“在男性不育的原因中,精子出现问题占了相当大的部分。”男科专家说,导致男性精子出问题的原因有很多,但问题集中到一点就是精子活力不够。男性如何提高精子活力呢?
注重养生,注意对肾精的养护
陈刚说,一些男性朋友平时工作忙,对保健养生毫不在意。但“男性保健养生是极其重要的”。男性养生一是注重调整饮食结构、充养肾精;二是减少对肾精的耗损。结合中西医治疗男性疾病的陈刚说,从中医的角度来分析,肾精又称为先天之精,主要来源于父母,并在出生后不断得到后天饮食等的滋养和补充。特别是自身肾精不足的,如果注重后天的调养,加强对肾精的补充和养护,是非常有效的。
调整起居,提供精子宜居环境
由于目前人们的工作确实较紧张,应酬较多,但一些不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降,如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。因此,应注意不嗜酒、辣,不穿或少穿牛仔裤,不洗或少洗桑拿浴,避免高温和辐射的工作环境等。陈刚说:“精子是十分娇嫩和脆弱的,它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1~2摄氏度。所以,应该保持充沛的精力,给精子提供适宜生长和生活的环境。”
减少感染,提倡卫生的性生活
“人们只知道不洁性交会感染性病,但很少知道生殖道感染对精子的活力产生很大的杀伤力。”陈刚说,精液被感染后会显着影响精子的活力,就好比将鱼养在污水里一样。从临床角度来分析,年轻人的感染机会主要来源于不洁性生活以及桑拿之类的活动,因此性生活必须是安全且卫生的。还有发生生殖道感染后也应及时看医生,不要随便地找点药来吃一吃,敷衍了事。一旦错失了治疗良机,形成慢性生殖道感染,更会增加治疗的难度。
慎用补品,误用导致病情加重
或许受铺天盖地的广告的影响,许多男性在生殖和性生活方面出现问题后,通常会简单地从肾虚方面来寻找答案,造成了滥用补肾的保健药物和食品的情况。无论是从中医的理论方面来评判,还是从他们医院接诊的病例来看,都是错误的。阳虚患者服用补阴药物,后果还不算太糟糕,但阴虚患者误服温阳药物就会火上浇油。而且,补品是有适应证和禁忌证的,必须在验证体质并在医生指导下才能使用补品,否则可能会出现阴差阳错的结果,加重病情,危害生育。
目录:
第一章:揭秘女性身体的11个最新敏感点
第二章:女人喜欢被男人爱抚的部位
第三章:女人一生中的四个情欲高峰
编者按:有些女人一辈子也难以享受到传说中那种欲死欲仙的性高潮。研究证明每个女人都是具备达到高潮的能力的。如何才能提高女性的性生活质量呢?
揭秘女性身体的11个最新敏感点
在女性阴道内部上方数厘米处,有一块1分硬币大小的区域,刺激这里能帮助女性提高性生活质量。但是,最近性学家发现了最新的11个敏感点,让我们看下吧。
最近,意大利性学家指出,过分关注阴道中的敏感点,可能会造成性爱不和谐,其实,能激发女性的性生活质量的点很多,以下11个敏感点,值得男人多多关注。
头皮。头皮上的神经丰富又敏感,用手指轻轻按抚,能让她放松,进入非常舒服的状态。
耳朵。对着耳孔呼气,或是亲吻、轻咬耳廓,以舌探入耳内,都能让她为之颤抖。
舌头。法式热吻能让人肾上腺素激增,舌头探入口内,标志着男人已经开始进入了女人的身体。
肩膀。轻吻肩膀,夹杂着些轻咬,温柔与狂野的并存,能使得女人欲死欲仙。
腋下。这是个十分敏感的部位,女性自己都很少碰触,爱抚这里能让她瞬时兴奋起来。
乳头四周。别上来就咬住乳头,双手揉捏,刺激乳头四周效果会更好。
腰内侧。跳舞时轻搂腰部内侧,往往能让女人怦然心动。性爱时多刺激腰内侧,她会欲罢不能。
髋骨。当男人用双手搂住女人的髋骨处,把她拉向自己时,女人会跌进他怀里,不再矜持。
膝盖内弯。此处是皮薄血管多的敏感地带,也是极少触及的肌肤,若懂得骚扰此部位,应可称得上调情高手。
肛门。以手指轻触这里,会让她高潮来得更早。
语言。大胆的甜言蜜语也是引发她全身快感的利器。
女人喜欢被男人爱抚的部位
很多夜晚,你也许想来一场火辣辣的性爱,但苍白的情话已经无法激起听觉的敏感,熟悉的容颜也没有了视觉的惊喜。怎么办?
