女人肾虚要重视 多吃黑米和菠菜
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，没有好的身体，万事事皆休。不同人群的养生需要注意哪些方面呢？下面是小编为大家整理的“女人肾虚要重视 多吃黑米和菠菜”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
女人也是会出现肾虚表现的哦，所以一定要重视起来呢。女性肾虚会出现乏力或者是出虚汗啊还有体质差等等的一些情况。女人肾虚如何去调理的呢，下面的这些食疗的方法就不妨试试吧，可以有缓解肾虚的作用。
1、黑米
一般来说，黑色食物入肾，在生活中适当的食用黑色食物对于补肾有非常好的帮助。黑米在古代是一种贡米，平常人家很难吃到。
而在现在社会，食用黑米成了一件常见的事情，肾虚的女性，不妨适当的吃一点，对于滋阴补肾有非常好的帮助。在吃黑米的时候，能够有效的益气活血，对于滋阴润肺也有不错的作用，从而达到养肾益气的作用。不妨食用一些，以此来预防肾虚。黑米可以有入肾补肾的作用，对于出现的肾虚的情况有改善的作用，而且也可以有活血的功效呢。
2、菠菜
不少人会说吃菠菜对于补血有很好的帮助，的确，在常见的蔬菜中，菠菜中的铁元素含量极多，对于补血有较好的作用。
通过补血，对于预防肾虚其实有非常好的帮助，这是因为身体血液流动顺畅，能够有效的避免出现肾虚的情况。在吃菠菜的时候，能够吸收其中的蛋白质，可以很好的帮助身体进行发育，对于增强体质，提高精力有非常好的作用。菠菜中的叶酸还能够有效的达到健身功效，对于提高生命活力有非常好的效果。菠菜可以起到补血的作用，对于调理体质促进代谢有好处，还可以起到强身健体的功效和作用呢。
女人肾虚怎么办，上面的这两种食物就是不错的选择了，这样的食物可以起到很好的补虚劳的作用，对于促进生长发育还有补气血有好处，同时也可以起到缓解肾虚的作用呢，不妨试试这样的养生食材吧。
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肾虚是很多人都会出现的问题，缓解肾虚的方法有很多，下面小编就来介绍一些食补的方法，给大家介绍的以下的这些食物对我们女性朋友们来说，是百利无一害的，也希望我们的女性朋友们能够从自己的精神上，多给自己一些放松的机会，缓解自己精神上的压力。
1、黑豆
含有丰硕的微量元素，匹敌衰老、降血压有精良的成果，而且黑豆含有的粗纤维有很多，可以帮助消化的同时还可以有预防便秘的作用，同时还有活血解毒的作用，适合女性经常食用，可以滋阴养血，效果不错。
2、黑芝麻
黑芝麻含有很多人体所必须的氨基酸啊，微量元素等等的一些物质。这些物质对于人体的新陈代谢有一定的作用，可以有缓解贫血的作用，同时还可以有计划脑细胞的作用，适合身体虚弱的人群和肝肾虚弱的人群食用，可以补充营养的同时还可以有缓解乏力的作用。
3、何首乌
通过低落动物脑内和肝构造的丙二醛含量，可起到精良的抗衰老成果，其实何首乌是非常有用的食材也是一种药材，可以增强人体的免疫功能，还有降血脂的效果，对于有肾虚的人群有一定的补充和缓解的作用。
上面这些食物都是我们平时生活中最常见的，女性们应该更多的选择这样的食物，可以缓解肾虚的情况。女性朋友们在补身的情况之下，不仅能够调理好，我们身体的健康，而且多吃一些补肾滋阴的食物，也能够让我们的女性朋友保持一种光泽的肌肤。
在现在的深灰，不管是女性还是男性，他们的生活压力都是非常大的，长期的精神紧张，超负荷的工作都会引起肾虚的表现，当女人肾虚的时候会引起很多的不良现象，原因有很多，女性肾虚的话可以吃一些什么食物补肾呢?一起看来看看吧。
女人肾虚的症状
1、尿频尿急：当肾虚的时候，总会想着上厕所，也没有喝很多的水，但是就是不明原因的想小便，但是尿量不多，解了很久才解出一点，但是一会儿有会有排便的反应，心里时时刻刻都在惦记上洗手间。
2、失眠多梦：肾虚的主要表现就是失眠，当肾虚的时候，心情烦躁，是很难入睡的，如果是肾阴虚，那么会导致虚火内扰，使人烦躁不安，如果是心肾不交，会导致睡不着觉，容易健忘。
3、出现黑眼圈：当女性肾虚的时候，还会出现黑眼圈，不仅是因为失眠引起的，还是因为肾虚的时候，人体的水代谢失常，容易形成水肿，眼睑部位是先容易发现的，在中医的理论眼圈黑就表示肾虚。
4、变胖、水肿：发胖也是肾虚的一种表现，中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说，就是由于肾气虚导致了女性的发胖。
