上班族运动最佳时间段
1、上班族运动最佳时间段
第一个最佳时间段:17点-19点。
傍晚17-19点这个阶段,是晚上健身最好的时间,这个时间段人体的各系机能都处于最佳状态,体能、氧摄入都是达到高峰。再加上体内激素、酶等也是处于最佳状态,人体的各种感觉像视觉、触觉、嗅觉等都是处于最盛的时期,所以这个时间段锻炼更有利于健康,锻炼效果也更好。
第二个最佳时间段:20点-22点。
如果你属于那波下班比较晚的白领群,或是想吃完晚餐再去健身锻炼的人群,则可选择20点-22点这个时间段。一般这个时间段是吃完晚饭1-2小时后,睡觉之前1-2小时,既不会影响消化,也不会影响到睡眠。
2、晚上健身多长时间合适
晚上健身之后不久就是睡眠时间,所以必须要掌握好锻炼时间,持续时间过长或健身结束跟睡觉时间距离短,都容易影响睡眠。所以,最好是将锻炼时间控制在1-2小时左右,至少在睡觉之前1小时结束锻炼。
3、晚上运动的注意事项
3.1、餐后一小时再锻炼。晚间锻炼最好在晚餐结束一个小时后开始。要避免剧烈运动,过度劳累后身体需要较长时间才能恢复,很可能影响当晚睡眠和次日的状态。最好选择有氧运动,也就是慢跑和快步走,以微微出汗为宜。
3.2、最好在9点之前结束。晚上锻炼最好在9点之前结束,因为过度劳累后身体需要较长时间才能恢复,很可能影响当晚的睡眠和次日的状态。
3.3、运动强度不宜太大。适当的运动强度是科学健身的关键,并非运动量越大越好。个体最佳运动心率是,经常运动的人:最大心率的70%-85%;不常运动的人:最大心率的55%-64%。最大心率的计算公式为:40岁以下人群:220-年龄;41岁以上人群:205-0.5年龄。
上班族适合的运动项目
1、普拉提
普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的运动。它结合了东西方运动的不同点,既重视对身体机能的训练,又强调了呼吸。普拉提的动作缓慢清楚,简单易学,所有年龄的人都可以练习。伸展和拉长的训练能够帮助上班族锻炼久不运动的肌肉,还能有效减少腰间的赘肉。
2、游泳
游泳不但可以锻炼心肌,使心脏的血博出量增加,还能使人加强呼吸功能,增大肺活量。经常游泳的人不但可以保持匀称的身材,还能拥有一身洁白逛街的皮肤。
3、热瑜伽
热瑜伽又叫高温瑜珈,练习者要在38摄氏度到42摄氏度之间的高温环境下练习26个基本姿势,通常练习10分钟后就会大汗淋漓。热瑜伽对于身体疲劳、骨骼僵化、肌肉松散、脂肪堆积都有良好的消除和缓解作用,特别能帮助上班族改善脊椎的柔软度,同时能有效缓解偏头痛、颈椎痛。
上班族运动应避免哪些误区
1、每次锻炼时都应该大汗淋漓。出汗只能迅速降低体温,对身体其他部位并没有多少影响,更不会减肥。
2、慢跑一公里比步行一公里会消耗更多的热量。从运动学的角度来说,无论你是跑一公里,还是走一公里,体内消耗的能量应该是一样的。所以锻炼时应该在力所能及的情况下,尽量延长运动时间。
3、只要到了健身房就能得到锻炼。锻炼目的不明确,没有专业指导,没有良好心态,不合理的运动方式都不能达到健身目的。
4、持之以恒的剧烈的伸展运动可以保持肌肉的柔韧性。伸展运动是为了让肌肉松弛,而剧烈的伸展运动会使你的肌肉变得更紧。
5、减少腹部脂肪的最好方法是专做腹部锻炼。无论何种锻炼,都会使你全身各个部位消耗脂肪。如果你想要减掉局部的脂肪,在做完全身的锻炼之后,还应该对局部进行专门的针对性运动。
很多想要宝宝的女性朋友,都喜欢问一个问题,什么时间段女性的怀孕率最高呢?或者说,受孕率高的时间段一般是什么时候?今天小编为你解决这个问题,告诉你怎样提高受孕率。
什么时间段是易孕期
每个月都有两三天是易孕期
其实每个月都有几天,是女性的怀孕几率较高的时间段,排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右。在排卵前23天和排卵后12天,都是易孕期。可以把性生活选择在这个时间段,会提高受孕率。
怎样提高受孕率
受孕日前可以禁欲几天提高受孕率
在预计的计划受孕日前,禁欲35天,采取隔日同房一次的方法,比每日同房一次更能增加受孕几率。但如果仅在这几天享受性爱,一方面精子质量会下降,同时男方易疲惫、乏力,导致双方精神过度紧张,影响规律排卵。所以,计划怀孕的夫妻应该放松情绪,不用刻意安排性生活。
很多想要宝宝的女性朋友,都喜欢问一个问题,什么时间段女性的怀孕率最高呢?或者说,受孕率高的时间段一般是什么时候?今天小编为你解决这个问题,告诉你怎样提高受孕率。
怎样提高受孕率
提前三个月指定受孕计划
如果有了怀孕的打算之后,至少应该提前3个月制订计划。因为参与受精的精子都是在3个月之前就被制造出来的,所以丈夫应在妻子受孕的3个月之前让自己的心情安定下来,孕期的饮食应本着丰富多样、适量的原则,粗细搭配,每日食谱应包含:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维等。
怎样提高受孕率
可以提高受孕率的食物有哪些?