越来越多的经验表明,这样的时刻需要你换种方式触摸性福。其实,那些性生活默契的夫妻们通常会创造一种摸索性爱的概念,让触觉的朝圣之旅走入性的殿堂。从简单的牵手、亲吻,到有技巧地刺激敏感带,每对调情高手深知个中奥妙,能够触电式地立即唤起伴侣的欲望。
颈部触觉提升热度
9点半左右,他回来了,比往常早很多。我闭上眼睛假睡,毕竟我还余火未消。他没有倒头入睡,却抱着我,用手轻抚我的颈项,我欲挣扎,却有带着粗重呼吸声的湿吻从耳后延绵直至颈后发根,我耳后的敏感一瞬间被他利用。我的所有矜持和抵抗意志在直涌而上的酥麻体验中最终动摇。他没有说甜言蜜语,没有玩别的花样,只一味地触摸我的耳垂、颈部、发根处,却让我体会到了一种从未有过的触觉魅力
触觉似乎更受女性青睐,很多女人喜欢在黑暗中长时间地接受对方的爱抚和亲吻。
90%的女性喜欢身体的某一特殊部位被触摸,每个女人常会有自己独特的敏感区域,像耳根后面、发根处、脖颈等部位。
触觉刺激还促使女性身体里分泌大量荷尔蒙,这些荷尔蒙促进血液循环和泪液分泌,使女人的双颊出现动人的红晕,双眸受到滋润显得水汪汪的,平添妩媚。触觉刺激还促使女性身体里分泌大量荷尔蒙,这些荷尔蒙促进血液循环和泪液分泌,使女人的双颊出现动人的红晕,双眸受到滋润显得水汪汪的,平添妩媚。触觉刺激还促使女性身体里分泌大量荷尔蒙,这些荷尔蒙促进血液循环和泪液分泌,使女人的双颊出现动人的红晕,双眸受到滋润显得水汪汪的,平添妩媚。
腹部触觉刺激高潮
那天老公出差回来时,我穿着印度式露脐短上衣,加一条薄如蝉翼的裙子在空调的微风里起舞。我舞向他身边递给他一把柔软的毛刷,使了个眼神。老公还算机灵,他抱我上床慢悠悠地用毛刷轻抚,甚至还画着圈地刷下去。那是一种怎样的快乐和舒适,我几乎无法用语言表达,只觉得自己的情绪一下子变得无比高涨从此,我们迷上了触觉带来的高潮刺激。
贴心闺语:
腹股沟以及肚脐是女人渴望得到爱抚的重点部位。
90%的女性认为自己的小腹赘肉太多,却只有2%的男人持同样的观点。
不妨抛开顾虑,试着调暗灯光,拿起他的手放在你身体最喜欢的部位,暗示他你希望得到更多爱抚,然后用心去体验肌肤的奇妙感觉,触觉常常会成为意想不到的高潮催化剂。
背部触觉随性所至
老公回家后,我首先把他推到了浴缸前,告诉他要洗得干干净净的才能出来。洗浴完毕我让老公趴在沙发上,开始了我为老公的背部香熏按摩之旅。老公最初很享受,后来,也许是轻柔的音乐,也许是香熏的味道,也许是触觉的作用吧,他终于有些按捺不住了反身过来抱住了我。当然,我们也有了一次非常美好的体验
对女人来说,脊背默默地造就了s形曲线的根基。沿脊柱两侧下降,肋骨与腰际间隐藏着很多的奥秘。这里的神经末梢是高于身体其他部位的,被抚摸时反应也更强烈。
太多的情色作品告诉你s贯穿了女人全部的性欲激发地带,《晚娘》中令人屏息的后背就证明了一切。
在家时,你可以脱掉鞋袜,赤足在地毯上行走,体会粗糙的地毯带给足底的酥痒感,十分惬意。赤足行走能够使足底的穴位受到按摩,促进血液循环,消除疲劳,恢复精力,并增加抵抗疾病的能力。
享受沐浴
沐浴是开发触觉的大好机会。毛巾的质地要略为粗糙的。市场上出售的浴球、浴刷也不错,丝瓜瓤一类的天然材料当然最好。在温暖的水流下擦拭全身,每一寸肌肤都不可忽略,细心体会触觉带来的奇妙境界。
感知物品
