安度多事之秋
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。如何在不同人群的养生方面行稳致远呢？请您阅读养路上网站小编辑为您编辑整理的《安度多事之秋》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
一要调理饮食
秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果疏，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
二要早起早睡
祖国医学主张秋季“早起早睡，与鸡俱兴。”早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当懒床几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。这类疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。
三要增强抗病能力
俗话说得好：“春捂秋冻，不生百病。”秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼、早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。
四要调达情志
一般而言，秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，特别是在老年人，心中引起苦闷与垂暮之感。因此，秋季养生以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为首要，在阳光明媚的天气里，外出观赏风景、喜悦溢于言表，可使忧郁愁烦顿消。
五要预防气候突变
秋末气候转凉。这个时期是中风和心肌梗塞发病的高峰期，极容易导致猝死。患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的变化也很敏感，很容易导致复发、病情恶化与死亡。因此患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕，加强预防，家中应备有急救与治疗药品，以防万一。
六要预防秋燥
秋天气候干燥，因而皮肤水分蒸发快，故易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛，大便秘结等，因此秋天预防秋燥是重要的保健原则；室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈运动使津液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌经常舔口唇，否则会使口唇干燥皲裂。
Ys630.com相关知识
每个中年人都面临着上要敬老，下要携小的繁重家事，再加上这个年龄段的人婚姻感情容易出现变故，因此有人把人生的中年时期称为“多事之秋”。
正处“多事之秋”的朋友，常常会碰到孩子正逢中考或高考，父亲或母亲又重病住院，有的人甚至遇上父母同时病重住院的不幸，这种雪上加霜的日子，会令人感受到一种巨大的无形压力。如果不巧，你职业也是不让你精神放松的那种，那你所承受的压力就更大，有时，你会有一种透不过气来的感觉。
如果你正处在这种境况之中，一定要注意学会调整自己，千万不要一任所有的紧张、烦恼、忧郁长时间地侵袭你。医学专家告诉我们，紧张、烦恼、忧郁等负性情绪会降低人的免疫力，而令人致病。可是，在生活中我们应该怎样进行调节，也许很多人并不完全清楚，或者说人们在非常忙碌的日子里还不善于对自身进行有目的的调节。
当你照顾了住院的老人，又侍候了孩子，当然工作也不能有半点闪失，一连好些天都是这样。这时，你一定要停下来歇歇气，好好呵护一下你自己。怎么做呢?找个借口，远离这个环境，让自己超脱出来，从身到心地休息一下，哪怕只是一天或半天。你可以听听音乐，或做一些轻体育活动，也可以安安静静地读点闲书，或者去接受正规的保健按摩，只要你觉得轻松、舒适的事，你尽可以做去。
现在养生保健已经成为一种时尚，是一种健康的生活方式，许多的女人非常热衷于寻找各种保健的办法!你们知道女性保健可以从哪些方面入手吗，女性更年期保健又应该怎么做呢?女性进入更年期之后会显得异常的烦躁，那么就和小编一起来了解一下女性养生保健大全吧!
让更年期女性安度“多事之秋”
相信大家一定都听说过更年期吧，女人们进入更年期之后会变得和以前有什么不一样的呢?其实每个人都会经历更年期，但是我们要选择适合自己的调整方式!你们知道哪些更年期女性保健的常识呢，不了解朋友们快和小编一起去了解一下吧!
莫忽视更年期“远期问题”
更年期是妇女从性成熟期(生育期)逐渐进入老年期的过渡阶段，是人体衰老进程中的一个重要而且生理变化特别明显的阶段。女性更年期多发生于45-55岁之间，绝经相关不适症状在绝经前已经开始出现，可持续至绝经后2~3年，仅少数人绝经5~10年后症状才能减轻或消失。
激素补充疗法可酌情使用
对于该病的治疗，目前，欧美等发达国家采用的激素补充疗法已非常流行，不仅可以缓解更年期相关临床症状，更可以降低远期相关疾病的风险，达到提高生活质量和延长寿命的目的。然而，现实情况却是我国目前大约有1.6亿更年期女性，其中1.2亿人正忍受各种更年期不适症状带来的烦恼，仅有不足2%的更年期女性寻求了专业医生的治疗。
应注重生活方式的调整
由于更年期后许多疾病的发生率均会增加，因此，女性在更年期应注重生活方式的调整。此外，应定期健康检查，可以及早发现、早治疗，以提高治愈的机会，所以应保持至少每年一次的定期健康检查。
更年期女性首先在饮食上一定要合理。一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入;要经常食用高钙食品，钙供给量每天不少于1000毫克，既可维持神经、肌肉的兴奋性，又可降低骨折的发生率。其次就是要加强锻炼。此外，要讲求起居、睡眠、拓展自己的情趣爱好，要多参加体育锻炼。在心理健康方面，要学会自我调整，保持良好心态，如有不适最好能及时求助医生。
女性更年期如何保健更健康
更年期是每个女人都会经历的，女性朋友们在更年期的时候会出现许多的症状，烦躁，身体会有各种不适，这时候就必须更加注重保养!女性在更年期的时候会出现生理和心理的双重变化，大多数女性都可以平安的度过更年期，但那时也有一些女性会被更年期困扰，来看看更年期需要注意哪些呢?