充分摄取维生素a、维生素b族、维生素c、维生素e,多吃富含蛋白质和钙质的食物。糙米、谷物胚芽、麦粒、豆芽、豆腐、豌豆、黑豆等新鲜谷物,蔬菜还有各种水果都是值得选择的食品。在这些食物中,红薯、土豆、柚子、李子、大枣、南瓜、花菜、芹菜和白菜则是最好的选择。
孕妇还应该食用一些锌、铜含量较高的肉类或海产品。为了进一步保证受精卵顺利着床,可以取20毫升生地的汁液,每天2~3次空腹服用。也可以将浸泡过生地汁液的米熬成粥,具有补血降火的良好效果。另外,将去掉外壳和莲子心的莲子与米饭熬成米粥也具有同样的作用。苦菜对于受精卵着床也有强化心脏机能并安定情绪的作用。另外,孕妇宜多吃卵磷脂含量较高的豆类、大酱汤、鸡蛋黄以及动物肝脏等。
我爱洗澡,皮肤好好。可是有些时间段女人是绝对不能洗澡的,你知道么?
女人在五个时间段不能洗澡
一、血压过低时不宜洗澡
因为洗澡时水温较高,可使人的血管扩张,低血压的人容易出现脑供血不足,发生虚脱。
女人在五个时间段不能洗澡
二、酒后不宜洗澡
酒精会抑制肝脏功能活动,阻碍糖原的释放。而洗澡时,人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡,血糖得不到及时补充,容易发生头晕、眼花、全身无力,严重时还可能发生低血糖昏迷。
女人在五个时间段不能洗澡
三、饱餐后不宜洗澡
饱餐后洗澡,全身皮表血管被热水刺激而扩张,较多的血液流向体表,腹腔血液供应相对减少,会影响消化吸收,引起低血糖,甚至虚脱、昏倒。
女人在五个时间段不能洗澡
四、劳动后不宜立即洗澡
无论是体力劳动还是脑力劳动后,均应休息片刻再洗澡,否则容易引起心脏、脑部供血不足,甚至发生昏厥。
女人在五个时间段不能洗澡
五、发烧时不宜洗澡
当人的体温上升到38℃时,身体的热量消耗可增加20%,身体比较虚弱,此时洗澡容易发生意外。
暗示男人成为女人的备胎男人最忌讳女人床上行为 女人需要多吃红萝卜
胸罩可以说是很贴身的伴侣了,差不多每个女人每天都在使用胸罩。但在下面两个时间段,我们要对胸罩说No!
两个时间女人千万别穿胸罩
一、享受睡眠时
在睡前给乳房自由。
8小时香甜的睡眠给了乳房8小时血液畅通的机会,是对束缚了一天的乳房的最基本养护。周末时分pARTY上,你需要无肩带Bra的承托;办公室里,你需要一副收紧型Bra帮你塑造干练的职业女子形象;但周末在家时,请还乳房原本的摸样,让她最舒适地呆着。专家建议每周至少裸胸一天对乳房健康养生有益。
二、外出度假
无角色时间更有理由还乳房一个自由。
没有Bra捆绑的身体会带动精神一并放松下来。如果夏天的薄露型服装面料让你不得不时刻严阵以待,那么剩余的三个季节可以成全你还乳房自由的梦想。
长时间戴胸罩可能导致乳腺癌
专家发现,每天戴胸罩12小时以上的妇女比短时间或者根本不戴胸罩的妇女患乳腺癌的可能性高出21倍。那些晚上也不摘下胸罩的妇女,可能性则要高出100多倍。因为胸罩卡紧胸部会影响乳房部分淋巴液的正常流通,久而久之会使乳腺的正常细胞发生癌变。罪不在胸罩,在于使用不当。
这一研究得到了美国国家癌症研究所新闻发言人的认可,并随网络流传到国内各大网站,让女性尤其是职业女性心惊胆战:每天在公共场合超过12小时以上是常事,胸罩究竟是戴好还是不戴好。
一说:不戴胸罩好
中年女性认为,她们已经过了关注乳房美观的年纪了,保住健康最重要。所以可行的做法是,在秋冬穿厚重衣服时不戴胸罩,春夏季节也尽量选择那些宽松透气、束缚力不强的薄胸罩,回家马上摘掉。
另一说:戴胸罩好
年轻女性认为,乳房形状对女性来说十分重要,为了保持美好胸形,胸罩必不可少。况且,这不过是使患癌风险高一点而已,拿这一点点风险和美好胸部相比,肯定是后者重要。
罪不在胸罩 在于是否戴合适胸罩
美国癌症研究中心关于戴胸罩时间过长与乳腺癌关系的调查结果是,长时间戴勒紧胸部的胸罩不利乳房保健。
有调查指出,世界上80%的女性戴着不合适的胸罩。
到底怎么戴
女性要选择合适的胸罩。
如果长时间戴胸罩,应选择面料透气、束缚力不强的胸罩;此外,休息时,可尽量解开胸罩。
盲目裸胸也不可取。