取一件你熟悉和喜爱的物品,像床头的绒毛玩具、真丝睡衣,甚至你随手用的铅笔和橡皮。闭起双眼,用手指的触摸来感受它们:是柔软还是坚硬?是细腻还是粗糙?你还可以把它贴在脸上,用面颊的皮肤去感知。经常做这样的触觉训练,你的触觉会渐渐丰富和敏锐起来。
暗示伴侣
我们的文化不太接受人们在公众场合拥抱和亲吻。但你可用些小计谋,来满足你的触觉饥渴。换连衣裙时,你不妨请他帮你拉上背后的拉链,一大片晶莹细腻的肌肤裸露在他面前,没有哪个男人会不想一亲香泽的。在餐厅里你可以淑女般文雅地用餐,但在桌子底下有意无意地用膝盖碰触他的大腿,他一定会领悟你向他传达的这份爱意。还有,冬天在外面散步,你可以说,我的手好冷,然后主动把手伸进他长裤的口袋中只要你稍用心思,就能把触觉的妙用发挥得淋漓尽致。
女人一生中的四个情欲高峰
近年来,美国芝加哥大学的一项研究证明,四十多岁的女子与任何其他年龄组的女子相比,更易在性生活中达到高潮。
新婚第一年的蜜月高峰
结婚未必是爱情的坟墓,倒可能是步入情爱高峰的合法导火线。从两情相悦(婚前的相恋)到肌肤相亲(婚后的性行为),是性活动中一个质的飞跃。婚姻带来的幸福感、安全感、互相信任感,以及对性生活的新鲜感和探索劲,都是蜜月高峰的心理基矗。
虽然有很多女子在婚后最初阶段尚不能体验到性高潮,但她们在充满柔情爱意的氛围中,在性本能的驱使下,仍会对性活动感到无比欢娱,积极地、全身心地投入新婚后的性生活。
所以,对绝大多数夫妻来说,新婚第一年的性生活频率恐怕是一生中最高的。有一首打油诗劈头说道新婚之初一夜七(一夜行房七次),便是这一高峰的夸大而生动的写照
创造新生命的自由高峰
新婚之初,由于家庭计划的安排,很多年轻夫妇暂时不想生育孩子,在性生活中需要采取避孕措施,或多或少会给他们性活动的自由发挥带来一些影响。一旦他们决定生育小宝宝,便会从害怕计划外怀孕的思想负担中解脱出来,从某些会影响性活动连贯性的避孕措施中解放出来。
那种无拘无束、无忧无虑、轻松自由的投入,那种创造新生命的兴奋与激动,常常会给女性带来了第二个情欲高峰。假如你本来在服用避孕药丸,由于避孕药丸常有抑制自身性激素产生的作用,停用避孕药丸会使自身产生的性激素增加,从而使性欲增高。怀孕之后,在孕后的第三到第六个月,体内性激素大量增加,同时性器官和乳房血流增加,也可导致性欲增强。
更会提要求的如狼高峰
人们早就知道,从生理上来说,男子的性欲高峰在二十岁左右,到了三四十岁,性欲望会渐渐趋于平谈,性能力也开始逐步走下坡路。而很多女子在三四十岁的时候,其性欲常常会走一段上坡路,与男子形成比较明显的反差。
民间常用如狼似虎这样一种调佩的口吻来形容这一阶段的女子。其实,女子在这一时期出现情欲高涨,是有其生理和心理基础的,是完全正常的。
浪漫第二春的似虎高峰
四十多岁的女子,常常夫妻两人事业有成,家庭收入颇丰,孩子也已长大,可以从买、洗、烧、照顾小孩等家事劳务中部分或完全解脱出来,开始再度集中于照顾自己、满足自己,从而进入浪漫的第二春。
近年来,美国芝加哥大学的一项研究证明,四十多岁的女子与任何其他年龄组的女子相比,更易在性交中达到性高潮。四十多岁的夫妇,双方在性生活方面也更加默契和匹配。女方更加着意于追求性高潮的极度欢乐,容易出现似虎的欲求。
结语:你的性生活和谐吗?作为一个女人你是不是在享受性生活给自己带来的快乐呢?