生活保健
1、了解更年期知识
更年期是自然的生理过程，了解必要的知识，正确认识更年期出现的症状。
2、保持心理平衡
调整好自己的心态，保持乐观情绪，树立与疾病作斗争的信心，消除不应有的恐惧和焦虑。
3、健康和睦的家庭
不但使更年期妇女心情舒畅、消除烦恼，而且可以化解来自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。
4、坚持适宜的运动
适当的身体锻炼，减慢体力下降，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。
5、注意劳逸结合
工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。
6、合理的膳食
由于更年期妇女生理和代谢等方面发生一定变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。
7、适度的性生活
合理适度地安排性生活，有益于心身健康。
8、防治月经失调
更年期后的出血，千万不可疏忽大意，一旦有异常现象，要及时诊治。
9、定期做妇科检查
更年期后妇女肿瘤的发生率增高，所以应定期做妇科检查，以达到早期防治肿瘤或者妇科疾病的目的。
10、讲究更年期个人卫生口腔卫生
进入更年期，牙齿开始松动，咀嚼功能下降，应养成好的口腔卫生习惯;皮肤卫生：更年期，由于皮肤的保护作用减弱，要常洗澡，勤换内衣，不用肥皂洗澡，以防体脂过多洗去，引起感染。另外，应每天冲洗外阴部，以保持清洁与舒适。
女性更年期养生的十个提醒
女性天生就是比较娇弱的，要十分注意自己的保养!尤其是到了更年期的广大女性朋友们，不仅平时要多多了解一下女性更年期的保健常识，还要养成良好的生活习惯!来看看小编给大家搜集的这些女性更年期一定要注意的事项都有哪些呢?
一、合理调整营养
更年期时，体内新陈代谢的需求下降，饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三餐要定时，减少吃零食。适当补充钙，因为更年期时雌激素减少，可导致胃肠道对钙的吸收减少。建议吃含钙量高的牛奶，如果对牛奶过敏，可以补充钙剂。另外，饮食上还要补充抗氧化剂，如维生素C、维生素E等，这对防衰老有好处。
二、多进行户外活动
室外空气较好，尽量做脚着地的活动，这样可以预防骨质疏松。
三、保证充足睡眠
最好有6～8小时的睡眠，且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。研究表明，晚上10点到凌晨2点，是新陈代谢比较活跃的时候，错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。
四、保持心理平衡
更年期的女性心理比较脆弱，但每个女性都要经历这个特殊时期，一定要客观地正视这个现实，还要注意调整好人际关系。
五、防外生殖器感染
更年期泌尿生殖道处于萎缩状态，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清洁，预防泌尿道的感染和阴道炎的发生。如果出现了生殖系统方面的不适，要及时就医。
六、重视绝经前的月经失调和绝经后的阴道流血
出现这类情况，应及时到医院检查，排除器质性病变。
七、注意避孕
停经12个月以上，是明确绝经的标准，这种情况下才可以不避孕。如果没有明确绝经，可能会偶尔出现卵巢排卵，就有可能受孕，不仅会增加做人流的危险，还可能引发其他一些疾病，如葡萄胎。
八、多做收缩提肛肌的锻炼
更年期女性雌激素减少，体内支撑组织比较松弛，容易出现子宫脱垂、尿失禁等情况。做提肛肌的锻炼对这种情况有一定效果，可以每天做3次提肛练习，每次15分钟。
九、吃点中药
很多更年期女性会出现肾阴虚的症状，如腰膝酸软、口干、便秘等，可以吃点知柏地黄丸;如果是肾阳虚，会有怕冷、人懒散、大便稀薄，可以吃点右归丸。平时泡点枸杞子当茶喝，汤里放点黄芪、人参等，多吃点山药，都有好处。
十、绝经期症状严重要接受治疗
如果绝经期症状严重，如潮热、出汗等严重，脾气很暴躁，生殖道萎缩严重，经常出现尿路感染，有骨质疏松的表现，可以考虑激素替代疗法。但须在医生严密监护和随访下进行，否则有引起其他疾病的危险。
结语：更年期是一个比较特殊的时期，许多的女性都能平安的度过!女性要多了解小编介绍的这些更年期保健常识，平时家人一定要经常关心更年期的女性朋友们!上述小编介绍了这么多的女性更年期保健知识，相信一定可以帮助大家哦，希望每个女人都拥有健康快乐的更年期!
