷风袭来，寒凉透彻筋骨，造成胃肠功能紊乱。百药服下，治标不治本，所以屡治不验。脂肪除为能量的仓库外，还对机体有一定的保护作用，瘦人怕冷的道理亦在于此。
其次，瘦人的抵抗力较差。事实证明，当饥饿、疾病袭来的时候，瘦弱者是首当其冲的受害者。
其三，人的胖瘦除了遗传因素和营养因素之外，还有很多疾病因素如恶性肿瘤、慢性胃肠道疾病、消化不良、肝脏或肾脏疾患、寄生虫病和结核病等都会导致人的消瘦。对于原因不明的突然消瘦或渐进性消瘦，则更应引起警惕。
因此，人到中老年以后由于新陈代谢发生改变，活动量减小，脂肪消耗量减少，稍微胖一些也是正常现象。情志开朗，豁达大度，家务负担减轻及社会责任变小，出现“心宽体胖”，只要不是过分肥胖，并不是一件坏事。但大腹便便，腹部肥胖肯定是不好的。反而人到中老年以后如果身体太瘦，一定要查明原因。
中医认为，瘦者多有虚火，所以饮食应以滋阴清热为主，平时除食用含动物性蛋白质多的肉、蛋、奶外，可适当增加脂肪食物和甜食品，多吃些豆制品、瓜果及蔬菜等，一些性平偏凉的食品如黑木耳、蘑菇、花生、芝麻、核桃及兔、鸭肉等，也可适当择食。为了刺激食欲，还应讲究烹调加工方法，少吃煎炸食品及芳香辛辣食物，适当增加进餐次数。
对于男孩子来说，身高是一件令人非常在意的事情。男孩一般在青春期长高。每个男人都渴望自己能够长到姚明那样的身高，所以如何长高是很多青春期男孩都在思考的事情。究竟男生长高的秘诀有哪些呢?
青春期长高
男生的青春期一般在12岁开始，女生的青春期10-12岁开始，这个青春期最短持续5-7年，整个生长期女生会长高20厘米左右，男生会长高20-25厘米，虽然男生的生长期比女生晚了点，但是一点也不影响青春期男生女生对身高的追求，青春期怎么长高成为男生/女生，家长们都关心的问题!
营养膳食，保证营养需求
营养膳食是保证长高的基础，多补充一些钙质食物，和微量元素，和矿物元素。。这样才能为青春期的成长提供足够的营养，多食用一些牛奶，坚果，骨头汤，鱼类，牛肉等等，但是在这些基础上必须保证最基础的营养餐，三餐必须保证，在青春期可以增大饭量，这些都是没有问题关系的，长身体，多吃点。
坚持运动，促进骨骼成长
青春期的孩子必须坚持运动，长期的运动有助于促进骨骼的发育/成长，运动并不是只是单纯的跑跑步，可以适当的增加其他类型的运动，在强身健体的同时，培养一项爱好或者技能，可以根据孩子们的兴趣选择，篮球，跳舞，羽毛球，游泳等等运动，避免了运动的单调性，让孩子自己爱上运动。
保证睡眠，让身体悄悄成长
大家都知道人是在睡觉中成长的，为此保证充足的睡眠相对重要，但是处于青春期的孩子几乎都因为学习，玩电脑等等原因没有办法保证正常的睡眠时间，特别是电脑，自从进入网络时代，孩子也在享受网络的便利的同时，也深陷网络游戏电视剧不能自拔，为此家长应当适当控制孩子的作息，让他们从小有一个很好作息习惯，让长高在睡梦中悄悄进行。
性格培养，保持乐观积极向上
不要诧异，不要以为性格和青春期的成长长高没有半毛钱的关系，如果这样想，你就错了，如果孩子长期处于抑郁的情绪状态下，生长激素往往难以释放出来，为此会出现成长缓慢的状况，为此给孩子营造一个温馨的环境，并且让他们保持一种乐观积极向上的生活学习状态，不仅仅有利于他们的成长，更有助于后天对待事物的态度。
顺其自然，切勿拔苗助长
人身高除了以上是我们可以的部分，还有其他很多不可控因素，比如遗传因素。身为父母切勿拔苗助长，自然界有自然界的生长规律，让我们做足了以上我们可以做的一切的时候，切勿为了一味的追求高，走一些偏门邪道，青春期是孩子的成长期，我们应该顺应自然的生长规律，给青春期的他们一个健康乐观的生长环境即可。
有助长高的五大食品
1.牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。
2.菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。
3.胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。
4.柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果。