但是,值得提醒的是,盲目裸胸也不可取。因惧怕乳腺疾病而抛弃胸罩难免有些因噎废食。胸罩的作用除了保护乳房免受外力擦伤和直接碰撞外,还能支撑乳房不下垂,保持良好形态,同时也有利于乳房血液循环。
乳房是娇嫩、敏感的体表柔软器官,戴胸罩可以保持乳房的稳定性和形态,当然,在突出女性形体美方面也能作出一定的贡献。
女性月经期该穿什么内衣
女人最想扑倒的新好男人女人敏感部位的正确洗法 女人缺乏安全感表现
内衣穿戴的5大注意事项解说如何挑选健康内衣智能文胸 如何选择你内衣
不少女人在月经期时会选择穿紧身内衣,她们认为这样不但可以免除侧漏的尴尬,还能在一定程度上缓解腹痛,其实这样是不科学的,女性在经期最好选择稍宽松的内衣。
国外医学研究表明,很大一部分妇科疾病是由穿紧身内衣造成的。
子宫内膜异位症:是目前发病率很高的一种疾病,导致该病的原因之一就是经血逆流到腹腔引起内膜异位,患者最常见的问题是痛经和不孕。
不孕症:如果女性常穿紧身内衣,尤其在月经期,易使经血流出不畅,而且在脱穿时还会使盆腹腔压力突变,很容易造成经血逆流,最终出现经期腰疼、腹痛症状,甚至导致不孕症。
正常的月经应是什么样的
霉菌性阴道炎:女性在月经期时,会有大量经血流出,如果此时会阴部的透气性不好,潮湿的环境可能造成一些微生物的滋生,一些霉菌性阴道炎症就是这样产生的,如果治疗不及时,还可能上行感染到盆腔。 而且,女性会阴部有大量毛囊腺分布,紧身内衣容易使汗腺分泌受阻,这在月经期尤为明显。如果清洁不够,细菌大量繁殖,就会出现毛囊腺炎症,少数还可能导致阴部疏松结缔组织炎、前庭大腺脓肿等疾病。
特别提示
长期紧身束腰,会挤压腰部脂肪,使腰身成为葫芦形,有碍腰部血液循环,容易导致慢性腰肌劳损,还会使胃肠受压而影响血氧供应和正常蠕动,导致食欲不振,消化不良。所以千万别为了苗条误了健康养生。
由于月经期腰、腹部会大量出汗,也容易产生细菌感染,所以,最好选择透气性好的棉质内衣,而且应该做到每天换洗。
经期勿穿紧身内裤防测漏
女人怎样清洗内衣裤Sexy与舒适兼得 女人内衣怎选女人健康穿内衣法宝
正确穿bra塑美胸女人们你的内裤藏污纳垢了吗私处学问女人挑内裤秘笈
经期是每个女人每个月都要面对的麻烦日子,这期间很多小细节都需要特别注意。包括内裤的选择也一定要慎重,穿的不科学甚至会引起大问题,但是切记经期不要穿紧身内裤。
经期切勿穿紧身内裤防侧漏
不少女性在月经期时会选择穿紧身内裤,她们认为这样不但可以免除侧漏的尴尬,还能在一定程度上缓解腹痛,其实这样是不科学的,女性在经期最好选择稍宽松的内裤。
国外医学研究表明,很大一部分妇科疾病是由穿紧身内裤造成的。子宫内膜异位症是目前发病率很高的一种疾病,导致该病的原因之一就是经血逆流到腹腔引起内膜异位,患者最常见的问题是痛经和不孕。
如果女性常穿紧身内裤,尤其在月经期,易使经血流出不畅,而且在脱穿时还会使盆腹腔压力突变,很容易造成经血逆流,最终出现经期腰疼、腹痛症状,甚至导致不孕症。
女性在月经期时,会有大量经血流出,如果此时会阴部的透气性不好,潮湿的环境可能造成一些微生物的滋生,一些霉菌性阴道炎症就是这样产生的,如果治疗不及时,还可能上行感染到盆腔。 而且,女性会阴部有大量毛囊腺分布,紧身内衣容易使汗腺分泌受阻,这在月经期尤为明显。如果清洁不够,细菌大量繁殖,就会出现毛囊腺炎症,少数还可能导致阴部疏松结缔组织炎、前庭大腺脓肿等疾病。
特别提示
长期紧身束腰,会挤压腰部脂肪,使腰身成为葫芦形,有碍腰部血液循环,容易导致慢性腰肌劳损,还会使胃肠受压而影响血氧供应和正常蠕动,导致食欲不振,消化不良。所以千万别为了苗条误了健康养生。
由于月经期腰、腹部会大量出汗,也容易产生细菌感染,所以,最好选择透气性好的棉质内裤,而且应该做到每天换洗。
穿塑身内衣瘙痒难耐
塑形内衣能够让脂肪移位青春期少女怎样穿内衣健康女性不穿内衣原因
睡不好觉是睡衣惹祸 内衣莫穿如何挑健康内衣内衣穿戴的5大注意事项
如果给白领女人一个选择题:如果能将你的身材塑造得更美,而又不用节食不用运动,只需做你平常在做的事情,你愿意吗?相信十个有八个都点头。塑身衣恰恰迎合了她们不用改变生活习惯就能塑身的愿望,在白领女性中很受欢迎。
代价一:皮肤过敏、干燥