5、性冷淡：一样是对SEX不太感兴趣，而且持续的时间缩短，后会导致质量不佳。对于夫妻生活的这种冷淡，持续下去，会对生活以及维持关系会是一个致命的制约，必须认识到这个严重性跟危害性。
6、掉发脱发：女性肾气盛的时期是22岁左右，25岁之后，就开始渐渐衰退。中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽，容易出现脱发脱发现象。
7、内分泌失调：肾精亏虚，女性内分泌失调，从而引发一系列不适的症状。如雌性激素分泌减少，钙质吸收不充分，导致骨骼营养不全，出现腰酸背痛等老年症状。由于内分泌失调，情绪容易受到影响，晚上大多产生失眠、多梦、盗汗等症状。
8、更年期提前：肾是人体的重要器官，具有滤毒、藏精、调节内分泌等功能，对女性的生殖健康有着不可替代的重要作用。肾虚的女性表现之一就是卵巢早衰，而卵巢功能的退化必将引起更年期提前。正常的女性在50岁左右才会进入更年期，但肾虚的女性衰老的速度大大提前，如很多30、40岁的女性过早的进入更年期，出现色斑、皮肤干燥、月经失调等。
女人肾虚的原因
1、熬夜：经常熬夜往往会耗费人体能量，长期以往，容易使人出现肾虚症状。
2、久坐不动：长久坐着不活动容易导致肾虚。
妇科疾病是女性常见的疾病之一，也是一直困扰女性健康的一大问题，盆腔炎是比较常见的妇科疾病，盆腔炎有什么症状?如果我们不小心得了盆腔炎怎么治疗?在得了盆腔炎之后，自我治疗也很重要，盆腔炎的自我疗法有哪些?想知道一定要继续看哦。
盆腔炎有什么症状
小腹坠痛
女性在患有盆腔炎之后，会出现盆腔充血的的情况，出现这种情况女性就会感觉到小腹出现胀痛，而且还会伴随着腰部酸痛的症状，尤其是在女性感觉到劳累时、做爱后比较严重，来例假前后都会比较严重一些。
月经紊乱
在盆腔炎的早期，大多都会出现月经过多的情况，但是很多患者在发现盆腔炎的时候，病情时间已经比较长了，由于这个时候子宫内膜受到的破坏程度相对较严重，也很有可能出现月经减少的可能，有的病人甚至会闭经。
白带异常
很多的妇科疾病都会出现白带异常的情况，如果是患有盆腔炎，这时主要的表现是白带数量多、白带颜色黄，还有可能出现白带粘稠的症状，有一些病人还会出现有臭味的白 带，阴道里面脓性分泌物多。
不孕
盆腔炎疾病往往会导致女性输卵管粘连，并引起输卵管堵塞，使女性患上不孕症，另外，有一些女性的输卵管粘连时，有一部分输卵管还可能是通畅的，不过，因为输卵管粘膜纤毛已经遭到了破坏，输卵管的蠕动能力受到了影响这样它就无法发挥其运送精卵的功能，女性也会因此而不孕。
全身症状
有盆腔炎的女性一般不会有明显的全身症状出现，有的时候会发低烧，病人感觉自己近段时间很容易累，如果盆腔炎发病达到了一定的时间，一些病人就会产生失眠、精神萎靡等症状，而且还会觉得全身都不舒服，这些是神经衰弱的表现，需引起注意。
月经异常
可能很多人根本不了解闭经的概念，我们现在就先了解一下，即女子成年之日还未来潮或者平常月经比较正常，月经突然又停止了。月经不调是什么?当月经的周期短于二十天，月经不调的另一个现象，就是月经周期超过四十天，月经量的问题上，如果太大，或者太少的话，也是典型的月经失调，出现上面的一种或几种月经不调的现象，应当及时到医院检查就诊。
盆腔炎怎么治疗
1、 一般处理
急性期应卧床休息，取半卧位，有利于脓液积聚于子宫直肠陷凹使炎症局限，给予充足的营养及水分，纠正电解质紊乱。
2、药物治疗
用药原则：根据药敏选用适当的抗生素;联合用药应剂量充足，治疗彻底;感染严重，同时采用肾上腺皮质激素。抗生素治疗：轻者选用青霉素静脉给药或肌注，重者静脉点滴广谱抗生素，可加用甲硝唑。
3、烟酒过度：烟酒有害，如果长时间大量饮酒抽烟，会导致肾虚。
4、精神压力：现在生活节奏加快，如果长时间焦虑，精神压抑较重，很容易引发肾虚症状。
5、肾虚也是有遗传性的：如果父母双方精血不足的话，子女同样会会出现这种情况，从而导致肾虚。因此在生育前一定要注意，调整好自己的身体状况再进行怀孕。
6、情志失调：人体每天的情志活动必须以内脏精气化为物质基础，而如果悲伤过度的话就会导致女性出现肾虚的情况。
7、房劳过度：如果在性生活方面不知道节制的话，同样会耗伤肾精，从而导致出现肾虚的情况。
女人肾虚吃什么