男人总是高估自己
在《脑内乾坤》这本书中提到,主宰性别的睾固酮,在男性胚胎时期开始产生,高浓度的睾固酮使男性倾向于竞争思考,具有高度驾驭性、攻击性及自我肯定性,且在成年后变本加厉。男性不惜牺牲一切,包括家庭生活、健康、时间等,只为达到目标,而女人则不会。男人的这种大脑思维方式导致了他们更容易患病。
而且,男性对于自己的体力往往过于自信,总觉得身体不错,不会那么轻易倒下。
infact,许多7-11族的男性正在预支明天的体力。压力加速肾上腺素分泌,使心跳加快、肌肉紧绷,身体维持在紧张状态下,容易产生疲劳。研究发现,高压力的人不论在居家、运动、工作及开车时,发生意外伤害的几率都比一般人高。
而且,由于社会文化对性别角色的制约,男性并不了解自己的身体变化,使得疲劳问题一再被忽视。
男人不会照顾自己
其实,男性远不如想象中的坚强,可能还正好相反。中国男人睡眠很不好,根据亚洲睡眠协会的调查,65%的中国男人有睡眠问题。男人们习惯用烟酒来消除压力。研究人员发现,男人常常不知道该拿自己的身体怎么办,他们不懂得照顾自己,最后只好靠声色刺激来缓解压力。这也就是为什么他们下班后明明已经累得半死,却还要去酒吧泡个大半夜。另外男人在放松减压时还特别喜欢集团化,像喜欢一群人一起去打球,一起去蒸桑拿等,这使得他们很少能安静下来,面对自己。
男人还害怕看医生,除非万不得已,他们很少会主动求医。美国的《男性健康》杂志调查发现,1/3的男人在胸痛、呼吸急促的情况下,都会尽量忍耐,而不是去看医生。而这两种症状正是心脏病的警讯。
健康男人的秘诀
面对先天生理因素与后天环境不良的重重压力下,却有一些男性看起来总是活力充沛、泰然自若,他们有什么秘诀?
随时休息
有些人懂得“开机”后也得“关机”休息一下,让身心都能得到休息。一位著名的中医专家介绍,平时他写文章只要超过50分钟,不论是否文思泉涌,就必定会停下笔,做做别的事,放松一下。特别是有时候写不下去,离开后再回来,往往会有更好的想法。而且,再忙,能忙得到哪去?