黄小姐常年坐办公室,时间一长,脂肪都积聚在腰腹周围,小腹微凸,让她觉得穿裤子裙子都不好看,看周围的朋友都将钱花在塑身上,自认没什么毅力的黄小姐干脆花了1000多元买了一套塑身内衣。谁知她穿了一天就退下阵来,皆因实在太难受了,全身包得紧紧的,喘气时有气出没气进的,一出汗,身体瘙痒难耐。
中山三院皮肤科主任赖维教授指出,不少塑身衣,用的是化纤质料,本身皮肤较敏感的人,身体皮肤容易因与化纤材料摩擦而有发热、发红、瘙痒难耐等不适,经常与化纤质料摩擦,还容易造成皮肤粗糙、干燥脱屑等情况。
代价二:胃肠疾病及妇科疾病
由于塑身衣通常靠的是紧绷作用为身体定型,很多人当日常内衣穿,一穿就是一天,血液循环由于受压而减缓,也会让腹腔缺氧,让胃肠蠕动变缓,还会影响盆腔血液循环,导致盆腔淤血影响子宫发育,严重者甚至造成不孕,不利于健康养生。
代价三:阻碍皮肤呼吸长痱子
塑身衣由于紧贴在身上,而且大部分塑身衣都用了pVC塑胶,透气性能差,使皮肤不能正常呼吸和排汗,容易长痱子,尤其是在气温高、易出汗的季节。
医生建议
1.购买质量信誉都较好的正规品牌产品。
2.购买质地好的塑身衣,不要化纤等易起静电、易引起皮肤过敏的材质。
女性正确穿内衣法如何预防妇科病挑对内裤是关键女人会正确穿内裤吗
女人不必穿内衣几个理由摘掉内衣 呵护女性的健康穿错内衣引发乳腺炎
3.一定要选择合适的尺码,不要为了图所谓的效果显著而买小一个尺码。4.每次不要穿着太长时间,一般一次穿不要超过4小时,且不能天天穿。
瘦身内衣的五种不良影响
瘦身衣有利也有弊,长时间穿着瘦身衣会对人体造成五点影响。
影响一:引发妇科疾病
医学专家通过研究发现,60%的妇科病与穿着瘦身衣有关。冯力民教授认为,之所以会引起妇科疾病,是因为紧身内裤使阴部的分泌物聚积,在湿闷环境中无法散发,刺激外阴引起外阴炎。而且瘦身衣太紧,会使大腿部皮肤磨损引起皮炎及细菌繁殖,逆行感染又会诱发阴道炎、盆腔炎、尿道感染等。此外,穿瘦身衣还会直接影响血液循环系统,对于未生育过的女性,盆腔血液循环不好,会造成盆腔淤血和子宫发育不良等疾病,严重者会造成不孕。
影响二:直接压迫内脏
由于瘦身衣将腹部紧紧包裹,腹腔内的肾、脾、肝、胃、肠等器官受到压迫,使内脏及其神经系统长期处于紧张状态。这种状态影响肠蠕动,易使胃肠功能降低,消化系统减弱,从而造成便秘。同时,女性如果长期便秘,脸色就会很难看,还很容易长斑。
影响三:有碍皮肤呼吸
瘦身内衣紧贴在身上,使皮肤不能正常地呼吸,尤其是在出汗后,汗液不能及时挥发造成毛孔阻塞,局部皮肤会出现红肿,引起毛囊炎,还易导致皮肤粗糙。紧身的瘦身衣,让皮肤无法自由呼吸,容易引发微循环障碍,使皮肤失去弹性,影响应有的润泽,不利于健康养生。
挑选内衣需考虑五因素睡前三种内衣裤莫穿健康常识内裤千万不能这样洗
煎饼摊用内裤当油擦内裤怎么晒 内在美正or反面晒五个要点选对内裤
影响四:产生缺氧反应
不合体的束胸会影响人的呼吸,束缚胸部不能充分扩张,肺组织因微循环障碍也不能充分舒展,吸入空气量减少,从而妨碍人体全身的氧气供应,易产生脑缺氧,头部会发木。正如有些塑身女性穿紧身衣时间长了,就有一种憋气感。
影响五:不利于乳房发育
穿瘦身衣直接影响血液循环系统,如束胸使乳房的血液循环不充分,压迫乳房,使乳房下部血液淤滞引起乳房肿胀、疼痛。这尤其对青春期发育阶段的少女影响更大,会直接影响乳房发育。
如果选择瘦身内衣,一定要合体,透气性要好,且不要长时间穿在身上。冯力民教授建议,如果感到不适,一定要尽快停用。
女人要健康养生拒绝丁字裤
有一些黑心厂家在缝制丁字裤时,为了使其更具有贴身效果,使用了透气性较差的化纤制品作原料,极易造成女性皮肤过敏。
根据女性特殊的生理特点,专家建议女性在选择内裤时应注意以下三个不宜
1.不宜穿得太紧的内裤
女性的阴道口、尿道口、肛门靠得很近,内裤穿得太紧,易与外阴、肛门、尿道口产生频繁的磨擦,使这一区域污垢(多为肛门、阴道分泌物)中的病菌进入阴道或尿道,引起泌尿系统或生殖系统的感染。
2.不宜穿深色内裤
女性最好不穿这些内裤女性内衣裤怎么健康女人不穿内衣N条好处知多少