1、干贝：干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
2、栗子：栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者为适宜。
3、枸杞子：枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其适合中年肾虚的女性。
4、何首乌：有补肝肾、益精血的作用。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
5、菠菜：肾虚的女性平时生活中不妨多多吃一些菠菜，菠菜中具有很好的抗衰老功效，还能起到滋阴补肾的效果。
6、鸡蛋：导致女性肾阴虚的情况，一大半原因是因为营养不良所导致。鸡蛋是性生活后恢复元气好的“还原剂”。
结语：熬夜、压力过大、饮酒过度等队徽引起肾虚，当女人肾虚的时候，容易出现失眠多梦、内分泌失调、脱发等现象，危害还是很大的。所以在日常生活中要养成良好的生活习惯，不熬夜，不酗酒。女人肾虚的时候可以吃一些枸杞、干贝、菠菜等食物，是非常好的。
现在的那还认为做人流都是正常的事情，而且有些女孩做完人流就去上课或者上班。您知道人流不调整好可能导致不孕不育吗?今天呢，三九小编就为您带来了有关人流后女人这些事情应该很重视，感兴趣的朋友们赶快来一起看看吧。
人流后这些事情应该很重视
随着社会的不断的进步，各种人流技术也随之发展起来，这样一来，就会有很多女性术后对自身的健康问题不太在乎了，其实年轻女性在人工流产后是应该更加注意自己身体的调理，这样才可以做个美丽而又洁净的健康女性哦。
做好饮食上的调整
女性在做完人工流产后要注意饮食上的调整，由于术后会使蛋白质消耗过多，因此要注意多补充蛋白质。
可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等;还要记住要多补充水分，补充维生素C、维生素B1、维生素B2，术后应多吃新鲜蔬菜、水果等。但是要忌食辛辣。
关注自身的卫生
女性在人流后一定要十分关注自己的身体状况以及个人的卫生问题，应该一个月之内避免与男性同房，人流手术术后阴道会有出血情况，在出血期间应该勤换卫生护垫，因为女性生殖系统特性决定了一定要干净，妇科手术、人流术后的预后诊疗关键是防治盆腔炎。内分泌失调怎么办 8大养生食谱女性必知
建议按医嘱使用消炎药。如用康妇消炎栓，防治盆腔炎症感染，同时直肠给药的方式，可改善保护阴道内环境，从根本上杜绝女性术后人流的妇科炎症发生或恶化的风险。
注意劳逸结合
在术后前三天一定要注意休息，最好卧床休息补充体力，否则可能延长阴道出血时间，在半个月内不要参加过激的体力劳动和体育锻炼，如果感觉无聊可适量散散步，呼吸一下新鲜的空气，但要做好保暖工作。
保持良好的心态
有的女性在人工流产术后可能会出现不安的情绪，加上需要几天的卧床休息因此容易造成情绪浮躁，因此要调整好自己的心态，放松自己，精心修养，这样才能尽快恢复。
细数女性做完人流后的7种保养方法
一、首先，女人应该保持外阴清洁，经常洗洗，对女性是有好处的，在无痛人流手术后的子宫保健方面应该更加的注重起来，因为人流手术对子宫已经有了一定的伤害了，所以要进行保健，半个月内不要坐浴，以免脏水进入阴道，引起感染。
二、在饮食方面也是有很多需要注意的，新鲜的水果蔬菜是非常重要的，但是也要有所限制。
首选那些富含各种维生素、微量元素的食品，如各种蔬菜、蛋类、水果、豆类、肉类等对于恢复健康是有很大帮助的，但要注意，针对性的饮食调理是要和主治医生做好配合的。
忌食刺激性食物。经紊乱者，忌食刺激性食物，如辣椒、醋、酒、胡椒、姜等，这类食物均能刺激性器官充血，增加月经量。适当限制脂肪。
人工流产术后，一星期内在正常饮食的基础上，适当限制脂肪，每日摄入脂肪80克左右。过多食用脂肪，会使身体发胖。
忌食过咸食品。以免引起水、钠潴留，增加心脏负担和浮肿。忌食性寒食物。如凉菜、冷饮以及性寒的田螺、螃蟹、河蚌等。
三、流产后2周内适当运动，以利子宫内积血排出，不要整天卧床不起。吃富有营养食物，不做重体力劳动。女性使用卫生巾的八大陋习
四、未见组织物排出者，用药后观察2周，期间大小便时应注意，有无组织物排出。每周送尿作妊娠试验检查。
五、流产后的最初2～3天，阴道流血量相当于月经量，或是多于月经量，若阴道流血量很多，或持续不净要及时就诊。
别让这些坏习惯堵塞了你的输卵管
