女性例假与养生

2019-10-06 │ 女性例假与养生 心理养生

男人也有心理例假在作祟

天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。关于不同人群的养生，我们要掌握哪些知识呢？养路上网站小编特地为大家精心收集和整理了“男人也有心理例假在作祟”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！

每个人，从出生的那天起，都会隔一段时间并出现由生理影响到心理的高潮期，临界期(是高潮期转向低潮期的那段时期)，低潮期。这个理论，适用于所有人，因此，心理周期的焦虑、烦躁、不安，不仅是在女性例假时候才会有的反映，即使男性，每个月，也总有那么几天。

德国内科医生威尔赫姆・弗里斯和一位奥地利心理学家赫尔曼・斯瓦波达，通过长期的临床观察，揭开了有关人的生物节律的奥秘。

原来，在病人的病症、情感以及行为的起伏中，存在着一个以23天为周期的体力盛衰以及以28天为周期的情绪波动。

男人“例假”实例

一个月，总会有几天头痛、失眠、便秘、食欲不振，注意力难以集中，心烦意乱。这分明是女性的专属名词，可是，这些症状，却如期出现在杨波身上。之前他并没有意识到这是一个问题，后来和一个医生朋友聊天时，才知道原来男性也有这样的生理周期。医生朋友告诉杨波，他的身体其实没问题。

只是男人“心理例假”在作祟：每隔28天，男性体内激素水平开始发生变化，睾丸酮、雄激素的含量开始呈下降趋势，由此引发生理上的变化，同时，也造成了心理的一些波动。这是一个许多人都出现过却从没重视的生理现象。

学会缓解转移压力

据专家介绍，人的体力、智能、情绪都受体内生物节律的控制，男人的情绪节律周期，即“心理周期”，约为28天。“在28天外的那两三天，就是男性‘不方便’的日子。他出现疲懒、食欲不振、头晕、失眠等身体不适，同时，还会伴有心情抑郁、易怒、冷漠、性趣大减等情绪波动。这其实是他自身生物周期轮转的结果。也就是我们所要谈到的生物节律。”

此外，心理学认为，除了生理的原因，生活的压力，工作的烦恼也是导致周期性抑郁的一个诱因：当工作压力太大又得不到缓解时，身体里就像有一个炸弹被引爆，引起激素和大脑中枢神经递质的周期性失衡，从而使男性出现周期性的心理紧张、苦闷、失落、情绪起伏不定。”

但是，专家强调，男人的“例假”和女人的例假不同，女性的例假是生理期现象，并且可能引起一些生理疾病，但是，男人的“例假”只是一种身体和心理上呈周期性的情绪变化。

专家表示，在心理例假时候，男性出现脾气急躁、冲动等不良的情绪，容易诱发消化道溃疡、结肠炎、便秘或腹泻等消化性疾病。因此，男性应该对自己身体有足够的了解、认识，并且做出适当的心理调解。寻找一些健康娱乐活动，来转移压力。

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男人！你有心理饱和现象吗

现在婚外恋的现象比较多，在一定程度上也是心理饱和在作怪。夫妻俩结婚几年或十几年，一直在一起生活，对方的一举一动一言一行，自己都了如指掌，彼此之间渐渐失去了当年的新鲜感，就连对性生活也远不如新婚时那么痴迷，相互间要说的话都说过了，要做的事也都做过了，一种隐藏着的厌倦开始萌生。此刻，一旦碰到别的异性向他飞来异样的目光时，他们更感到新奇、刺激，觉得对方比自己的配偶有趣，假如坠入情网，便难以自拔。

心理饱和并非不治之症，下面几种方法就有预防作用

1.首先在认知上要正确积极看待心理饱和。

当你把心理饱和当成对自己未来的一种改变，重新审视自己，学会合理地安排各种任务，建立有张有弛的节奏，制订切实可行的工作目标，对时间进行合理管理，不超越自己的能力，压力就会大大降低。

2.要保证充足的休息时间。

充足的睡眠是使大脑保持良好学习状态的必要条件。剥夺睡眠使大脑过度疲劳，会产生对学习的厌倦感，导致心理饱和。如果自己感到疲倦了，最好马上休息。在学习和工作中也应多增加几次休息，一般来说一小时内应有一次约10分钟左右的休息时间。