值得投资的女性才是完美的女性,但是投资美容的时候要注意时间,合理的时间美容效果是非常棒的,那女性美容的时间段您清楚吗?下面通过天然养生专家来了解一下时间段吧,相信在不同的时间段能够起到的美容效果是不同的。
早上7点-中午12点:早上7点的时候美容主要以加强保湿和血液循环为主要前提,也就是选择收紧眼袋的眼霜比较合适,这样不仅唤醒了肌肤,还让眼周变的更加紧致,当然出门别忘记的涂抹防晒哦,中午12点的时候正是肌肤的机能最高峰时期,这时候抵抗力最强,皮脂腺的分泌也最活跃,所以可以做一些去除粉刺丘疹的美容项目,还可以做些身体脱毛的美容项目。
下午15点-晚上20点:15点的肌肤看起来有些欠缺起色,这是因为荷尔蒙分泌降低身体会发生倦怠,有时候还会出现细纹,这时候最好不要用含高效物质的化妆品。要以补水为主要原则,晚上20点的时候要对肌肤进行保养,因为这时候的胰腺十分活跃,并且血液中含氧量也在提高,这时间进行美容效果会非常好。
晚上23点-凌晨5点:在这个时间内细胞生长和修复细胞是最好的时候,想要达到美容的效果就在睡觉之前摸一些滋润晚霜,这样在夜间的时候营养就会慢慢的吸收,让让次日的肌肤光泽透亮,精神看上去也会很好。
女性美容的时间段您清楚吗?相信通过天然养生专家介绍的不同时间段您都有所了解了,专家介绍在不同是时间段做不同的美容,相信面部的美比不知道的时间段做美容功效增倍,如果您希望面部美丽那就找准时间进行美容吧。
女性要懂得保养才能拥有一个健康的身体状态,女性在每个季节,每个不同的时间段需要注意的问题都是不一样的。女性需要养生,也需要知道一些保健的常识,当然在慢慢的人生路上面,要找对的时间对的方法去养生,如何做到呢?
第一时间段
这第一个就是月经初潮时期。在雌激素的启动下,这时第二性征迅速发展发育,体内各个系统都将发生日新月异的变化。此期若能在大夫的指导下,科学地调整炊事构造,勤上运动场,可使体质“更上一层楼”,抗病能力大大提高。所以在月经来之前的这段时间是青春期的时候,要注意自己的变化,也要注意常做运动,注意饮食的规律,这样才能提高抵抗力。
第二个时间段
第二个是孕期和产后。由于怀胎、分娩等生理过程会导致内分泌变化,从而直接影响人的体形与体质。这时如果你想改变过胖或过瘦的体形,务必抓住这个天赐良机。在这个时间里面内分泌的变化就会比较大,会直接影响体质和体型,所以在这个时间段要注意不要错过这个机会。
第三个时间段
第三个是绝经期。绝经意味着进入老年期,由于雌激素程度的变化,人体应激反映相应迟钝,易致体内平衡遭受粉碎。此阶段注意营养,保持心理平衡,对峙有规律的体育锻炼,将惠及你的晚年。所以在更年期的时候也要注意养生的一些常识,希望女性在这个阶段要注意保持身体的平衡,保持运动。
关于女性养生的一些常识的问题,上面小编给大家介绍了三个时间段的养生,女性在这三个时间段养生是最好的时间,可以提高人体的免疫力,而且会给自己的体质和体型带来很大的变化,同时也可以让你美丽到底,大家不妨试试。
每个人都有自己的生物钟,同时,每个人的皮肤也有其遵循的作息时刻表,美容保养若能与肌肤自然作息时刻相配合,就可发挥它最大的功效。
晚11点至凌晨5点
这时细胞生长和修复最旺盛,细胞分裂的速度要比平时快8倍左右,肌肤对护肤品的吸收力特别强。这时应使用富含营养物质的滋润晚霜,使保养效果发挥至最佳状态。
早上6点至7点
肾上腺皮质素的分泌自凌晨4点开始加强,细胞的再生活动此时降至最低点。由于水分聚积于细胞内,淋巴循环缓慢,一些人这时会有眼皮肿胀情形,可用能增强眼部循环,收紧眼袋的眼霜。
上午8点到12点
这时肌肤的功能处于高峰,组织抵抗力最强,皮脂腺的分泌也最为活跃。可做面部、身体脱毛、祛斑除痣及文眉、文眼线等美容项目。
下午1点到3点
此时血压及荷尔蒙分泌降低,身体逐渐产生倦怠感,皮肤易出现细小皱纹,肌肤对含高效物质的化妆品吸收力特别弱。这时若想使肌肤看来有生气,可额外用些精华素、保湿霜、紧肤面膜等。
下午4点到8点
随着微循环的增强,血液中含氧量提高,心肺功能特佳,能充分吸收营养,这段时间最适宜职业女性到美容院作保养,还可根据爱好进行健身运动。
晚上8点到11点
