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目录:
第一章:好气色让你成为女主角
第二章:身体不好脸色差 学会5招气色自然好
第三章:春季养生坚持6大原则 给你好气色
编者按:拥有好气色是女人美丽的必备武器,气色好女人的魅力自然而然就散发出来,你的气色好吗?你知道如何做才能拥有好气色吗?
好气色让你成为女主角
气色测试
△皮肤有没有光泽。健康的皮肤气色应该有光泽,发明发亮,尽管没有特别红润,但也要有光泽。
△是否有红润的颜色。红润是一种白里透红,和遗传有关。
△精神状况如何。好的气色应该包括精气神的状态,气血充沛、通畅,心情好,就是好气色。
不正常的气色
健康、正常的气色是白里透红、很有光泽。以下的情况都被拒在好气色的门外。
面色黄:无论微黄、青黄,还是苍黄,皮肤都没有光泽。常常是因为贫血和气血不足。
面色苍黄或黧黑:肝脏不好的人,特别是肝硬化的朋友最常有这样的气色。
面色苍白:女人爱白,但过度的白也是种不好的气色,多因为气血亏虚。
大红脸:过度的红和毛细血管扩张都是一种不健康。
气色VS内脏功能
不好的气色来自哪里?
人体的十二经脉都在头面部汇聚,而身体内在功能也会影响外在的气血。五脏功能的正常和气血充沛带来了好气色,气色不好,说明身体的内在功能不正常。当然这种不正常,可能是疾病的状态(如肝病朋友),也可能是亚健康状态。
气色不好和先天遗传基因有关,也和后天保养、调养有关。
气色该如何拥有和保持呢?
1.首先,身体要有一个健康、良好的状态。
2.无论工作还是生活,都要尽量保持好的心态。百病生于气,而生气无美女。
3.身体要顺应于自然,拥有良好的作息和睡眠必不可少。经常熬夜的人常常会面色不好,灰暗、无光泽,甚至出现眼圈黑色。
4.运动锻炼,运动促进血液循环,而气血充足也是好气色的必备。
5.调气色不忘调饮食。
面色黄的人常常体质虚、肠胃不好,食欲和消化都会受影响。可以多养脾胃,健脾补血,可选择山药、黑米、核桃。面青的人应该补肝疏肝,多选枸杞子等。面黑的人可以多补肾,多选山药、黑米、核桃等。
6.按摩行动。
身体气血弱、循环不好的朋友,通过外在按摩也可以收到血液循环的效果。可以经常捶打、按摩足三里穴位(促进消化、提高消化功能),以及涌泉穴(可以补肾)、合谷穴(可改善面部的气色)等。还可以经常揉搓面部,让肤色从里到外健康显现。
小皱纹也有秘密
皱纹是衰老的标志,很多女性一看到眼角的鱼尾纹、额头的抬头纹、嘴角的法令纹就紧张万分。而实际上,皱纹更重要的是预示健康和疾病。
1.眼周弧形笑纹:这种皱纹是肌体内结缔组织弱和听力可能下降的迹象,可能有痔疮。
2.眼睛下面半月形皱纹:是肾、膀胱和心脏有病的征兆。
3.鼻梁的十字形皱纹:不排除脊柱或肾脏有严重病变的可能性,有这种皱纹的人脊柱通常会变形。
4.鼻梁上前额有皱纹:有这种皱纹的人容易犯偏头痛。
5.右脸比左脸的皱纹深:可能是肝脏不好。
6.前额上的皱纹不连贯,呈波浪状:这样的人会出现心绪不宁,可能患抑郁症。
7.紧挨着鼻梁的前额上出现明显的十字形皱纹:这种人很健康,很少生病。
8.从鼻子到唇边出现的长皱纹呈斜线:心脏可能不好。
9.颧骨上出现镰刀形皱纹:脚上可能有病。
10.下巴下面的猫爪形皱纹:皮下脂肪层被破坏。
11.颈部侧面有呈斜线的皱纹,且低而短:这种情况可能会有胃部不适。
12.嘴角有小皱纹:有胃病的特征。
13.嘴上面、鼻子下面有皱纹:这样情况有激素活动弱的迹象。
14.下巴和下唇之间出现皱纹:可能有痔疮。
身体不好脸色差 学会5招气色自然好
1、脸色苍白
苍白、煞白、惨白,这些白色没有光泽、不夹杂血色,都是人们用来形容脸部病态的白色。中医认为,这种白色多跟气虚、血虚关系密切。血液不足、不能营养面部,就会出现苍白色;血液的运行和生成又是靠气的,中医说气能生血,气虚了,生血的功能就减退了,血就不能够营养面部,就会出现苍白色。还有一种白是体寒引起的,这类人特别需要保暖。
2、脸色暗黄