1、输卵管不通畅真可怕
一直希望有个宝宝的吴女士好不容易怀孕了，没想到却是宫外孕，进一步检查她才知道自己原来患有输卵管堵塞这一疾病。接诊她的解放军458医院妇产科门诊 主任杨慧芝介绍说，宫外孕绝大多数是输卵管通而不畅引起的。
精子和卵子在输卵管壶腹部受精后成为受精卵，正常情况下受精卵靠输卵管纤毛的摆动而送到宫腔着 床，但如果输卵管纤毛受损或输卵管管壁蠕动受影响，因通道受阻走不过去不能顺利到达子宫，卡在输卵管里可造成胀痛。
宫外孕发生后，输卵管很多情况可以 保留，但若被受精卵发育后撑破，就必须切除输卵管了。而吴女士发现得早，胚胎还未造成输卵管破裂，可以不用切除输卵管，但日后需要用腹腔镜和宫腔镜联合做 输卵管疏通，若疏通不了，就只能做试管婴了。
输卵管是否通畅，是女性生育的关键硬件指标。若输卵管通而不畅，虽可受精，但受精卵无法被送达子宫，就引起宫外孕;如输卵管完全堵死，就不可能自然受孕，引起不孕不育。
2、支原体感染是罪魁之一
杨慧芝介绍道，输卵管堵塞的原因有好几种，其中一种是支原体、衣原体感染，导致输卵管管腔纤毛受损，影响输卵管正常的蠕动功能造成的。
受精卵的运行需靠 输卵管的蠕动和输卵管纤毛的摆动，如果输卵管纤毛的活动力差，这就造成了不孕或宫外孕。这种病因引起的输卵管堵塞近年上升速度很快，占了输卵管堵塞中的 10%左右，我们医师们认为与使用消毒不严格的温泉池关系密切。
支原体、衣原体属于微生物的一种，温泉水的温度较适合其生长繁殖，而 泡温泉多人共用一个池子，而如果该温泉池又没有按正规消毒，若其中一个人有病菌，其他女性很可能也感染上。
目前发现，感染支原体、衣原体后不孕几率增加， 有些女性毫无表现症状，有些女性仅仅表现为白带增多和瘙痒。女性保健 教你经期正确护理
3、反复刮宫也会导致输卵管堵塞
临床上，有些女士将人流当避孕。刮宫手术，也是输卵管堵塞的一大诱因。杨慧芝提醒女性应该重视避孕，不要动辄去做人流。
刮宫术首先有机会造成输卵管 炎，输卵管炎症可造成输卵管堵塞;进行刮宫术时，如果刮宫过度，可导致子宫内膜受伤、发炎，进而引起输卵管炎。
慢性输卵管炎使输卵管增粗、变硬、管 腔粘连，甚至与周围组织粘连，这样就会出现输卵管堵塞。刮宫次数越多，得输卵管炎的可能性越大。因而，切不可将人流当避孕，导致未来可能丧失做妈妈的机 会。
孕前不提倡查输卵管
输卵管堵塞一般不会有自觉症状。很多人是因一年不孕，做不孕不育检查，才发现有输卵管堵塞;还有的患者因宫外孕，发现了输卵管堵塞。
腹腔镜、宫腹腔镜联合可以检查出输卵管有无堵塞，堵塞的程度，同时能分离粘连的管壁，疏通输卵管，这是俗称的通水。
结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道人流后女人要切记哪些事情了吧，您也应该知道是哪些坏习惯堵塞了你的输卵管了吧，所以所有的女性都应该注意了哦，小编也希望您能把今天学到的分享给身边的小伙伴哦。
导语：美国波士顿人类老年营养研究中心的一名教授，最近在给八名老年妇女饮用草莓与菠菜的提取液后，发现每一种均具有“强力抗氧化活性效果”———可使她们机体的抗氧化能力提高20%，这相当于摄取了1250毫克的维生素C。
菠菜和草莓都是高营养果蔬，是含抗氧化剂维生素C和维生素E的佼佼者。抗氧化剂维生素C、E可防御机体细胞膜遭受氧化破坏并可清除体内氧自由基等代谢“垃圾废物”；防范或减少由于内脏沉积“脂褐素”而导致脏器的退行性老化。在3.5盎司（1盎司等于28.3克）的草霉浆液中含有1270毫克的维生素C及1800国际单位的维生素E……
在草莓、菠菜中还富含有叶酸，它可防治“营养性巨红细胞型贫血”（大细胞性贫血）及皮肤瘙痒或出血。菠菜内的“类黄酮”物质可防治老年人眼睛的“黄斑变性”，从而延缓老年人黄斑的退行性变与老化而导致的眼盲症或视力减退。我国目前老年人“黄斑变性”的发病概率已达6.8%—7.7%。黄斑为附着于眼球后视网膜中央的一个小小斑点，它为形成视觉成像清晰的核心部分，直径仅1—3毫米。
不过由于菠菜性属寒凉，食用时不妨辅佐辛温的芥末或鲜生姜则可抵消寒凉蔬菜诱发的胃肠绞痛或腹胀等。
男人由于生活中饮食、睡眠等各方面的原因，容易造成身体上的损伤，这就需要男性在平时注意养生，学会保护自己的身体健康。中医告诉我们，男性养生要注重进补。那么，男性在养生之时该注意哪些进补呢？
男人肾虚如何补？
