都说“男人四十一支花”,看起来男人确实比女人拥有更长的青春。但是,“青春永驻”只是一句祝福语,岂能真指望保持永远年轻呢?然而,男人的衰老时间,并没有统一的年龄标准。毕竟每个人的身体素质、遗传因素、生活习惯都不同,走向衰老的步伐是无法统一的。有的人也许四十岁的时候还是一支花,而有的人,则已经开始呈现“豆腐渣”趋势了。
我们不能阻止衰老的步伐,但是可以调节步伐的快慢。当你的身体出现以下这些情况,就说明你需要调整“步伐”了。只要调整得好,让衰老晚个十年八年再来,是完全可能的。
一、越来越宅
什么是年轻?年轻就是对世界充满好奇,并不知疲倦地想要出去探索世界。无论去的是什么地方,是远是近,是骑行还是乘飞机,只要能走出固有的生活圈子,就会有一种满足感。可是当你有一天,发现自己对出门并不感兴趣,只是喜欢窝在沙发里看看电视、坐在阳台里晒晒太阳。每个周末除了必须要去的应酬,基本都宅在家里,如果这不是性格使然,那就是衰老的标志之一了。
年轻人的周末应该是呼朋引伴,应该是登山远足,应该是挥汗如雨。如果你的世界里只有工作和电视,不是衰老又是什么呢?身体是有惰性的,就像脑子一样,越用越灵活。你不常锻炼它,它就会越来越迟钝,从而加速衰老的进程。
二、尿无力
很多人的衰老并不是从慵懒开始的,而是从“小事”开始的。当你有一天,发现自己办“小事”的时候,尿线很细,且尿不远,也应该引起重视。也许,这就是前列腺在向你发出衰老的信号。若是同时伴有尿急、尿痛,就更要警惕,是不是有什么病变。
男人一定要保护好前列腺,平时不要憋尿。因为憋尿的时候,尿液沉积产生毒素,必然会危害前列腺。还有,平时要多活动,不要久坐。因为长时间坐着,上身的重量会压迫前列腺,使局部血液循环不畅,也容易导致前列腺快速衰老。
三、经常便秘
我们都知道,平时应多喝水、多吃水果,以预防便秘。但是男性多数都是粗线条的人,他们可能没有女性那么细心,常常忽视了自己的饮食。加上平时工作忙、压力大,很多时候都顾不上。还有平时应酬多,吃得比较油腻,且很少有时间运动。这些都是便秘的诱因。而便秘的危害是长远的,不仅表现在口臭、皮肤长斑,甚至还会引起直肠癌。
平时无论工作怎么忙,喝水的时间应该是有的,一定要多喝水。平时应多参加体育锻炼,这是使机体保持活力的最直接办法,也可以加速新陈代谢,从而减少便秘的发生。晚上回家后,可以用手围绕肚脐做顺时针按摩,可以加速局部的血液循环。
四、脱发
男人脱发总是比女人脱发更明显一些,有些人从25岁就开始脱发。要说掉头发,每个人都会掉,一天掉70-100根头发都是正常的,若是超过这个数目,就属于脱发了。当然,很少有人会去一根一根地数掉落的头发,但是男人的头发较短,不像女人,梳长发的时候很容易掉落一些,因此更容易察觉到非正常性掉发的程度。掉发的因素很多,但不得不承认,十几二十岁的小伙子,很少有脱发的。而谢了顶的男人则更显老。
很多男人也很重视自己的发型,经常染发、烫发,上定型产品,这都可能会造成头发的损伤,引起脱发;还有,平时不要吃太多油腻的食物,勤洗头,以防脂溢性脱发。早晚可以用梳子多梳梳头,以达到按摩头皮、促进头部血液循环的目的。要想令自己看起来比实际年龄年轻五岁,一定要保护好自己的头发。
结语:永葆青春不仅仅是女人的梦想,没有人想变老。看起来更年轻,更有活力,使人精神状态都会更好一些。如果说,女人的衰老从第一道皱纹开始,那么男人的衰老则不能仅仅看容貌。如果你总是不想出门、办“小事”的时候总是显得很无力、顽固性便秘、脱发严重,都应想办法加以调整,使衰老的脚步不要那么快。
今天,为男性朋友们介绍:身体哪四种出血情况需及时检查的。
射精中带血并不是一个鲜见的现象。40岁以前出现这种情况的概率非常小,自行车骑行过多,或者服用了过量抗生素会偶尔有这样的情况。而50岁时发生这种情况就频繁了,也许是前列腺炎的征兆,炎症造成了细小血管的破损,导致精液中夹杂有血丝,去医院检查下,治标便可治本。