蜡黄、焦黄。中医认为脾胃是先天之本,是营养物质的来源,脾胃不好则不能很好的消化吸收及运输营养物质,机体没有足够的营养物质滋养,肤色也会变得晦暗无光。所以宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物。
3、脸色发红
通红、潮红。健康的红是由内而外散发的,而不健康的潮红有一个特点,就是像潮水那样,比如有人会在下午时面色发红。潮红和阴虚、上火有关,一般面色潮红的人还有五心烦热的表现,也就是心情烦躁、两手心两足心发热。如果上火属于实火,表现出来就是满面通红、如果是阴虚引发的上火,往往只是在颧骨发红。
4、脸色发黑
枯萎、憔悴。发黑的面色会让人觉得形容枯萎,看起来像老了好几岁。钱会南表示,脸色发黑和肾关系比较密切,肾虚的病人多见面色黑,中医认为五色对应五脏,黑是跟肾相对应,所以说肾虚的病人往往多见黑面色。黑眼圈也属面色发黑,它就是因为肾虚导致水代谢异常造成的。
5、脸色发青
青是属于肝的一种色,脸色发青一般是由气滞血淤引起的。这种人的性格特征很明显,比如多疑、爱钻牛角尖、容易莫名其妙地发火等。另外也有可能是因为受寒,我们有时说冻得发青,就是因为气滞影响了气血的运行。
女人常做五招 好脸色自然养出来
喝水最养好脸色,不让自己成为咖啡因的容器
现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题,白领一族尤其如此。一天当中,我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料,这些饮品中都或多或少含有咖啡因,而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题,也间接地影响到我们的好脸色。
Tips:咖啡因摄入过多让我们更容易失眠,睡不好哪来好脸色?建议每天补水可以通过喝开水,吃水果、喝粥等方式完成,减少咖啡因的摄入量。
挑剔一点没坏处,蔬菜也一样
西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源,还能在消化过程中带走体内多余的水分,防止浮肿的发生。如果你不想第二天早晨醒来眼皮肿胀,可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。
Tips:菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效,爱美又爱健康的你可以适当多吃这类蔬菜。
去跳舞吧,舞出好脸色
春季的空气依旧寒冷,Yoga毯上的操练不容易坚持。不如给运动添加点兴奋的养料,去跳舞是个好选择,舞起来让我们血液沸腾,快乐地出汗,感受体内卡路里的燃烧。好脸色自然来
Tips:好脸色来自好循环,运动自然是不二法门。几乎所有的健康管理专家都不忘强调运动对健康的好处。而舞蹈是更快乐、更轻松、更适合女人的室内运动方式。
稍微喝一点儿黄酒
脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之症,最明显的症状就是嘴唇发白,没有颜色。平日里化妆看不出来,卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有美好的脸色,从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色,需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物,专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐,这同时也是最传统的补脾良方,对于改善肤色有帮助。
Tips:可在温酒中加入姜丝、话梅,让口感更丰富。但需要提醒的是,每天饮用一杯就好,不要过量。
培养如厕好习惯,不放过每天的排毒机会