此时皮肤最易出现过敏反应,微血管抵抗力衰弱,血压下降,人体易水肿、流血及发炎,故不适宜做美容护理。
男人每天都会刮胡子,如果几天不刮就会胡子拉碴,显得人很不精神。但是并不是任何时间刮胡子都是对的,有人可能会有疑问:难道男人刮胡子也要讲究时间?的确。男人刮胡子也是要选对时间,否则可能造成一系列的伤害。
1、早晨起来确实不应急着刮胡子,否则,可能不到下午就会长出新胡子茬儿了。最好起床20分钟后刮胡子,才能保持一天的面部清洁。这主要是由于刚起床时,经过一夜的休息,生殖机能旺盛,胡子生长也快。经过20分钟到半个小时的消耗,男性体内的雄性激素已没那么旺盛了,胡子的生长速度下降,这时再刮,就不会很快长出来。
2、很多人喜欢在洗澡前剃须,其实这样反而不好,刚刚剃须后的皮肤有很多肉眼看不到的微创,这时马上洗澡,沐浴液、洗发液还有热水等的刺激,容易引起剃须部位的不适,甚至发红。
3、此外,运动前后要避免刮胡子,因为此时身体会大量出汗,刺激刚刮过胡子的皮肤,产生烧灼感。
男人刮胡子的方法
刮胡子前,应先用中性肥皂洗净脸部。如果脸上、胡须上留有污物及灰尘,一旦刮胡刀对皮肤产生刺激,或轻微地碰伤皮肤,污物就会引起皮肤感染。洗净脸后,将热毛巾敷在胡须上,或涂抹软胡须膏,使胡须软化。过一会儿,再涂上剃须膏或皂液,以利于刀锋对胡须的切割、减轻对皮肤的刺激。剃须时,应绷紧皮肤,以减少剃刀在皮肤上运行的阻力,并可防止碰破皮肤。
要了解胡须的纹理走向,根据面部胡须生长方向的不同,沿着从左至右,从上到下,先顺毛孔,再逆毛孔的剃须顺序,让剃须膏有更多的时间柔软短须最硬的部分。顺着纹理剃须能减少皮肤发生红肿、疼痛。
温馨提示:虽说刮胡子对于男人来说是一件小事情,但是稍不注意就会对毛囊造成伤害,影响自身健康,所以各位男性朋友们,以后不要再在这三个时间段刮胡子了!
胸罩可以说是很贴身的伴侣了差不多每个女人每天都在使用胸罩,每天要披挂着上面说的那些密密麻麻的小零件走来走去。能够主动选择放弃胸罩的是少数,虽然那样更舒服自在一些。为了获得美丽的通行证,有些人还不惜动刀子呢,天天穿个胸罩算什么。但在下面两个养生时间段,我们要对胸罩说No
一、享受睡眠时
在睡前给乳房自由。
8小时香甜的睡眠给了乳房8小时血液畅通的机会,是对束缚了一天的乳房的最基本养护。周末时分pARTY上,你需要无肩带Bra的承托;办公室里,你需要一副收紧型Bra帮你塑造干练的职业女子形象;但周末在家时,请还乳房原本的摸样,让她最舒适地呆着。专家建议每周至少裸胸一天对乳房健康有益。
二、外出度假
无角色时间更有理由还乳房一个自由。
没有Bra捆绑的身体会带动精神一并放松下来。如果夏天的薄露型服装面料让你不得不时刻严阵以待,那么剩余的三个季节可以成全你还乳房自由的梦想。
长时间戴胸罩可能导致乳腺癌
养生专家发现,每天戴胸罩12小时以上的妇女比短时间或者根本不戴胸罩的妇女患乳腺癌的可能性高出21倍。那些晚上也不摘下胸罩的妇女,可能性则要高出100多倍。因为胸罩卡紧胸部会影响乳房部分淋巴液的正常流通,久而久之会使乳腺的正常细胞发生癌变。罪不在胸罩,在于使用不当。
这一研究得到了美国国家癌症研究所新闻发言人的认可,并随网络流传到国内各大网站,让女性尤其是职业女性心惊胆战:每天在公共场合超过12小时以上是常事,胸罩究竟是戴好还是不戴好?
一说:不戴胸罩好
中年女性认为,她们已经过了关注乳房美观的年纪了,保住健康最重要。所以可行的做法是,在秋冬穿厚重衣服时不戴胸罩,春夏季节也尽量选择那些宽松透气、束缚力不强的薄胸罩,回家马上摘掉。
另一说:戴胸罩好
年轻女性认为,乳房形状对女性来说十分重要,为了保持美好胸形,胸罩必不可少。况且,这不过是使患癌风险高一点而已,拿这一点点风险和美好胸部相比,肯定是后者重要。
女性9种疼痛真相大揭秘女性带胸罩要注意哪些问题4个信号提示更换胸罩
胸罩小易致的乳房疾病哪种胸罩形状最利乳房发育拒绝胸罩 还我自然美
罪不在胸罩在于是否戴合适胸罩
美国癌症研究中心关于戴胸罩时间过长与乳腺癌关系的调查结果是,长时间戴勒紧胸部的胸罩不利乳房保健。
有调查指出,世界上80%的女性戴着不合适的胸罩。
到底怎么戴?