科学研究发现,人类对事物的专注力至多不超过90分钟。好多人认为:只要不停就是快。其实对于电脑族,工作50分钟,一定要强迫自己休息10分钟,与其长时间精神涣散坐在那儿,不如50分钟的聚精会神有效率得多。电脑族不妨利用电脑的定时闹铃,进行设置,每工作50分钟,电脑便自动出现:嘿,relex一下,不要太拼命了。
培养自己的小嗜好
在美国以推动自然医学闻名的大胡子医生维尔,便以随时随地静坐冥想为醒脑妙方。他感觉10分钟静坐,比睡一觉更能达到补充体力的效果。著名的压力管理教练蓝道夫认为,现代人脑筋不停地工作,心灵得不到放松。如果专注于你感兴趣的事物上,脑神经内自然会释放一种传导物质,将心跳减缓,让身心变得平和。试着让大脑专注于一件事,或是做一些你感兴趣的事,比如:可以注视一个字、一幅画的一角,或在橡皮擦背后做雕刻,画画小人等,疲惫焦虑的感觉就会有所改善。
持续运动
地球人都知道:运动是帮助身体健康的不二法门。因此,不少男人都爱上健康房进行锻炼,可惜,锻炼效果却没有想象中那么明显,why?运动可以影响脑神经内释放血清素和脑内啡,规律运动可以增加肌肉强度和心肺功能。利用运动提神醒脑,不论大小快慢,重要的在于持续不间断才有效果。很多人运动都是开头热,后来冷,难以长期坚持。
北京的健身房中,每天来参加锻炼的会员中男女各占一半,不过女性来健身房会做有氧运动,训练心肺功能,而男人则偏重于力量训练。其实,男性也应该重视有氧运动。柔和缓慢的太极、瑜伽、气功等都属于身体知觉的互动行为,甚至回到家,与家人拥抱、按摩、抚摩植物或宠物等,也可以达到相同的效果。
他的健康日志
清晨:吐故纳新
起床前做简单的吐纳式呼吸,不但容易清醒,醒来后身体也会很舒服。听听音乐,在睡前静坐调息30分钟,喝点温开水,慢慢深呼吸,将工作及繁杂事物忘掉。
早上不急着起床,先在床上躺个2分钟,慢慢做10分钟的深呼吸,再起来梳洗,一整天都会有精神。如果实在没时间,早上起床伸伸懒腰,舒展一下身体,也对身体有帮助。
工作时间:饮用养生茶
每天至少饮用2000c.c.的水,补充身体所需的水分。养生茶饮也是必不可少。中医建议气血两虚者(一般上班族都是)可以将西洋参(3钱)、黄耆(5钱)、加2~3个红枣泡水。阳虚者(通常年龄超过50岁以上)则改用高丽人参、冬虫夏草各半,泡水饮用。常觉得口干的人,可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞以1∶1方式泡水当茶喝,可明目提神,或是麦牙、红枣、甘草泡茶亦可。养生茶最好当日泡,当日喝完,以免中药材因氧化而无法达到效果。
芳香茶饮料对男性也很有帮助,营养师推荐男士使用含果皮香的柠檬香茅茶,可以恢复疲劳保持活力。洋甘菊茶也有安神醒脑的功效。
夜晚:男人也spa
淋浴和泡浴双管齐下。淋浴比泡浴更能消除疲劳。因为水柱冲击,有推打效果,可以促进血液循环。淋浴完,再做个药草浴。将活血化淤的药材浸入澡盆,泡澡后经过皮肤的吸收,达到健身效果。但泡浴时间最好不超过20分钟。按摩对于消除疲劳,去除肌肉紧张,效果不错。上班族男性上班疲惫时,可使用迷迭香、薄荷、油加利等香精油,慢慢按摩脖颈,会使精神一振,并帮助氧气进入大脑,达到提神的效果。
中年男性多处于一个“上有老,下有小,中间有老婆、事业,惟独没有自己”这样一个充满生存压力的人生阶段。为了争取到男人该有的地位和尊严,在拼命赚钱的同时,身体也被透支得很多。因此,男性在必要时需要补充一些能够维持整个身体各方面的健康、年轻、活力的“补药”。
补药一:钙让男性的骨骼硬起来
研究发现摄入钙较多的男性骨骼较为强壮,而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些,也就是说,适当补充钙质还具有减肥疗效,这对于那些大腹便便的男人来说不啻为一个好消息。中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要,男性每天推荐摄入钙的量为1克,但大部分男性都做不到这一点。柠檬酸钙比较适于吸收。可以这样来分配摄入量:早晨摄入一半的量即大概600毫克,晚上摄入另一半,因为这样服用可以达到最大吸收量。其实一杯牛奶里就含有300毫克的钙质!多喝点牛奶也能解决问题。另外注意补钙也不要超过2.5克,因为那会带来危险。