我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出,这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化,然后由小肠吸收,如果有便秘的情况出现,停留在小肠的毒素会经血液流遍全身,让肌肤发黄粗糙,影响我们的好脸色。每天晨起一杯温开水,可以帮助唤醒沉睡的肠道,让我们的一天轻盈开始。
Tips:食物纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果你不能保证自己每天吃足七种蔬果,用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招。
原则四:春季饮食应省酸增甘,以养脾气
春为肝气当令,根据中医五行理论,肝属木,脾属土,土木相克,即肝旺可伤及脾,影响脾的消化功能。且中医认为,五味入五脏,而酸入肝,甘入脾,有鉴于此,春季饮食调养,宜选甘温之品,忌酸涩,主要以补益脾气为主,故可多吃一点大枣、山药、锅巴等。
原则五:根据个人体质及病情对症食补
祖国医学提出,春季养生当需食补。但必须根据春天人体阳气逐渐生发的特点,选择其平补、清补的饮食,以免适得其反。以下几种人最适宜在春天进补:中老年人有早衰现象者;患有各种慢性病而体形孱瘦者;腰酸眩晕、脸色萎黄、精神萎靡者;春天气候变化大,受凉后易反复感冒者;过去在春天有哮喘发作史,而现在未发作者;到夏天有夏季低热者。
原则六:千金难买春来泄,消脂排毒正当时
古语有说:千金难买春来泄,意思指的就是春季消脂排毒正当时。这里值得注意的是,不要一味地偏信民间的排毒药物。其实,简单的苹果和鲜奶就有非常好的排毒功效。试试早上起来喝一杯鲜奶,吃一个苹果。温和有益,又有排毒的效果。其他的水果,如草莓、樱桃、葡萄也有不错的排毒功效。还有海带绿豆汤,因海带中的胶质成分能促进体内有毒物质的排出,绿豆性寒凉,可清热解毒,所以,饮用此汤,毒素自然会随着大小便排出。
结语:你的气色好吗?可要好好养成这些好习惯哦,拥有好气色与黄脸婆说拜拜,做个美丽的女人!
春季养生坚持6大原则 给你好气色
原则一:早春时节选择热量较高的主食,并注重补充足够的蛋白质
早春时节,气温仍然比较寒冷,人体需要消耗一定的能量来维持御寒功能。所以,营养结构应以高热量为主,除谷类外,还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物,以便及时补充能量物质。另外,由于寒冷的刺激可使体内的蛋白质分解加速,导致机体抵抗力降低而致病。因此,早春期间还需要补充优质蛋白质,如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。
原则二:适当增加饮食中的果蔬比重,以摄取足够的维生素和无机盐
春天,又是气候由寒转暖的季节,气温变化较大,细菌、病毒等微生物开始复发,活力加强,容易侵犯人体而致病,如春季常见的口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。所以,在饮食上应适当增加果蔬比重,以摄取足够的维生素,如小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果富含维生素C,具有抗病毒的作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能,可增强抵抗各种致病因素的侵袭;富含维生素E的食物也应食用,以提高人体免疫功能,增强机体的抗病能力。这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。
原则三:饮食宜清淡,忌食油腻、生冷及刺激性食物
春季在动物食品上,应少吃肥肉等高脂肪食物,因为油腻的食物吃后容易产生饱腹感,人体也会产生疲劳现象。饮食宜温热,忌生冷。胃寒的人可经常吃点姜,以驱寒暖胃。
怎么能高效高质的产出最优质的、最强壮的精子呢?这不仅是男人想知道的事情,就连女人也必须关注了。因为在这个电磁辐射横行、垃圾食品遍地的时代,男性能做的事情其实依然很多,精子的质量可是把握在自己的手中哦!