女性要选择合适的胸罩。
如果长时间戴胸罩,应选择面料透气、束缚力不强的胸罩;此外,休息时,可尽量解开胸罩。
盲目裸胸也不可取。
但是,值得提醒的是,盲目裸胸也不可取。因惧怕乳腺疾病而抛弃胸罩难免有些因噎废食。胸罩的作用除了保护乳房免受外力擦伤和直接碰撞外,还能支撑乳房不下垂,保持良好形态,同时也有利于乳房血液循环。
乳房是娇嫩、敏感的体表柔软器官,戴胸罩可以保持乳房的稳定性和形态,当然,在突出女性形体美方面也能作出一定的贡献。
因此,戴胸罩是必要的,关键是选择合适的胸罩,并且时间养生合理。盲目裸胸就等于放弃了胸罩塑形和保护乳房的作用。
戴胸罩不可超12小时让乳房松口气 戴胸罩致乳腺癌戴胸罩科学选择时间
胸罩你都选对了吗女人戴错胸罩九大健康危害两个时间女人千万别穿胸罩
胸罩怎么养生分类?
(一)胸罩按外形设计分类
1、无肩带胸罩
大多以钢圈来支撑胸部,便于搭配露肩及宽领性感的服饰;
2、魔术胸罩
在罩杯内侧装入衬垫,藉以提升并托高胸部,可表现胸形及深坠的乳沟;
3、无缝胸罩
罩杯表面是无缝处理,缝入厚的绵垫,胸下围之土台也是无缝处理,适合搭配紧身服饰;
4、前扣胸罩
钩扣安装于前方之胸罩,一般便于穿着,也具有些集中效果;
5、长束型文胸
是标准胸罩一种,罩杯下端之土台较长,能把腹部背部之赘肉及多余的脂肪往胸部集中;
6、无肩带长型胸罩
可以调整腹部、腰部之赘肉,表现你的曲线,现多用来搭配性感服饰,比如晚礼服等;
7、休闲型胸罩
一般都是用来搭配服饰或平日居家休闲而穿着的;
(二)按文胸包裹程度分
准妈妈扔掉钢丝胸罩女人不同年龄选胸罩不同做真空女人对胸罩说No
正确穿内衣一秒从A杯到C杯7种方法教你如何穿内衣教你4招挑选夏日内衣
1、全罩胸罩
全罩胸罩,可以将全部的乳房包容于罩杯内,具有支撑与提升集中的养生效果,是最具功能形的罩杯。任何体型皆适合,适合乳房丰满及肉质柔软的人。
2、3/4罩杯胸罩
3/4罩杯胸罩,是三款胸罩中,集中效果最好的款式,如果你想让乳沟明显的显现出来,那您一定要选择3/4罩杯来凸显乳房的曲线。任何体形皆适合。
3、1/2罩杯胸罩
1/2罩杯胸罩,有利于搭配服装,此种胸罩通常可将肩带取下,成为无肩带内衣,适合露肩的衣服,机能性虽较弱,但提升的效果颇不错,胸部娇小者穿着后会显得较丰满。
胸罩怎么分大小?
胸罩型号是由胸罩尺寸和罩杯尺寸两部分构成的。通常所说的女性胸围,是指沿女性乳头绕胸一周的长度。而胸罩的尺寸,指的是女性的下胸围,即沿女性乳根绕胸一周的长度。罩杯尺寸,是指女性的胸围减去下胸围的差。
假设一位女性,胸围85cm,下胸围70cm,那么罩杯尺寸就是85cm-70cm=15cm。罩杯一般用a、b、c等大写英文字母表示,每2.5cm为一级,aa最小为7.5cm,a为10cm,b是12.5cm,c是15cm,d是17.5cm,e是20cm,再往上就算是特种尺寸了(详见尺码对照表)。像上例说的那位女性,胸围85cm,下胸围70cm,罩杯尺寸为15cm,就是c。
于是,她适合穿的胸罩型号就为70c。只要是符合国际胸罩标识标准的产品,都是用这样的方法来区分型号的。
第一步:测量一下自己的下胸围
乳房下垂者应把乳房推高至正常位置测量。可用的标号有:70、75、80、85、90、95、100、105。一般都是五的整倍数,正确,允许误差为正负2.5cm,如果有误差的情况,则需要把相近的两个尺寸的胸罩都试戴一下。
内衣五种穿法最伤胸部旧内衣有什么危害九成宣传保健内衣功能基本无效
警惕塑身内衣损伤内脏小心内衣五种穿法最伤胸部女人这样穿内衣能丰胸
第二步:确定胸罩的罩杯(参照胸罩罩杯尺寸说明表)
即数字后的ABCD啦,胸有大有小。胸围差指的是用你量得的胸围减去你的下胸围的得数,允许误差为正负1.25cm。假如你的胸围差数为13cm,那就是B杯。
第三步:下胸围加上罩杯代码
举例说明:你的下胸围量得为79,那就是80号,你的上胸围量得为92,两数相减得13cm,那就B杯,把二者放在一起,恭喜您,您应该戴的胸罩为80B的。
戴胸罩有五大养生好处
1、胸罩能起到支持和扶托乳房的作用,有利于乳房的血液循环,对产妇来讲,不仅能使乳汁量增多,而且还可避免乳汁郁积而得乳腺炎。
2、胸罩能保护乳头免受擦伤和碰痛。
3、保护乳房,避免下垂。
4、减轻乳房在运动和奔跑时的震动。
5、冬天可防止寒风钻入肌肤而受凉。
由此可见,戴胸罩的好处甚多,并非仅仅是为了体形美。每位女性,从青春发育期乳房基本定型时开始,除了在床上睡觉时不戴,应该养成每天戴胸罩的习惯,无论春夏秋冬,还是产后哺乳,都要坚持每天戴。
这样,不但有助于健美,而且还有利于健康和乳房的保养。
如何选择合适的胸罩?