夏至之后，我国大部分地区进入盛夏季节。此时昼长夜短，暑气逼人。老年人由于耐受力弱，适应性差，要安全度夏，应注意保健。
酷暑盛夏，火气旺盛，老年人在精神、心理等方面，应息其怒，静其心，安其神，使神经系统处于宁静状态。在日常生活中，要养成心平气和的性格，常有冰雪在心之感，切不可烦躁激动。
夏日里老年人应“早卧早起”。晨起后，适当参加一些力所能及的体育活动，有利于提高机体调节功能，增强对热的耐受力。午饭后，应适当午睡，以养精蓄锐，使机体处于最佳状态。晚上，不可贪凉而卧，睡于露天、屋檐下、走廊及窗前等处，更不可迎风而卧或久吹电风扇，避免外邪侵入人体，引起头痛头晕、腹痛腹泻、关节酸痛和面神经麻痹等症。
夏季暑热湿盛，老年人外出时要戴草帽或打晴雨伞，以遮挡阳光直接照射。出汗多时，湿衣汗衫要勤洗勤换，以防暑湿并袭。为防中暑，身边和家中应备有一定的清热解暑药，如仁丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等，还可常饮绿豆汤、酸梅汤、消暑茶等。
夏令时，老年人消化功能差，因此，调摄时应以温软易消化、清淡有营养的食谱为主，适当多吃些新鲜瓜果、蔬菜及鱼、虾、瘦肉、豆制品等，还可经常吃些藕粉、莲子粥、荷叶粥等，少吃油条、烤饼、肥肉等厚味之物，以防生痰、生热、生湿。尤其须忌过食生冷食物，如冰砖、冷水、凉粉、冷菜等，以免损伤脾胃，诱发疾病。
阴囊，是男性身体的一个多事之地。由于它所处的特殊“地理位置――整天“暗无天日”，空气不流通，相对比较潮湿，经常受到衣裤摩擦，而它本身又比较娇嫩――它的皮肤主要为角质层薄，血管和神经分布比较丰富，所以这里常常出现一些男子们难以启齿的麻烦，即发生一些常见疾病：
疥疮是一种传染性皮肤病，俗话说“疥疮是条龙，先从手上行，腰里缠三圈，裆里扎老营”，形象地说明这种病最终常常波及阴囊皮肤。
开始时是出现在手指缝，然后在下腹部，最后在阴囊上出现疹子和水疱，然后发生黄豆大小的结节，奇痒难忍，夜晚尤甚。
固定型药物疹常发生有些男性在服用磺胺类药或止痛片、四环素片、土霉素片、巴比妥类镇静催眠药等数小时后，阴囊皮肤上就出现圆形的水肿性红斑或紫红斑，边缘清楚，有灼热感。停药l～10天内，红斑渐渐消退，留下暗紫色的斑。下次再服同类药时原部位又会出现红斑，症状一次比一次重，紫色斑的颜色也越来越深。有的局部出现水疱，糜烂，伴有疼痛、发热、头痛、全身乏力等不适。
阴囊瘙痒症常由于内裤过紧、布质过硬，经常摩擦，或衣料上残留的化学洗涤剂、染色剂的不断刺激而造成。或由于卫生习惯差，局部潮湿，情绪不稳定等原因，引起阴囊皮肤的阵阵瘙痒，而外观上没有异常。有时会因经常搔抓而出现水肿、糜烂、渗液。
阴囊神经性皮炎多由于精神状态长期波动、失眠等原因而引起阴囊皮肤的剧烈瘙痒，局部皮肤渐渐增厚、发硬、苔藓化。
阴囊湿疹是由于患者对某一因素过敏或患上述疾病，致使阴囊皮肤上发生某种慢性病程、反复发作、表现多样的湿疹病。主要为先后或同时出现红斑、丘疹、水疱，糜烂、渗出、结痂、肿胀、皮肤粗糙、色素沉着等，病人自觉灼热、瘙痒，多种药物治疗，效果不甚明显。
阴囊常见皮肤病，其中大部分病只要诊断准确，治疗并不困难。如核黄素缺乏性阴囊炎只要口服两周核黄素片，固定型药物疹只要不再服用致敏药物，股癣只要搽几天抗霉菌药膏……很快就会解除病痛。所以患阴囊皮肤疾病的男人们，千万不要因为觉得“痒得不是地方”，难于启齿而贻误了必要的治疗。
夏至之后，我国大部分地区进入盛夏季节。此时昼长夜短，暑气逼人。老年人由于耐受力弱，适应性差，要安全度夏，应注意保健。