1、穿裤子要讲究
不仅“准爸爸”需要注意,处于快于发育的青春期男生同样不可忽视。别穿太紧的长裤,当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。所以找一条松垂的纯棉拳击短裤吧!另外,男士别常穿纯棉的内裤让宝贝保持“凉爽”。
在男性的进化阶段,之所以睾丸被装在阴囊之中,且“孤悬海外”,很重要的原因就是可以让睾丸的温度低于身体的温度,这样睾丸才可以正常的工作。
正常情况下,阴囊区的温度在33℃,比体温低4℃!这个温度是最适合睾丸的生长发育,也是“小蝌蚪”成长的最好的环境。要记住,无论是在工作、在家里还是在驾驶座上,久坐都会使阴囊的温度升高,从而影响精子的产生。如果有一份需要久坐的工作,那就经常休息一下,并且空闲时应该尽量选择那些不需要坐着的活动。尤其是办公室文员、司机等职业,更要注意。
2、向桑拿、热水浴说不
男性睾丸制造精子的最佳温度在36℃左右,如果达到或者超过这个温度,精母细胞的生成就会受到抑制,同时,已经产生的精子的活力下降。对于经常洗热水浴的男性,尤其是40℃以上的热水澡的男性,精子质量会有不同程度的下降。
桑拿、蒸气室、热水坐浴都会提升男性阴囊的温度,导致睾丸长时间的处于一个高温状态,当睾丸温度长期高于40℃的时候,精子活力会大大降低。尤其是没有生育过的男性,更应该注意减少热水浴的次数和时间,改坐浴为淋浴。
3、别大量饮酒
酒精对生精细胞有强烈的刺激作用,能损伤精子和影响胚胎的发育。长期大量饮酒会造成男性生育能力减退。现已证明,酒精可使睾丸酮的合成减慢,并影响睾丸酮的正常代谢,造成生殖腺功能低下,影响精子的生成和精液的质量。
西方国家有些人喜欢酗酒,常在星期天喝得酩酊大醉,夜间同房后怀孕所生的婴儿被称为“星期天婴儿”。这些婴儿往往体质很弱,发育不良,甚至畸形或痴呆。因此,男性在计划受孕前两三个月最好少喝酒甚至不喝酒,以保证精子的质量。若长期饮酒过量,还有可能造成阳痿或者性无能。
4、不许乱吃药
现代医学日益发达,药物的应用十分普遍,药物在治疗疾病的同时也会产生一些不良应。据临床观察表明,有许多药物对精子的生成、男子的性功能等有不良的影响。其影响的程度取决于多种因素,如药物的剂量,服药时间的长短等。其中个体的敏感性也是个重要原因。
目前据临床研究,以下几类药物对男子生育力的影响较大。
治疗肿瘤的化学药物:临床观察证实,绝大多数的化疗药物有导致男性不育的副作用。如环磷酰胺,该药可破坏睾丸的生精细胞,使睾丸生精功能下降,如果在青春期或青春期用药可致睾丸萎缩。
抗高血压药物:这一类药物主要的副作用为降低患者性欲,可导致射精困难,甚至不射精。如甲基多巴、呱乙啶可引起阳痿和射精困难等症病。
镇静剂:应用巴比妥类药物后,出现性欲下降、阳痿等。
麻醉剂:从对吸毒者的研究发现:吸食鸦片或海洛因后可明显抑制性功能,精子的生成亦受抑制,还可出现射精延迟或不射精,特别是服用海洛因以后,上述现象更加明显。
雄激素和雌激素:在许多男科疾病的治疗中,雄激素的应用较广泛,但长期、过量地应用雄激素后,将会抑制下丘脑-垂体-睾丸轴而使精子生成减少导致不育。另外,在应用雌激素治疗时,如长期大量应用亦可使男性性欲迅速消退,最终可出现阳痿而影响生育。
5、坚决要戒烟
在大多数男性的印象中,吸烟顶多和肺癌、心脏病等疾病有着密切的联系,但是殊不知,香烟中的尼古丁在破坏我们的呼吸系统的时候,也是精子生成的大敌。香烟中的尼古丁可以杀伤精子,造成精子发育不良,畸形、有缺陷的精子占的比例增高,甚至可以使精子的染色体突发变异,造成遗传基因的改变。
如果烟龄过长,每天的抽烟数量大于一包,会直接造成精液中的硫氰酸含量增高,从而抑制精子的活动力。
调查发现:烟龄越长,吸烟量越大,则精子的数量越少,精子的畸形率越高,精子的活动能力越低。如果你准备要一个健康的宝宝,最好在计划受孕前3个月至半年戒掉吸烟的不良嗜好。
对于那些既吸烟又饮酒的男性来说,精子受到的损坏就更大了。比起那些只有其中一种嗜好的男性来说,既吸烟又饮酒的男性的精子数量和运动能力都有显着的降低。