5.沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。
人们都喜欢吃水果，因为水果不但味美好吃还有很好的减肥与美容功效。说到水果，不得不说它的保健养生功效，如果你只看到水果好吃这一面，那你就out了。其实水果还可以用于性功能障碍及尿路感染的食疗，下面透露几种水果的妙用：
八种水果呵护男性健康
荔枝
用荔枝核15至20个，打碎后加水煎服，可用于治疗睾丸肿痛。
莲子
取新鲜莲子(莲子中央的绿色小芽不要剥去)15克，水煎服，同莲子一起服用，可用于治疗梦遗过多，也可取新鲜莲子10克(带莲心)，放在锅里蒸熟后嚼服，每日两次，连服两日。
葡萄
取新鲜葡萄250克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日一至两次，连服两周，可用于治疗前列腺炎和小便短赤涩痛。
猕猴桃
新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升(约1茶杯)，调匀后饮服，可用于治疗前列腺炎后小便涩痛。
芒果
取芒果核10克，打烂后水煎服，每日两次，连服两周，可用于治疗睾丸炎和睾丸肿痛。
白果
取白果10枚，带壳炒熟后取仁食用，每日两次，连服两周，可用于治疗遗精过多。
木瓜
用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周后服用，每次饮用15毫升，每日两次，连服两周，可用于治疗肾虚、阳举不坚和早泄。
红枣
红枣有益血壮神的功能，经常食用能起到补血的作用，对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果。
男生长高的秘诀
少吃含激素的食物
现在的食品很不安全，很多食品都打有激素，什么黄瓜有避孕药什么的，猪肉有瘦肉精，有些水果含有催红素等等，在挑选食物的时候一定要注意是否有打激素，吃有有激素的时候会让人快速发育，等该发育的时间已经发育完了，不能再继续发育了，也就不能再继续长高了。
营养充足
要想长高，就需要充足的营养。人体必须的营养物质有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和水。特别是在生长期的时候，一定要保证营养均衡摄取。
适当补充钙等矿物质。长高主要是骨骼生长的长度，而骨骼生长必须有矿物质钙磷等，所以从小都要保证不缺乏有助于骨骼生长发育的矿物质。多喝一点骨头汤以及其他含有钙磷等矿物质的食物。
蛋白质要充足。蛋白质在人体中占有很重要的位置，是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。人体一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质，各个器官的发育、肌肉、骨骼的生长都需要蛋白质,要想长高，就必须要有足够的蛋白质。可以通过吃一些豆类、鸡蛋等来增加蛋白质。
避免有型压力
在生长发育时期，一定不要背、挑、提过重的东西，如果外界压力大，而且长期作用在身上，骨骼发育肯定会受到影响。
避免无形压力
也就是心理压力，现在条件好了、家教多了，很多家长都会为孩子培养兴趣爱好或者辅导成绩，而且认为自己付出的金钱要得到回到，所以不断给孩子施加压力，又或者攀比之风，让孩子感觉压力很大，孩子压力大了就会影响生长激素的分泌，当然就会影响身高。
充足的睡眠
专家发现，人处于睡眠的时候生长激素会分泌很多，比白天多很多，特别是在23点-2点左右生长激素分泌最多，所以在这个时段必须处于睡眠状态。未成年人最好睡眠时间在10小时左右，只有睡眠好了，成长激素分泌多了，第二天心情好精神好也有利于生长激素的分泌，才能促进骨骼发育，才能长高。
锻炼身体
运动有利于骨骼的生长发育，特别是做一些拉伸运动可以刺激骨骼的生长。也有利于睡眠从而有利于生长激素的分泌，从而使人长得更高。
结语：男孩想要快速成长起来，并且让身高也傲人一等，那么一定要多运动。在青春期，很多男孩的身体正处于高速发育的时期，这个时候营养一定要跟得上，并且一定要饮食健康，不要吃一些垃圾食品!