酷暑盛夏，火气旺盛，老年人在精神、心理等方面，应息其怒，静其心，安其神，使神经系统处于宁静状态。在日常生活中，要养成心平气和的性格，常有冰雪在心之感，切不可烦躁激动。
夏日里老年人应“早卧早起”。晨起后，适当参加一些力所能及的体育活动，有利于提高机体调节功能，增强对热的耐受力。午饭后，应适当午睡，以养精蓄锐，使机体处于最佳状态。晚上，不可贪凉而卧，睡于露天、屋檐下、走廊及窗前等处，更不可迎风而卧或久吹电风扇，避免外邪侵入人体，引起头痛头晕、腹痛腹泻、关节酸痛和面神经麻痹等症。
夏季暑热湿盛，老年人外出时要戴草帽或打晴雨伞，以遮挡阳光直接照射。出汗多时，湿衣汗衫要勤洗勤换，以防暑湿并袭。为防中暑，身边和家中应备有一定的清热解暑药，如仁丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等，还可常饮绿豆汤、酸梅汤、消暑茶等。
夏令时，老年人消化功能差，因此，调摄时应以温软易消化、清淡有营养的食谱为主，适当多吃些新鲜瓜果、蔬菜及鱼、虾、瘦肉、豆制品等，还可经常吃些藕粉、莲子粥、荷叶粥等，少吃油条、烤饼、肥肉等厚味之物，以防生痰、生热、生湿。尤其须忌过食生冷食物，如冰砖、冷水、凉粉、冷菜等，以免损伤脾胃，诱发疾病。
邻居王大妈的儿子在下班途中遭遇车祸身亡。王大妈悲痛欲绝。之后，王大妈一直处于极度悲痛中，尽管兄妹及亲朋好友不断地宽慰、开导她，可她始终走不出失去儿子的阴影，时而因悲而哭，时而因痛而卧，久之，身心终无法承受长期的悲伤而健康受损。半年后，王大妈因悲而病，因病而死，时年65岁。
在为王大妈感到惋惜的同时，我联想到了朋友的父亲。我称朋友父亲为刘伯。今年73岁的刘伯也曾十分不幸。在他69岁那年，其大儿子携妻带子开车去旅游，途中惨遭车祸，儿子、孙子当即身亡，儿媳重伤。我作为刘伯二儿子的好朋友，参与了其家里的善后工作。刘伯年纪大了，我被安排“监护”他，做宽慰工作，以免他悲伤过度而承受不住打击。深感责任重大的我，不敢有半点儿马虎。谁知刘伯在沉重打击之后，很快就从悲痛中走出，与我聊天时，他坦然地说：“祸福难测呀，面对福，应平和待之，好好享受，不能为之冲昏头脑，否则乐极生悲;面对祸，也不能悲得不能自拔，无论是天灾还是人祸，悲痛虽难免，但要学会克制，冷静头脑，平和心态。失去了儿子和孙子后，若不调整心态，化解悲痛，我这年纪的人，说不定就会很快地随黑发人而去。毕竟人死后是不能复生的，活着的人再痛苦，也无力回天。要看远些，想开些，不能让自己老是沉浸于悲痛中，更不能再给亲人添上新的悲伤事。我这样地想着，悲痛之情便渐渐从心中淡去。”刘伯的话让我肩上的担子一下轻松了许多。在后来的日子里，刘伯真的没有为此而消沉，依然保持着先前的快乐，陪老人聊天，与老人下棋，到广场跳舞……如今4年过去了，刘伯身心没有受到失去儿子和孙子的悲伤事的影响，健康而幸福地享受着晚年的生活。
承受悲伤，保住老年健康，这是刘伯给老人们的启示。在现实生活中，白发人送黑发人的事不可避免地时有发生，且老人体质差，心理脆弱，如果像王大妈那样，不学会化解悲痛承受人生悲伤事，很可能就会因悲伤事而引出新的悲伤事来，实不可取。还是刘伯说得好，人死不能复生，活着的人再悲伤也无力回天，要学会坦然面对人生灾祸，承受悲伤保住健康，别因过度悲伤而引发新的悲伤事，以免给亲人带来更多的痛苦。刘伯这么说，也是这么做的，不仅避免了王大妈式的悲剧，还成就了晚年的幸福。老人们当向刘伯学习，面对悲伤事，学会化解悲痛，承受悲伤，以保身心健康，安度晚年。
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