6、性生活多久一次比较好
男性体内的睾丸一直都在源源不断的生产着精子,那么,如何确定生育时的精子质量最高呢?当然,频繁的性生活和射精都会导致精子数量的减少,造成单次进入女性体内可供卵子选择的精子较少。因此,男性在准备生育前适当节欲是有益的,也是必须的。
男性体内,初级精子细胞的生成需要70天左右,然后20多天左右达到成熟期。同时,体内的精子也在进行着优胜劣汰,生成时间过长的精子会自然消亡,被人体吸收。因此,在准备生育时,男性最好节欲3个月左右,确保体内的精子进行一次大的更新与循环。至于性生活的频率,每周1-3次被专家认为最理想的性爱频率。
为何有些男人50岁看起来只有三十多岁呢?是不是他们有保养秘方呢?其实男人要常保青春,只要注意生活上的小细节,养成好习惯就可以了。
1.常用剃须刀,年轻5岁半。
英国诺森比亚大学调查发现,刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。皮肤学专家肯尼思比尔博士表示,刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生,让皮肤更光滑。
2.少吃点,多记点。
德国科研人员发现,少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率,而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示,最好将每日摄入热量减少30%,比如原来每天摄入2500卡路里,那么最好减掉750卡路里。
3.睡眠多,脸不老。
长期睡眠不足会加快面部衰老,因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼,而睡眠不足,眼周肌肉就会发生萎缩,留下黑眼圈。
4.经常锻炼,年轻10岁。
美国《内科学档案》杂志刊登的一项新研究表明,每周进行3小时一定强度的锻炼,可以让人感觉身体年轻10岁。
5.口腔卫生,脑子更灵。
英国一项涉及6693名成人的新研究表明,牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是,牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症,造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生,大脑才能更灵敏。
6.心跳慢寿命长。
想保持年轻,就必须拥有强壮的心脏,让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克?劳厄说:人的平均寿命是心跳30亿次,若能减慢心跳次数,则可延长寿命。
7.有晨勃,更年轻。
清晨勃起硬度越高,代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明,每周性生活不到1次的男性,ED(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍,而每周做爱3次以上,ED减少4倍。
8.身体胖,老10年。
2007年具有里程碑意义的一项研究发现,男人身体质量指数(BMI)每增加5个点(相当于体重增加13.5公斤左右),其睾丸激素水平就会下降到衰老10年的水平。
9.训练大脑,年轻15岁。
做做脑筋急转弯等大脑训练题,可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。
10.每天一杯酒,活到85。
《美国医学会学报》刊登的一项涉及6000名患者的新研究表明,每天少量喝酒(不超过3杯),能使寿命延长到85岁的几率增加97%。
11.7小时睡眠8小时,寿命最长。
一项为期22年,涉及21268名成年人的新研究发现,男人每晚睡眠少于7小时,早亡危险增加26%,但超过8小时,也会使早亡危险增加24%。
12.维生素A除眼纹。