精液带血
射精中带血并不是一个鲜见的现象。40岁以前出现这种情况的概率非常小,自行车骑行过多,或者服用了过量抗生素会偶尔有这样的情况。而50岁时发生这种情况就频繁了,也许是前列腺炎的征兆,炎症造成了细小血管的破损,导致精液中夹杂有血丝,去医院检查下,治标便可治本。
眼睛红血丝
眼内血丝漫布,眨眼时仿佛感觉眼皮缺少润滑,这几乎可以确定眼睛已经感染了。
这时应停止视物,敷上一条冷毛巾,稍事缓解,同时涂一些消炎眼膏。切记不能揉眼睛,因为手是脏的,揉眼睛又会造成二次感染,无疑雪上加霜。
流鼻血
99%的鼻血都是无害的,鼻子里面本来就含有很多微小血管,干燥寒冷的空气稍加刺激,便会造成出血。
这种情况下男性要少吃高热量的食物。碰到出血,最有效的止血方式是压迫法。身体坐直,前倾或后仰,不要让血滴在身上,持续压迫鼻子上端5分钟左右便可止血。
乳头出血
乳头出血的情况在长跑者、骑自行车者身上较常见,因为其衣物经常与肌肤摩擦。发生这种情况,只要穿着质地柔软如丝质、棉质的衣服,便可大大缓解甚至消除尴尬。如果有不适,还可在患处涂一层软膏以缓解症状。
通过以上的分享,希望能为男性朋友们带来帮助。
运动计划没有效果该怪谁,可以怪罪球鞋、电视吗?的确可以。有许多看似无伤大雅的习惯,都可能妨碍健身运动的进行,并且减缓进步的速度。让我们快快改变长久以来形成的坏习惯,让运动变得更科学,并从中获取最大的效益。
坏习惯1:边看电视边做心肺运动或举哑铃
原因:多数人都喜欢在电视机前做心肺运动、骑脚踏车及在跑步机上跑步,这些都是不良的运动习惯。在看电视的状况下,你会无意识地抓紧把手,竭尽所能将注意力放在电视节目上,没注意到运动技巧。而边做举重训练边看电视是更糟糕的习惯,由于注意力没放在举重上,这样会在不知不觉中造成伤害,而且无法快速看到运动成果,因为你并不是真正在运动肌肉。
弥补之道:如果看电视是唯一能让你免除运动无聊感的方法,那至少在广告时间一定要注意一下自己的姿势和力度、频率,一星期至少有一次不看电视做运动,或是去健身中心,让指导老师引发你的运动兴趣。当你做举重训练时,注意看镜子里自己的姿势,不要光盯着荧光屏。
坏习惯2:没有充分的睡眠做保证
原因:据研究显示,如果连续好几天每天少睡一个小时,你的体力、耐力与注意力都会减退。此外,剥夺睡眠也可能影响你的反应力及降低新陈代谢功能,导致脂肪无法正常燃烧。此时做运动效果会受影响。
弥补之道:调整好睡眠质量,保证每晚睡七到八小时。
坏习惯3:运动前饮咖啡上瘾
原因:开始运动前45分钟啜饮200到300毫升的咖啡,确实能够增进运动表现、耐力及警觉性,并让你感觉运动比平时容易些。但超过这个量就可能会加速心跳,并让你感到焦虑不安。过量的咖啡因会损害手、眼的协调能力,让你在打球时乱了手脚,而且咖啡因利尿,多饮可能导致脱水现象。
弥补之道:如果你一天喝咖啡超过数百毫升,就必须减量。平常要多以水、苏打水、果汁代替含有咖啡因的饮料。许多运动饮料含有咖啡因,喝饮料之前务必仔细看清标签说明。
坏习惯4:运动时怠慢你的脚
原因:经常穿篮球鞋走跑步机,或是穿着慢跑鞋上阶梯有氧课程,这些不适当的穿着都可能使健康受损。穿错鞋子会使你的脚部骨骼承受太大的压力,让身体无法依照每个部位应有的方式移动,使你动作迟钝,影响整体表现。如果不适当的穿着使你的脚有了问题,身体的其他部位就必须补偿,导致膝盖、臀部、身体下半部受伤,所以选择类型、大小合适的鞋很重要。
弥补之道:进行任何一项一星期3次以上的运动,就必须穿上特定的运动鞋。试穿新鞋最好在晚上,因为那时候的脚最大。若不是运动专用鞋的话,一定要找那种脚趾头部位空间比较大的鞋替代。
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