补药二:辅酶Q01激发男性的能量
辅酶Q10又名“泛醌”,是一种存在于多种生物体内的脂溶性天然维生素类物质。辅酶Q10可以帮助人体细胞设法获取能量,从而可以激发男性能量释放,是让他年轻并充满活力方法。它还是细胞自身产生的天然抗氧化剂,但是当男性年龄增大了以后,身体产生的Q10辅酶也会相应减少。近年来的研究还表明,辅酶Q10能增强人体免疫力功能和对抗癌症、帕金森氏病和亨廷顿病!并且可以让血液变稀,从而预防心脏疾病。研究者建议,每天100毫克最为合适。这种物质可以在保健品店购买。
补药三:前列腺的保护者——硼
国外研究表明,摄入适量的硼可以有效减轻前列腺癌的发生,硼的摄入量大的男性,患前列腺癌的几率比摄入量小的男性低65%。多吃西红柿会保护前列腺的一大原因就是因为西红柿里面有比较丰富的硼。硼是广泛存在于水果和果仁中。其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鳄梨、红酒和葡萄汁。另外一个既能治病又能解馋的方法就是吃香草冰激凌。这是因为香草冰激凌里就含有硼。美国药物研究协会发现,每天服用3毫克的硼最为合适,这个剂量刚刚可以产生抗癌作用,而且在这个剂量的硼还可以改善记忆力和注意力。
补药四:“性福”的物质——锌
锌对于维持细胞的完整性、细胞增殖、基因调控、核酸代谢及免疫功能等方面均有着重要的作用,人体内200多种酶及大脑中的九化学信号传递系统——神经传递物质的产生都离不开锌。男性精液中含有高浓度的锌,因而性活动频繁的男性容易缺锌,更应经常补充锌,这对维持旺盛的性功能有很大帮助。锌还有协助维持大脑机能的作用。推荐的摄入量标准800mg/天,但最新的膳食调查表明,中国男性锌的摄入量达到要求的不到1/3,因此平时可以多食含锌丰富的食品,如海产品(牡蛎、贝壳类、海鱼类)、瘦肉、粗粮及豆科植物等。
补药五:让男性远离早老年痴呆的阻击者——叶酸
瑞典的研究者发现,男性早老年痴呆发生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年痴呆病的发生,从而出现智力减退、记忆力丧失等早期症状,另外半胱氨酸还是一种促进血液凝固的氨基酸。进一步的研究发现,叶酸可以有效的降低半胱氨酸水平,从而能够提高进入到大脑中的血液量,因此叶酸可以帮助预防动脉栓子形成。这对饱受工作压力之苦而有可能患上早老年痴呆的他来说可谓好消息。每天服用500毫微克就可以使半胱氨酸水平降低18%甚至更多。叶酸的食物来源包括柑橘、豆类、谷类等。
慢性前列腺炎是男人的小“感冒”,有时甚至可以不吃药,只要停止不良生活习惯,多喝水,这些症状就会消失的。另外,还可以经常吃些苹果,对治疗慢性前列腺炎也是大有好处的。
中国中医科学院西苑医院男科郭军主任指出“苹果疗法”也是目前国内外一种治疗慢性前列腺炎的常用方法,这是因为苹果中的锌能改善慢性前列腺炎患者缺锌的情况。
国外通过一项实验研究发现,前列腺液中含有一定量的抗菌成分,这种抗菌物质是一种含锌蛋白,其主要成分是锌,其抗菌作用与青霉素相似。
与常用的含锌药物疗法相比,苹果比含锌高的药物更具疗效,且具有安全、易消化吸收并易为患者接受的特点。因此,慢性前列腺炎的患者经常食用苹果非常有益。
郭主任还强调,男性多吃苹果保护性功能。缺锌时男性附属性器官变化显著,对精子的形态功能均有损害。前列腺是精浆锌的来源,而精浆锌是保证精子获能提高精子活力及穿透力的重要因素。
生活方式在前列腺炎的发病因素中占着非常重要的地位。
郭主任建议,一些临床症状并不严重的患者,只出现轻微的尿频、尿疼、尿急等症状,不用急于去医院做过度的检查和过度的治疗,可以自行观察一周,自查病因,如酗酒、过食辛辣等原因,停止这些不良生活方式,多饮水,症状就会逐渐改善。
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