目录：
第一章：女人年过三十有危机
第二章：30岁女人如何为美丽保鲜
第三章：30岁的女人 卵巢保养很重要
编者按：女人到了30岁，岁月无情，带走了女人最宝贵的青春，各种疾病也悄悄的找上女人，女人过了30都有哪些危机呢怎么做才能预防这些危机呢?和小编一起去看看吧!
女人年过三十有危机
30岁仿佛成了女人的健康分水岭，不少女性都是在30岁之后突然发现自己的抵抗力大不如以前，或大或小的毛病不断缠身。当爱情已经尘埃落定，事业也开始渐入佳境，30岁的女人是否应该开始重视一下自己的身体危机了呢?
乳癌发病率居高不下
资料显示，乳癌已上升为女性肿瘤的首位，成为威胁女性健康的头号杀手。多数病人在洗澡，更衣或自己摸乳房时，偶然发现一侧乳房有肿块，少数是单位体检时医生发现的。一般来说，恶性肿瘤的形状不规则，边界不清楚、活动受限，表面不光滑，而良性肿瘤则相反。这些肿块开始很小，慢慢长大。当乳房皮肤呈橙皮样改变或出现酒窝状时.则表明疾病到了晚期。
应对方法
洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要住热水中长时间浸泡。睡觉的姿势以仰卧最好，以免侧身挤压乳房，选择乳罩以不使乳房有压迫感为宜。适量吃些鱼、肉和乳制品。可以增加少量脂肪，供给乳房充分营养，使其保持丰满。
特别注意特殊时期，女性青春期、月经期、孕期等特殊阶段的乳房保健，以安全度过多事之秋，自我检查2039岁的女性，每月做一次乳房自检，每3年做一次乳房体检(35岁以上妇女做一次基础乳房x线摄片)
自我检查的最佳时间是：每月月经来潮后的911天，因为此时乳房比较松软，易于发现病变乳房自检时，应按医生指导的方法进行，以免将正常的乳腺组织误认为肿块，引起不必要的惊慌。
韧带天生脆弱
专家提醒，与男人相比，女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带。一旦韧带拉伤，得用好几个月才能治愈。医牛认为这可能是女人宽大的髋部使膝，踝关节韧带要承受更大的作用力.而女人的韧带天生就比男人脆弱得多。
应对方法
每天起床后不要忘记全身的伸展动作，让肌肉醒来，柔软肌腱、韧带、关节。不要做不必要的剧烈运动。女人怀孕后体内激素水平发生变化，引起关节韧带松弛，因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，适当活动多做休息，尽量少做或避免做重体力劳动，不可因过累和不必要的剧烈活动，使原本就对于非常时期的韧带雪上加霜。
多选择以腿部活动为主的体育运动，女性容易造成肌肉拉伤与韧带的劳损，因此多选择以腿部活动为主的各种体育活动，乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等带来的柔韧性，让双腿变得修长。
骨质疏松明显
一般来说，骨质疏松与骨骼严重萎缩的女人要比男人多得多，尤其是更年期的女人，女性从28岁以后钙就开始流失，随着年龄的增加这种流失的速度也随之加快。应对方法多食含丰富钙质的食品。如牛奶、紫菜、虾皮、豆制品、芹菜、油菜、胡萝卜、黑术耳、蘑菇、芝麻等。食物保鲜储存可减少钙损耗，高梁、荞麦、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮，适当安排可以强健骨骼，体操步行与站立等对骨质疏松症的治疗有很大意义。每日累计23小时的站立与步行，可防止钙流失。跑步、打球、跳舞及腹背和四肢适当的负重可使肌肉保持一定的张力，令骨骼承受一定的压力，从而强健骨骼减少骨折的机会，对抑制骨质疏松有良好的作用。
30岁女人如何为美丽保鲜
女人31：和痘痘说拜拜
人过30，皮脂分泌速度几乎减缓了一半。因此，以往总是油光光的T区不见了，而由于皮脂腺分泌过旺而引起的黑头和青春痘自然也就难以找到生存空间。如果这个年纪再生痤疮，则很可能属于皮肤感染，应该尽快就医。当然，此时皮肤比较2 0多岁时更容易干燥，因此保湿和润肤是这个年龄女性护肤的首要任务。
女人32岁：保持二十几岁年轻人的健康水平和苗条身材?有什么不可能!