随着年龄增加,细胞循环过程明显减慢,皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0.02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现,维生素A有助产生新的胶原蛋白,除皱效果好。
13.干农活利长寿。
美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现,农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活,有助长寿。
14.常打高尔夫球,增寿5年。
《斯堪的纳维亚运动医学杂志》刊登的一项研究显示,高尔夫球手死亡率比同龄人低40%,原因是每次打球时在户外数小时,行走4英里,而且社交机会增加,有益减轻压力,因而可增寿5年。
15.多吃菠菜,长肌肉。
男人肌肉发达,看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称,《大力水手》的健壮秘诀有依据,吃菠菜确实可以促进蛋白质合成,有助肌肉生长。另外,吃菠菜还能防止骨质疏松。
16.头发短显年轻。
男人到了中年,脱发越来越明显。在脱发早期,剃平头显得头发更浓密,人也更年轻,长头发反而容易暴露头皮。
健康对于人们来说是极为重要的。俗话说得好,身体是革命的本钱,身体的健康是一切的根本。没有了身体的健康,一切都成为空话。而女性养生在很多方面往往是由细节决定的,良好的生活习惯对于女性养生是很必要的。而一些不好的生活习惯对于女性身体健康有着极大的危害。
一穿高跟鞋
现在穿高跟鞋已经成为了一种时尚,工作的女性大多都会穿上美丽又漂亮的高跟鞋。但是穿高跟鞋,对于人的身体是有着极大的危害的,首先穿高跟鞋不仅会影响姿势,容易跌倒,同时还会对人的关节造成一定的压迫,导致关节炎以及背部和肌腱的损伤。穿跟低一些的鞋子或者垫一双鞋垫有助于减少鞋子对脚的压力。
二拿很重的包包
那包包现在已经成为了人们的一种时尚,不论实用性,人们出门都会带上一个包包。过重的包包会对人们的背部和脖子造成压力,使得人们的姿势变得不良。
三穿不合尺寸的内衣
一些女性在购买内衣时,由于担心价钱或者羞涩于尝试,常常会购买了一些不合尺寸的内衣。这些内衣对人们的身体会造成一定的压力,影响人们的身体血液循环导致呼吸不畅等问题。
四过度于注重形象
注重外表是不论对于男性和女性都存在的问题。但是女性在这方面有着极大的苛求,她们会要求自己表现的完美无瑕。为了有一个靓丽的外表,很多不合理的生活习惯出现,导致她们的身体健康状况日益下降。
五饮食不合理
女性的饮食习惯容易受到情绪的影响,常常会容易在悲伤的时候大吃大喝,过量甜食或者高高卡路里食物的摄入会是人得到满足。但是这样的暴饮暴食,对人的身体有着极大的危害。
六睡眠不足
睡眠不足是现在人们存在的普遍现象,这是由于工作的忙碌或者心情的不好等引起的。长时间的睡眠不足,会导致卡路里消化不良,以及引发心脏疾病等。
七不卸妆就睡觉
一些人由于白天应酬,晚上回家的时候十分的疲惫,因此回到家直接倒头就睡,不卸妆会使得污物渗入肌肤毛孔之中,长时间会使得肌肤毛孔出现斑点、毛孔堵塞等症状。同时眼影或者睫毛膏,也会使得眼睛红肿或者发炎等症状。
八喝太多酒
一些女性在工作应酬中常常会比男性喝更多的酒。但是由于女性身体中水分较多,更为的容易醉。因此为了健康着想,对于酒之类的酒精饮品应该少喝。
九忧虑过度
压力的增长会给人的身体和精神造成极大的破坏。但女性由于抗压压力比男性的低,因此出现忧郁状况也会比男性多。
综上所述可以说,几乎所有的问题都是人们生活中经常出现的,因此为了女性身体健康着想。我们应该尽量减少这类问题的产生,养成良好的健康习惯,给自己的身体健康,营造一个良好的环境。只有这样,我们才能够拥有一个健康的身体,拥有良好的生活,将来不至于因为身体健康的问题而频频烦恼。
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