补肾仍旧是男性冬补的重头戏。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。
进补原则 对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛 磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。
食疗方案 当归生姜羊肉汤 当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤。
男人脾虚如何补？
冬季气温骤降，脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。
进补原则 脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。
食疗方案 在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。
肝不好的男士怎么补？
喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精润物细无声地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。
进补原则 对于这类男性，冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。
食疗方案 鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。
虚胖的男士怎么补？
调查研究指出:我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。
进补原则 虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。
食疗方案 在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男士食用。
常上夜班的男士怎么补？
常上夜班熬夜的男士由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。
进补原则 早餐要营养充分，以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。
食疗方案 选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。
以上就是男性在养生之时需要注重的饮食规则，希望广大的男性朋友们在身体出现问题是要引起重视，要科学合理的养生。
女人气血好，整个人的精神面貌都会很健康，可一旦气血不足了，就会出现肤色暗沉、色斑、衰老以及精神不振等症状，整个人看起来都死气沉沉的，所以女性朋友平时切记要重视补气血。想要拥有健康好气色，可以通过调节日常饮食来来改善，小编建议各位女性朋友平时不妨多吃黑米、乌鸡和黑木耳这三种黑色食物来帮助补充气血，美容养颜。
黑色食物一：黑米
经常食用黑米可有效补血养血，因此黑米也被称为补血米，特别适用于产妇。黑米有淡淡的药味，所以又叫药米。每天吃一碗黑米粥可补气养血。有肝硬化和食道静脉曲张的人，一定要煮透、煮烂，避免黑米外壳划伤引起出血。
黑色食物二：乌鸡
大家都知道乌鸡具有补血养颜的养生功效，在《本草纲目》记载乌鸡有大补作用，可以补诸劳虚损，可以治疗消渴症。另外，对老年人骨质疏松、防止小孩佝偻病缺铁性贫血等疾病都有很好的疗效。
黑色食物三：黑木耳
患有贫血症的女性朋友可多吃黑木耳来改善，木耳含铁量比较多，对缺铁性贫血患者来说是很好的食物选择。木耳不仅驻颜养颜、美白补血，而且对心脏也有好处，抗血小板黏附，可以降血压、降血脂、降血糖，同时能预防动脉粥样硬化，对预防心脑血管疾病有一定好处。另外，它含有一些多糖体，可以防止基因突变。
有关“女性补血吃什么”的问题就介绍到这里了，相信各位女性朋友在看过文章后都知道怎么吃可以补血养颜了吧。其实食疗养生是最有效的补血方式之一，只要我们平时饮食得当，就一定能改善贫血和气血不足等症状，以上是小编为大家介绍的3种黑色补血食物，大家平时不妨多吃，以帮助补充气血，达到美容养颜的功效。
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