现在，拥有充足的营养做后盾，再加上晚育、高收入和完善的医疗条件，从生物学的角度看，让自己看起来比实际年龄年轻个十五六岁，绝非天方夜谭。甚至有专家认为，只要学会善用牙线就能让自己的外貌比实际年龄年轻6.4岁，因为牙龈疾病会加速人体免疫系统和心脑血管的老化。
女人34岁：最佳生育年龄
关于晚育，虽然有着各种各样的不利流言，但近来美国得克萨斯大学的研究显示，30多岁再做妈妈甚至还有好处!经过对2200名女性长达几十年的跟踪调查后，研究人员发现，那些在34岁才经历第一次生育的女性在外貌和身体机能面居然要比同龄、但18岁即为人母的女性年轻14岁之多!
女人35岁：开始考虑注射除皱
美容专家建议， 将注射除皱作为预防措施比将其当作治疗方法效果更好。它能够预防眼睛周围细纹的出现，继而防止四五十岁时皱纹加深。当然，假如你的皮肤质地比较厚实或者肤色黝黑，可将注射除皱推迟到40岁以后再实施。即使你现在已经过了3 5岁，采用注射除皱仍然是很好的选择，如再配上一套好面膜和精华素就更好了。
女人37岁：消除紫外线伤害为时未晚
关键在于从现在做起。选择富含一种或多种活性成分如视黄酸(维他命A)、抗坏血酸(维他命C)和乙醇酸(果酸)的护肤品。上述成分能否有效渗透入皮肤表层，从而改变肌理结构。换句话说，让时光倒流绝非遥不可及的梦想。
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研究显示，十几岁、二十几岁的年轻女性每月至少有8至12天情绪低落，但年近40以后心情不好的日子就会减少到每月4至6天。
女人39岁：及时戒烟可延长寿命
无论在任何年龄，戒烟对健康来说都是有益无害的。但如果你能在30多岁或者更年轻的时候摒弃这个坏习惯，只需1 0至1 5年就可把今后罹患心肌梗塞或肺癌的几率降低至从不吸烟者的水平。当然，戒烟从来没有太晚之说，即使到65岁才戒烟成功，也能让寿命延长两年以上。
30岁的女人 卵巢保养很重要
1.要保持愉悦的心情。
2.常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物。这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。
3.瑜伽保养。通过瑜伽特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。
4.不要吃减肥药，即使吃也要吃温和型的减肥产品。
5.不要吸烟以及被动吸烟。
6.定期检查性激素、乳腺和子宫内膜。根据体内激素水平高低，采用激素替代疗法。须适量服用雌激素的患者，三个月要监测一次，在医生指导下服用，从而推迟卵巢功能的衰退期。
7.不要做超负荷的运动或超负荷的体力劳动。
8.产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长，生育期妇女避孕避免采用口服避孕药的方法。
结语：你的身体健康吗?从现在开始就好好的呵护你的健康，让疾病离你远远的!(文章原载于《健康生活家庭》，刊号：2012.03，作者：寰忆，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
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