3.人要善于释放情绪势能。

人有时会觉得抑郁无聊，干什么事情都无精打采，进而出现头昏脑胀，心烦意乱，这是一种情绪饥饿。人倘若长期得不到情绪的体验，活力就会一天天丧失，烦恼和疾病就会缠身。

因此，当每天做同一工作出现厌烦情绪时，你不妨自我轻松一番：活动活动身子，极目远眺片刻，或散散步，或与别人说说话，分散一下紧张的情绪，这样，可以减少心理饱和给你带来的精神压力。另外，要寻找多种不良情绪的宣泄途径，积极培养生活乐趣。学会或参与一门艺术，无论是投入地表演，还是入迷地欣赏，都能使自己在一种特殊意境中获得一种乐在其中的情绪。若解不开心结，可以请医生指导，对亲友倾诉，别让心理饱和成为自己的包袱。

阳痿可能是心理障碍在作祟

男性阳痿并不少见，这给男性朋友带来了痛苦，给家庭带来了烦恼，而导致阳痿的原因有很多，如心理障碍，便也是导致阳痿的一个原因，在阳痿治疗上，心理疏导是非常重要的，心理的问题，或者是夫妻之间的问题，有时候困扰男性，导致出现阳痿的情况，这就需要进行心理上的疏导，那么，治疗心理障碍性的阳痿有哪些方法呢，下面就为大家介绍介绍。
1、分析治疗
经典的心理分析理论认为性功能障碍源于人格发展的冲突，心理分析学家通过“自由联想”、“梦境分析”等技术把潜意识的冲突、动机和幻想引导到意识领域加以发泄，使性欲冲动被当事者的自我所接受，进而在现实生活中找到合适的途径来满足，性功能便可恢复正常。
2、催眠治疗
该疗法比较适合于处理阳痿引起的焦虑症状，成功地催眠可使患者获得对焦虑症状的控制能力，从而促使其自身能力的恢复;也可利用催眠使患者无条件接受暗示，改变对性的原有态度，缓解错误的性观念所致的焦虑症状。
3、行为治疗
行为治疗理论认为，性行为与其他行为一样是后天学得的，性功能障碍是错误的学习结果，因而也可以通过再学习来纠正，通过建立新的条件学习模式来取代非适应性行为。
4、代理性伴侣疗法
代理性伴侣疗法是对夫妻共同疗法中“婚姻单位”概念的一个引申。代理性伴侣能卓有成效的贯彻性治疗医生的意图，就改善性功能障碍而言，这是一个有效的选择，但其所遇到的最大问题就是法律和道德问题。此外，代理性伴侣疗法可能解决患者自身的性功能障碍，但却无法解决患者夫妻间的性问题。
心理障碍导致的阳痿，男性朋友一定要注意，光靠药物是不行的，要进行心理上的疏导，阳痿一定要及时的治疗，不要不好意思，这可能耽误了治疗的时机，及时的治疗，一般都会有很好的效果的。

老年人的特有心理期待!

一般来说，老年人的心理期待大致可以分为以下五种类型：

一、成就型。有些老年人在是中青年时曾经在工作中做出过一些成绩，甚至取得了非常显著的成就，因而离退休之后有一种完成任务的感觉，对自己的成就感到满意和自豪，他们喜爱同年轻人谈自己辉煌的过去，更希望年轻人尊重自己。此外，这部分老年人往往壮心不已，积极进取，希望有机会发挥余热。

二、安乐型。

有些老人离退休之后对自己的成就感到满意，同时认为既然从岗位上退下来了就应该安于清闲的生活，知足常乐，平时可以在家养个宠物或者锻炼身体，或者是认为自己年轻时把时间用在了工作上，没有时间顾及家庭，这时有时间了就要在家里多做家务和老伴、子女更多时间地相处等。总之，这一类老年人最让照顾他们的年轻人省心，家里人也应该用心营造氛围，让老人更好地享受天伦之乐。

三、不服型。

有些老年人平时身体好，加上有某个方面比较过硬的技术，因而可能会出现不服老的现象，他们认为自己身体还好，就要多做出些贡献，甚至很多事情一定比年轻人干得更好。另外，也有一种情况是对某种看法不服气产生的，如同事在某个方面曾经超过自己，但实际情况并非如此，因而不服，即使退下来了还要用事实再次证明自己的能力等。

四、求助型。

这部分老年人或是因为经济条件差，或是因为健康状况不佳，或是因为配偶离去，倍感孤单，因而特别需求帮助，尤其是需要子女对自己的照顾，这部分老年人如果情绪不好，常常会产生失望的感觉。照料好这样的老人不仅仅是儿女们的事情，所有的人都应该尽自己的一份爱心，让老人感到温暖。

五、衰弱型。

身体的衰老必定会影响生活，这类老年人常常感到没有生活乐趣，感到苦闷，甚至是忧虑烦恼，日久可能会对生活失去兴趣，产生恐惧心理。家人应该多给老人关心，用心安排老人的生活，让他们老有所为、老有所乐，同时减少他们的心理负担，使他们快活起来。

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