1、胸部扁平、扩散、外溢型如何选择文胸?
胸部扁平、扩散所造成的外溢是有很多原因的,除了天生的外溢,有些是因为长时间不穿文胸,如有许多女性认为冬季衣服较厚,穿不穿都无所谓,样就造成你的胸部无支撑点,致使胸部任意游去,从而形成胸部外溢。
穿错内衣引发乳腺炎Sexy与舒适兼得 女人内衣怎选解如何挑选健康内衣
喝茶是我们中国人都比较喜欢的,而且茶类文化在中国的历史悠久,但是你会正确喝茶吗?你知道喝茶有哪些讲究吗?你知道女性朋友们应该如何正确喝茶吗?今天小编的小编就来告诉你女性在这5个时间段不要喝茶,一起来看看吧。
1、每个月生理期来临时
当女性朋友们每个月不舒服的时候,不仅身体感觉到虚弱,而且就连体内的铁元素也会被大量的消耗,因此女性朋友在此时更要多多补充含铁质丰富的蔬菜水果,像是菠菜、葡萄和苹果等水果。
若此时习惯在饭饱之际喝茶的话,这茶叶中含有高达至50%的鞣酸,它会妨碍我们的肠粘膜对铁质的吸收,大大减低铁质的吸收程度,因而在肠道中很容易和食糜中的铁质或补血药中的铁结石产生沉淀的现象。
2、孕妇正值怀孕期也不适合喝茶
一般浓茶中含带的咖啡碱浓度高达10%,会增加孕妇的尿和心跳次数与频率,以及加重孕妇的心与肾的负荷量,更可能会导致妊娠中毒症,因此最好少喝茶为妙。
3、孕妇将要临产前也不宜喝太多茶
孕妇在要生孩子之前千万不能太浓的茶,因为茶里面含有的咖啡碱会产生兴奋作用而引起失眠,倘若孕妇在产前睡眠不够,那可能会导致分娩的时候筋疲力竭,甚至还会造成难产的情况出现。
4、刚生产完之后想亲自哺乳的产妇也不宜喝太多茶
这段期间要是喝下大量的茶,则茶中含有高浓度的鞣酸会被粘膜给吸收,进而影响乳腺的血液循环,会抑制乳汁的分泌,造成奶水分泌不足。妈妈喝下茶之后,茶中的咖啡碱会可渗入乳汁并间接影响婴儿,对婴儿身体的健康不利。
5、正值更年期的女性
除了头晕和浑身乏力以外,有时还会出现心跳加快,因而脾气不好、睡眠品质差等现象,若再喝太多茶更会加重这些症状,所以喜欢喝茶的人若正值这些特别阶段,最好适可而止,免得把身体给搞坏!
女人饮食四不
不要过多摄入脂肪
一般来说,女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%,但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多,则容易导致脂质过氧化物增加,使活动耐力降低,影响工作效率。
不要减少维生素
女性的饮食里面一定不能少不了维生素,虽然维生素是不能产生热能的,但它们是维持生理功能的重要成分,特别是与脑和神经代谢有关的维生素,如维生素B1、维生素B6等。
这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富,因此日常膳食中粮食不宜太精。另外,抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素C、维生素E,有利于提高工作效率,各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。
由于现代女性工作繁忙,饮食中的维生素营养常被忽略,故不妨用一些维生素补充剂,来保证维生素的均衡水平。
不可忽视矿物质的供给
女性在月经期,伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此,在月经期和月经后,女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁,以提高脑力劳动的效率,可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。
不要忽视氨基酸的供给
现代女性中不少人是脑力劳动者,因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高,其次是牛磺酸,再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富,应适当多吃。
女性最佳饮食
最佳肉食
鹅、鸭脂肪虽不少于畜肉类,但其化学结构因接近橄榄油,不仅无害且有益于心脏。鸡肉为蛋白质的最佳来源。此外,兔肉具有美容减肥的功效。
最佳汤食
鸡汤除向人体提供大量的优质养分外,当人因血压低而无精打采或精神抑郁时,鸡汤还可使疲劳感与坏情绪一扫而光。另外,鸡汤特别是母鸡汤还有防治感冒与支气管炎的作用。
最佳护脑食物
最佳护脑食物有菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜,以及核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果类食品。
最佳零食
话梅、葡萄干等零食不仅富含多种维生素和微量元素,而且其鲜味与营养能长期保存,热量也较低。
总结:通过小编上文的介绍,你知道女性如何而健康饮食了吗?小编上文提到的女性在哪5个时间段最好不要喝茶你都记住了吗?女性朋友们在平常一定关注自己的饮食健康,合理的膳食,包括其中最简单的喝茶,一定要牢记喝茶的禁忌哦。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《正常遗精的时间段》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“睡眠对应的养生时间”专题。
饮食养生
运动养生