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留意一下周围进入更年期的人,尤其是女性,你就会发现她们常常与周围的人发生不愉快。有的呈然不与人发生争执,但却缺少与人的正常沟通,显得孤僻、冷漠。更年期女性建立良好的人际关系,可以缓解更年期各种心理及生理的不适感。
关系,可以缓解更年期各种心理及生理的不适感。
从关爰他人做起很多更年期女性会变得吹毛求疵,对他人要求过高,而自己却不懂得去给予别人一定的关心。有的甚至以自己处于更年期阶段为借口,任意发脾气,要求别人处处让着自己。结果是弄得人人避而远之,自己也颇不得意。如果尝试着去关心别人,让别人感觉到你的诚意和爰心,不但人际关系搞好了,自己的心情也会随之而好转,至少不会变得更糟,因为帮助和关爰别人的同时,自己也会感受到那份真情,并会有一种由衷的成就感。这样更年期的症状就会得到缓解。
家庭和谐是基础家,在我们这个社会中扮演着一个很重要的角色。有位歌手曾唱过回家感觉真好。回到家可以抛开工作中的一切烦恼,尽享家的温暧。可是,如果家里不再温暧、变得终日为一些琐事而争吵,夫妻不和、子女不快,家就失去了它应有的作用,不但影响正常的工作、生活,更是不利于自己及亲人的健康。在家庭中,因为终日相处,彼此有分歧、生活中有矛盾都是正常的,但应尽量寻求适当的解决办法,切不可一意孤行,不顾及其他家庭成员,同时要学会宽容,懂得退一步海阔天高,让三分风平浪静〃的生活艺术,努力去营造良好、和谐的家庭氛围,尽情去享受家的温暧,享受夫妻之情、享受天伦之乐。
多与人交流有的人进入更年期后,因为过分地担心或焦虑,就会变得孤僻,终日自闭于家,不与人接触、交流,更不要说参加各种户外活动了。一个人独处时,容易胡思乱想,结果加重了焦虑的心理,形成恶性循环。其实,走出去,多与周围的人尤其是同龄人交流,不但可以放松压抑的心情,有时还能得到有益的建议和经验。所以,走出自我封闭的状态,对于缓解更年期症状也是大有裨益的。
随着生活压力,工作压力的增大。人们心情越来越沉重。那如何才能拥有好心情呢?下面就来具体的了解一下。
1、多运动
身体的运动会释放出使人兴奋的物质内啡肽,可以有效地消除轻微的抑郁和恐惧感。我们常常有这样的经历:为某件事烦恼不已几近绝望,运动之后却“没有理由”地又有了信心,觉得事情并不是那么糟。
2、关爱他人
科学证明,好的人际关系对人的情绪有很重要的积极意义。在关爱他人的时候,心情也会变得宽容和友好。多与人真诚交谈,帮助弱小,这样不但对改善心情有助,还能赚回友情,何乐而不为呢?
3、先笑然后再快乐
很多人认为,人只有先高兴才能笑出来。然而心理学的研究却证实,人的行为也可以反过来影响情绪。就是说,人是可以先笑,然后再高兴的。不信可以试试看。躺下来,或者在椅子上坐好,双目微合,面呈笑意,嘴角上翘,这时候就会感到一种平和愉悦之情。
4、多注意高兴的事
我们每天都会接收到大量不同的情绪刺激,而这些情绪刺激只有在受到关注时,才能形成情绪体验。同样一件事情,注意好的一面,就会产生正性情绪;而关注不好的一面,则会产生负性情绪。有的人比较快乐,正是因为更多地关注环境中的积极信息。
卵巢是女性非常重要的部位,然而早衰也成为了卵巢最容易惹上的麻烦之一,卵巢的早衰必定会为女性的健康带来影响,很有可能引发各种卵巢疾病,所以保护好卵巢是势在必行的。今天小编就为大家介绍几种保护卵巢的方法吧。
卵巢衰老就跟人体衰老一样是一种自然规律,但是卵巢早衰的话就是一种疾病了。那究竟哪些因素会导致卵巢早衰呢?
1、女性的精神压力过大
由于快速的生活节奏,带给女性很大的精神压力。而女性的精神压力过大会导致植物神经功能紊乱,进而影响内分泌调节,使得卵巢功能过早衰退。
2、不良的生活习惯
经常熬夜,平时吸烟喝酒都会致使卵巢早衰,因为尼古丁和酒精都会影响正常的月经,使月经发生紊乱,进而影响了卵巢的健康。
3、减肥过度
女性减肥过度,会使得体内的脂肪急剧下降,会引起雌激素的减少,进而已发非正常的闭经,抑制了卵巢的排卵功能,容易造成卵巢早衰。
4、如人工流产等对卵巢有侵袭性的手术
如果进行过多次的人工流产,不但会影响卵巢的健康,还会引起卵巢的早衰,而且还会影响子宫的健康。除了人工流产,在40岁以前切除卵巢都会引起卵巢早衰的现象。
卵巢早衰会引发各种疾病,既然是这样,那在生活中,要如何保护卵巢,防止卵巢早衰呢?
1、不能熬夜
黑白颠倒的生活,会使生物钟发生紊乱,神经内分泌系统功能失调,激素分泌不平衡,不仅会对卵巢功能产生影响,还会增加子宫肌瘤、子宫内膜癌的风险。所以,要保护卵巢的健康,第一步就是不能熬夜,正常作息,是保证身体健康的基础。
2、戒烟少酒
因为烟和酒都会影响卵巢的健康,所以不吸烟、少喝酒也是保护卵巢的好办法之一。
3、应该科学减肥
每个女性都想拥有苗条的身材,但是不能用健康换苗条。要减肥,也要科学地减肥,避免过度减肥到导致卵巢早衰。
4、避免久坐不动
久坐不动是现在的OL中常见的现象,但是久坐不动同样会影响卵巢的健康,所以建议大概坐一个小时左右就要起来活动一下,喝喝水,上厕所都可以。
5、应该学会自检
平时的时候,可以给卵巢进行自我检查,及时发现问题,及早治疗。
卵巢早衰人群上升,长期早衰不可逆
卵巢早衰是女性不孕的主要原因之一,而压力大熬夜是卵巢早衰的罪魁祸首。专家介绍,从门诊上看卵巢早衰的人群有上升的趋势。
专家指出,市民往往会有错误的认识,认为每天睡满八个小时就够。事实上,熬夜后就算白天睡足8个小时,身体也会受影响。现代医学研究发现,熬夜导致性腺轴功能紊乱,出现失眠、易醒、烦躁多汗等早衰症状。短期熬夜,女性荷尔蒙分泌紊乱,会造成月经不调、免疫力下降,引发各种妇科炎症。
不过,这类早衰短期是可逆的,因此要尽早治疗,改善生活习惯。但长期熬夜会发生不可逆的早衰,尤其是卵巢早衰,导致不孕。经常遇到30多岁的女性,卵巢已老化得像40多岁的,一问,都是平时工作压力太大经常熬夜所致。专家如是说。
总结:从上面的文章我们可以看出来,女性要保护好卵巢,防治早衰,不熬夜,不抽烟喝酒,不久坐不动这些都是能很好的保护卵巢早衰的方法,所以女性朋友要有保护乱草的意识,这样也是更好的保护自己健康。
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